ملاحظة: يمكن وجود اكثر من خادم في نفس الشبكة مهما يكون نوعها. 4. المكونات الرئيسية لشبكات الحاسبات تتكون الشبكة من مكونات مادية و برمجيات. وتنقسم المكونات المادية إلى ثلاثة أنواع: الحاسبات (Computers) بشتى أنواعها, الكروت و الوسائط (Media) و الأجهزة الملحقة ( (Devices (راجع التعريف). أما البرامج فتنقسم إلى برامج نظم تشغيل الشبكة, برتوكولات الاتصال و نظم إدارة الشبكة. و يلخص الجدول التالي جميع المكونات الرئيسية.
صوره عن شبكات الحاسب والانترنت
السلك المحوري: وهو يشبه سلك جهاز التليفزيون، وهو أقل في السرعة من سلك الألياف البصرية والسلك المجدول. تصنيف شبكات الحاسب الآلي
الشبكات المتقدمة: تتصل الأجهزة بهذه الشبكة من خلال إشارات القمر الصناعي التي تُرسل من القمر إلى الأرض، وهي من أدق وأسرع الشبكات الموجودة في الوقت الحالي. الشبكة السلكية wired: وهي شبكة تستخدم التوصيل السلكي لربط الأجهزة، ويكون السلك مصنوع من ألياف بصرية أو نحاسي مجدول. الشبكة اللاسلكية wireless: تقوم هذه الشبكة باستخدام موجات الراديو الموجودة في شبكات الحاسب الآلي من أجل التوصيل بين الأجهزة. فوائد شبكات الحاسب
جعلت العالم مثل القرية الصغيرة بعد أن ربطت بين المستخدمين من جميع أنحاء العالم عن طريق شبكة الإنترنت. ربط أجهزة الحاسب بأجهزة مرتفعة الثمن مثل جهاز العرض وطابعات الليزر. مشاركة الأجهزة ونقلها للبيانات والمعلومات، دون اللجوء إلى استخدام الأقراص المدمجة وكروت الذاكرة. مكنت الباحثين عن العمل وحديثي التخرج من إرسال السير الذاتية الخاصة بهم إلى الشركات، بعد مشاهدة إعلانات الوظائف على الإنترنت. ساعدت شبكة الإنترنت المستخدمين في الحصول على كم هائل من المعلومات من أي مكان في العالم.
صوره عن شبكات الحاسب وانواعها
ب- البروتوكولات( ومداولات) الاتصال Protocols Communication تسمح البروتوكولات بتبادل البيانات و المعلومات بين الحاسبات المرتبطة بالشبكة. تتنوع البروتوكولات حسب تنوع الشبكات و البيانات و المعلومات المتبادلة. فشبكة الانترنيت تستعمل مجموعة بروتوكولات معروفة باسم TCP/IP (Transmission Control Protocol/Internet Protocol وهناك بروتوكول لتبادل الملفات و يسمى FTP (File Transfer Protocol) كما يوجد كذلك بروتوكول لتوصيل النصوص المتشعبة و المعلومات المتعددة الوسائط و يسمى HTTP (Hyper Text Transfer Protocol) ج- نظم إدارة الشبكة Network Management Systems تسمح نظم إدارة الشبكة بإدارة و توجيه الشبكة بطريقة ملائمة و التنبؤ بالمشاكل التي يمكن أن تحدث و إيجاد الحلول لها. 5. أنواع الشبكات تتنوع شبكات الحاسبات من جوانب مختلفة سواء من ناحية أسلوب ربط المكونات مع بعضها البعض أو التغطية الجغرافية أو الوسائط المستعملة أو تطبيقاتها و استخدامها. 1 أساليب التوصيل أساليب الربط تعبر عن كيفية ربط الحاسبات بعضها بعض على أساس نموذج الخادم/المستفيد. ا- شبكات اتصال أحادية النقاط Point-to-Point Communications يتم فيها اتصال مستفيد (حاسب شخصي أو طرفية) بالخادم البعيد (حاسب رئيسي) عن طريق وصلة مخصصة لها.
تميل شبكات WAN الشبكة الواسعة إلى استخدام برتوكولات مثل ATM و Frame Relay و X25 لتحقيق الإتصال عبر.
إمكانية خسارة الوزن في شهر يرغب الجميع بخسارة الوزن الزائد بسرعةٍ كبيرة، ولكن تُعدّ خسارة الوزن السريعة أحد الأمور غير الصحيّة؛ إذ إنّ هناك العديد من الحميات التي قد تُسبّب الشعور الدائم بالجوع، أو تساعد على اكتساب العادات الغذائيّة غير الصحيّة بحجّة الخسارة السريعة للوزن، وتبعاً للدراسات والأبحاث فإنّ مُعدّل خسارة الوزن الصحي في الأسبوع هو 0. 45-0. 9 كيلوغراماً؛ أي 1. 8-3. كيف تنحف 10 كيلوغرامات في شهر - موضوع. 6 كيلوغرامات في الشهر، وتُعدّ خسارة الوزن أكثر من ذلك أمراً غير صحيّ، حتى لو كان ممكناً، وسنذكر في هذا المقال بعضاً من الطرق الصحية التي تساعد على خسارة الوزن. تقليل السكر والكربوهيدرات المكرّرة يساهم تناول الأطعمة الغنيّة بالسكر والكربوهيدرات المكرّرة في زيادة خطر الإصابة بالسُمنة؛ حيث تتعرّض الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المكرّرة إلى عمليات تكرير ومعالجةٍ بشكلٍ كبير، فتخسر كميّاتٍ كبيرةً من الألياف، وبعض العناصر الغذائية منها، بالإضافة إلى كونها سريعة الهضم، كما أنّ تناولها يزيد من تراكم الدهون في الجسم، ونذكر فيما يأتي بعض الخطوات التي تساعد على خسارة الوزن: تناول منتجات الحبوب الكاملة بدلاً من المكرّرة. تناول المكسرات والفواكه بدلاً من الوجبات الخفيفة الغنيّة بالسكر.
كيف تنحف في شهرستان
تناول الخضراوات في كل وجبة
تناول الخضروات والفواكه مع كل وجبة قدر المستطاع يعد شرطاً أساسياً للتغذية الصحية، حيث يسهم ذلك في إمداد الجسم بالكمية الإجمالية التي يوصي خبراء التغذية بتناولها يومياً. احرصي أن تشتمل وجبة الفطور على الألياف الى جانب البروتينات. و بالنسبة للغداء، إبدأي مثلاً بوعاء كبير من سلطة الخضروات، وإجعلي ما يزيد عن 60% من وجبتك عبارة عن خضروات فقط ، أو تناول طعام آخر كوجبة رئيسية مع طبق جانبي يتألف من الخضروات، إلى جانب طبق سلطة. و على العشاء يمكن تناول شطائر الجبن المحتوية على شرائح الطماطم أو الخيار أو أوراق الفجل. زيادة ساعات النوم
أخذ عدد كافٍ من الساعات من النوم يومياً، يساعد الجسم على افراز هرمون الكورتيزول Cortisol المعروف باسم هرمون التوتر أو هرمون النوم المسؤول الأساسي في عملية التمثيل الغذائي. و بحسب الباحثة في شؤون التغذية في المركز الطبي لجامعة كولومبيا الأميركية، ماري بيير، فإن الانقطاع عن النوم بشكل كبير يُزيد من كميات الطعام المتناولة، و هناك دلائل على أن عدم النوم الكافي يحقق نتائج عكسية على الوزن. كيف تنحف في شهرستان. كميات معتدلة واطباق صغيرة
عودّي نفسك على الاكل ببطء. هذه العادة تجعلك تفقدين عدداً لا بأس به من الكيلوغرامات.
[٣]
الالتزام بوجبة الإفطار
تُعدّ وجبة الإفطار من الوجبات الغذائيّة المهمّة عند التحكّم في الوزن، فعادةً ما يعتقد الأشخاص أنّ تخطّيها يُساهم في استهلاك عددٍ أقلّ من السعرات الحراريّة على مدار اليوم، ولكن على عكس ذلك فعادةً ما ينتهي بهم الأمر بتناول المزيد من الطعام خلال اليوم، كما وُجِد أنّ الأشخاص الذين يلتزمون بتناول وجبة الإفطار يمتلكون مؤشر كتلة جسم أقلّ مقارنةً بغيرهم ممّن يتخطّونها. [٤]
شرب الشاي الأخضر
يُعدّ الشاي الاخضر من المشروبات التي تمتلك العديد من الفوائد الصحيّة، ومنها: المساهمة في خسارة الوزن، فعلى الرغم من أنّ الشاي الأخضر يحتوي على كميّاتٍ صغيرةٍ من الكافيين، إلّا أنه يُعدّ غنيّاً بمضادات الأكسدة، والتي تساهم بدورها مع الكافيين في تعزيز حرق الدهون في الجسم، بالإضافة إلى أنّ العديد من الدراسات وجدت أنّ شرب الشاي الأخضر قد يساهم في خسارة الوزن. كيف تنحف في شهر رمضان. [٥]
المراجع
↑ Ryan Raman (29-10-2017), "Is It Bad to Lose Weight Too Quickly? " ،, Retrieved 30-04-2019. Edited. ↑ Adda Bjarnadottir (12-06-2017), "30 Easy Ways to Lose Weight Naturally (Backed by Science)" ،, Retrieved 30-04-2019.