30 Jul 2018 | 4:50 pm
قصص أطفال
1436 قصة البحر الحزين – قصة عن الحفاظ على البيئة يحكى أنه فى يوم من أيام الصيف الحارة، قامت سارة بإصطحاب أخوها سامي إلى شاطئ البحر، حتى يلعبوا ويستمتعوا ببعض الوقت على الشاطئ ، وبناء القصور الجميلة من الرمال، وكذلك يتخلصوا أيضًا من حرارة الجو الصيفي بنسمات البحر الباردة الجميلة، فقامت أمهم بإعداد بعض الشطائر لهم، وأيضًا قامت بتجهيز سلة مملوءة بالعصائر والمياه الباردة لهم، وقامت سارة بتحضير بعض أدوات اللعب بالرمال الخاصة بها. وعندما وصلوا إلى الشاطئ ، وجدوا أن مياه البحر بعيدة عن الشاطئ ، وبدأت الصخور المدببة الموجودة فى البحر بالظهور، وهي تحمل معها مستنقيات من الطين والوحل. فتمسكت سارة بيد جدها وهي ترتعد خائفة، وسألته: لماذا ذهبت مياة البحر بعيدًا عن الشاطئ هكذا يا جدي؟ ومتي ستعود إلى الشاطئ من جديد؟. أخبرها جدها وهو يقوم بتثبيت المظلة على رمال الشاطئ وقال لها: يا سارة إن البحر الآن في حالة جَزرْ، وبعد وقت قليل سوف يتحول إلى حالة المَد ويعود الماء للشاطئ من جديد مرة أخرى. فأخذت سارة تسأله: وما هو معنى المَد والجَزرْ يا جدى؟. معركة المجاز البحرية – التاريخ الإسلامي – معارك القرن الرابع| قصة الإسلام. فقال لها الجد: إن مياه البحر لا تبقى على مستوى واحد طول النهار، ولكنها تنتقل بين حركة صعود، وهذا الصُعُود يسمى المَد، وبين حركة هبوط، وهذا الهبوط يسمى الجَزر، حيثُ تقوم جاذبية الشمس والقمر بالسيطرة على حركة المَد والجَزر.
- قصة عن الحروف
- قصة عن الحروف الهجائية
- قصة عن الحرية تجري على لسان الحيوانات
- قصه وصفيه عن البحر
- قصة قصيرة عن رحلة إلى البحر
- النوم الكثير في علم النفس التجريبي
- النوم الكثير في علم النفس pdf
- النوم الكثير في علم النفس العيادي
- النوم الكثير في علم النفس الرياضي
- النوم الكثير في علم النفس الانساني
قصة عن الحروف
فنَسيتُ حالي وأخذني المشهدُ العجيب أتأمَّلُه بكل كِياني.. رأيت البحر يمتدُّ إليهم في مستنقعاتهم، فلا يُثير أحدَهم ذلك، ولا يضطرُّه إلى التفكير فيما يرى بعينَيْه إلَّا حين يَغمُره البحر في مستنقعه، فيَنقِم عليه، وعلينا أيضًا، وربما كانت نِقْمتُه علينا أشدَّ، وكأننا سبب وجود البحر، أو كأننا إن انتهينا من الوجود فسينتهي البحر معنا، ثم ينعمون هم في مستنقعاتهم هانئين! وزاد عجبي حينما رأيتهم لا يثير أحدَهم امتدادُ البحر وحُمَمِه إلى المستنقعات، إلا إذا وصل إليه هو نفسه، أما إذا وصل إلى جاره في المستنقع - ولو كان قريبًا جدًّا منه - فهذا يستدعي منه أن يمدح بأس البحر ويحمدَه؛ أنْ لم يصل إليه. فأهمَّني حالُهم وأخذت أناديهم وأصيح: انتبهوا؛ إن التيار يَجرفكم، وهم لا يَشغَلهم أنه يجرف من حولهم؛ إنما كلُّ همِّهم أن يجذبوني إليهم! قصص مرعبة في البحر إذا كنت من أصحاب القلوب الضعيفة فلا تقترب !. وتشتدُّ إثارة المشهد حين يَجِنُّ الليل وتَحْلَولِكُ ظلمتُه، ويُزَمجر البحر في مشهد رعب لا تتحمَّله القلوب الواهنة.. تراهم يَنتَشون ويَفخَرون بمستنقعهم الهادئ، ورؤوسِهم التي تستطيع الصياح علينا بحِكَم الزمان، قبل أن تأخذ دَوْرَها في الغرق المعتاد، يصيحون: هلمَّ إلينا، كفاكم خوضًا في هذا البحر اللجِّيِّ، هل ترون نهاية لهذا الطريق؟!
قصة عن الحروف الهجائية
فلم يكن يتجاوز الطفل آلان عمر الثلاث سنوات، ولقد تم إيجاد جثته وهي ملقاه على شط أحد الشواطئ التركية من قبل فرد من أفراد الأمن في تركيا. فكان الطفل بصحبه والديه وأخيه الذين كانوا من اللاجئين السوريين المسافرين على متن قارب صغير متجه إلى اليونان هروباً من بطش الحرب التي كانت موجودة حينها. ولقد أنطلق هذا القارب من سواحل تركيا على أمل أن يصل إلى وجهته بأمان، ولكن لم يتوقع كل من كان بالقارب أنهم لم يتمكنوا من ذلك. فلقد أنقلب القارب رأساً على عقب في عرض البحر الأبيض المتوسط، وللأسف أفلت الطفل آلان يد والده وأنزلق في البحر، ولم يتمكن والده من الإمساك. عانت حينها أسرة الطفل بأكملها ما بين صرخات الأم وصرخات الأب ومناجاة أخي الطفل لربه أي ينقذه وينقذهم جميعاً ويجعلهم بخير، ولكن لم يتمكن الطفل آلان ولا أخيه ولا والدته من النجاة. قصة قصيرة عن رحلة إلى البحر. ولقد تم إيجاد الطفل آلان وهو ملقى على شط أحد الشواطئ في تركيا، فلقد جرفته أمواج البحر إلى أن أوصلت جثته إلى الشاطئ بسلام. إيلان كردي الطفل السوري
الطفل آلان الكردي، الطفل السوري الذي أهتز لوفاته جميع أرجاء العالم، الطفل الذي كانت حادثة وفاته من أكثر الحوادث تأثيراً في نفوس كل من شهد وعلم بقصته.
قصة عن الحرية تجري على لسان الحيوانات
ذات صلة قصة الأميرة والفقير قصة الثعلب المكار والديك
التحضير لرحلة الشاطئ
الذهاب في رحلة إلى الشاطئ يعني الذهاب في رحلة مليئة بالمغامرات والدهشة، فالشاطئ يُعطي الشعور بالراحة والاسترخاء، لهذا كان التحضير لهذه الرحلة مليئًا بالحماس والشغف الكبيرين، وكانت العائلة كلها تستعدّ للذهاب إلى الشاطئ، وأول شيء فعلتُه هو تحضير الملابس المناسبة، فلم أنسَ ملابس البحر والأدوات الخاصة فيه. قصه وصفيه عن البحر. جهّزتُ آلة التصوير الخاصة بي، وانطلقنا جميعًا إلى البحر كي نستمتع بجمال رمال الشاطئ وسحر الشروق والغروب ونحن نرى الشمس وهي ترسل أشعتها الذهبية لتنعكس على رمال الشاطئ، ونوثّق هذه اللحظة الجميلة بالتقاط صور رائعة في المكان. مغامرات الطريق إلى الشاطئ
على الرغم من المسافة الطويلة التي مشيناها في السيارة للوصول إلى البحر، إلّا أنّ الطريق كان جميلًا جدًا ومسليًا ومليئًا بالحماس، وقضينا وقتًا ممتعًا ونحن نلهو ونغني في الطريق من فرط الحماس الذي اشتعل داخلنا كي نصل إلى الشاطئ. وقد جلسنا إلى جانب الطريق عدّة مرات كي نستريح ونتناول الطعام ونلتقط الصور الجميلة، فيزداد حماسنا للوصول إلى البحر والاستمتاع بالمناظر الكثيرة المدهشة ذات الجمال الأخّاذ، وأكثر ما كنت متحمسًا لرؤيته هو منظر السفن والبواخر وهي ترسو قريبًا من الشاطئ بكل حجمها وعظمتها.
قصه وصفيه عن البحر
يحكي أن في يوم من ايام الصيف الحاره خرجت سارة مع أخوها سامي إلي نزهه إلي شاطئ البحر، حتي يستمتعوا باللعب علي الشاطئ وبناء أجمل القصور من الرمال، ويتخلصوا من حرارة الجو بنسمات البحر الباردة، أعدت لهم الأم عدد من الشطائر وجهزت لهم سلة من العصائر والمياة كما لم تنسي سارة أن تحضر معها أدوات اللعب بالرمال. عندما وصلوا إلي الشاطئ وجدوا ان مياة البحر بعيدة عن الشاطئ وبدت الصخور في البحر مدببه وبها مستنقات من الطين والوحل، تمسكت سارة خائفة بيد جدها وهي تسأله: لماذا ذهبت مياة البحر بعيداً عن الشاطئ يا جدي ؟ ومتي ستعود من جديد ؟ فأخبرها الجد وهو يثبت المظلة علي رمال الشاطئ أن البحر في حالة جزر وبعد وقت قليل سوف يمر بحالة المد ويعود الماء للشاطئ من جديد، فأخذت سارة تستفسر عن معني المد والجزر فقال لها الجد: إن مياة البحر لا تظل علي مستوى واحد طوال النهار، ولكنها تمر بحركة صعود تسمي المد وحركة هبوط تسمي الجزر، والذي يسيطر علي حركة المد والجزر جاذبية الشمس والقمر. استلقت سارة تحت المظلة وأغمضت عينيها تستمع بنسيم البحر الرائع وراحت في تفكير عميق وفجأة شعرت بالمياة تبلل أقدامها، فهمست في سعادة: أيها البحر الجميل هل عدت للشاطئ من جديد ؟ حمل النسيم كلمات البحر إلي أذن سارة فسمعته يقول: أحببت أن أخبرك أنني بحر حزين للغاية وأشعر بالغضب الشديد من الناس، نهضت سارة سريعاً بمجرد أن سمعت همسات البحر وهي تتساءل: ولماذا انت غاضب من الناس أيها البحر ؟ ألا تري كم أننا لطفاء ونحبك كثيراً ونأتي لزيارتك كل عام، والأطفال يملأون شاطئك ويلقون بأنفسم إليك حتي تنعشهم بمياهك الباردة ونسيمك العليل.
قصة قصيرة عن رحلة إلى البحر
قصص قصيره للاطفال حوار النهر والبحر مكتوبة ومصورة و pdf مع سلسلة قصص قصيره للاطفال وقصة اليوم بعنوان: حوار النهر والبحر وهي مكتوبة ومصورة وpdf. فِي أَحَدِ الأَيَّامِ خَفَتَتْ مَوْجَاتُ البَحْرِ عَنِ الهَيَجَانِ، فَاْنَتَبَهَ البَحْرُ إِلَى الأَنْهَارِ الكَثِيرَةِ التِي تَصُبُّ فِي مِيَاهِهِ بِعُنْفٍ وَشِدَّةٍ، وَتَبْعَثُ خَرِيرًا عَالِيًا، فَعَادَ إِلَى هَيَجَانِهِ، وَصَاحَ: لِمَاذَا أَيَّتُهَا الأَنْهَارُ تَصُبِّينَ مِيَاهَكِ مَعَ مِيَاهِي بِعُنْفٍ وَقُوَّةٍ؟ أَلَا تَعْرِفِينَ كَمْ أَنَا عَظِيمٌ، وَكَمْ أَنْتِ أَيَّتُهَا الأَنْهَارُ ضَئِيلَةٌ وَصَغِيرَةٌ؟! أَجَابَتْهُ الأَنْهَارُ بِرِقَّةٍ: نَحْنُ نَفْتَخِرُ بِسِعَتِكَ وَعَظَمَتِكَ أَيُّهَا البَحْرُ، وَلَكِنْ لَا تَلُمْ مِيَاهَنَا المُسْرِعَةَ وَهِيَ تَمْتَزِجُ مَعَ مِيَاهِك، إِنَّ قَطَرَاتِ مِيَاهِنَا تُعَانِقُ قَطَرَاتِ مِيَاهِكَ بِشَوْقٍ بَعْدَ غِيَابٍ طَوِيلٍ. قصة الطفل السوري الذي غرق في البحر القصة كاملة - موسوعة. لَمْ يَلْتَفِتِ البَحْرُ إِلَى رِقَّةِ الكَلِمَاتِ، فَرَدَّ قَائِلًا: إِنَّنَي لَنْ أَرْتَضِيَ ذَلِكَ قَطُّ، لَنْ أَرْتَضِي. عَادَتِ الأَنْهَارُ تَقُولُ: مِيَاهُنَا أَيُّهَا البَحْرُ الكَبِيرُ مِنْ مِيَاهِكَ أَنْتَ، وَقَدْ تَعَالَتْ يَوْمًا بَعْدَ يَوْمٍ وَصَارَتْ سُحُبًا فِي السَّمَاءِ ثُمَّ نَزَلَتْ مَطَرًا.. وَهَا هِيَ تَعُودُ إِلَيْكَ مَاءً رَقْرَاقًا صَافِيًا بَعْدَ أَنْ أَطْفَأَتْ كُلُّ قَطْرَةٍ مِنْهَا ظَامِئًا.
عادت الحورية إلى شكلها الطبيعي وصارت فتاة جميلة، وحكَت للتاجر قصتها، فندم على فعلته تلك أشد الندم، ووعدها بأنّه لن يؤذيها، وحتى يكفر عن خطئه فإنّه قد رافقها إلى مملكة والدها، وهناك أكرمه والدها وأعطاه الكثير الكثير من الذهب والجواهر، وعيّنه أميرًا في بلاده، وأما الصياد المسكين فقد أرسلت الأميرة في طلبه وحكَت له ما حدث معها ومع التاجر وكيف عادت صبية جميلة، وقرر والدها الملك أن يجعله قائد الأسطول البحري للمملكة. العبرة من هذه القصة هي أن النية الطيبة وحب الناس ومساعدتهم بلا مقابل سترفع الإنسان درجات عالية، وسيأتيه من الخير أكثر مما كان يتمنى. لقراءة المزيد من القصص، اخترنا لك هذه القصّة: قصة الأميرات السبعة.
أضرار كثرة النوم للبنات من المعروف ان النساء اكثر عرضة للسمة من الرجال بسبب بعض الهرمونات الأنثوية، ونتيجة لذلك فإن كثرة النوم تسبب السمنة المفرطة للبنات بشكل عام كما أن كثرة النوم تسبب بعض الأمراض المتعلقة بارتفاع ضغط الدم و السكري و الاكتئاب كما يمكن ان تسبب كثرة النوم عند البنات الكثير من المشاكل الصحية المتعلقة بالقلب. النوم العميق أسبابه يتكون النوم من اربعة مراحل هي الأولى و الثانية و الثالثة و الرابعة وتعتبر كل من المرحلة الثالثة و الرابعة هي مراحل النوم العميق التي تكون عند بعض الاشخاص أول من المرحلتين السابقتين فالنوم العميق هي مرحلة يمكن أن يصل اليها أي شخص ولا تعتبر حالة استثنائية او حالة مرضية معينة بل هي حالة طبيعية جدا ومن أسبابها الارهاق الشديد و التعب المزمن وغيرها من العوامل الاخرى التي ترهق الجسم. النوم الكثير في علم النفس يربط علم النفس النوم لساعات طويلة ببعض الحالات النفسية التي تؤثر على الاشخاص، وفي علم النفس أن الاشخاص الذين ينامون كثيرا هم اشخاص يحاولون الهروب من بعض الافكار التي تدور في رأسهم او يحاولون الابتعاد عن الواقع الذي يعيشونه وهذه كله يعود الى حالة الشخص النفسية و الاقتصادية و المالية، فالاشخاص الذين يملكون المال لا يفكرون بالنوم كثيرا بل يحاولون القيام بمجموعة كبيرة من الأنشطة أما الذين لا يملكون المال فيجدون فراغا كبيرا فيجون ان النوم هو أفضل طريقة لسد الفراغ وكل ذلك مرتبط بطبيعة الشخص و حالته فالنوم الكثير في علم النفس هو وسيلة للهروب من الواقع لا أكثر.
النوم الكثير في علم النفس التجريبي
الرضع 12-15 على مدار اليوم. الأطفال حديثي المشي 11-14 ساعة. الأطفال قبل المدرسة 10-13 ساعة. الأطفال في المدرسة 9-11 ساعة. النوم الكثير عند المراهقين
تتشابه أعراض النوم الكثير عند الجميع وبمختلف الأعمار، وهي حالة تنتج عن عدم الحصول على نوم كافي في الليل، فيلجأ الجسم إلى النوم لفترات طويلة لتعويض هذا الحرمان، من الصعب قياس نوم المراهقين، لأنهم يمتلكون أنماط نوم مختلفة جداً عن أنماط نوم الكبار والبالغين، يوجد حالات معينة تسبب النوم الكثير للمراهقين والأطفال منها: [3] [4]
التوتر والقلق. الاكتئاب. التغيرات الهرمونية المرافقة لعملية النمو تجعل من الطبيعي أن يمروا ببعض تقلبات النوم غير الطبيعية. البيئة المحيطة وجو غير ملائم للنوم. أمراض جسدية معينة تحتاج إلى تقييم الطبيب. نمط حياة غير صحي مثل شرب الكحول والمخدرات. النوم الكثير عند الكبار
يحتاج البالغين بين 7-9 ساعات من النوم كل ليلة، أما كبار السن فعادة تكفيهم حوالي 6 – 8 ساعات، إلا أن كبار السن يواجهون مشاكل في النوم العميق خاصة في الليل بسبب التقدم في العمر، لذلك قد يقضون وقتاً طويلاً في محاولة النوم، مما يسبب لهم الشعور الدائم بالحاجة للنوم.
النوم الكثير في علم النفس Pdf
يمكنك معرفة المزيد من المعلومات عن النوم الكثير في علم النفس
التصنيفات
جميع التصنيفات
حول العالم
(237)
معلومات عامة
(8. 1ألف)
العناية والجمال
(125)
ديني
(355)
معلومات طبية
(437)
مال وأعمال
(4. 7ألف)
العالم
(2. 6ألف)
الحمل والولادة
(1. 5ألف)
كائنات حية
(378)
العناية بالذات
(453)
تعليم
(11.
النوم الكثير في علم النفس العيادي
النوم الكثير هو النوم لساعات طويلة في الليل، والإحساس بالتعب والنعاس الشديد خلال النهار مهما كانت عدد ساعات النوم، فهو حالة لا يشعر فيها الشخص المصاب بالراحة والنشاط بعد النوم، وقد تسبب له النعاس المفاجئ والنوم خلال النهار وبأي مكان، النوم الكثير مثل قلة النوم له مخاطر عديدة على الجسم، فما هو النوم الكثير، وما هي أضراره وطرق علاجه. [1]
النوم الكثير في علم النفس
يشكي معظم الناس من عدم حصولهم على وقت كافي من النوم بسبب واجباتهم أو أعمالهم، لذلك قد يبدو أن النوم الكثير هو مشكلة رفاهية زائدة، لكن في الحقيقة هو عكس ذلك تماماً، النوم الكثير والخمول هو مشكلة بحد ذاته، لكن أيضاً قد يكون دلالة على مشكلة أخرى عقلية أو نفسية عند الشخص المصاب، وغالباً يتم ربطه بالاكتئاب بشكل كبير. [1]
النوم الكثير للطفل
يظهر النوم الكثير للطفل من خلال نومه لفترات طويلة خلال النهار أو الليل، غالباً لعدد ساعات أكثر من حاجته، حتى عند حصوله على عدد الساعات الكافي، فهو لا يشعر بالراحة والحيوية عند الاستيقاظ، كما يكون من الصعب بالنسبة له أن يستيقظ ويبدأ يومه، لكن لا يعتبر النوم الكثير للطفل أمر شائع، يبلغ عدد ساعات النوم الطبيعية بالنسبة للأطفال، ما يلي: [4] [3]
حديثي الولادة بين 14-17 ساعة على مدار اليوم.
النوم الكثير في علم النفس الرياضي
الفراش غير المريح: يمكن أن يشكل الفراش غير مريح، أو اختيار الوسائد أو المفارش غير المريحة يمكن أن يؤثر في نوعية النوم. ** طريقة التغلب على النوم المتقطع للتغلب على النوم المتقطع التزمي بهذه المجموعة من النصائح: الحفاظ على روتين منتظم والابتعاد عن التغيّرات الكبيرة. عدم التعرض للاجتهاد الشديد واعتماد التقنيات المناسبة التي تساعدك على الاسترخاء. تجنب مشروبات الكافيين أو الاكثار من شرب السوائل التي يمكن أن تردي إلى التبول المتكرر. تهيئة أجواء الغرفة لتكون مناسبة للنوم وابتعدي عما يمكن أن يؤثر في نومك. اختيار الفراش الصحي والمريح الذي يؤثر في طريقة نومك. وضع الهاتف الذكي خارج غرفة النوم لأن استعماله قبل النوم يمكن أن يؤدي إلى حدوث حالات من الأرق. MENAFN24012022000151011027ID1103587100
إخلاء المسؤولية القانونية: تعمل شركة "شبكة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا للخدمات المالية" على توفير المعلومات "كما هي" دون أي تعهدات أو ضمانات... سواء صريحة أو ضمنية. إذ أن هذا يعد إخلاء لمسؤوليتنا من ممارسات الخصوصية أو المحتوى الخاص بالمواقع المرفقة ضمن شبكتنا بما يشمل الصور ومقاطع الفيديو. لأية استفسارات تتعلق باستخدام وإعادة استخدام مصدر المعلومات هذه يرجى التواصل مع مزود المقال المذكور أعلاه.
النوم الكثير في علم النفس الانساني
يصاب بعض الأشخاص بمرض الكتمان بسبب معتقادتهم الخاطئة، يضن الشخص الكتوم أنه لا يمكن مشاركة المشاعر الخاصة مع الأخرين و ليس من المهم التواصل في الأمور الخاصة، هذا الأمر يولد لذا الشخص العزلة و الصمت حتى في باقي الأمور الأخرى العادية. يساهم أيضا الحب و الإهتمام الزائد بالأشخاص و الخوف من خسارة و فقدان الأخرين من الأصدقاء و العائلة في جعل الشخص كتوم حيث يخاف من أن يتكلم في شيء يضرهم أو لا يفرحهم و يفضل الصمت بدل المشاركة بسبب الخوف من ردة الفعل. هناك بعض الأشخاص الكتومين لا يستطيعون البوح و التعبير عن مشاعرهم و عن رأيهم و التواصل مع الأخرين ليس بسبب الخوف أو التربية بل بسبب عدم معرفتهم للطريقة التي يعبروا بها عما بذاخلهم مهما حاولوا جاهدين فعل ذلك. ثقافة البلدان و طرق العيش خاصة في الدول العربية تنمي في الأشخاص منذ الصغر ثقافة الكتمان و الصمت بظل التعبير عن الأراء و الدفاع عن الحقوق و النهي عن المنكر، مما يولد لنا جيلا من الأشخاص المصابين بالكتمان. علاج الكتمان في علم النفس يكمن علاج الكتمان لدى الأشخاص في دور الأسرة والمحيطين حولهم، في تحفيز الأشخاص وتشجيعهم على التعبير عن ما بداخلهم و الإستماع إليهم و إيجاد الحلول لمشاكلهم ، لكي يشعروا بالراحة والطمأنينة مع الآخرين ، كما يمكن الإستعانة بأخصائيين نفسين ذو خبرة في هذا المجال، من أجل التحدث مع هؤلاء الأشخاص ومعرفة مايدور بداخلهم ومساعدتهم على تخطي تلك الازمة، كما أن الإرتدة و الرغبة مع الشجاعة لذى المريض بالكتمان مع محاولة الإندماج في المحيط و المجتمع، يساعدان في علاج الكتمان.
[1]
اسباب الارق وقلة النوم كثيرة، وقد يكون عند المصاب أكثر من سبب واحد، ومن بين هذه الأسباب الأمراض المزمنة والقلق والاكتئاب، أو أسلوب الحياة غير الملتزم برويتن صحّيّ، ويمكن علاج الأسباب الكامنة وراء الارق للتّخلّص منه تلقائيًّا، أو علاجه سلوكيًّا، وفي بعض الحالات يمكن استخدام المنوّمات، لكن لا يجب أخذها من دون استشارة الطّبيب. المراجع
^
webmd, Insomnia, 29-9-2020
sleepfoundation, What Causes Insomnia?, 29-9-2020
health. harvard, Top 4 reasons why you're not sleeping through the night, 29-9-2020
healthline, 9 Natural Sleep Aids That May Help You Get Some Shut-Eye, 29-9-2020