لعلّ آلام الدورة الشهرية واحدة من أكثر مشاكل الإناث شيوعاً؛ نظراً لتكرّرها شهرياً وشدّة وتيرتها لدى المعظم، ما يستدعي البحث عن سبل تداوٍ طبيعية عوضاً عن تناول المُسكّنات القوية دوماً. فيما يلي بعض النصائح للتخلّص من آلام الدورة الشهرية، التي تنتج عن تقلّصات الرحم: - وضع قربة من الماء الدافئ على مناطق الألم وهي البطن وأعلى الفخذين وأسفل الظهر. - الراحة والاسترخاء، لكن هذا لا يعني عدم المشي باعتدال في أول يومين؛ لتسهيل عملية نزول الدم المحتبس وتخفيف الشعور بالانقباضات. 9 نصائح قيمة للتخلص من آلام الدورة الشهرية | البوابة. إياكِ والرياضات المجهِدة والأنشطة الجسدية العنيفة. - حاولي التخفيف من تناول المشروبات المنبهّة والتي تحتوي على الكافيين. استعيضي عنها بمشروب القرفة، الذي يساعد على نزول الدم المحتبس وتناولي شراب النعناع الدافئ. - تدليك منطق الألم وتحديداً أسفل الظهر، مستخدمة الزيوت الطبيعية وتحديداً زيت اللافندر الدافئ، الذي يملك خاصية تسكين الألم والمساعدة على الاسترخاء. - الاستحمام بالماء الدافئ والعناية بنظافة الأعضاء التناسلية وعدم إهمال تغيير الفوط المعقّمة بانتظام. - ارتداء حمّالة صدر مريحة وغير قابضة بقوة على الصدر، وتجنّب الملابس الضيّقة وتحديدا البناطيل والسراويل الداخلية.
- بالأدوية والأعشاب: إليكِ طرق التخلص من ألم الدورة الشهرية | بوبيولار ساينس - العلوم للعموم
- 9 نصائح قيمة للتخلص من آلام الدورة الشهرية | البوابة
- طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية - ويب طب
- محاسبة المنظمات غير الربحية - سطور
- ما هو القطاع الغير ربحي في السعودية – عرباوي نت
- ما هو القطاع غير الربحي؟ - YouTube
بالأدوية والأعشاب: إليكِ طرق التخلص من ألم الدورة الشهرية | بوبيولار ساينس - العلوم للعموم
5- شرب الماء
يلعب الماء دورًا كبيرًا في تقليل شد العضلات وتصلبها وهو ما يساهم في زيادة الألم أثناء الدورة الشهرية، وبالتالي فإن شرب كثير من الماء سوف يساعد بشكل كبير في تقليل الآلام والتشنجات. كما أن شرب الماء سوف يساعد في زيادة تدفق الدم بصورة أفضل إلى مختلف أنحاء الجسم وبالتالي تخفيف الآلام. لذلك ينصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يوميًا، بالإضافة إلى شرب كوب من الماء الدافىء على الريق. 6- التخلي عن الكعب العالي
يؤدي ارتداء الكعب العالي إلى إجهاد وتوتر العضلات، كما أنه يزيد فرص الإصابة بآلام أسفل الظهر التي تصيب بعض النساء خلال الدورة الشهرية. ولذلك يفضل اختيار أحذية مريحة بدون كعب أثناء فترة الدورة الشهرية وتجنب الكعب العالي والأحذية الضيقة التي تسبب ضغطًا على العظام والمفاصل. طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية - ويب طب. 7- تجنب المشروبات الغنية بالكافيين
تعتاد كثير من النساء على تناول المشروبات الغنية بالكافيين في الصباح، ولكنه أمر غير محبذ خلال فترة الحيض، وذلك لأن الكافيين يقيد حركة الأوعية الدموية مما يسبب آلام الدورة الشهرية. وينطبق هذا على مختلف الأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية وكذلك الشوكولاتة.
- تناول المكمّلات اللازمة مثل الحديد والفيتامينات الضرورية، وعدم إهمال الغذاء الصحي مثل الشوفان والبيض والفواكه والخضروات وتحديداً الورقية. بالأدوية والأعشاب: إليكِ طرق التخلص من ألم الدورة الشهرية | بوبيولار ساينس - العلوم للعموم. - تجنّبي الوجبات السريعة وأي أغذية من شأنها التسبّب بالغازات. حاولي التقليل من اللحوم الحمراء إلى أدنى حد ممكن أثناء الدورة الشهرية. - اجعلي المسكّنات خياركِ الأخير، وتأكدي من استشارة طبيبكِ حولها؛ إذ وحده من يقرّر إن كانت تلائمك تبعاً لصحتك العصبية والهضمية ومعايير أخرى مثل ضغط الدم ومعدّل ضربات القلب. شاهدي أيضاً: 7 وصفات طبيعية لإنزال الدورة الشهرية المتأخرة بسرعة 10 إشارات تنذر باقتراب موعد الدورة الشهرية 6 نصائح مهمة للعناية بنظافتك الشخصية أثناء الدورة الشهرية 4 علامات لإنتهاء الدورة الشهرية نهائياً
9 نصائح قيمة للتخلص من آلام الدورة الشهرية | البوابة
تتبع أغلب النساء طرق تقليدية لتخفيف آلام الدورة الشهرية مثل الكمادات الدافئة على البطن، ولكن هناك طرق أخرى غير شائعة لتخفيف آلام الحيض، تعرف عليها هنا. تعاني أغلب النساء من أعراض الدورة الشهرية، والتي تتمثل في آلام وتشنجات في أسفل البطن و انتفاخ الجسم وغيرها من الأعراض، عادًة ما تتبع النساء طرق تقليدية لتخفيف آلام الدورة الشهرية، ولكن سنذكر هنا طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية. من الأمثلة على طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية:
1- تناول شاي أوراق التوت الأحمر
تحتوي أوراق التوت على نسبة كبيرة من المعادن التي تساعد على استرخاء عضلات الرحم، أيضًا تحتوي هذه الأوراق على مستويات مرتفعة من مركب الفراجين (Fragarine) الذي يساعد على تقوية عضلات الحوض والرحم، وبالتالي يسهم في تخفيف التشنجات. كما أن تناول شاي أوراق التوت الأحمر يساعد في تقليل نزيف الحيض، الأمر الذي قد يقلل من الشعور بالآلام. 2- لف الشريط المطاطي الطبي حول البطن
يعد لف الشريط المطاطي الطبي حول البطن من الأمثلة على طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية. وهو شريط مرن يتم لفه حول العضلات أو المفاصل المصابة للتخفيف من آلامها وزيادة الدورة الدموية وتحسين تدفق الدم.
ذات صلة تخفيف ألم الدورة الشهرية كيفية تخفيف ألم الدورة الشهرية
الخيارات الدوائيّة
توجد مجموعة من الخيارات الدوائيّة المستخدمة في علاج ألم وتشنجات البطن أثناء الدورة الشهريّة، نذكر منها ما يأتي: [١]
مسكنات الألم: وتتضمن الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبيّة مثل الآيبوبروفين (بالإنجليزية: Ibuprofen) أو نابروكسين الصوديوم (بالإنجليزية: Naproxen Sodium)، ويفضل البدء بتناول مسكن الألم فور الشعور بالأعراض أو في بداية الدورة الشهريّة، ويمكن الأستمرار بتناول الدواء إلى حين اختفاء الأعراض. حبوب منع الحمل الفموية: وتحتوي هذه الحبوب على هرمونات تمنع عملية الإباضة وتقلل من ألم التشنجات، ومن الجدير بالذكر أنّه يمكن إعطاء هذه الهرمونات بطرق أخرى مثل الحقن، أو اللصقة الجلديّة، أو على شكل كبسولة تُزرع تحت الجلد، أو اللولب الهرموني. المكملات الغذائيّة: هناك العديد من المكملات الغذائيّة التي أثبتت الدراسات فعاليتها في تخفيف آلام الحيض، نذكر منها ما يأتي:
فيتامين هـ. فيتامين ب-1. فيتامين ب-6. مكملات المغنيسيوم. أحماض أوميغا- 3 الدهنيّة. تغيير نمط الحياة
هناك مجموعةٌ من التغييرات التي تُساهم في تخفيف ألم وتشنجات الدورة الشهريّة، وفيما يأتي بيانٌ لأبرزها: [٢]
الحرارة: يساعد الجلوس في حمامٍ ساخن أو وضع وسادةٍ دافئة أو زجاجة ماءٍ ساخن ملفوفة بمنشفة على منطقة البطن على الاسترخاء وتخفيف الألم.
طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية - ويب طب
مقالات مشابهة
[lableb-recommender img-above = 1 count = 4]
بدعم من تقنيات
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط. موافق
اقرأ أكثر حول سياسة الخصوصية
شاي الأعشاب: يمكن استخدام شاي الأعشاب مثل البابونج، والهندباء، والتوت الأحمر، وشاي الشومر لتخفيف آلام الحيض على الرغم من قلة الأدلة والدراسات التي تدعم ذلك. الزيوت العطرية: وجد الباحثون أنّ استخدام مزيج من الزيوت العطرية مثل زيت القرفة، وزيت القرنفل، وزيت الخزامى في تدليك منطقة أسفل البطن يساعد على تخفيف تقلصات البطن ويساعد على الاسترخاء. التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد: (بالإنجليزية: Transcutaneous electrical nerve stimulation) واختصاراً TENS، ويوصل هذا الجهاز تيارات كهربائية متباينة عبر الجلد لتحفيز الأعصاب، وبالتالي تحفيز إفراز الإندورفين، وهو مسكن الألم الطبيعي في الجسم، ويقلل من الشعور بآلام التشنجات المصاحبة للحيض. [١]
المراجع
^ أ ب "Menstrual cramps",, 14-4-2018، Retrieved 3-4-2019. Edited. ↑ "Period pain",, 28-7-2016، Retrieved 4-4-2019. Edited. ^ أ ب ت ث Debra Rose Wilson, Erica Cirino (2-2-2017)، "Home Remedies to Relieve Menstrual Pain" ،, Retrieved 5-4-2019. Edited. ↑ Nicole Galan, Holly Ernst (18-2-2019)، "Home remedies for menstrual cramp relief" ،, Retrieved 5-4-2019.
تتجه العديد من المنظمات غير الربحية أيضًا نحو زيادة تنوع مصادر تمويلها. على سبيل المثال، بدأت العديد من المنظمات غير الربحية التي تعتمد على المنح الحكومية في جهود جمع الأموال للوصول إلى المانحين الأفراد. أهداف المنظمات غير الربحية وتجدر الإشارة إلى أن الهدف النهائي للمنظمات والمؤسسات غير الهادفة للربح يكمن في تقديم المساعدة الإنسانية مثل الرعاية الصحية وحماية الحيوان والاستعداد لنشر التعليم والفنون، وعدم مواجهة حواجز العنصرية والنشر.. ما هو القطاع الغير ربحي في السعودية – عرباوي نت. يجب أيضًا مراعاة أن المنظمات غير الهادفة للربح لا تنحاز إلى أي طرف في أي نزاع، ويجب التأكد من أن كل متبرع يحتفظ بخصائصه وآرائه الشخصية وتوجهاته السياسية. المحاسبة للمنظمات غير الهادفة للربح وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن المحاسبة غير الهادفة للربح هي نظام للرقابة المالية والرقابة تخضع له المنظمات غير الهادفة للربح لضمان مصداقيتها واستخدام التبرعات لتحقيق أهداف عالية لكل منظمة غير ربحية، وتشمل أيضًا بعض الإجراءات والقواعد المحاسبية التي تسمح للإدارة بإظهار التدفق النقدي الذي يسمح للمنظمة من خلال مراقبة تدفق المساعدات والتبرعات الواردة والموزعة، تعتمد المنظمات أيضًا على مبدأ بيان الأنشطة الذي يحدد الأنشطة السنوية المكتملة.
محاسبة المنظمات غير الربحية - سطور
هذا القطاع يسهّل خطوات إنشاء المنشآت، وتجدر الإشارة إلى أن مساهمة القطاع الربحي بلغت 0. 3٪ فقط من الناتج المحلي الإجمالي في السنوات الأخيرة، وهي نسبة متدنية مقارنة بالنسبة التي وصلت إليها اليوم. دور القطاع غير الربحي في التنمية في السعودية يلعب القطاع غير الربحي دورًا نشطًا في التنمية داخل المجتمعات المختلفة، بما في ذلك السعودية. وفيما يلي بعض أبرز النقاط التي تدل على دور مؤسسات هذا القطاع في التنمية يعتبر القطاع غير الربحي قوة اقتصادية للمملكة العربية السعودية بالإضافة إلى مساعدتها في تحسين الوضع الاقتصادي والحفاظ على استقرارها. يساهم القطاع غير الربحي في توفير العديد من فرص العمل للمواطنين في المملكة مما يساعد في تنمية قدرات ومهارات وخبرات المواطنين. يعمل القطاع غير الربحي على تقديم العديد من الخدمات الاجتماعية في السعودية، بالإضافة إلى مساهمته الكبيرة في حفظ الحقوق. تساهم المنظمات العاملة في المجال الصحي والبيئي في القطاع غير الربحي بشكل مباشر في تنفيذ العديد من البرامج والمبادرات التي ترفع الوعي الصحي والبيئي مع توفير الرعاية الصحية لبعض الحالات الخاصة في السعودية. ما هو القطاع غير الربحي؟ - YouTube. التحديات التي تواجه القطاع غير الربحي في السعودية هناك العديد من التحديات التي تواجه القطاع غير الربحي في السعودية، ومن أبرزها ما يلي عدم وجود الكفاءات التي يمكن أن تساعد هذا القطاع في القيام بوظائفه المختلفة وتحقيق أهدافه على النحو المطلوب داخل حدود المملكة.
ما هو القطاع الغير ربحي في السعودية – عرباوي نت
ومن الجدير بالذكر أن مساهمة القطاع الربحي بلغت 0. 3٪ فقط من الناتج المحلي الإجمالي في السنوات الأخيرة ، وهي نسبة منخفضة مقارنة بالنسبة التي وصلت إليها اليوم. دور القطاع غير الربحي في التنمية في المملكة العربية السعودية يلعب القطاع غير الربحي دورًا نشطًا في التنمية داخل المجتمعات المختلفة ، بما في ذلك المملكة العربية السعودية. وفيما يلي بعض أبرز النقاط التي تدل على دور مؤسسات هذا القطاع في التنمية:[2] يعتبر القطاع غير الربحي قوة اقتصادية للمملكة العربية السعودية بالإضافة إلى مساعدتها في تحسين الوضع الاقتصادي والحفاظ على استقرارها. يساهم القطاع غير الربحي في توفير العديد من فرص العمل للمواطنين في المملكة مما يساعد في تنمية قدرات ومهارات وخبرات المواطنين. محاسبة المنظمات غير الربحية - سطور. يعمل القطاع غير الربحي على تقديم العديد من الخدمات الاجتماعية في المملكة العربية السعودية ، بالإضافة إلى مساهمته الكبيرة في حفظ الحقوق. تساهم المنظمات العاملة في المجال الصحي والبيئي في القطاع غير الربحي بشكل مباشر في تنفيذ العديد من البرامج والمبادرات التي ترفع الوعي الصحي والبيئي مع توفير الرعاية الصحية لبعض الحالات الخاصة في المملكة العربية السعودية.
ما هو القطاع غير الربحي؟ - Youtube
علاقة المال بالمحاسبة
يعدُ رأس المال المقِوم الأساسي الذي يعتمد عليه أفراد المجتمع العالمي في الاحتياجات اليومية وعمليات البيع والشراء، إضافة إلى الشركات والمؤسسات التي تعمل في إطار البيع وتجارة التجزئة لما فيها من معاملات وإجراءات مالية ونقدية، وتعتمد الأنظمة المالية على مجموعة من العمليات الحسابية التي من شأنها تحديد الالتزامات المالية من المصروفات والتكاليف، لذلك تعتبر المحاسبة المقوِم الأساسي لإتمام المعاملات المالية سواء كانت معاملات فردية، أو للشركات والمؤسسات، إضافة إلى المنظمات بأنواعها الربحية وغير الربحية، وفي هذا المقال سيتم الحديث عن محاسبة المنظمات غير الربحية.
أمثلة لمنظمات غير ربحية تابعة لمنظمة حقوق الإنسان الدولية والتي تعاونت مع الأمم المتحدة في حل مشكلة انتهاكات حقوق الإنسان الدولية في جميع دول العالم. هذه ميزة إضافية للمنظمات غير الهادفة للربح وهي مصداقية عدم الانحياز مع دولة معينة ومحاولة لمساعدة الجميع وإيجاد حلول لهم، وهناك أيضًا منظمة إغاثة الجوع التي تعمل مع الحكومة للتخفيف من حدة الفقر. في جميع البلدان، كما تطور قطاع الرعاية الصحية لتقديم الخدمات الإنسانية بسرعة وتحول من الاعتماد على التبرعات إلى الإيرادات التجارية. تستمر القطاعات غير الربحية الأخرى أيضًا في الاعتماد على التبرعات من أعضاء المجتمع الأثرياء، الذين لديهم تأثير كبير على شرح طريقة اتخاذ القرارات داخل المنظمات غير الربحية. أمثلة على القطاع غير الربحي بالإضافة إلى المتطوعين، يوجد لدى المنظمات غير الربحية العديد من الموظفين الذين يتقاضون رواتبهم مقابل عملهم، ولكن جودة المنظمة يمكن أن تختلف اختلافًا كبيرًا في الراتب، على سبيل المثال يمكن لرؤساء الجامعات ومديري المستشفيات في المنظمات غير الربحية تلقي رواتب مماثلة لتلك الموجودة في نفس المنصب في المنظمات الربحية، عادة ما يكسب الشخص الذي يدير مأوى الحيوانات أقل.