الخيار
على الرغم من الاعتقاد الشائع بأنه من الخضروات ، إلا أن الخيار من الفواكه. وهو عالي في العناصر الغذائية المفيدة وغني ببعض المركبات النباتية ومضادات الأكسدة التي قد تساعد في علاج بعض الحالات الصحية أو منعها. أيضا ، الخيار منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على كمية جيدة من الماء والألياف القابلة للذوبان ، مما يجعله مثاليا لتعزيز الترطيب والمساعدة في فقدان الوزن. هذه المقالة نلقي نظرة فاحصة على القيمة الغذائية للخيار:
القيمة الغذائية في الخيار
الخيار منخفض في السعرات الحرارية وغني بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة. اكتشف القيمة الغذائية للخيار مع القشر وبدونه! - موضوع تغذية. تحتوي (300 غرام) من الخيار الغير مقشر على ما يلي:
المواد الغذائية الكمية
الألياف 2 غرام
البروتين 2 غرام
البوتاسيوم 13٪
الدهون 0
السعرات الحرارية 45
الكربوهيدرات 11 غرام
المغنيسيوم 10٪
المنغنيز 12٪
فيتامين C 14٪
فيتامين K 62٪
على الرغم من أن حجم الحصة النموذجي يبلغ حوالي ثلث الخيار ، فإن تناول جزء قياسي سيوفر حوالي ثلث العناصر الغذائية المذكورة أعلاه. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء لأنه يتكون حوالي 96 ٪ من المياه. لتعظيم محتواها من المواد الغذائية ، ينبغي أن تأكل الخيار بقشوره.
اكتشف القيمة الغذائية للخيار مع القشر وبدونه! - موضوع تغذية
حيث إن الخيار يحتوى على نسبة عالية من الماء، لذا يمكن أن يساعد في الوقاية من الجفاف، خاصةً خلال أشهر الصيف الحارة، مما يبقى الجسم رطبا. وطبقا لمجلة Eating Well، فإن كوبا من شرائح الخيار يشبع العطش مثل كوب من الماء. ومن الجدير بالذكر أنَّ ترطيب الجسم من الأمور المهمة للمحافظة على صحة الأمعاء، والوقاية من الإمساك، وتجنب تكوّن حصى الكلى. الوقاية من السرطان يحتوي الخيار على مركبين من المغذيات النباتية يرتبطان بفوائد مضادة للسرطان هما اللجنان والفلافونويد. ووفقا لبحث نشر عام 2010 في مجلة Scientific World، وجد العلماء أن القرعيات يمكن أن تساعد في منع مسارات الإشارات المهمة لانتشار خلايا السرطان. يمكن أن تثبط القرعيات أيضًا نمو خلايا سرطان البنكرياس، وفقا لدراسة أجريت عام 2009 في مجلة أبحاث السرطان. ووفقا لـ World's Healthiest Foods، قد يحمي اللجنان من السرطان من خلال العمل مع البكتيريا الموجودة في الجهاز الهضمي، حيث تأخذ البكتيريا اللجنان وتحولها إلى مركبات، والتي يمكن أن ترتبط بمستقبلات هرمون الاستروجين، وربما تقلل من خطر الإصابة بسرطانات الإستروجين، مثل سرطان المبيض والثدي وسرطان بطانة الرحم والبروستاتا.
11. المحافظة على صحة الجهاز الهضمى الخيار هو مزيج مثالي من الألياف والمياه، والألياف واحدة من أهم العناصر في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، كما تساعد الألياف مرور البراز بسلاسة عبر الجهاز الهضمي، وهذا يقلل الإمساك ويحمي القولون والمعدة من الأمراض الخطيرة المختلفة، بما في ذلك سرطان القولون والمستقيم. 12. تخفيف الحموضة يحتوي الخيار على مستويات قلوية عالية، وأن ذلك يساعد على تخفيف حموضة المعدة، وتقليل حمض اليوريك في الدم، وهذا يجعله مفيداً للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة، ومرض النقرس. * كيفية اختيار وتخزين الخيار عند القيام بعملية شراء الخيار يجب تجنب اختيار الخيار الذي يحتوي على بقع طرية أو داكنة، كذلك التى يميل لونها إلى اللون الأخضر الباهت أو المائل للأصفرار. يمكن تخزين الخيار في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع واحد من دون غسله، حيث يجب غسله جيداً قبل الاستهلاك فقط. يعتبر الخيار شديد الحساسية للإيثيلين، لذلك هناك توصية أخرى هي تخزين الخيار بعيدا عن الموز والبطيخ والطماطم، بسبب الإيثيلين الطبيعي الذي تنتجه.
* انتبه يمكن أن يكون هناك بعض المخاطر من تناول الخيار، وذلك لأن الخيار يعد من أكثر الخضروات والفواكهة التى تحتوى على أعلى مستويات بقايا المبيدات، طبقا للقائمة الدورية التى تصدرها The Environmental Working Group؛ حيث تم تصنيف الخيار في المرتبة الثانية عشرة بين أكثر الأطعمة تلوثا بسبب محتواه من المبيدات الحشرية، لذا يجب الحرص على شراء الخيار العضوي، لكن هذا لا يعني أنه يجب تجنب الخيار تماماً إذا لم تتمكن من العثور على الخيار العضوي، لأن الفائدة الغذائية المتمثلة في تناول المنتجات المزروعة تقليديا أكبر إذا قورنت بعدم تناول المنتجات على الإطلاق.
تاريخ النشر:
10 يناير 2021 8:13 GMT
تاريخ التحديث: 10 يناير 2021 11:15 GMT
اجتمعت إدارة نادي النصر مع عدد من أعضاء شرف النادي والداعمين من أجل دفع تلك المستحقات لضمان تسجيل الفريق لاعبيه الجدد في الميركاتو الشتوي. المصدر: سلمان العنزي- إرم نيوز
كشفت مصادر خاصة قريبة الصلة بإدارة نادي النصر السعودي أن اللاعب الأوزبكي جلال الدين ماشاريبوف سيكون لاعباً نصراوياً حال نجاح الإدارة في تجاوز أزمة شهادة الكفاءة المالية. وبحسب تلك المصادر التي تحدثت لـ"إرم نيوز" فإن اللاعب الأوزبكي جلال الدين ماشاريبوف وقع بالفعل على عقود انتقاله حيث كان قريبا من التوقيع مع شباب الأهلي قبل أن تحدث خلافات بين الطرفين. ماشاريبوف: النصر يستحق التضحية | صحيفة الرياضية. صفقة انتقال ماشاريبوف للنصر عادت من جديد، بعدما تم الإعلان عن فشلها في الأيام الماضية بسبب حرمان النصر من إجراء التعاقدات. وكانت لجنة الكفاءة المالية قد أعلنت أنها ستمنح أندية الدوري السعودي التي لم تحصل على شهادة الكفاءة المالية الفرصة للحصول عليها وفق شروط معينة، أهمها سداد كافة الالتزامات المالية الواجبة السداد حتى 30 أكتوبر 2020 وعدم جدولتها، إلى جانب سداد مرتبات شهري نوفمبر وديسمبر.
اللاعب: جلال الدين ماشاريبوف
أعلن نادي النصر، اليوم السبت، عودة المحترف الأوزباكي جلال الدين ماشاريبوف للانضمام إلى صفوف فريقه الأول لكرة القدم استعداداً للموسم المقبل 2021-2022، وذلك عقب انتهاء فترة إعارته إلى شباب الأهلي دبي الإماراتي. ونشر النصر مقطع فيديو عبر حسابه الرسمي على موقع «تويتر»، يظهر فيه ماشاريبوف بالقميص الأصفر المميز والخاص بالعالمي. إصابة جلال الدين ماشاريبوف لاعب النصر بكسرين في الوجه والأنف أمام الاتفاق. وسيقوم اللاعب الأوزباكي فور وصوله إلى الرياض باستخراج تأشيرة السفر إلى بلغاريا، للانضمام إلى بعثة النصر، التي ستقيم معسكرا إعداديا هناك. وتعاقد النصر مع ماشاريبوف صاحب الـ27 عاماً قادماً من باختاكور الأوزبكي، خلال فترة الانتقالات الشتوية الماضية في يناير 2021، إلا أنه اضطر لإعارته إلى شباب الأهلي دبي الإماراتي بعدما فشل العالمي في إتمام صفقته بشكل رسمي بسبب عدم حصوله على شهادة الكفاءة المالية. ويجيد ماشاريبوف اللعب في مركز الجناح الأيسر وخط الوسط، وقد خاض مع شباب الأهلي دبي بموسم 2020-2021، 19 مباراة ساهم خلالهم في إحراز 10 أهداف.
تاريخ النشر:
26 ديسمبر 2020 13:22 GMT
تاريخ التحديث: 26 ديسمبر 2020 16:30 GMT
كشفت تقارير صحفية، أن اللاعب الأوزبكي جلال الدين ماشاريبوف، جناح أيسر نادي باختاكور، سيصل إلى دبي، غدا الأحد؛ استعدادا لإجراء الفحوصات الطبية اللازمة، قبل توقيع
المصدر: فريق التحرير - إرم نيوز
كشفت تقارير صحفية، أن اللاعب الأوزبكي جلال الدين ماشاريبوف، جناح أيسر نادي باختاكور، سيصل إلى دبي، غدا الأحد؛ استعدادا لإجراء الفحوصات الطبية اللازمة، قبل توقيع عقد انتقاله إلى نادي النصر السعودي. ووفقا لما ذكرته صحيفة "عكاظ"، فإن ماشاريبوف، غادر بالفعل إلى الإمارات للخضوع لكشف طبي قبل توقيع عقود انتقاله للنصر.
كما ذكر اللاعب عبر حسابه الشخصي على "إنستغرام"، أن صفقة انتقاله للنصر تمت بالفعل. وسيكون اللاعب الأوزبكي بديلًا للمدافع الكوري كيم جين سو الذي سيتم رفع اسمه من القائمة بسبب إصابته التي تحتاج 6 أشهر.
وبدأ ماشاريبوف مسيرته الكروية في باختاكور، والذي تدرج في مختلف فئاته السنية، قبل الصعود إلى الفريق الأول، في عام 2013. اللاعب: جلال الدين ماشاريبوف. وفي 2017، أعار باختاكور ماشاريبوف إلى لوكوموتيف طشقند، لمدة عام واحد فقط، لعب خلاله 33 مباراة، سجل فيها 7 أهداف، قبل أن يعود إلى فريقه الأصلي من جديد.
ماشاريبوف: النصر يستحق التضحية | صحيفة الرياضية
#الاتفاق_النصر #قنوات_SSC
— شركة الرياضة السعودية SSC (@ssc_sports) March 11, 2022
يذكر أن النصر نجح في اقتناص التعادل من أرض مضيفه الاتفاق بنتيجة 2-2، يوم الجمعة، ضمن منافسات الجولة الـ 24 من دوري كأس الأمير محمد بن سلمان لكرة القدم (دوري المحترفين السعودي). وتقدم محمد الكويكبي للاتفاق في الدقيقة الـ 28، قبل أن يضيف روبن كوايسون الهدف الثاني في الدقيقة الـ 35. وعاد النصر بعد تأخره بهدفين، ليسجل هدف تقليص الفارق عن طريق عبد الله الخطيب لاعب الاتفاق بالخطأ في مرمى فريقه في الدقيقة الـ 51، فيما أدرك غونزالو مارتينيز التعادل في الدقيقة الـ 62. وشهدت المباراة طرد ثلاثة لاعبين من فريق الاتفاق، حيث خرج سنونسي هوساوي بالبطاقة الحمراء المباشرة في الدقيقة الثانية من الوقت المحتسب بدلاً من الضائع للشوط الأول، فيما تعرض روبن كوايسون للإنذار الثاني ليخرج مطروداً في الدقيقة الثالثة من الوقت المحتسب بدلاً من الضائع للشوط الثاني، وذلك بعد طرد زميله الآخر فهد غازي في الدقيقة الـ 85. ورفع النصر رصيده إلى 45 نقطة في المركز الثالث، فيما رفع الاتفاق رصيده إلى 24 نقطة في المركز الرابع عشر.
النصر حصل على فرصة جديدة من وزارة الرياضة...
إصابة جلال الدين ماشاريبوف لاعب النصر بكسرين في الوجه والأنف أمام الاتفاق
بوابة كرة القدم السعودية
بوابة أعلام
بوابة أوزبكستان
بوابة كرة القدم
هذه بذرة مقالة عن لاعب وسط كرة قدم أوزبكستاني بحاجة للتوسيع. فضلًا شارك في تحريرها.
لجنة الكفاءة المالية تمنح الأندية التي لم تحصل على شهادة الكفاءة المالية الفرصة للحصول عليها وفق شروط معينة، أهمها سداد كافة الالتزامات المالية واجبة السداد حتى 30 أكتوبر 2020 وعدم جدولتها، إلى جانب سداد مرتبات شهري نوفمبر وديسمبر
— وزارة الرياضة (@gsaksa) January 9, 2021
وفشل النصر في الحصول على شهادة الكفاءة المالية بسبب مستحقات عدد من لاعبيه السابقين الذين رفضوا جدولة تلك المستحقات. وبات على النصر دفع ما يقرب من 70 مليون ريال وجب عليه دفعها في مهلة حددها الاتحاد السعودي لكرة القدم في خلال ثلاثة أيام للحصول عليها. واجتمعت إدارة نادي النصر مع عدد من أعضاء شرف النادي والداعمين من أجل دفع تلك المستحقات لضمان تسجيل الفريق لاعبيه الجدد في الميركاتو الشتوي.