1 جرام من الدهون المشبعة والتى مثل حوالى 1% من الحد المسموح به للبالغين
العدس خالى من الكوليسترول ولذا ينصح به لمن يتبعون حمية ونظام غذئي صحى
تناول كوب واحد من العدس الأحمر المطبوخ يحتوى على 40 جرام من الكربوهيدرات و15 جرام من الاليف الغذائية و17. 8 جرام من البروتين. القيمة الغذائية للعدس
القيمة الغذائية للعدس المطبوخ
إن كل 100 جرام من العدس النئ يحتوى على التالى:
353 كالورى
25. 8 جرام من البروتين
0. 87 من الثيامين
39 وحدة دولية من فيتامين A
4. 4 ملجرام من الوديوم
7. 54 ملجرام من الحديد
56 ملجرام من الكالسيوم
60. 08 جرام من الكربوهيدرات
1. 06 جرام من الدهون
8. 3 ميكرو جرام من السيلينيوم
1. 33 ملجرام من المنجنيز
0. 52 ملجرام من النحاس
4. عدس بحامض - ويكيبيديا. 78 ملجرام من الزنك
6 ملجرام من الصوديوم
955 ملجرام من البوتاسيوم
451 ملجرام من الفسفور
122 ملجرام من الماغنسيوم
5 ميكروجرام من فيامين ك
96. 4 لجرام من الكويين
479 ميكرو جرام من حمض الفوليك
0. 54 ملجرام من فيتامين ب6
2. 14 ملجرام من حمض البانتوثينيك
2. 61 ملجرام من النياسين
0. 21 ملجرام من الريبوفلافين
قد يفيدك أن تقرأ عن
كم سعرة حرارية في منقوشة الزعتر ؟
فوائد العدس للصحة
العدس غنى بالبوليفينول
يعتبر العدس واحد من البقوليات الغنية بالبوليفينول ، ويعتبر من فئة المواد الكيميائية التى تعزز من صحة الجسم ، كما له خصائص قوية ومضادة للأكسدة والإلتهابات ، كما يحمى أيضا الأعصاب.
- السعرات الحرارية في العدس المطبوخ - هوامش
- كم كالوري في شوربة الفريكة - أجيب
- عدس بحامض - ويكيبيديا
- سبانش لاتيه د كشف تسربات المياه
- سبانش لاتيه د كيف اسوي
- سبانش لاتيه د كشف تسربات
السعرات الحرارية في العدس المطبوخ - هوامش
الرئيسية السعرات الحرارية في الحبوب والبقوليات السعرات الحرارية في العدس
نُشر في 05 أكتوبر 2021
السعرات الحرارية في العدس يحتوي كوب واحد من العدس البني غير المطبوخ على 676 سعرة حرارية، بينما يحتوي كوب من العدس الأحمر غير المطبوخ على 687 سعرة حرارية، ومن الجدير بالذكر أن السعرات الحرارية في العدس تختلف باختلاف النوع، وطريقة الطهي. [١] تبين النقاط الآتية عدد السعرات الحرارية الموجودة في أنواع، وطرق طهي مختلفة للعدس. [١]
كوب من العدس البني غير المطبوخ يحتوي على 676 سعرة حرارية. ملعقة كبيرة من العدس البني غير المطبوخ تحتوي على 42 سعرة حرارية. السعرات الحرارية في العدس المطبوخ - هوامش. كوب من العدس المبرعم غير المطبوخ يحتوي على 82 سعرة حرارية. كوب من العدس الأحمر غير المطبوخ يحتوي على 687 سعرة حرارية. كوب من العدس المسلوق يحتوي على 226 سعرة حرارية. ملعقة كبيرة من العدس المسلوق تحتوي على 14 سعرة حرارية. 100 غرام من العدس المبرعم المقلي تحتوي على 101 سعرة حرارية. السعرات الحرارية في بعض أطباق العدس الشائعة يختلف عدد السعرات الحرارية في الأطباق المختلفة التي تحتوي على العدس، وفيما يأتي بعض الوجبات الخفيفة التي تحتوي على العدس وعدد السعرات الحرارية في كل منها:
كوب من شوربة العدس تتكون من ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون، وثلث حبة لكل من الجزر والكرفس، وربع كوب من الطماطم ، وثلث كوب من العدس مع الماء تحتوي على 349 سعرة حرارية.
كم كالوري في شوربة الفريكة - أجيب
السعرات الموجودة في الكوب الواحد مقسمة كالآتي:- ( 13. 25 جرام دهون، 36. 71 جرام كربوهيدرات، والبروتين بنسبة 16. 44)، وصلني بعض الأسئلة بخصوص رجيم شوربة العدس، وكم ينزل في الأسبوع والشهر، تعرف على الإجابة، بالضغط على جملة رجيم شوربة العدس الملونة باللون الأخضر.
عدس بحامض - ويكيبيديا
يفتقر محتوى هذه المقالة إلى الاستشهاد بمصادر. فضلاً، ساهم في تطوير هذه المقالة من خلال إضافة مصادر موثوقة. أي معلومات غير موثقة يمكن التشكيك بها و إزالتها. كم كالوري في شوربة الفريكة - أجيب. (مارس 2016)
وصفة لذيذة من المطبخ اللبناني ، يمكن أن تقدّم كوجبة أساسية لأنها تعتبر غذاء كامل. تحضّر العدس بحامض من العدس، السبانخ ، البطاطا ، البصل ، الثوم ، عصير الليمون الحامض، الزيت النباتي والملح. تحتوي وجبة العدس بحامض (350غ تقريباً) على المعلومات الغذائية التالية:
السعرات الحرارية: 391
الدهون: 11
الدهون المشبعة: 1
الكوليسترول: 0
الكاربوهيدرات: 57
البروتينات: 21
المصادر [ عدل]
وصفة العدس بحامض مع معلوماتها الغذائية
هذه بذرة مقالة عن موضوع عن مطبخ لبناني بحاجة للتوسيع. فضلًا شارك في تحريرها. ع ن ت
بوابة لبنان
تحسين مستوى السكر فى الدم
يساعد العدس فى تحسين مستويات السكر فى الدم ، كما يعمل أيضا على تثبيط نمو الخلايا السرطانية. العدس يحمى صحة القلب
يحمى العدس من صحة القلب من خلال دعم فقدان الوزن ، كما يمنع ايضا من تراكم الهوموسيستين الذى يحسن من مستوى الكوليسترول وضغط الدم. يمكنك أن تقرأ عن
السعرات الحرارية في الارز المسلوق
غنى بالألياف الغذائية
يحتوى كل كوب من العدس على 18 جرام من الألياف الغذائية التى تساعد على إبطاء عملية الهضم ، حيث يمتص الماء الموجود داخل المعدة مما يزيد الشعور بالشبع لفترة طويلة على مدار اليوم ، مما يؤدى لتناول كميات أقل من السعرات الحرارية. السعرات الحرارية في العدس المطبوخ.. يعتبر العدس عنصر أساسي فى الانظمة الذائية منذ العصور القديمة ، كما أنه ينتمى إلى عائلة البقوليات التى تضم كلا من البازلاء والفاصوليا وغيرها من البقوليات ، كما أنه رخيص الثمن وقليل الدسم للبروتين والفيتامينات والمعادن والألياف ، وفى نهاية هذا المقال نكون قد تعرفنا على السعرات الحرارية في العدس المطبوخ وقيمته الغذائية ، فضلا عن الإشارة إلى أهم فوائد العدس للصحة.
[٢]
نصف كوب من سلطة العدس المكونة من 4 ملاعق كبيرة من العدس المطبوخ، و2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون، وثلث كوب من البطاطا ، وثلث حبة من الجزر، و2. 5 ملعقة كبيرة من البازلاء تحتوي على 201 سعرة حرارية. [٣]
يحتوي كوب واحد من طبق المجدرة على 310 سعرات حرارية. [٤]
محتوى العدس من العناصر الغذائية يحتوي العدس على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة، ومنها ما يأتي: [٥]
الألياف الغذائية. الحديد. المغنيسيوم. الفسفور. البوتاسيوم. الزنك. النحاس. المنغنيز. فيتامينات ب؛ مثل: فيتامين ب1، فيتامين ب3، فيتامين ب5، فيتامين ب6، والفولات. القيمة الغذائية للعدس يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية الموجودة في كوب واحد من العدس المسلوق: [٦]
العنصر الغذائي القيمة الغذائية
السعرات الحرارية 230 سعرة حرارية
الماء 138 مليلتراً
البروتين 17. 9 غراماً
الدهون 0. 75 غرام
الكربوهيدرات 39. 8 غراماً
الألياف الغذائية 15. 6 غراماً
السكريات 3. 56 غرامات
الكالسيوم 37. 6 مليغراماً
الحديد 6. 59 مليغرامات
المغنيسيوم 71. 3 مليغراماً
الفسفور 356 مليغراماً
البوتاسيوم 731 مليغراماً
الصوديوم 3. 96 مليغرامات
الزنك 2. 52 مليغرام
النحاس 0.
بالكراميل
نسبريسو
بالنسكافيه
عبر استخدامك لكوكباد، أنت توافق على سياسة الكوكيز و شروط الاستخدام
سبانش لاتيه بارد
المقادير:
٢ ملعقة كبيرة حليب مكثف
٢ كوب قهوة مركزة
١-٢ حبة هيل (اختياري فممكن نلغيه)
١ كوب حليب
الكمية تكفي: ١ كأس كبير
الطريقة فيديو على اليوتيوب:
ملاحظات على نوع القهوة:
- استخدموا أي نوع قهوة مركزة مثل اسبرسو، دوبيو، ريستريتو... ألخ
- طريقة تحضير القهوة: نستخدم آلة اسبرسو أو الكبسولات أو تقطير القهوة
وهالطريقة سبق وعملناها فيديو كالتالي:
- ممكن نستخدم القهوة سريعة التحضير بس ماراح تكون القهوة ثقيلة
وبيتصير مع الحليب مخففة بزيادة. - كمية القهوة ٢ كوب، وهي الكمية المناسبة مع كمية الحليب وكمية الحليب المُكثف
بتعطيك طعم غني ولذيذ. طريقة عمل سبانش لاتيه حار وبارد. - إذا بتعمل كمية سبانش لاتيه قليلة يعني كأس صغير ، بتكون:
١ كوب قهوة + نصف كوب حليب + ١ ملعقة كبيرة حليب مكثف+ حبة هيل
- آلة رغوة الحليب سبق تكلمنا عنها اضغط هنا ، كبديل لآلة الرغوة نستخدم إناء مُحكم
الإغلاق نضع فيه الحليب بارد ونقوم بتحريكه بشكل سريع فوق تحت إلى ماتتكون الرغوة. سبانش لاتيه بارد بستاشيو
سبانش لاتيه بارد بدون حليب مكثف
جزمة نايك 2016
سبانش لاتيه ( spanish latte) من المشروبات الحديثة التي انتشرت في الكثير من المقاهي مثل مقاهي دوز و بارن كافيه كما أن هناك العديد من الطرق لعمل سبانش لاتيه بارد أو ما يسمى ايس سبانش لاتيه في المنزل او البيت و يمكن عمل سبانش لاتيه حار و تتميرز مكونات سبانش لاتيه بالبساطة و تعد طريقة تحضيره سهلة و بسيطة و لا تستغرق الكثير من الوقت, و في هذا المقال سنتناول أكثر من طريقة لعم سبانش لاتيه منها البارد و الحار و منها مع البستاشيو.
سبانش لاتيه د كشف تسربات المياه
المكونات المطلوبة لتحضير المشروب هي:
3 حبات هيل. 4 ملاعق كبيرة من مسحوق الشوكولاتة. نصف ملعقة صغيرة قرفة مطحونة ناعماً. ربع كوب بودرة كريمة. نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الفانيليا أو السائل. كمية مناسبة من السكر. نصف ملعقة صغيرة من جوزة الطيب. ربع كوب نسكافيه. فيما يلي الخطوات المطلوبة لتحضير لاتيه ساخن بالهيل والفانيليا:
نحضر قدر ثم نضعه على النار ثم نضيف المكونات السابقة معا ماعدا الكريمة البودرة. قلّب المكونات جيدًا معًا حتى تحصل على مزيج ناعم بدون كتل. اتركي الخليط حتى يصل لدرجة الغليان. نسكب المشروب في الخلاط الكهربائي أو المضرب اليومي ، ثم نضيف كمية البودرة تدريجياً حتى تمتزج المكونات ، ثم نضيفها إلى كوب التقديم ونزينها بالشوكولاتة. كيف تصنع سبانش لاتيه لايت
لمن يتبع نظامًا غذائيًا ويرغب في تناول مشروب لذيذ ولذيذ ، نقدم لك الطريقة التالية لتحضير لاتيه إسباني بدون سعرات حرارية ، وذلك بإحضار المكونات التالية:
كوب من الماء البارد
ملعقتان كبيرتان من القهوة سريعة الذوبان. علي طريقة الكافيهات.. طريقة تحضير سبانش لاتيه بارد بدون حليب. نصف كوب ماء ساخن. طريقة عمل سبانيش لاتيه كالتالي:
نحضر كوب التقديم ثم نسكب كمية القهوة والماء الساخن ونقلب المكونات جيداً حتى تذوب القهوة.
سبانش لاتيه د كيف اسوي
كيفية صنع لاتيه اسباني حار إنه سهل وبسيط ويمكنك تحضيره في المنزل بسهولة بمكونات بسيطة لن تكلفك الكثير. يعتبر مشروب سبانيش لاتيه من أكثر المشروبات اللذيذة واللذيذة التي يفضلها الكثيرين سواء البالغين أو الأطفال ، لذلك سوف نسلط الضوء أدناه من خلال الموقع المرجعي على أسهل طريقة لتحضير سبانش لاتيه بنكهات مختلفة. كيفية صنع لاتيه اسباني حار
يمكنك تحضير لاتيه إسباني ساخن أو بارد. سنعرض أدناه أسهل طريقة يمكنك اتباعها لتحضير المشروب ساخنًا كما يلي:[1]
كوب ماء ساخن. 3 ملاعق كبيرة من الحليب المكثف المحلى. ملعقة كبيرة من القهوة. كوب حليب سائل. سبانش لاتيه د كيف اسوي. خطوات التحضير
طريقة عمل لاتيه إسباني بارد كالتالي:
أحضر كوب تقديم ثم اسكب كمية الحليب المكثف المحلى. صب الحليب في الخلاط الكهربائي ثم قم بتشغيله بأقصى سرعة حتى تحصل على رغوة كثيفة. اسكبي رغوة الحليب في طبقة الحليب المكثف ، ثم أضيفي قهوة الإسبريسو. يضاف الماء الساخن فوق الخليط السابق ثم يقدم المشروب ساخناً. طريقة عمل لاتيه إسباني بارد بالقرفة
القرفة من المكونات الإضافية التي تضيف إلى طعم الشراب طعمًا مميزًا ، وفيما يلي المكونات المطلوبة لتحضيره:
كوب ماء مغلي.
سبانش لاتيه د كشف تسربات
نحضر وعاء عميق ثم نضعه على نار متوسطة ثم نسكب الحليب ونتركه حتى يصل لدرجة الغليان. صب كمية كل منها في وعاء زجاجي (فانيليا – كريمة خفق – حليب مكثف) ، ثم أضف نصف كمية الحليب الساخن ، ثم أغلق البرطمان ورجه جيدًا حتى تحصل على رغوة كثيفة. افتح البرطمان وأضفه إلى الخليط السابق حتى يصبح المشروب جاهزًا للتقديم. طريقة عمل لاتيه اسباني حار بالزعفران
الزعفران من الأعشاب الطبيعية المعروفة بفوائدها المذهلة لصحة الجسم. علاوة على ذلك ، يضيف الزعفران طعمًا مميزًا للمشروبات. فيما يلي المكونات المطلوبة لتحضيره:
3 ملاعق كبيرة من مسحوق الزعفران. ملعقتان من العسل الأبيض. كوب ونصف حليب سائل كامل الدسم. ربع ملعقة صغيرة كركم. نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون ناعماً. ربع ملعقة صغيرة من مسحوق الفانيليا أو الفانيليا السائلة. طريقة عمل Saffron Spanish Latte هي كما يلي:
نحضر قدر ثم نضعها على نار متوسطة ثم نضيف كمية الماء والحليب السائل. سبانش لاتيه د كشف تسربات. اسكبي كمية كل منها في الحليب (عسل – زنجبيل – فانيليا – زعفران) ، ثم اسكبي المزيج في أكواب التقديم وقدميه بارداً. طريقة عمل الشربات السوداني بنكهة الزنجبيل والسمسم والكركديه
طريقة عمل لاتيه اسباني حار بالهيل
الهيل من الأعشاب الطبيعية التي تضفي على المشروبات نكهة لذيذة ومميزة.
إعلان المواقع الإلكترونية - الزوار توفر Easy شبكة الفروع العالمية الإمكانية وتسمح لك بالمساهمة ببريدك الضيف على مواقع الويب واللغات المختلفة ، مع الإشارة إلى أي مدينة أو بلد ضع ضيف الضيف