| ديسمبر 12, 2014 | حمية وتغذية, صحة |
هذا رجيم سريع وخاص عبارة عن برنامج يومي من المأكولات التي يجب أخذها لمدة أسبوع كامل كحد أقصى أو 3 أيام كحد أدنى، بشرط الخلو من أمراض ومشاكل صحية خطيرة. يمكن اعتباره اسرع طريقة لتخفيف الوزن. [lwptoc]
تقديم:
تعتبر السمنة أحد أمراض العصر الصحية وهي منتشرة بشكل كبير بين الناس، إذ يبحث الكثيرون يوميا عن اسرع طريقة لتخفيف الوزن أو أفضل رجيم سريع لإنقاص الوزن. وقد تبدو مشكلةً بسيطة للبعض إلا أنها ليست كذلك خصوصا وأن الطب يعتبرها ذات علاقة مباشرة بأمراض عدة لاسيما أمراض القلب، السكري، ضغط الدم والمفاصل…
إذا كنت تعاني من مشكل السمنة فعليك بالإهتمام أكثر بصحتك و اتخاذ الخطوات اللازمة لتفادي المشكلات الصحية الناتجة عن هذا الوضع الغير مريح. رجيم سريع في 3 ايام مجربه. أولا عليك أن تتسلح بالإرادة القوية والإصرار على النجاح. ومن ضمن الحلول العملية إتباع حمية غذائية. الحمية أو الريجيم العادي يتطلب وقتا طويلا لبلوغ الهدف، وأظن أنك جربت وربما فشلت، لكن هذا لا يعني أنك لن تستطيع إنقاص الوزن. إذا كنت تبحث عن حل سريع فأنت في المكان المناسب. إلا أن خسارة الوزن أمر يختلف من شخص إلى آخر حسب العديد من العوامل كمدى الالتزام بالرجيم، ممارسة الرياضة وقابلية الجسم لفقدان الدهون …
الحل الذي نقترحه عليك في هذا المقال هو رجيم قاسي ولكن سريع المفعول يمكن تسميته رجيم الاسبوع.
رجيم سريع في 3 ايام زمان
اقرا ايضا: " معلومات عن رجيم سريع جدا "
[box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]نصيحة عامة[/box]
قد يكون هذا النظام الغذائي السريع مناسب ووصفاته سهل تحضيرها والحصول عليها ولكن لا تنسى أن هذا النظام له آثار جانبية من بينها أنك تفقد الماء والعضلات وليس الدهون فقط وبالتالي عضلاتك تصبح ضعيف وعظامك كذلك، ومن الافضل أن تتبع نظام طويل الأجل يجعلك تفقد الوزن بصورة تدريجية وليست مفاجئة. وأخيرًا ، فإن هذا النظام الغذائي المقيد يأخذ المتعة من تناول الطعام، خلال 3 أيام في الأسبوع التي تتبع فيها الخطة، قد يكون تناول الطعام بالخارج أو مع الآخرين أمرًا صعبًا للغاية، أيضا، من الصعب جدا الحفاظ على النظم الغذائية المملة، وأخيرا من المرجح أن يكون إغراء الإفراط في تناول الطعام في الأيام الأربعة الأخرى من الأسبوع مرتفعًا، وتذكر، عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، فإن الفوز البطيء والثابت بالفعل يفوز بالسباق. كانت هذه معلومات مقالنا عن رجيم سريع في 3 أيام نجو أن تكون معلومات مفيدة وقيمة وإذا اعجبك مقالنا قم بمشاركته على مواقع التواصل الاجتماعي.
يجب إتباعه مع الأخذ بالحيطة والحذر خصوصا لمن يعاني من أمراض أخرى (في هذه الحالة بالخصوص يجب استشارة الطبيب أولا). الخطوات التى يجب أتباعها مع برنامج التخسيس:
يجب شرب الكثير من الماء مالا يقل عن 8 أكواب بشكل يومي. عدم تناول المشروبات الغازية الا اذا كانت من نوع الدايت. عدم اضافة السكر إلى الشاي والقهوة خلال فترة إتباع الرجيم واستخدام بدائل السكر المخصصة للرجيم بشرط تكون مضمونة ويجب استشارة الطبيب في هذه الخطوة. التوقف بشكل كامل عن تناول الحلويات والمكسرات خلال الرجيم. رجيم سريع في 3 ايام الاسبوع. اثناء الشعور بالجوع بين الوجبات يمكن تناول الخيار أو الخس بشرط تناول نوع واحد ويكون ذلك قبل الوجبة بساعتين. تناول الطعام ببطء خلال الرجيم وبعده فهي الخطوة المثلى للشعور بالشبع. ممارسة التمارين الرياضية قدر المستطاع وحسب طاقة الشخص، مثال المشي لمدة نصف ساعة يومياً فكل حركة يقوم بها الجسم تؤدي الى حرق سعرات حرارية اكثر. الإقلال من ملح الطعام اذ ان الملح يقوم بحجز كميات من الماء فى الجسم. الابتعاد عن استعمال الدهنيات (السمن أو الزبدة أو الزيت) وكذلك المقليات خاصة خلال الرجيم. برنامج الرجيم السريع:
أولاً: وجبة الإفطار
وجبة الفطور كل يوم طوال الأسبوع: كأسين من الماء وكوب من الشاي أو القهوة بدون إضافة سكر.
ت + ت - الحجم الطبيعي
نجت امرأة سقطت أسفل قطار متحرك بأعجوبة من الموت سحقاً في محطة "الاستقلال" للقطارات بالعاصمة الأرجنتينية بيونس آيرس. والتقطت كاميرات المراقبة في محطة "الاستقلال" للقطارات، لحظات فقدان امرأة كانت على رصيف المحطة توازنها قبل أن تسقط أسفل قطار كان يمر بالجوار. وتظهر اللقطات أن "كانديلا" التي كانت تستند إلى الحائط فقدت توزانها، وترنحت بقوة حتى هوت في المنطقة الضيقة بين القطار والرصيف. “غياث يزبك”: من تنورين رجال أشدّاء وسّعوا الدائرة الحمراء لحماية الأرزة.. “ليال مطر”: الانتخابات هي المعركة الأخيرة – Cedar News. فيديو #مرعب.. نجت بأعجوبة من #الموت سحقاً تحت #القطار #البيان_القارئ_دائما
— صحيفة البيان (@AlBayanNews) April 19, 2022
وقالت المرأة التي كشف عن اسمها الأول فقط "كانديلا"، إنها لا تعرف كيف بقيت على قيد الحياة بعد الحادث المميت، بحسب ما أفادت صحيفة "الصن" البريطانية، الثلاثاء. وأصابت الحادثة الحضور بالرعب، حيث وضع البعض أيديهم على وجههم حتى لا يروا بقية المشهد المرعب، بيد لحسن الحظ، تمكنت السيدة من النجاة، فبدما توقف القطار تمكنت السلطات من إخراجها من أسفل القطار إذ كانت عالقة في السكة الحديدية. وقالت كانديلا في تصريحات تلفزيونية نقلتها سكاي نيوز عربية: "عانيت من هبوط مفاجئ في ضغط الدم وأغمي علي".
وجه مرعب جدا جدا
تحل الأربعاء 13 أبريل/ نيسان، الذكرى السنوية الـ47 لاندلاع الحرب الأهلية في لبنان (1975 ـ 1990)، حيث بدأت شرارتها بمنطقة 'عين الرمانة' في ضواحي العاصمة بيروت، وانتقلت إلى مناطق أخرى بالبلاد. Lebanon بيروت / ستيفاني راضي / الأناضول - الحرب (1975 ـ 1990) أسفرت عن 150 ألف قتيل و300 ألف جريح ومعوق و17 ألف مفقود - كما تسببت في هجرة أكثر من مليون شخص وخسائر مادية فاقت 100 مليار دولار - مواجهات مسلحة شهدتها منطقة "الطيونة" بضواحي بيروت في أكتوبر الماضي أعادت شبح الحرب للأذهان - صحفي: التربية في لبنان لا تزال طائفية، تقوم على التخويف من الآخر وفكرة الحدود بين المناطق تحل الأربعاء 13 أبريل/ نيسان، الذكرى السنوية الـ47 لاندلاع الحرب الأهلية في لبنان (1975 ـ 1990)، حيث بدأت شرارتها بمنطقة "عين الرمانة" في ضواحي العاصمة بيروت، وانتقلت إلى مناطق أخرى بالبلاد. قدر عدد ضحايا الحرب بـ 150 ألف قتيل و300 ألف جريح ومعوق و17 ألف مفقود، فضلا عن هجرة أكثر من مليون شخص وخسائر مادية فاقت 100 مليار دولار. بعد 47 عاما.. مآسي الحرب الأهلية ماثلة ولبنان ينشد السلام. لم تكن الحرب عبارة عن صراع بين المسيحيين والمسلمين فقط، بل حصل صراع بين "منظمة التحرير الفلسطينية" والجيش الإسرائيلي الذي اجتاح البلاد عامي 1978 و1982، وكذلك الجيش السوري الذي دخل لبنان عام 1976.
وجه مرعب جدا قنوع
انعكاس
ماذا لو قامت حرب نووية ينذرنا بشؤمها حال أوروبا اليوم والحرب الروسية - الأوكرانية، إلى أين يتجه كوكب الأرض بعدها؟ هذه الأسئلة التي يتولاها الصمت أو الهروب فينا كلما حاكت بها ضمائرنا المشغولة بأخبار الساعة مهما تظاهرت بتجاهلها! تسريب مرعب.. جزار ماريوبول يوبخ ضابطا روسيا ويطالبه بقطع أذن وتشويه وجه أحد الجنود. تظل أسئلة وجوديًّة لا تعنيها السياسة وشؤونها، ولا تمنحنا فرصة الوقوف مع المظلوم في وجه الظالم، ولا حتى التفريق بينهما. رعبٌ خفي يتخللنا كلما استعدنا ما فعلته قنبلة نووية بدائية في هيروشيما وناغازاكي قبل أكثر من سبعين عاماً، حيث سبعة عقود مرّت في سباق مرعب بغرض تطوير آلة الإبادة تلك، لتجعل من مجرد تخيل أثرها اليوم نهاية لكوكب الأرض. لست متشائمًا أو سوداويّا حين أقف بصورة كهذه، لكنني ما خشيت على الإنسان يومًا أكثر من خشيتي عليه من نفسه، وأكاد أجزم أن القرون الماضية حملت لنا في سيرها ومشاهدها شخصيات شيطانية لو امتلكت ما نمتلكه اليوم من أسلحة تدمير، ربما لم نكن هنا الآن لنترقب ما نترقبه! ومع هذه السوداوية التي تؤطّر صورة اليوم في نشرات الأخبار ووكالات الأنباء، مازلت أراهن على انقشاع الأزمة قبل الدخول في رؤيا النهاية هذه، فمهما بلغ الحمق بساسة الغرب والشرق اليوم لا أحد منهم يرغب في الانتحار الجماعي ولا حتى أن يغامر به، وبالتالي سيكسب القويّ فيها حينما يخسر الضعيف دون نصرة انتحارية، ويظل قدر الإنسان هناك ووجوده في تلك البقعة من الأرض ليكون قربان البقاء لغيره في بقية كوكب الأرض.
وجه مرعب جدا اهداء الى استاذي
وفيما يتعلق بالحرب الروسية الأوكرانية، قال الشبول إن الأردن متأثر بها، لكنه ينأى بنفسه من الحرب الدائرة منذ نحو أسبوعين بين البلدين على الرغم من أنه سيتأثر لاحقا بارتفاع الأسعار الناجمة عنها، شأنه شأن بقية دول العالم. ولفت إلى أن الحكومة ثبتت أسعار المحروقات في شهري شباط (فبراير) الماضي وآذار (مارس) الحالي سعيا منها للتخفيف على المواطن، مضيفا أن الأردنيين على موعد مع تطبيق التعرفة الكهربائية الجديدة في الأول من شهر نيسان (أبريل) المقبل، وأن ذلك "سينعكس إيجابا على المواطنين". وفيما يتعلق بالقمح، قال الشبول: "طرحنا عطاءات لشراء القمح على الرغم من أننا نملك مخزونا يكفي لـ15 شهرا، كما أن مخزونات المواد الغذائية الأساسية جيدة ومتوفرة في المملكة". وأشار إلى أن الأردن يمر بتحديات منذ العام 2011 وصمد في وجهها، كما أن المملكة صمدت في وجه ظروف إقليمية أصعب بكثير من الحرب الروسية الأوكرانية وأصعب من جائحة كورونا. وجه مرعب جدا جدا. ولفت الشبول إلى أن دولا أوروبية ترفض استقبال لاجئين في الوقت الذي استقبل فيه الأردن أكثر من مليون ونصف المليون لاجئ، وهذا يدل على حسن تعامل المملكة مع قضية اللاجئين في العالم. وشدد على أن الأردن يتمتع بقيادة قادرة على العبور بالبلاد إلى بر الأمان في مختلف الظروف، والأردن هو قصة نجاح في المنطقة.
وجه مرعب جدا ماي سيما
وسط الاتهامات الغربية ضد القوات الروسية بارتكاب انتهاكات عدة في المناطق المحيطة بالعاصمة الأوكرانية كييف ، أعلنت فرنسا أنها ستفتح تحقيقاً قضائياً حول 3 مدن. وأوضح مكتب الادعاء الوطني لمكافحة الإرهاب، اليوم الثلاثاء، أن تحقيقات ستفتح حول جرائم حرب يشتبه في ارتكابها ضد مواطنين فرنسيين في 3 مناطق أوكرانية. 3 مدن أوكرانية كما أضاف في بيان بحسب رويترز أن تلك الانتهاكات وقعت في مدينة ماريوبول الجنوبية، وهوستوميل خارج كييف، بالإضافة إلى تشيرنيهيف شمال البلاد. يشار إلى الادعاء العام كان فتح في 16 مارس أيضا تحقيقا حول مقتل المصور الفرنسي الأيرلندي بيير زاكريفسكي، الذي سقط بالرصاص بقرب كييف أثناء تغطيته للقتال الروسي الأوكراني. وجه مرعب جدا للكمبيوتر. من بوتشا شمال غربي كييف (رويترز)
300 قتلوا وكانت كييف وجهت خلال الأيام الماضية اتهامات عدة للقوات الروسية بارتكاب جرائم حرب، ومجازر في محيط العاصمة وغيرها من البلدات التي انسحبت منها في شمال البلاد، وكذلك في ماريوبول المطلة على بحر آزوف، والمحاصرة بمدنييها من قبل الروس، منذ أسابيع عدة، بعد أن فشلت عدة مرات عمليات إجلائهم. فيما أكد ا لرئيس الأوكراني فولودمير زيلينسكي أن ما لايقل عن 300 مدني قتلوا في بلدة بوتشا وحدها شمال غربي العاصمة، داعيا إلى تحقيق دولي في الانتهاكات الروسية، التي وصفها بالإبادة الجماعية.
وجه مرعب جدا للكمبيوتر
ميزات الصاروخ الروسي فوق الصوتي ـ كينجال قدرة فائقة على إصابة الأهداف بدقة متناهية انحرافه عن الهدف لا يتجاوز مترا واحدا سرعته حوالي 12 ألف كلم / الساعة (10 ماك) سرعته تفوق سرعة الصوت عدة مرات قادر على تدمير الأهداف على مدى 2000 كلم يمكنه حمل رؤوس نووية أو تقليدي بوزن 500 كيلوطن. يسمى بالعربية «الخنجر القناص» مخصص لتدمير السفن الكبيرة وحاملات الطائرات كشف عنه لأول مرة عام 2018 يطلق من الجو بمدى يتراوح بين 1500 كلم - 2000 كلم أسلحة فرط صوتية تمتلكها روسيا المركبة الانزلاقية «أفانجارد» أحد أبرز الأسلحة الفرط صوتية التي تمتلكها روسيا مركبة انزلاق فرط صوتية أقصى سرعة لها تصل ما بين 20 و27 ماخ ( 24500-33000 كلم/ الساعة) تستطيع حمل رأس نووية تزن 2 ميجاطن يصل مداها إلى ما يزيد عن (6000 كلم تقريبًا). صاروخ «تسيركون» مضاد للسفن قادر على القيام برحلة طويلة المدى تصل سرعته القصوى 9 «ماخ». وجه مرعب جدا الحلقة. أُطلِقَ عدة مرات منذ يناير 2020 من فرقاطة بإمكانه إصابة أهداف على مدى يصل إلى 1000 كم
وكانت أوكرانيا تمتلك 100 بطارية «إس- 300» قبل الغزو. ويؤكد الجيش الروسي أنه دمر حوالي 40 منها في بداية هجومه في 24 فبراير. ويقدر إيستوود أن أوكرانيا وهي بلد شاسع يحتاج إلى كثير لحماية مدنه، وهو يحتاج على الأقل 4 بطاريات اس- 300 للنقاط الأساسية الأربع في كييف. وتمتلك دولتان أخريان في حلف شمال الأطلسي (ناتو) هما بلغاريا واليونان صواريخ «إس-300»، لكن سيتعين حصولهما على بدائل أيضًا. مرتزقة في الحرب إضافة للاستخدام لسلاح جديد، عملت روسيا على تجنيد كتيبة جديدة من المرتزقة للقتال لصالحها في أوكرانيا، وأعلن وزير دفاعها سيرجي شويجو أن نحو 16 ألف مقاتل من الشرق الأوسط أبدوا استعدادهم للمشاركة في القتال في صفوف الجيش الروسي. وأضاف أن «الرئيس الروسي فلاديمير بوتين أعطى أوامر بالسماح لمقاتلين من الشرق الأوسط المشاركة في الحرب الجارية». وكانت القوات الروسية تكبت منذ اندلاع الحرب خسائر كبيرة في الأفراد والعتاد جاءت فوق توقعاتها، وهو ما دفع موسكو إلى تجنيد آلاف الأفراد من دول الشرق الأوسط، سماهم وزير الدفاع «متطوعين» عربا، بينهم على وجه الخصوص سوريون. ولا يرى الروس غضاضة في الأمر، حيث برر بوتين موافقته على تجنيدهم بالقول إن أوكرانيا، المدعومة من الغرب، تجند مرتزقة من كافة أنحاء العالم خارج إطار القانون.