اغاني هندي اغاني هندي افضل فيلم عالميا افضل 100 فيلم عالمياً افضل مسلسل عالميا افضل 100 مسلسل عالمياً افلام اجنبي افلام اجنبي افلام عربي افلام عربي افلام كرتون افلام كرتون افلام هندي افلام هندي الأفلام الأجنبية الأفلام الأجنبية المسلسلات الأجنبية المسلسلات الأجنبية برامج تلفزيونية برامج تلفزيونية سيرة ذاتية سيرة ذاتية فيلم تلفزيوني فيلم تلفزيوني مسرحية مسرحية مسلسلات مسلسلات مسلسلات عربية مسلسلات عربية افلام ومسلسلات مميزة ✨ افلام ومسلسلات مميزة ✨
جميع افلام شاروخان كاملة ومترجمة ايجي بست
"Rab ne bana" أنتج هذا الفيلم عام 2008، مدة الفيلم 167 دقيقة، وجسد فيها شخصية "سوريندر"، من إخراج أديتيا شوبرا، من بطولة شاروخان، أنوشكا شارما، فيناي باثك. فشار - مشاهده وتحميل جميع افلام Shah Rukh Khanفشار | Fushaar. تدور أحداثه حول أن سوريندر موظف بسيط وطيب كان يحضر زفاف "أنوشكا" ابنة أستاذه السابق، ولكن حصل حادث ومات العريس، ودخل والد الفتاة المستشفي، وهناك جعل سوريندر يتزوج من "تانيا" ابنته قبل أن يموت، وكانت تانيا لا تحب سوريندر، وكانت تحب الرقص فطلبت منه أن تشارك في الرقص، فقام هو الأخر باشتراك في مسابقة الرقص بعد أن حلق شنبه، وغير شكله لكي لاتتعرف عليه. "jab tak hai jaan" أنتج هذا الفيلم عام 2012، مدة الفيلم 176 دقيقة، من إخراج ياش شوبرا، بطولة شاروخان، أنوشكا شارما، كاترينا كيف، ويجسد شخصية ضابط "سامار". يتناول الفيلم قصة حب سامار أناند "شاروخ" مع ميرا "كاترينا"، والمنعطفات التي تقربهم وتبعدهم عن بعضهما البعض وكيف يأتي الحب أحيانًا في غير وقته، وللشخص الغير مناسب. كما حصل مع أكيرا "أنوشكا" التي تعرفت على الرائد سامار بعد انضمامه للجيش الهندي وتحدي الموت بتفكيك القنابل عندما تركته ميرا عندما تعرض لحادث وكان على وشك الموت فعاهدت الله أن تبتعد عنه إذا عافاه وسلمه من الموت.
كل افلام الملك شاروخان والسيرة الزاتية له وااحدث الافلام الهندى وصور الملك من موقعة وفيديو عن حياة شاروخان مترجم للعربى وصور ازواج بوليود أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء أبريل 26, 2022 6:37 am
جميع افلام شاروخان يوتيوب مدبلجه بالعربي
يجسد شخصية "هاري" مرشد سياحي، وتدور قصة الفيلم حول رحلة هاري "شاروخان" وسيجال "أنوشكا" عبر أوروبا، والتي يبحثان خلالها عن خاتم خطوبة سيجال، ويفهم هاري الحب والعلاقات بشكل أفضل في هذه الرحلة، بينما تختبر سيجال الحرية الجديدة، الأمان والسلوان في صحبة هاري المرشد السياحي المبتئس.
1 Comedy | Drama تحميل النسخة الـ Rmvb بمساحة 393MB ======================== Billu 2009 Stars:- Shah Rukh Khan, Irrfan Khan Rating:- 6. 0 Comedy | Drama تحميل النسخة الـ Rmvb بمساحة 372 MB ======================== Rab Ne Bana Di Jodi 2008 Stars:- Shah Rukh Khan, Vinay Pathak, Anushka Sharma Rating:- 6. 7 Comedy | Drama | Musical تحميل النسخة الـ Rmvb من 2 سى دى مُنفصلين ======================== CD1: CD2: CD1: CD2: تحميل النسخة الـ Rmvb من لينك تحميل واحد بمساحة 450 MB ======================== تحميل النسخة الـ Rmvb مُقسمة ثلاث اجزاء كل جزء 200 MB عدا الاخير 61 MB ======================== Om Shanti Om 2007 Stars:- Shah Rukh Khan, Deepika Padukone, Arjun Rampal Rating:- 6. جميع افلام شاروخان مع ديبيكا. 3 Action | Comedy | Drama تحميل نسخة BlueRay أصلية على جزئين مساحة كل جزء 3. 95 GB ===================== أو من ع 8 اجزاء تحميل النسخة الأصلية DvDRip - Avi بمساحة 1. 46 GB من لينك تحميل واحد ======================== تحميل النسخة الأصلية DvDRip - Avi بمساحة 1. 46 GB مُقسمة ع اربع اجزاء ======================== تحميل النسخة الـ Rmvb من لينك تحميل واحد ================== تحميل النسخة الـ Rmvb مُقسمة ع ثلاث اجزاء ============ تحميل النسخة الـ Rmvb مُقسمة ع خمس اجزاء ============ Chak De India 2007 Stars:- Shah Rukh Khan, Vidya Malvade, Tanya Abrol Rating:- 7.
جميع افلام شاروخان مع ديبيكا
توقف تصوير مجموعة من أحدث أفلام بوليوود، بعدما أعلنت حكومة ولاية ماهاراشترا الهندية بقيادة أودهاف ثاكيراي Uddhav Thackeray ، في يوم أمس، عن فرض مجموعة الإجراءات الاحترازية والقيود الصارمة في كافة أنحاء الولاية للحد من انتشار عدوى فيروس كورونا، ويأتي ذلك بعد تزايد ملحوظ في أعداد الإصابة بعدوى فيروس كورونا في ولاية ماهاراشترا وخاصة مدينة مومباي. كورونا توقف تصوير عدة أفلام هندية
بالتزامن مع ذلك أعلن جامنداس ماجيثيا JD Majethia ، وهو رئيس قسم التلفزيون في مجلس منتجي الأفلام والتلفزيون الهندي، عن توقف العمل في مواقع تصوير الأفلام والبرامج والمسلسلات في ولاية ماهاراشترا، خلال الـ15 يومًا القادمة، وقال عن ذلك في تصريح له لوسائل الإعلام: "نعتزم الوقوف إلى جانب الحكومة خلال هذه الأوقات العصيبة، بعد فترة التوقف الإجبارية هذه عن العمل، ننوي أن نستأنف العمل في مواقع التصوير مع توفير بيئة آمنة يتم خلالها اتباع كافة إجراءات وقيود الحد من انتشار العدوى". توقف تصوير سلمان خان وشاروخان
طبقا للتقارير المنشورة فإن هذه الخطوة ستتسبب في توقف وتعطل التصوير في مجموعة من الأفلام الهندية الجديدة المرتقبة وأبرزها فيلم Pathan للنجم الهندي شاروخان Shah Rukh Khan ، وفيلم Tiger 3 للنجم الهندي سلمان خان Salman Khan ، وفيلم magnum opus Adipurush للممثل الهندي الشهير برابهاس Prabhas.
مكتبة افلام شاروخان طبعا الموضوع ده منقول مش من مجهودي الخاص بس انا نقلته للمنتدى لأنه جامع مجموعة مميزة من افلام شاروخان بنسخ اصلية للأفلام عالية الوضوح و عالية الجودة و كمان بترجمة عربية ممتازة يعني اي حد عايز يحتفظ بفيلم لشاروخان ممكن يحمله من المكتبة دي 2011 Stars:- Shah Rukh Khan, Kareena Kapoor, and Arjun Rampal Rating:- 4. 8 تحميل النسخة الأصلية MKV - DVDRip مُرفق ================= تحميل النسخة المضغوطة Rmvb من النسخة الـ DvDRip بمساحة 782 MB ================== تقسيمة 400 MB ========= تقسيمة 200 MB ========= My Name Is Khan 2010 Stars:- Shah Rukh Khan, Kajol Rating:- 7.
هل تعانين من ترهلات ما بين الفخذين وتبحثين عن الحل؟ لحسن الحظ هناك الكثير من الحلول الفعالة والجذرية للتخلص من هذه الترهلات، لتتعرفي على كيفية شد ترهلات ما بين الفخذين جراحياً وبالوصفات الطبيعية والتمارين الرياضية تابعي معنا هذا المقال. برنامج تمارين لشد ترهلات الفخذين والمؤخرة في المنزل. عملية شد ترهلات ما بين الفخذين عملية شد ترهلات ما بين الفخذين هي جراحة تجميلية، تهدف للتخلص من الجلد الزائد في منطقة ما بين الفخذين وشد الترهلات، كما أنها تساعد على تحسين شكل هذه المنطقة. ويمكن دمج هذه العملية مع عملية شفط الدهون للتخلص من الدهون الزائدة في منطقة الفخذين، حيث يتم اللجوء لهذه العملية في حالة لم تنجح التمارين الرياضية والحميات الغذائية المعروفة في التخلص من هذه الترهلات وشد الجلد، فهذه العملية ستساعدك على الحصول على فخذين منحوتين والتخلص من المظهر المزعج الذي تسببه ترهلات الفخذين حتى عند ارتداء الملابس. أفضل المرشحات لعملية شد ترهلات ما بين الفخذين إذا كنتِ تعانين من الترهلات وترغبين في التخلص منها، فأنتِ بالتأكيد مرشحة مناسبة لهذه العملية، ولكن هناك بعض المعايير التي يفضل توافرها في المريضة المقبلة على عملية شد ترهلات الفخذين، وتتضمن هذه المعايير ما يلي: من الأفضل أن يكون وزن الجسم ثابت، وألا تتعدى الزيادة في الوزن عن%30 من وزن الجسم المثالي.
أفضل التمارين لشد ونحت الفخذين في شهرين فقط | المرسال
كما نرى في الصورة، فإن عضلة Gluteus Maximus تنشأ من عند أعلى Illium و Sacrum وتنتهي عند ما يسمى Illiotipial Band. وظيفة عضلة Gluteus Maximus هي تحريك الحوض Hip Extension ودوران الفخذ وتحريك الفخذ للأمام والخلف (كأنك تركل كرة). هذه هي الحركة المقصودة من Hip Extension
عضلة Gluteus Medius تبدأ أيضاً عند Illium وتنتهي عند أعلى عظمة الساق Greater Trochanter of the femur. وظيفة Gluteus Medius هي تحريك الفخذ ودوران الحوض. وأخيراً، عضلة Gluteus Minimus هي أصغر عضلات المؤخرة. فهي تنشأ من منتصف illium وتنتهي أيضاً عند أعلى عظمة الساق Greater Trochanter of the femur. وظيفة عضلة Gluteus Minimus هي تحريك ودوران الفخذ. تمارين لشد ترهلات الفخذين والمؤخرة – لاينز. فكما نرى العضلات الثلاثة المكونة للمؤخرة تشترك في عدة حركات، وبالتالي معظم تمارين المؤخرة تقوم بتشغيل العضلات الثلاثة معاً. هناك العديد من الفوائد لتمرين وتقوية عضلات المؤخرة:
1 – تحسين الاستقامة وخاصة استقامة الحوض وأسفل الظهر. 2 – حماية أسفل الظهر والركبة من الإصابات، وحماية عضلات الأفخاذ الخلفية من التمزق. 3 – زيادة سرعة الجري وطول القفزة وتحسين الأداء الرياضي لأي رياضة تعتمد على الجري والحركة السريعة والقفز.
تمارين لشد ترهلات الفخذين والمؤخرة – لاينز
الخطوة الثانية الخطوة الثانية في العملية تتضمن عمل شق جراحي في الجزء الداخلي من الفخذ يمتد من الجزء الذي يقع بجانب العانة ويمتد لأسفل للجزء الخلفي من الفخذ، كما يمكن عمل شق جراحي من الجزء العلوي الداخلي من الفخذ يمتد حتى أعلى الركبة. ثم يتم شد الجلد والأنسجة تحت الجلد والترهلات وقص الجلد الزائد من منطقة ما بين الفخذين، مع التأكد من تناسق شكل الفخذ بعد شد الترهلات. الخطوة الثالثة الخطوة الثالثة هي التي يتم فيها خياطة الجروح الموجودة في الأنسجة تحت الجلد، وإغلاقها بالغرز الجراحية، ثم يتم إغلاق الجروح الموجودة في الطبقات السطحية إما بالغرز التجميلية حتى لا تترك أثر واضح، أو بالشرائط المطاطية الطبية. أفضل 7 تمارين لشد ترهلات الفخذين والمؤخرة وأنتِ في المنزل - نادي التخسيس. التعافي من عملية شد ترهلات ما بين الفخذين في الغالب لا يستغرق التعافي من عملية شد ترهلات ما بين الفخذين أكثر من أسبوعين، ولكن يجب الانتظار من 4 لـ 6 أسابيع للعودة لممارسة أي أنشطة أو أعمال تتطلب مجهود أكبر، وفي هذه الفترة من الطبيعي ملاحظة بعض التورم والاحمرار والكدمات، ولهذا السبب يصف الطبيب بعض الأدوية والمضادات الحيوية ومضادات الالتهاب. كما أنه من الضروري أن تحافظي على نظافة الجرح وتعتني به جيداً، والحرص على عدم مخالفة تعليمات الطبيب حتى لا تتأثر نتائج العملية سلباً، وبعد التأكد من التئام الجروح سيقترح الطبيب ممارسة المشي لبضعة دقائق كل يوم لتنشيط الدورة الدموية في الفخذين.
أفضل 7 تمارين لشد ترهلات الفخذين والمؤخرة وأنتِ في المنزل - نادي التخسيس
هذا التمرين أكثر فعالية وصعوبة من السابق، ومع مرور الوقت سوف يساعدك على شد ترهلات الساقين والتخلص منها تمامًا. كيف تنفذين هذا التمرين
في وضع الوقوف، باعدي بين فخذيكِ وتنفسي بعمق، ثم قومي بتحريك إحدى قدميكِ إلى الأمام. قومي بثني ركبتيك في نفس اتجاه جسمك. حافظي على استقامة ظهرك، ولا تقومي بثني ركبتك الأمامية أكثر من 90 درجة، وتأكدي من عدم تجاوزها أطراف أصابع القدم. اخفضي جسدك إلى أن يصبح فخذك الأمامي موازيًا للأرض. عودي إلى وضعية البدء، وقومي بشدد العضلات دون ثني جذعك. قومي ب3 مجموعات، مع 20 تكرار لكل منها. 3. تمرين القرفصاء بأسلوب السومو تختلف تمرين قرفصاء السومو عن تمرينات القرفصاء المعتادة في أنها تتميز بتأثيرها الرائع في تعزيز الأجزاء الخارجية لعضلات المؤخرة والفخذين. وتركز هذه التمرينات العمل على الجزء الداخلي لكل ساق، وخاصةً على العضلات المُبَعِدة (عضلات الفتح) وأوتار مفصلي الركبة. كيف تنفذين هذا التمرين
اتخذي وضعية الوقوف، وباعدي بين ساقيك وكتفيك، حركي الوزن نحو الأمام إلى أن تتجاوزي حدود أصابع القدم، وانظري نحو الأمام. اخفضي جسدك لاتخاذ وضعية القرفصاء دون ثني جزعك أو ظهرك. استمري في الانخفاض إلى أسفل مع ثني الركبتين والاحتفاظ بشد منطقة الوسط.
برنامج تمارين لشد ترهلات الفخذين والمؤخرة في المنزل
تخسيس الجسم حتى آخر جرام باستخدام تمارين الحديد
كمبتدئ أو مبتدئة، لن نحتاج سوى تمرينين إثنين، وهما السكوات (القرفصاء) والرفعة الميتة الرومانية. يمكنك أدائهم في الجيم بالبار:
أو أدائهم بالدمبلز في المنزل:
يمكنك الاكتفاء بهذين التمرينين، ويمكنك إضافة المزيد من تمارين المستوى المتقدم إليهما بالتدريج. ابدأ بالوزن المناسب لك الذي يتيح لك أداء 12 تكرار، ثم قم بزيادة الوزن الذي ترفعه بشكل أسبوعي. لا يوجد رقم محدد تبدأ به، حيث أن هذا السؤال يصلني كثيراً "كم الوزن الذي أرفعه"..
تمرين متقدم للأرجل والمؤخرة – يوم 1 –
هذا يوم كامل لتمرين الأرجل مع التركيز على المؤخرة يمكنك إضافته إلى تمرينتك:
ملحوظة: عندما ترى هذا (4*15) فهذا يعني 4 جولات * 15 تكرار. (الرقم الصغير عدد الجولات والرقم الكبير عدد التكرارات). Wide stance smith Machine Squats 4 * 15
وهو تمرين سكوات بالبار السميث ولكن مع مسافة واسعة بين الساقين. Bulgarian Split Squat 4 * 12
هذا تمرين صعب الأداء، وبالتالي تعلم القيام به بوزن جسمك أولاً ثم أضف الدمبلز لاحقاً. Gluteus Kickbacks 4 * 15
Single Leg Straight Leg deadlifts 4 * 15
Side stepups 4 * 15
تمرين متقدم للأرجل وشد المؤخرة – يوم 2 –
hip Thrusts 4 * 15
Sumo Squat 4 * 15
Walking Lunges
يمكنك أداء 4 مجموعات من هذا التمرين
DB step ups 4 * 15
Rear Lunges 4 * 15
هذه أيضاً تمارين بوزن الجسم ممكن أداؤها بالمنزل بدون أدوات:
تمرين Glutes Bridges
Glutes Kickbacks
Hip extensions
لا تبدأ برنامجك قبل تحميل كتابي المجاني الجديد
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود
لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود
يجب أن تتمتعي بصحة جيدة، حتى لا تشكل العملية أي خطورة على حياتك. يفضل أن تكوني غير مدخنة، لأن التدخين يؤثر على نتائج العملية ويؤثر على مرحلة التعافي منها. إذا كنتِ تجدين صعوبة في ارتداء الملابس بسبب الترهلات. إذا كانت الترهلات تؤثر على ثقتك بنفسك. الاستعداد لعملية شد ترهلات ما بين الفخذين الاستعداد لأي جراحة تجميلية يبدأ بخضوع المريضة للفحوصات الطبية، وذلك حتى يتمكن الطبيب من تقييم الحالة الصحية بشكل عام، كما يقوم الطبيب خلال هذه الفحوصات بتحديد الأماكن التي سيتم شد الترهلات فيها، ودرجة الترهلات وتأثيرها على شكل الفخذ، كما يقول الطبيب لكِ بعض التعليمات التي من الضروري الالتزام بها وتطبيقها حتى تسير العملية بشكل جيد، وتتضمن هذه التعليمات ما يلي: أن تتوقفي عن التدخين لمدة 4 أسابيع على الأقل قبل العملية. سيصف الطبيب بعض الأدوية التي يجب أخذها قبل العملية. سينصح الطبيب بالتوقف عن بعض الأدوية، خاصةً تلك التي تزيد من سيولة الدم. التوقف عن تناول الطعام قبل العملية بـ 8 ساعات. أسئلة يجب طرحها على الطبيب قبل العملية من الضروري أن تقومي بمناقشة كل التساؤلات التي تدور في ذهنك مع الطبيب بشأن عملية شد ترهلات ما بين الفخذين، كما يجب إبلاغ الطبيب بشأن أي مخاوف قد تساورك، وبهذه الطريقة ستتمكنين من التغلب على أي خوف قبل الخضوع للعملية.