البطاطا الحلوة: تعد البطاطا الحلوة أحد الخيارات الجيدة بالبوتاسيوم لإضافتها للنظام الغذائي، حيث إن حبة واحدة متوسطة بالحجم من البطاطا الحلوة تعطي 541 ميليغرام من البوتاسيوم أي 12% من الكمية الكافية. السبانخ: تعد السبانخ من المصادر الجيدة بالبوتاسيوم وأكثر من الموز، حيث كوب من السبانخ المجمدة تعطي 540 ميليغرام بينما 3 أكوب من السبانخ الطازجة تعطي 558 ميليغرام من البوتاسيوم أي ما يقارب 12% الكمية الكافية. علاج نقص البوتاسيوم بالأعشاب - موثوق. البطيخ: يعتبر البطيخ فاكهة صيفية وذات مذاق رائع، إن شرحتين من البطيخ قد تعطي 640 ميليغرام من البوتاسيوم أي ما يقارب 14% الكمية الكافية. ماء جوز الهند: يعد ماء الجوز الهند من المصادر الرائعة للبوتاسيوم فهو ليس فقط مشروب لترطيب الجسم وإستعادة السوائل بل أيضًا يعطي كوب منه 600 ميليغرام من البوتلسيوم أي ما يقارب 13% الكمية الكافية. البوتاسيوم
يعد البوتاسيوم أحد المعادن السبعة الأساسية للجسم، إن جسم الإنسان يحتاج إلى 100 ميليغرام من البوتاسيوم بشكل يومي لتحسين أداء وظائف الجسم، حيث إن أخذ جرعة عالية من البوتاسيوم يخفض من خطر الموت بما يقارب 20%، وأيضًا يقلل من خطر السكتات ويعمل على خفض مستوى ضغط الدم، ويحمي الجسم من خسارة الكتلة العضلية، ويحسن من الكثافة المعدنية في العظام، ويقلل من تكون حصوات الكلى، ومن المهام الرئيسية للبوتاسيوم هو المحافظة على إتزان السوائل والتحكم في النشاط الكهرباء في القلب والعضلة، وفي هذه المقال سوف يتم الحديث عن علاج نقص البوتاسيوم بالأعشاب.
- علاج نقص البوتاسيوم بالأعشاب - موثوق
- سعيد الشحات يكتب: ذات يوم 29 يونيو 1959.. «عبدالناصر» و«جيفارا» فى لقائهما الأول.. و«تشى» يضلل مرافقيه لزيارة المناطق الشعبية للقاء البسطاء وأكل أسياخ اللحوم - اليوم السابع
- راعى أغنام يشى بـ "جيفارا" ويسلمه لـ أعدائه.. قصة يحيكها الجميع - اليوم السابع
- صور لا سابق لها عن إعدام تشي جيفارا | دنيا الوطن
علاج نقص البوتاسيوم بالأعشاب - موثوق
الطرخون: إن عشبة الطرخون من الأعشاب المعمرة وتعرف باسمٍ آخر عشبة التنين وهي معروفة لدى شمال الكرة الأرضية، تستخدم هذه العشبة في المطبخ الفرنسي كمنكه للطعام، ويعطي الطرخون الجاف 3020 ميليغرام من البوتاسيوم لكل 100 غرام. الكركم: يعد الكركم من الأعشاب المعمرة مشابهه للزنجبيل، وتزرع عن طريق جذورها وتستخدم في المطابخ الهندية والتايلندية وأندونيسية وفي الشرق الاوسط، إن أغلب الخصائص والنشاطات البيولوجية للكركم تعود لاحتوائها على الكركمين وتستخدم كمضاد للالتهابات، يستخدمها اليابان وأوكيناوا في صنع الشاي، يعطي الكركم المطحون 2525 ميليغرام من البوتاسيوم لكل 100 غرام.
ضعف العضلات
يمكن لنقص البوتاسيوم أن يؤثّر على العضلات الأخرى في الجسم، بما في ذلك عضلات الذراعين والساقين، ممّا يمكن أن يؤدي إلى ضعف العضلات العام والتشنج، كما يفقد الشخص كميات صغيرة من البوتاسيوم من خلال التعرّق، وهذا هو السبب في أنّ التعرق الشديد بسبب النشاط البدني المكّثف، أو التواجد في مناخ حار، يمكن أن يؤدّي في كثير من الأحيان إلى ضعف العضلات أو تشنجها. ارتفاع ضغط الدم
يمكن أن تؤدّي مستويات البوتاسيوم المنخفضة إلى ارتفاع في ضغط الدم، وخاصّةً لدى الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من الصوديوم أو الملح، وذلك لأنّ للبوتاسيوم دور مهم في توسيع الأوعية الدموية، ممّا يساعد على خفض ضغط الدم. حالة البوال
البوال أو البوليوريا أو البيلة المتعدّدة، وهي حالة مرضية تسبب زيادة كمية البول، ومن المعروف أنّ الكلى مسؤولة عن إزالة الفضلات وتنظيم مستويات السوائل والشوادر -مثل الصوديوم والبوتاسيوم- في الدم، وذلك عن طريق تمرير الفضلات السائلة والشوارد الزائدة من الجسم أثناء التبوّل، ويمكن أن يتعارض نقص بوتاسيوم الدم مع قدرة الكلى على موازنة مستويات السوائل والشوارد في مجرى الدم، ممّا يمكن أن يؤدي إلى زيادة التبول، أو البوال.
يؤكد هيكل أنه حين بدأ جيفارا فى التطرق لموضوع الإصلاح الزراعى مع عبدالناصر بدا الاختلاف بينهما واضحًا، ويكشف: «كان أول سؤال وجهه جيفارا: كم من اللاجئين المصريين أجبروا على مغادرة البلاد؟ فرد عبدالناصر أن عددهم لم يكن كبيرا، وأنهم كانوا فى معظمهم من المصريين البيض، أى من فئة أصحاب الجنسيات الأجنبية الذين تمصروا بحكم إقامتهم فى مصر»، يؤكد هيكل: «لم يسعد هذا الحوار جيفارا، فقال معلقًا: هذا يعنى أنه لم يحدث شىء كثير فى ثورتكم، إننى أقيس عمق التحول الاجتماعى بعدد الأشخاص الذين يمسهم ويؤثر فيهم، بحيث يبدأون فى الإحساس بأنهم لم يعد لهم مكان فى المجتمع الجديد». يواصل هيكل: «هنا شرح له عبدالناصر بأن ما يفعله هو تصفية امتيازات طبقة معينة، وليس تصفية أفراد تلك الطبقة»، وأضاف أنه يريد أن يفتت سلطة الإقطاعيين، لكنه لا يريد أن يحرم أفراد هذه الطبقة الإقطاعية من أن يصبحوا أعضاء نافعين فى المجتمع إذا شاءوا. يؤكد هيكل: «أصر جيفارا على وجهة نظره، ولم تتمخض زيارته للقاهرة عن شىء يذكر، فقد كان الرئيس عبدالناصر حتى ذلك الوقت لا يولى الكوبيين وسياستهم الكثير من الاهتمام»، وفى عام 1965 كان اللقاء الثانى.
سعيد الشحات يكتب: ذات يوم 29 يونيو 1959.. «عبدالناصر» و«جيفارا» فى لقائهما الأول.. و«تشى» يضلل مرافقيه لزيارة المناطق الشعبية للقاء البسطاء وأكل أسياخ اللحوم - اليوم السابع
وعي التاريخ، وعي هوية ووجود مرة اخرى الوعي، الوعي بالتاريخ، الوعي بالهوية، والوعي بالرواية التي يجب ان نرسّخها ونورثها للاجيال، قادة النضال، الشهداء العظام، العلامات البارزة في القتال والفكر على حد سواء يستحقون ان يخلّدوا، ولكن ما نفع التخليد في ادبيات الحركة او الجبهة او الفصيل ان لم يدخل هذا التخليد الى طبقات الوعي الحاضر والمتراكم عبر الاجيال.
راعى أغنام يشى بـ &Quot;جيفارا&Quot; ويسلمه لـ أعدائه.. قصة يحيكها الجميع - اليوم السابع
ولد إرنستو جيفارا دِ لا سيرنا في 14 يونيو 1928 بروزاريو (الأرجنتين)، أصيب بالربو منذ طفولته ولازمه المرض طوال حياته. ومراعاة لصحة ابنها المصاب بالربو استقرت أسرته في ألتا جراسيا في السيرا دو كوردوبا. خلفيات تشي جيفارا البديري. درس الطب في جامعة بيونس آيرس وتخرج فيها عام 1953، ونظرا لمرضه لم يلتحق بالخدمة العسكرية. قام بجولة حول أمريكا الجنوبية مع صديقه ألبيرتو جرانادو على متن دراجة نارية وهو في السنة الأخيرة من الطب وكونت نلك الرحلة شخصيته وإحساسه بوحدة أميركا الجنوبية و بالظلم الكبير الواقع على المزارع الأمريكي البسيط. توجه بعدها إلى جواتيمالا على أمل الإنضمام إلى صفوف الثوار، حيث كان رئيس جواتيمالا يقود حكومة يسارية شعبية ، لكن هذة الحكومة أطيح بها عام 1954 بانقلاب عسكري مدعوم من قبل وكالة المخابرات المركزية الأمريكية. في عام 1955 قابل جيفارا المناضلة اليسارية "هيلدا أكوستا" من "بيرو" في منفاها في جواتيمالا، فتزوجها وأنجب منها طفلته الأولى، وهيلدا هي التي جعلته يقرأ للمرة الأولى بعض الكلاسيكيات الماركسية، إضافة إلى لينين و تروتسكي و ماو تسي تونج ماو. سافر جيفارا للمكسيك بعد أن حذرته السفارة الأرجنتينية من أنه مطلوب من قبل المخابرات الأمريكية وهناك التقى براؤول كاسترو المنفي مع أصدقائه الذين كانوا يجهزون للثورة وينتظرون خروج فيدل كاسترو من سجنه في كوبا.
صور لا سابق لها عن إعدام تشي جيفارا | دنيا الوطن
مشاهير عبر التاريخ: تشي جيفارا [PDF] تنزيل مجاني لنظام التشغيل Mac ، وأجهزة الكمبيوتر ، و iPhone ، و Android
مشاهير عبر التاريخ: تشي جيفارا [PDF] تنزيل لنظام التشغيل Mac أو PC أو iPhone أو Android أو IOS
كان ولا يزال في عالمنا رجال كل همهم أن يرفعوا رايات التحرر عن كل بلد طالها الاستعمار، ويتحملوا في سبيل ذلك كثيرًا من الآلام من أجل إنقاذ أمم قد لا... تمت لهم بأية صلة، ولكن فقط حبًّا في الحرية لذاتها، ورغبة في إحياء الناس تحت ظلها. من هؤلاء الرجال كان "تشي جيفار" أشهر من ناضل، وقاد الثورات ضد الاحتلال والأنشطة الاستعمارية، وساند حركات التحرر في كثير من الدول المستعمرة. كانت له اليد الطولى في تحرير كوبا ثم في بنائها اقتصاديًّا وسياسيًّا ثم العودة إلى ميدان النضال إلى أن قتل غيلة على أيدي المخابرات الأمريكية، حتى صار أسطورة شعبية تُحكَى إلى يومنا. سعيد الشحات يكتب: ذات يوم 29 يونيو 1959.. «عبدالناصر» و«جيفارا» فى لقائهما الأول.. و«تشى» يضلل مرافقيه لزيارة المناطق الشعبية للقاء البسطاء وأكل أسياخ اللحوم - اليوم السابع. وكان من الطبيعي أن رجلاً في قامة جيفارا وبصفاته تتضارب فيه الآراء, وتكثر حوله الشائعات الروايات ومنها من ترفعة إلى درجات القديسين ومنها من تهبط به دركات في سلم الإنسانية. في هذا الكتاب – عزيزي القارئ - نبسط لحياة جيفارا وسيرة نضاله، بداية من ظروف مولده ونشأته، وانتقاله إلى ميادين النضال، ومرورًا بتحريره لكوبا، ومحاولاته لمساندة كثير من الدول التي طالها الاحتلال, وانتهاء بقتله، وكذلك التعرف على فكره في السياسة والاقتصاد.
ويرصد شعبان أكثر من دلالة لاختيار مصر لهذه الزيارة، منها «أن مصر هى مركز ملهم لأفريقيا ولحركاتها التحررية، فضلًا عن كونها جسر الوصل مع آسيا، وكانت القاهرة يومها تعج بالثوار الأفارقة والقيادات والزعامات المختلفة، وأن مصر هى قلب العروبة وأكبر بلد عربى، ولها إشعاع فكرى وسياسى وثقافى على العالم العربى كله، لاسيما الدور الريادى الوحدوى لجمال عبدالناصر، وارتفاع رصيده فى مواجهة الإمبريالية، وهى مصدر إلهام لحركات التحرر العربية».
نشر بتاريخ: 22/04/2018 ( آخر تحديث: 22/04/2018 الساعة: 11:27)
الكاتب: عبدالله زماري
باحث في شؤون التنمية امام ناظريك تبرز صورة تشي جيفارا على متعلّقات بعض الشباب (الثوري) الفلسطيني، مثل الملابس الكتب الميداليات خلفيات موبايل وصور بروفايل على وسائل التواصل الاجتماعي.. الخ، وليس سرّا ان غالبية هؤلاء هم ممن يعتنقون او يميلون للفكر اليساري، مع انه ليس حكرا عليهم، سواء انتموا لتنظيمات أم لا. ليس لدي موقف مضاد لجيفارا كشخص او كونه ايقونه ثورية اممية، ولكن ربما اسميه تحيّز للفلسطيني، هو امر مرتبط بالوعي الوطني، ومفهوم ووجود القدوة الوطنية الملهمة للشباب الفلسطيني، ايقونه فلسطينية تشكل الجيفارا الفلسطيني وليكن اكثر من ذلك.