يعتبر العدس من أهم البقوليات فهو غني بالعناصر الغذائية الهامة، وهو من الوجبات اللذيذه التي يُفضل الكثيرون تناولها وخاصةً في فصل الشتاء، وإذا كنت ترغب بمعرفة عدد السعرات الحرارية في العدس وقيمته الغذائية فواصل قراءة هذا المقال. السعرات الحرارية في العدس
على الرغم من أن أنواع العدس المختلفة قد تختلف قليلاً في محتواها من العناصر الغذائية والسعرات الحرارية، إلا أن كوبًا واحدًا (198 جرام) من العدس المطبوخ يوفر عمومًا حوالي: 230 من السعرات الحرارية. القيمة الغذائية للعدس
العدس وسيلة غير مكلفة للحصول على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية، فهو غني بـ فيتامينات ب والمغنيسيوم والزنك والبوتاسيوم. يتكون العدس من أكثر من 25٪ من البروتين، مما يجعله بديلاً ممتازًا للحوم، كما أنه مصدر جيد للحديد. على الرغم من أن أنواع العدس المختلفة قد تختلف قليلاً في محتواها من العناصر الغذائية، إلا أن كوبًا واحدًا يزن 198 جرامًا من العدس المطبوخ يوفر عمومًا حوالي:
الكربوهيدرات: 39. 9 جرام. البروتين: 17. 9 جرام. السعرات الحرارية في العدس وقيمته الغذائية - كل يوم معلومة طبية. الدهون: 0. 8 جرام. الألياف: 15. 6 جرام. الثيامين: 22٪ من الكمية اليومية الموصى بها. النياسين: 10 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها.
- السعرات الحرارية في العدس وقيمته الغذائية - كل يوم معلومة طبية
- شرح مناسك الحج || تعريف الحج وأركانة وشرح مناسك و أحكام الحج
- عن أبي هريرة قالَ: سَمِعْتُ رسُولَ اللَّهِ ﷺ يَقولُ: (منْ حجَّ فَلَم يرْفُثْ، وَلَم يفْسُقْ، رجَع كَيَومِ ولَدتْهُ أُمُّهُ) - الفجر للحلول
السعرات الحرارية في العدس وقيمته الغذائية - كل يوم معلومة طبية
36% من الحديد. 28% من الفوسفور. 14% من البوتاسيوم. القيمة الغذائية للعدس الاصفر. 127% من فيتامين (ب6) أو البيريدوكسين. 58% من فيتامين (ب1) أو الثيامين. 45% من فيتامين (ب9) أو حمض الفوليك. بجانب هذا يحتوي العدس على المغنيسيوم والزنك والنحاس والسيلينيوم، بالإضافة إلى فيتامين (ب2) أو الريبوفلافين، وفيتامين (ب3) أو النياسين، وفيتامين (ب5) أو حمض البانتوثينيك. من أنواع العدس الأصفر والبني والأخضر
* فوائد العدس بشكل عام فإن تناول الأطعمة النباتية يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المرتبطة بنمط الحياة، إذ تشير العديد من الدراسات إلى أن تناول الأطعمة النباتية كالعدس من شأنه التقليل من خطر الإصابة بالسمنة وداء السكري وأمراض القلب، بالإضافة إلى أنه يحسن من نضارة البشرة وصحة الشعر ويمد الجسم بالطاقة والحيوية ويساعد في تقليل الوزن. 1- صحة القلب
من فوائد العدس إن محتواه من الألياف وحمض الفوليك والبوتاسيوم يعزز من صحة القلب ، ووفقا لجمعية القلب الأمريكية، فإن زيادة تناول الألياف من شأنها خفض مستويات الكولسترول الضار بالدم بصورة أكبر من التقليل من تناول الدهون بالطعام، وبجانب هذا فإن تناول الألياف يمكنه تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى الإبطاء من تطور أمراض القلب إلى الأسوأ لدى الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بتلك الأمراض بصورة أكبر من غيرهم.
فوائد العدس البني المسلوق
1. مصدر غني بالألياف الغذائية
يعد العدس البني المسلوق مصدرًا غنيًا جدًا بالألياف الغذائية غير القابلة للذوبان والمهمة جدًا في ما يأتي: تنظيم عمل الجهاز الهضمي وتسهيل الهضم، الوقاية من الإمساك وأعراض القولون العصبي، تنظيم العديد من الأمور الصحية الأخرى المتعلقة بتنظيم الوزن، والسكري، وغيرها، حيث إن كوب من العدس البني المسلوق يحتوي على ما يقارب 65% من الاحتياج اليومي للألياف
2. العدس البني المسلوق مفيد في خفض الكولسترول وتعزيز صحة القلب
يعد العدس مصدرًا غنيًا بالمغنيسيوم وحمض الفوليك المهمين للغاية في تعزيز صحة القلب وحمايته، كما يحتوي العدس على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان والمهمة جدًا في الاتي: خفض مستويات الكولسترول السيء (LDL)، رفع الكولسترول الجيد في الجسم (HDL)، وتعزيز صحة القلب والشرايين وتخفيف خطر الإصابة بالجلطات والسكتات الدماغية. 3. العدس البني المسلوق غني بالقيم والعناصر الغذائية المتنوعة
في ما يأتي أهم العناصر الغذائية التي يعتبر العدس غنيًا بها: يحتل العدس المرتبة الثالثة في احتوائه على البروتينات والأحماض الأمينية بين البقوليات الأخرى كالفول والحمص وغيرها، حيث تشكل نسبة 26% من السعرات الحرارية التي يمدنا بها العدس مصدرها البروتينات، يعد العدس مصدرًا للطاقة فهو غني بالكربوهيدرات المعقدة والألياف، ويعتبر غنيًا بالمعادن والفيتامينات المختلفة، مثل: الحديد، والكالسيوم، والفوسفور، والمغنيسيوم، وحمض الفوليك.
عن أبي هريرة قال سمعت رسُول الله صلى الله علية وسلم يقول ( من حج فلم يرفث ولم يفسق رجع كيوم ولدته أمه)
معنى الرفث اسم للفحش من
(1 نقطة)
القول
الفعل
القول والفعل
نتشرف بزيارتكم على موقعنا المتميز، مـوقـع سطـور الـعـلم، حيث يسعدنا أن نقدم لكل الطلاب والطالبات المجتهدين في دراستهم جميع حلول المناهج الدراسية لجميع المستويات. مرحبا بكل الطلاب والطالبات الراغبين في التفوق والحصول على أعلى الدرجات الدراسية،عبر موقعكم موقع سطور العلم حيث نساعدكم على الوصول الى الحلول الصحيحة، الذي تبحثون عنها وتريدون الإجابة عليها. والإجـابــة هـــي::
القول والفعل
شرح مناسك الحج || تعريف الحج وأركانة وشرح مناسك و أحكام الحج
أعوذ بالله من الشيطان الرجيم: [وَلِكُلِّ أُمَّةٍ جَعَلْنَا مَنْسَكاً لِيَذْكُرُوا اسْمَ اللَّهِ عَلَى مَا رَزَقَهُمْ مِنْ بَهِيمَةِ الأَنْعَامِ فَإِلَهُكُمْ إِلَهٌ وَاحِدٌ فَلَهُ أَسْلِمُوا وَبَشِّرْ الْمُخْبِتِينَ * الَّذِينَ إِذَا ذُكِرَ اللَّهُ وَجِلَتْ قُلُوبُهُمْ وَالصَّابِرِينَ عَلَى مَا أَصَابَهُمْ وَالْمُقِيمِ الصَّلاةِ وَمِمَّا رَزَقْنَاهُمْ يُنْفِقُونَ] (الحج). بارك الله لي ولكم في القرآن العظيم ونفعني وإياكم بما فيه من الآيات والذكر الحكيم أقول ما سمعتم فاستغفروا الله يغفر لي ولكم إنه هو الغفور الرحيم. الخطبة الثانية
الحمد لله الذي جعل لأمة الإسلام أزمنة فاضلة يتنافس فيها الأخيار ويبادر لها عباد الله الأطهار، والصلاة والسلام على قدوتنا وحبيبنا محمد بن عبد الله خير من بادر لاستغلال وقته فيما يعود عليه بالخير له ولأمته، صلى الله عليه وعلى آله وصحبه ومن تبع سنته إلى يوم الدين، أما بعد:
فاتقوا الله عباد الله: واعلموا أن التقوى خير زاد عند لقاء الله. عباد الله: طوبى لمن كان حجه مبروراً فلم يرفث ولم يفسق ولم يجادل إلا بالتي هي أحسن واستبق إلى الخيرات، ويا بشرى من نفذ أمر رسول الله صلى الله عليه وسلم الذي قال فيه: (من حج هذا البيت فلم يرفث ولم يفسق رجع كيوم ولدته أمه)(رواه البخاري).
عن أبي هريرة قالَ: سَمِعْتُ رسُولَ اللَّهِ ﷺ يَقولُ: (منْ حجَّ فَلَم يرْفُثْ، وَلَم يفْسُقْ، رجَع كَيَومِ ولَدتْهُ أُمُّهُ) - الفجر للحلول
من خالف شيئًا مما سبق ذكره فلا شيء عليه. 4- يوم عرفة (اليوم 9 من ذي الحجة)
يستحب الذهاب إلى عرفة بعد طلوع الشمس مع التلبية. يستحب أن يستمع إلى الخطبة ثم أداء صلاة الظهر والعصر جمعًا وقصرًا بأذان واحد وإقامتين. يستحب أن يتفرغ الحاج للدعاء بخشوع وحضور قلب مع استقبال القبلة ورفع اليدين. يجب الوقوف بعرفة حتى غروب الشمس. الإكثار من قول: لا إله إلا الله وحده لا شريك له، له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير. من لم يقف بعرفة فلا حج له، ومن دفع منها قبل الغروب فعليه دم. يجوز الوقوف في أي مكان من عرفة إلا (بطن عرنة) لقول الرسول صلى الله عليه وسلم: (كل عرفة موقف، وارتفعوا عن بطن عرنة). مكروه صوم يوم عرفة للحاج، إلا لمن لم يجد الهدي. 5- ليلة المزدلفة
يستحب بعد غروب يوم عرفة الذهاب إلى مزدلفة بهدوء وسكينة وبلا مزاحمة ويكثر من التلبية في الطريق. يستحب أداء صلاة المغرب 3 ركعات وصلاة العشاء ركعتين جمعًا وقصرًا بأذان واحد وإقامتين فور الوصول إلى مزدلفة. يجب المبيت بمزلفة إلى منتصف الليل وإلا عليه دم، والسنة أن يقف حتى طلوع الفجر ثم الجلوس بعد أداء صلاة الفجر. يجوز أن ينفر الضعفاء والعجزة والنساء ومن يقوم عليهم بعد منتصف الليل.
إذا وصل إلى وادي محسر، يسن الإسراع فيه لأنه موضع عذاب، إذ تحسر فيه أبرهة الحبشي حين جاء لهدم الكعبة. 6- يوم النحر (اليوم 10 من ذي الحجة)
يأتي الحاج إلى منى قبل طلوع الشمس مع الإكثار من التلبية وذكر الله. يستحب جمع سبع حصيات من مزدلفة او من منى حسب المتيسر. يتجه الحاج إلى جمرة العقبة ويجب رميها بسبع حصيات فإن ترك فعليه دم. يستحب أن يرمي كل حصاة متعاقبات قائلًا (الله أكبر) ويجعل مكة عن يساره ومنى عن يمينه، ويجب وقوع الحصاة في الحوض وإلا لم يجزئ. يقطع التلبية من حين البدء بالرمي، ويشرع في التكبير المقيد (الله أكبر الله أكبر الله أكبر كبيرا)، ولا يشرع في الدعاء بعد الرمي. يجب نحر الهدي على المتمتع ويبدأ وقته من يوم العيد وينتهي بغروب شمس اليوم الثالث عشر من أيام الحج مع جواز الذبح ليلًا. من لم يجد الهدي فعليه صيام ثلاثة أيام في الحج وسبعة أيام إذا رجع إلى بلده. يجب الحلق أو التقصير، والحلق أفضل، والمرأة تأخذ من شعرها بقدر أنملة، وإن لم يحلق أو يقصر فعليه دم. يجب أداء الطواف (الإفاضة) ولا يصح الحج بدونه، ولا يرمل ولا يضطبع، ويجوز تأخيره عند سفره، ويجزئ عن طواف الوداع. 7- يوم النحر (اليوم 10 من ذي الحجة)
يجب اداء السعي، فإن تركه لا يصح حجه، لأنه ركن من أركان الحج.