نصائح للحفاظ على صحة العمود الفقري
يمكن لهذه الإرشادات البسيطة أن تساعدك على تجنب الألم والحفاظ على ظهرك ورقبتك في حالة جيدة. الملايين من الناس يتأثرون بألم الظهر كل يوم. وفضلاً عن العيش مع الألم نفسه، يمكن لهذا النوع من المشاكل أن يقلل من جودة حياتهم، مما يجعلك تفوت العمل والأنشطة الاجتماعية التي تستمتع بها وتمنعك من القدرة على إنجاز حتى المهام اليومية البسيطة. في الواقع ، وفقا للمعهد الوطني للاضطرابات العصبية و السكتة الدماغية (NINDS). فإن العناية بعمودك الفقري – أي الظهر والرقبة – سيساعدك الآن على تقليل فرص التعرض لألم الظهر لاحقًا. العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتحسين الصحة العامة للعمود الفقري الخاص بك لا تتضمن شيئًا أكثر من ممارسة تحريكٍ ميكانيكي لجسمك بشكلٍ أفضل، أو طريقة حركتك وأن تحافظ على نفسك، عندما تقوم بالمهام والأنشطة اليومية. مرض الجنف: أسباب تقوس العمود الفقري وأعراضه وطريقة علاجه. فيما يلي بعض التعديلات البسيطة والمهمة في مجال صحة العمود الفقري:
رفع الأجسام بالطريقة الصحيحة
من السهل جدًا تحريف الطريقة الخاطئة وإلحاق الضرر بالعمود الفقري في حالة عدم استخدام الشكل المناسب عند رفع الأجسام. وإليك كيفية الرفع بشكلٍ صحيح، وفقًا لـ NINDS: يجب الوقوف على مقربة من الجسم الذي سترفعه قدر ما تستطيع، واستخدام ساقيك وركبتيك بدلًا من ظهرك أو الجزء العلوي من الجسم لسحب هذا الجسم.
- الجنف (ميلان جانبي في العمود الفقري) - التشخيص والعلاج - Mayo Clinic (مايو كلينك)
- مرض الجنف: أسباب تقوس العمود الفقري وأعراضه وطريقة علاجه
- تقوس العمود الفقري (جنف) - KKT Orthopedic Spine Center
- قالو تسير قلت مامن فضا بال السعوديه
- قالو تسير قلت مامن فضا بال بال
الجنف (ميلان جانبي في العمود الفقري) - التشخيص والعلاج - Mayo Clinic (مايو كلينك)
مقالة بقلم ا لدكتور الطبيب هانز رودولف فايس
الدكتور هانز رودولف فايس ، هو طبيب متخصص في حالات معالجة إعوجاج العمود الفقري في مدينة Gensingen /جينزينجن
ما يسمى إعوجاج العمود الفقرى هو عبارة عن الإنحراف الجانبي للعمود الفقري (1، 2). هذا عادة ما يكون بسبب حدوث إلتواء فى مقاطع الجزع في مقابل بعضها البعض, كلك يصحبه تغيير فى بروفيل المقطع الجانبي (نظرة جانبية). لذلك نتحدث هنا عما يُسمى تشوه جذعي ثلاثي الأبعاد، وتشوه في العمود الفقري (الشكل. 1). يتم قياس شدة التشوه سريرياً بواسطة ميزان مائي مصمم خصيصاً من أجل ذلك (مقياس إعوجاج العمود الفقري طبقاً لبونيل) و / أو يتم قياسه كذلك على صورة الأشعة السينية (انحناء زاوية الإعوجاج وفقاً لكوب), (3, 4). الرسم التوضيحي. الجنف (ميلان جانبي في العمود الفقري) - التشخيص والعلاج - Mayo Clinic (مايو كلينك). 1. مسح ضوئي ثلاثي ألأبعاد لمريض يعاني من إعوجاج في العمود الفقري. يمكن التعرف على الإنحراف الجانبي من الجذع، والسِنام الصدري ومن التقعر في العمود الفقري الصدري. يمكن أن يحدث إعوجاج العمود الفقري و يزداد سوءاً خلال فترات النمو (2، 5). هذا ينطبق أساساً على مرحلة النمو في مرحلة البلوغ. في هذه المرحلة من النمو تسوء، وتتدهور الحالة خلال أسابيع قليلة بمقدار يتراوح من 20 إلى 30 درجة (الشكل.
مرض الجنف: أسباب تقوس العمود الفقري وأعراضه وطريقة علاجه
لذا… فإن مراجعة الطبيب المختص أمر ضروري، وذلك للكشف على المرض بشكل دقيق ومن ثم علاجه بالشكل الصحيح. فإذا تم تشخيص الحالة في وقت مبكر، فإنه يتيح للمريض الحصول على أفضل النتائج العلاجية. فلا ينبغي ترك المرض دون علاجه وخصوصاً عند إكتشافه في مرحلة الطفولة من العمر. فإنه يفقد الطفل شخصيته، كما يؤثر سلباً على حالته النفسية بحيث يشعر أن شكله مختلف عن بقية الأطفال العاديين. إضافة إلى أن العلاج يكون بحسب شدة المرض. فإذا كان الإنحناء بسيطاً فسيتم العلاج عن طريق إرتداء الدعامة المثبتة لإستقامة الظهر لمنع المزيد من الإنحناء. أما إن كان الإعوجاج شديداً فإنه يحتاج إلى العلاج الجراحي، حيث إنه في الآونة الأخيرة أصبح لدينا إبتكارات وتقنيات حديثة تدخل في مجال الجراحة، والتي تساعد الأطباء على إجراء العمليات الجراحية بطرق أكثر أماناً ودقة. تقوس العمود الفقري (جنف) - KKT Orthopedic Spine Center. مما يتيح للمريض فرصة أخرى للعودة إلى ممارسة حياته اليومية بشكل طبيعي دون ألم أو خجل أو خوف كأي إنسان سليم. فلا داعي للقلق من مشاكل الجنف بعد الآن. إعوجاج العمود الفقري هل يمكن تركه دون علاج؟ Scoliosis, can it be left untreated? Twitter @arabicvejthani: Instagram: youtube Arabic Vejthani 📩📩📩📩 📝.. لحجز المواعيد والحصول على موافقة دخول المملكة لغرض العلاج وتسهيلات السفر يرجى التواصل مع قسم الخدمات العربية عبر البريد الإلكتروني: 📧 E-mail: [email protected] 📞Arabic Hotline: 0066848757700 📞WhatsApp: ( بالعربية): 0066848756688 ✅VEJTHANI HOSPITAL ✅Bangkok THAILAND ملك العظام و المفاصل ✅ King of Bones – Total Orthopedic Solutions Readers Rating Rated 3.
تقوس العمود الفقري (جنف) - Kkt Orthopedic Spine Center
كما ذكرت دراسات أخرى وجود ارتفاع غريب في مستويات النحاس والزنك لدى مرضى الجنف مقارنة بالأصحاء، وما زالت هذه الملاحظة قيد البحث. يبدو أيضًا أن لمستويات فيتامين K نوعاً من الارتباط بتقوّس العمود الفقري (الجنف)، لكن العلاقة بينهما ما زالت غير واضحة حتى يومنا هذا. الجنف كيف يمكن للنظام الغذائي أن يحسِّن حالة مريض الجنف؟ نظراً لكون اعوجاج العمود الفقري أو الجنف يرجع منشؤه لأسباب جينية، فإن اتباع نظام غذائي سليم قد لا يمنع ظهور الجنف. مع ذلك فإن الأطعمة التي تساعد على دعم كثافة العظام – من خلال منعها حدوثَ هشاشة في العظام – تقلِّل من تقدُّم اعوجاج العمود الفقري وازدياد درجة الجنف. حيث إنه – وفقاً لقِسم جراحة العظام والطب الرياضي بجامعة واشنطن- يمكن أن تؤدي هشاشة العظام إلى تفاقم الجنف وزيادة درجة انحناء العمود الفقري عندما يصل الطفل إلى مرحلة البلوغ. لذلك ينصح الخبراء باتباع حمية غذائية متوازنة غنية بالعناصر التالية: الكالسيوم الكالسيوم معدن أساس للمساعدة في بناء كتلة العظام والحفاظ عليها. في حين أنه لا يقوم بعلاج حالات الجنف، ولكنه يساعد بشكل كبير في الوقاية من هشاشة العظام. ويُنصح به للأطفال الذين يعانون من الجنف ، حيث يمكنهم تناول ما بين 1200-1500 ميلي غرام من الكالسيوم يومياً.
ممارسة التمارين الرياضية
وخاصة ممارسة تمارين الإطالة التي تعمل على تحسين أداء العمود الفقري ومرونته، كما تساعد في التخفيف من آلام الظهر. الجراحة
ينصح بعمل عمليات جراحية عند سوء الحالة ووجود تقوس شديد قد يؤثر على الصحة بشكل سلبي، ولكن يجب أن يقرر ذلك دكتور معالج. ممارسة اليوجا
قد تسبب ممارسة تمارين اليوجا باستمرار إلى التحسين بشكل ملحوظ من تقوس الظهر. فهي تحتوي على الكثير من الوضعيات التي تبقي الظهر مفرودًا تمامًا، مثل التمرين الذي يسمى وضعية الشجرة، وهناك تمرين آخر يطلق عليه وضعية الكلب المنحني أو تمرين وضعية اللوح الخشبي. التحرك باستمرار
يعتبر من أهم الخطوات لتحسين وضع الظهر هي أن يظل الإنسان نشيط ويتحرك باستمرار. وعدم الجلوس لفترة طويلة. ويجب تجنب الانحناء للأمام أو حمل الأشياء الثقيلة وخاصة بطريقة خاطئة لأنها تعمل على زيادة تقوس الظهر. والاستمرار في الإبقاء على وضعية الظهر السليمة لتجنب الشعور بأي نوع من الإرهاق أو آلام الظهر التي قد تكون مزمنة. ممارسة السباحة
تعتبر السباحة من الرياضات التي تقوم بتحريك جميع أجزاء الجسم وخاصة منطقة الظهر. كما تساعد بشكل كبير على تمدد العضلات مما يؤدي إلى التحسين من تقوس الظهر.
05-04-2012
# 2
رقم العضوية: 3124
تاريخ التسجيل: 11 - 02 - 2012
أخر زيارة: 22-07-2021 (05:58)
1, 582 [
التقييم: 60
اوسمتي
قالو تسير قلت مامن فضابال
قصيده للشاعر/ خلف بن زويد رحمه الله قالو تسير قلت مامن فضابال!!! 06-04-2012
# 3
برقت بالدنيا ونا قبل غافل
قصيده للشاعر// خلف ابوزويد الشمري برقت بالدنيا ونا قبل غافل!!! 16-04-2012
# 4
ياعيال عجوبالبنات الغنادير
هذه القصيده للشاعرالكبير رحمه الله خلف ابوزويد الرخيص الشمري ياعيال عجوبالبنات الغنادير!! قالو تسير قلت مامن فضا بال بال. 17-04-2012
# 5
بتفرق الشوفات ياحيف ياحيف
هذه القصيده للشاعر الكبيرخلف ابوزويدرحمه الله بتفرق الشوفات ياحيف ياحيف!! 29-04-2012
# 6
ليابعد حيي وميتي وجدي
قصيده للشاعرخلف ابوزويد الرخيصي الشمري ليابعد حيي وميتي وجدي!!
قالو تسير قلت مامن فضا بال السعوديه
11-07-2012, 12:29 AM
مشرفة منتدى النثر والخواطر
لوني المفضل
Crimson
مد الفراش وشب نارالمعاميل....!!
قالو تسير قلت مامن فضا بال بال
؟!! لوني المفضل: Maroon
رد: مد الفراش وشب نارالمعاميل....!!
الصوت الأصلي.