الغذاء الصحي جزء مهم من قيادة نمط حياة صحي، إلى جانب النشاط البدني، يمكن لنظامك الغذائي أن يساعدك على الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب، والسرطان، وتعزيز صحتك العامة. وبإمكانك تجهيز مطوية عن الغذاء الصحي ، أو الاستعانة بأخصائي تغذية؛ وما عليك سوى الالتزام بها؛ للوصول للأهداف المرجوة. تعريف الغذاء الصحي
الغذاء الصحي يعني تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تمنحك العناصر الغذائية التي تحتاجها؛ للحفاظ على صحتك، والشعور بالرضا، والحصول على الطاقة. تعريف الغذاء الصحي بالفرنسية. تتضمن هذه العناصر الغذائية البروتين، والكربوهيدرات، والدهون، والماء، والفيتامينات، والمعادن. تعتبر التغذية الصحية مهمة للجميع، وعند الجمع بين النشاط البدني والحفاظ على وزن صحي، يعد تناول الطعام جيدًا طريقة ممتازة؛ لمساعدة جسمك على البقاء قويًا وصحيًا. وإذا كان لديك تاريخ من الإصابة بسرطان الثدي أو تخضع حاليًا للعلاج، فإن تناول الغذاء الصحي، والإلتزام بما في داخل مطوية عن الغذاء الصحي ، أمر مهم بالنسبة لك؛ لأنّ كل ما تأكله يمكن أن يؤثر على جهازك المناعي ومزاجك ومستوى طاقتك. وتأكّد بأنّه لا يوجد طعام، أو نظام غذائي يمكن أن يمنعك من الإصابة بسرطان الثدي، بينما لا يزال الباحثون يدرسون آثار تناول الأطعمة غير الصحية على سرطان الثدي وخطر التكرار، فإننا نعلم أن زيادة الوزن هي عامل خطر لسرطان الثدي لأول مرة ومتكرر.
- الغذاء الصحي – صحتي
- تعريف الغذاء الصحي | المرسال
- ما هو الغذاء الصحي المتكامل؟ – e3arabi – إي عربي
- تعريف الغذاء الصحي - سطور
- حلى الشعيريه بالكيري - السيدة
- حلى التيراميسو بالكيري لذيذ و سريع - أكلات لجميع الأذواق
- حلى الشعيريه الباكستانيه بالكيري - عروس الامارات
- حلى الشعيريه بالكيري - ملكات الامارات
- طريقة عمل حلى الشعيريه الباكستانيه بالكيري - البرونزية
الغذاء الصحي – صحتي
عادات صحية
الغذاء الصحي
الغذاء الصحي هو الذي يحتوي على جميع المتطلبات الغذائية اليومية والتي يحتاج لها جسم الإنسان في جميع مراحل حياته العمرية، فالغذاء يعد الركيزة الأساسية للصحة جيدة والجسد الخالي من الأمراض، وفي حالات كثيرة يكون الطعام مصدراً لإصابة الإنسان بالأمراض المختلفة، عندما يحتوي على الجراثيم والبكتيريا المختلفة، لذلك يجب الاهتمام بقيمة الطعام الغذائية. إرشادات لتناول الغذاء الصحي
هناك العديد من الإرشادات التي يجب إتباعها عند تناول الطعام، لكي يتمكن الإنسان من الحصول على الطعام الصحي والمتكامل وهي:
مراعاة التنوع في الأطعمة التي يتناولها الإنسان، وتجنّب تناول نوع واحد لفترات طويلة، حيث إنّ الغذاء الصحي يحتوي على العديد من الأنواع والتي تدخل في تركيبها عناصر وفيتامينات مهمّة للجسم، كتناول الخبز على اختلاف أنواعه، والأسماك واللحوم، والماء وغيرها من الأغذية المتوازنة والصحية. التركيز على تناول كميات كبيرة من الخضروات والفواكه، لما لها من أهمية كبيرة، وذلك لاحتوائها على العديد من العناصر الضرورية للجسم، بالإضافة إلى تناول الأنواع المختلفة من الحبوب. تعريف الغذاء الصحي. تناول الوجبات الغذائية بشكل منظم، ويكون من خلال تقسيمها إلى ثلاثة وجبات رئيسية وهي وجبة الإفطار، ووجبة الغداء، ووجبة العشاء، وفي الحالات التي يشعر بها الإنسان بالجوع بين هذه الوجبات، يمكنه تناول أنواع معيّنة من الخضروات والفواكه.
تعريف الغذاء الصحي | المرسال
[١]
بعض الأطعمة غير الصحية
هناك العديد من الأطعمة التي تعد من الغذاء غير الصحي والذي يحمل خطورة البدانة والإصابة بالأمراض المتعلقة بها، وعند محاولة تخفيف الوزن يجب التقليل من هذه الأطعمة قدر الإمكان، ويُعد الخيار الأفضل بتركها تمامًا وعدم الرجوع إليها أمرًا مثاليًا لتحقيق الوزن المرغوب، طبعًا بالإضافة إلى القيام بالتمارين الرياضية بطريقة مدروسة لتخفيف الوزن بالطريق الأمثل، ومن الأطعمة غير الصحية والتي على الشخص تجنبها ما يأتي: [٢]
المشروبات المحلّاة، من ضمنها المشروبات المحلّاة صنعيًا أو يدويًا. معظم أنواع البيتزا، وهي من أشيع المأكولات في العصر الحديث، وتحتوي على كميات كبيرة جدًا من السعرات الحرارية. الخبز الأبيض ، خصوصًا المعالج بطريقة تزيد من كمية السعرات الحرارية فيه. معظم عصائر الفواكه، حيث تحتوي على السعرات الحرارية بكميات لا بأس بها، ويمكن الاستفادة من العصائر الأكثر صحية مثل عصير التوت البري وعصير الرمّان. تعريف الغذاء الصحي بوربوينت. الزيوت النباتية الصناعية، والتي تحتوي على كميات عالية من أوميغا 6، والذي له علاقة مع كثير من الأمراض. السمن الصناعي. المعجّنات والكعك والجاتو. البطاطس المقلية، فالبطاطس بحد ذاتها مفيدة جدًا، ولكن عندما يتم قليها تؤدي إلى اختزان الكثير من المواد غير الصحية والتي تزيد الوزن.
ما هو الغذاء الصحي المتكامل؟ – E3Arabi – إي عربي
ما هي احتياجات أجسادنا للكميات الغذائية اليومية الكافية؟ الخضار: يجب أن تناول 3-5 حصص يومياً من الخضار المختلفة وذلك لاحتوائها على الفيتامينات الطبيعية مثل: فيتامين أ وفيتامين ج وهي مصدراً مهماً للبوتاسيوم والمغنيسيوم. الفواكه: وهي مصدر الكربوهيدات وغنية بالألياف والفيتامينات ويجب تناول 2-3 حصص غذائية يومياً. ما هو الغذاء الصحي المتكامل؟ – e3arabi – إي عربي. مشتقات الحليب: تعتبر مشتقات الحليب مصدر جيد للكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين د وهي تحافظ على صحة العظام، ويُنصح بحصة واحدة يومياً من مشتقات الحليب ككوب من اللبن منزوع الدسم أو من الحليب. الأغذية الغنية بالبروتين: من المهم مدّ الجسم بالبروتينات اللازمة سواءً بروتينات نباتية أو حيوانية، فهي تحمي الجسم من فقر الدم ويجب تناول حصة يومية منها بما يقدر ب 150-200 غرام من المصادر الحيوانية كاللحوم أو النباتية كالحبوب والمكسرات. الدهون والزيوت: من المهم تجنّب الدهون الحيوانية والمهدرجة في إعداد أطعمتك واستخدام الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون والفول السوداني والكانولا والذرة كما يجب عدم الإفراط باستخدامها حيث يسمح للفرد بمعلقة واحدة يومياً من الزيت. السكريات والحلويات: عليك الاعتدال في تناول الحلويات ومن الأفضل إشباع النفس بالطعام الصحي أولاً ثم يكون من الممكن التمتع بقطعة حلوى صغيرة جداً، ومن الأفضل الابتعاد عن السكريات واستخدام العسل كمُحلّي طبيعي.
تعريف الغذاء الصحي - سطور
الأغذية الغنية بالبروتين: من المهم مد الجسم بالبروتينات اللازمة سواءً بروتينات نباتية أو حيوانية فهي تحمي الجسم من فقر الدم ويجب تناول حصة يومية منها بما يقدر ب 150-200 جرام من المصادر الحيوانية كاللحوم أو النباتية كالحبوب والمكسرات. تعريف الغذاء الصحي | المرسال. الدهون والزيوت: تجنبي سيدتي الدهون الحيوانية والمهدرجة في إعداد أطعمتك واستعيني بالزيوت النباتية مثل زيت الزيتون والفول السوداني والكانولا والذرة ولا تبالغي باستخدامها حيث يسمح للفرد بمعلقة واحدة يومياً من الزيت. السكريات والحلويات: عليك الاعتدال في تناول الحلويات ومن الأفضل إشباع النفس بالطعام الصحي أولاً ثم يكون من الممكن التمتع بقطعة حلوى صغيرة جداً، ومن الأفضل الابتعاد عن السكريات واستخدام السكر البني الداكن في صناعة الحلويات وهو الأفضل صحياً. ما هي خطوات التغيير الغذائي الصحية؟
إن نتائج تغير نظامكِ الغذائي لا يظهر بين يوم وليلة، بل عليكِ وضع جدول ذكي تستطيعين به التحكم بإرادتك، والتمكن من تحقيق النتائج بعد فترة زمنية من الالتزام..
إليكِ سيدتي بعض النصائح:
اتباع نمط التغيير البسيط بشكل تدريجي يومياً حتى تعتاد النفس الإلتزام به. تحضير الطعام في المنزل أفضل في معرفة المكونات والحصص الغذائية.
هو أي
نظام غذائي غير متوازن حيث ينتقص إلى واحد أو أكثر من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الإنسان أو يهمل أحد المجموعات الغذائية و يؤدي إتباع تلك الأنظمة الغذائية
الغير صحية إلى مضاعفات صحية خطيرة.
0 معجب 0 شخص غير معجب سُئل فبراير 5، 2018 في تصنيف وصفات طبخ بواسطة Abdullah Qandill ازاي اعمل حلى الشعيريه الباكستانيه بالكيري حلى الشعيريه الباكستانيه بالكيري شعيريه باكستانيه دقيق ابيض بيكنج بودر سكر بيض فنيليا زيت جبنه كيري حليب نستله المحلى إجابتك أعلمني على هذا العنوان الإلكتروني إذا تم اختيار إجابتي أو تم التعليق عليها: نحن نحرص على خصوصيتك: هذا العنوان البريدي لن يتم استخدامه لغير إرسال التنبيهات. تأكيد مانع الإزعاج: لتتجنب هذا التأكيد في المستقبل، من فضلك سجل دخولك or أو قم بإنشاء حساب جديد.
حلى الشعيريه بالكيري - السيدة
حلى الشعيريه الباكستانيه بالكيري
الناقل:
فراولة الزملكاوية
| العمر:35
| الكاتب الأصلى:
موقع بيتك
| المصدر:
المقادير
كيس شعيريه باكستانيه
نصف كوب طحين
ملعقه كبيره باكينج باودر
2 بيضه
قليل من الفانيليا
نصف كوب سكر
كوب صغير زيت ( كوب الشاهي)
6 حبات كيري
علبه كبيره حليب نستله المحلى
الطريقة
- اخلطي الطحين و الباكينج بودر في وعاء. - اخلطي البيض و الفانيليا و السكر و الزيت و الكيري بالخلاط و صبيها على الطحين, حركي بهدوء حتى تمتزج المكونات. - صبي الخليط في صينيه مدهونه. - كسري الشعيريه و رشيها على وجه الخليط بالتساوي ثم ادخلي الصينية الفرن حتى تستوي. حلى التيراميسو بالكيري لذيذ و سريع - أكلات لجميع الأذواق. - دعي الصينية تبرد لمدة 5 دقائق و اسقيها بحليب نستله المحلى. - بعد ان يبرد الحلى, قطعيه قطع صغيره و قدميه مع القهوه. تعليقات الزوار ()
حلى التيراميسو بالكيري لذيذ و سريع - أكلات لجميع الأذواق
في المطبخ والمنزل
31 ديسمبر، 2021
17 زيارة
هي نوع من العجينة الرقيقة او رقائق البطاطس تستخدم في الحشوات ويمكن استخدامها في الوصفات اللذيذة ووصفات الحلويات. الحشوات اختيار، سبرينج رول رقائق البطاطس يمكن شراؤها من المتاجر أو صنعها بطريقة بسيطة في المنزل. عجينة السبرنغ رول المنزلية
تحتاجين حوالي ساعة وأربعون دقيقة لإعداد عجينة السبرنغ رول في المنزل بمنتهى الاحترافية، إليكِ المكونات والطريقة خطوة بخطوة:
المكونات
ربع ملعقة صغيرة من الملح. كوب دقيق لجميع الأغراض. حوالي 3/4 كوب من الماء. خطوات العمل
قومي بتجهيز كل المكونات. قلبي المكونات الجافة (الملح والدقيق) مع بعضها البعض في وعاء عميق. اخلطي الماء مع الدقيق حتى تتشكل لديكِ عجينة سائلة رقيقة. قومي بتغطية الخليط لمدة ساعة كاملة حتى يرتاح. حلى الشعيريه بالكيري - ملكات الامارات. ثم أحضري مقلاة غير قابلة للصق وضعيها على نار متوسطة، وقومي برش قليلًا من الزيت. قومي بتهدئة النار، وأضيفي ملعقة كبيرة ممتلئة من الخليط في منتصف المقلاة. الآن افردي الخليط بسرعة بالتساوي حتى تتشكل دائرة، استمري في تنعيم الخليط حتى ينضج. قومي بتسوية الخليط على وجه واحد فقط، حتى تتجعد حواف السبرنغ قليلًا. أخرجي السبرنغ رول بلطف، ثم ضعيها في الثلاجة أو الفريزر حتى وقت الاستخدام.
حلى الشعيريه الباكستانيه بالكيري - عروس الامارات
رشة من الملح. يمكن إضافة الزيتون الأخضر أو البقدونس المفروم حسب الرغبة. زيت ذرة للقلي أو يمكن تسويتها في الفرن. ربع كوب من الماء
الطريقة
حضري عجينة الدقيق والماء لإغلاق السبرنغ رول بإحكام. اخلطي الجبنة الكيري بالبقدونس المفروم أو الزيتون، أو كلاهما. أحضري لفائف السبرنغ وضعيها على سطح الرخامة المعقمة جيدًا بالخل. ثم ضعي ملعقة صغيرة من الحشو وقومي بلفها. إغلقيها جيدًا بعجينة الماء والدقيق. عند الانتهاء من جميع الكمية المتوفرة، أحضري مقلاة عميقة وضعي فيها كمية مناسبة من الزيت، وقومي بقلي لفائف السبرنغ بالجبنة. ضعيها في طبق التقديم مع البطاطس المقلية أو الكفتة المشوية وقدميها لعائلتك. حلويات أخرى بالسبرنغ رول
يمكنك إضافة ما تشائين في عجينة أو رقائق السبرنغ رول، وكما قدمنا اكلات بالسبرنغ رول أيضًا إليكِ بعض وصفات حلويات السبرنغ رول السريعة التى يمكن تقديمها على سفرة شهر رمضان المبارك، أو في الأعياد أو المناسبات، أو لأطفالك وعائلتك في أي وقت. سبرنج رول بالقشطة
عجينة السبرنغ رول
زيت ذرة للقلي. قطر التقديم أو الشربات. ربع كوب من الفستق أو المكسرات للتزيين. مكونات الحشوة
نصف كوب من النشا. كوب حليب.
حلى الشعيريه بالكيري - ملكات الامارات
يُمكنك استخدام لفائف السبرنغ رول مع الحشوة المفضلة لديكِ سواء الحلو أو الحادق. حلى السبرنغ رول بالكيري
يمكن استخدام الجبنة الكيري في الأكلات المطبوخة وأيضًا في وصفات الحلويات مرفق طريقة لف السبرنج رول، والآن استمتعي بتفاصيل وصفة حلوى السبرنغ رول بالجبنة الكيري، حيث تجدين أطيب مذاق، وقت الطهي حوالي 60 دقيقة، وهذه الكمية تكفي لـ 6 أشخاص، وإليكِ المكونات والطريقة:
المكونات:
عجينة السبرينغ رول المنزلية أو العبوة الجاهزة. مكعبات من جبنة كيري بالقشطة. ملعقة كبيرة من الدقيق. ربع كوب من الماء. زيت للقلي. قطر أو شربات. طريقة التحضير:
أحضري كوب صغير وضعي فيه الدقيق والماء واتركيها جانباً لغرض مسح أطراف عجينة السبرنغ لإحكام إغلاقها. ضعي نصف مكعب من الجبنة الكيري بالقشطة داخل العجينة، ثم لفيها. امسحي طرف العجينة بخليط الماء والدقيق. كرري نف الخطوات مع كل الكمية الموجودة. في مقلاة عميقة ضعي كمية من الزيت لتحمير رولات حلوى الجبن. في وعاء عميق ضعي القطر أو الشربات ثم اغمسي فيها السبرنغ رول بالجبن وهي ساخنة. قدميها مع القهوة أو النسكافيه أو الشاي لعائلتك وضيوفك أو مع العصير الطازج لأطفال
وصفة السبرنغ رول الحادقة بالجبنة الكريمي أو الكيري
مكعبات من الجبنة الكيري أو أي نوع من الجبنة الكريمي.
طريقة عمل حلى الشعيريه الباكستانيه بالكيري - البرونزية
الطريقة
يخلط السمن وصفار البيض والسكر مع بعض
نخفق بياض البيض مع بشر الليمون والفانيليا حتى يبيض ثم يضاف لخليط البيض. ينخل الدقيق مع البيكنج باودر ثم يضاف الى خليط البيض وتعجن المقادير مع بعض. تدهن الصينيه بالسمن وترش بالسمسم, نفرد العجينه بعد تقسيمها. بعد ما يتم تغطية قاع الصينيه بالعجينه نخرمه بالشوكه,, مثل كداا
ثم نفرد التمر ونخلي التمر سخيف
ثم نقوم بتغطية التمر بالباقي من العجين,, ونرش السمسم على الوجه حتى يغطي
ثم نقطعه مربعاااات قبل إدخاله للفرن. ندخله الفرن الى ان يستوي التمرية ويتحمر زين. نعيد نقطعه على نفس التقطيع الاول ونخليه الى ان يبرد ويقدم
ملاحظة >>>> كوني قريبة منها وقت دخولها الفرن لانها تتحمر على طوووول
[B]لا تترددي بتطبيقها من شان وجود البيض
ابداا ما راح تكون فيها ريحة بيض
واتمنى نالت اعجابكم
والطريقتها واضحة
وهني وعافية
وصلى الله على نبينا محمد
دعواتكم
اختكم في الله
تووووووونة[/B]
حلى الشعيريه الباكستانيه بالكيري
المقادير:
كيس شعيريه باكستانيه نصف كوب طحين ملعقه كبيره باكينج باودر 2 بيضه قليل من الفانيليا نصف كوب سكر كوب صغير زيت ( كوب الشاهي) 6 حبات كيري علبه كبيره حليب نستله المحلى
الطريقة:
– اخلطي الطحين و الباكينج بودر في وعاء. – اخلطي البيض و الفانيليا و السكر و الزيت و الكيري بالخلاط و صبيها على الطحين, حركي بهدوء حتى تمتزج المكونات. – صبي الخليط في صينيه مدهونه. – كسري الشعيريه و رشيها على وجه الخليط بالتساوي ثم ادخلي الصينية الفرن حتى تستوي. – دعي الصينية تبرد لمدة 5 دقائق و اسقيها بحليب نستله المحلى. – بعد ان يبرد الحلى, قطعيه قطع صغيره و قدميه مع القهوه. مشكورة يا قمر على النقل والله يعطيكِ العافية
تسلمي عالوصفه يا عسل
يعطيك العافية يارب
تسلمي على النقل المفيد
((اسيره ال غرب ه)) سابقا
الله يعطيك العافية
تسلم هالأيادي
مشكوووووووووووووورة
يعطيج ألف عافيه:)
يم يم تسلم يدك
يسلموو عزيزتي…