يفضل ان يتم اتباع نظام غذائي نباتي به قليل جداً من الدهون، بمعنى الاعتماد بشكل أكبر على تناول الخضروات بجميع انواعها وذلك لانها غنية بالالياف والفواكه لكي يتم مد الجسم بالفيتامينات التي يحتاجها، وتناول الالبان الخالية من الدسم، ولا ننسى ان يكون النظام الغذائي الذي نتبعه به كميات وفيرة من الماء، لمساعدة الجسم على طرد السموم والدهون والتخلص منها. مشروبات لنسف دهون الخصر لا يمكن الاعتماد على الحميات الغذائية فقط، ولكن يجب تناول مشروبات تساعد في حرق الدهون المتركمة في منطقة الخصر والتخلص منها، ومنها التالي.. أولاً: مشروب الكركم والفانيليا المكونات.. ما هو قياس الخصر المثالي للفتاة. عليك تحضير التالي " زنجبيل ، ملعقة كركم كبيرة، ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الحار، ملعقتين كبار من الليمون، ربع ملعقة صغيرة من الفانيليا، 2 لتر من الماء". طريقة التحضير.. القيام بخلط جميع المكونات السابق ذكرها معاً، ومن ثم وضعها في الخلاط الكهربائي مع 2 لتر ماء، وبعد ذلك يتم تصفية الخليط ووضعة في زجاجة وتناوله فيما بعد على الأقل مرتين يومياً، وبعد مرور اسبوعين فقط سوف تلاحظ الفرق. ثانياً: مشروب عصير الليمون والجنزبيل المكونات.. قومي بتحضير التالي " ربع كوب من عصير الليمون، نصف لتر من الماء، ملعقة من الفلفل الحار، وملعقة زنجبيل ".
- قياس الخصر بالنسبة للطول والوزن بمعادلة
- الطريقة الصحيحة لقياس محيط الخصر المثالي - YouTube
- أعراض التهاب السحايا عند الرضع وطرق تشخيصه | سوبر ماما
قياس الخصر بالنسبة للطول والوزن بمعادلة
تسجّلي في نشرة ياسمينة واكبي كل جديد في عالم الموضة والأزياء وتابعي أجدد ابتكارات العناية بالجمال والمكياج في نشرتنا الأسبوعية ادخلي بريدك الإلكتروني لقد تم الإشتراك بنجاح أنت الآن مشترك في النشرة الإخبارية لدينا
الطريقة الصحيحة لقياس محيط الخصر المثالي - Youtube
قلة النوم تسبب حساسية الجسم للأنسولين وذلك يسبب زيادة الوزن. يلزم النوم لعدد ساعات على الأقل 8 ساعات يومياً مع ضبط أوقات النوم بمواعيد معينة وذلك للمحافظة على الساعة البيولوجية للجسم، ومساعدتها على صحة الجسم ونشاطه. شاهد أيضًا: كيفية حساب الوزن المثالي بالنسبة للطول والعمر
ثانياً تغيير نمط الحياة
تستطيع تغيير نمط الحياة والعمل على سرعة عملية إنقاص الوزن، وذلك باستبدال الشاي والقهوة بشرب الشاي الأخضر وذلك للعمل على تحسين عملية الأيض وتنشيط الدورة الدموية في الجسم وتسريع عملية الهضم. ثالثاً تناول الطعام في أوقات مناسبة
يفضل عدم تناول الطعام بعد الساعة السابعة مساءً، ولا ينصح بتناول الطعام في أوقات متأخرة من الليل. ينصح بأخذ الكميات الكافية من الكربوهيدرات في وجبتي الإفطار والغداء. قياس الخصر بالنسبة للطول والوزن بمعادلة. يمكنك اتباع نظام غذائي مختلف وممتلئ بالألياف والفواكه والخضراوات التي تحتوي على فيتامين د والبروبيوتيك وهم من أفضل الوجبات التي تساعدك على خسارة الوزن والتقليل من حجم محيط الخصر، من الضروري معرفة نسبة الصوديوم التي يقوم الشخص بتناولها،
وهذا لأن الصوديوم يقوم بحبس سوائل الجسم في منطقة الخصر والبطن. رابعاً المحافظة على نشاط الجسم
الجلوس لفترات كبيرة وطويلة من الأمور الخطيرة جدًا على صحة الإنسان، ولذلك يلزم تقليل فترات الجلوس والراحة والعمل على زيادة الحركة والمشي كثيراً على مدار اليوم فهذا يساعد في تصغير حجم الخصر.
مقالات قد تعجبك:
خامساً ممارسة التمرينات الرياضية
أداء التمرينات الرياضية من الأشياء الهامة في تصغير حجم الخصر ولذلك ينصح بممارسة اللياقة البدنية وخاصة:
تمارين الهيت
وهو يعد التدريب المتقطع ذو الكثافة العالية (High-intensity interval training (HIIT
من أفضل التمرينات الرياضية التي تساعد على حرق الدهون الصعبة والعنيدة في الجسم
نظام HIIT يعتمد على تمرينات عالية الكثافة والقوة في توقيت صغير. الطريقة الصحيحة لقياس محيط الخصر المثالي - YouTube. تمارين اليوغا
حيث أنها تعمل على تحسين صحّة ممارسيها
ممارسة تمرين بلانك
يقوم ذلك التمرين بالمساعدة في تقوية عضلات البطن وعضلات الخصر، يعتمد ذلك التمرين على وضعية تمرين الضغط
تلك التمرينات تعمل على حرق الدهون وتقليل السعرات الحرارية والتحكم في التوتر والمساعدة على تقليل حجم الخصر. سادساً الاسترخاء والراحة
يشعر الإنسان كثيراً بالتوتر والقلق طول الوقت وذلك يساعد الجسم في إفراز هرمون الكورتيزول وهو السبب الرئيسي في تراكم الدهون في حول الخصر ومنطقة البطن. كيفية حساب كتلة الجسم
تعتمد تلك الطريقة على حساب مؤشر كتلة الجسم، هي عبارة عن حساب الوزن بالكيلوجرام ويقوم بالقسمة على طوله بالمتر
تستعمل تلك الطريقة كمقياس لمعرفة نسبة دهون الجسم، وهي أداة لحساب الأوزان وعلاقتها بالمشاكل الصحية المتعلقة بالسمنة.
مرض السحايا هو التهاب يصيب الغشاء الذي يحيط بدماغ الطفل، وهو غالباً يأتي نتيجة التعرّض لعدوى جرثومية بالاضافة الى بعض أنواع العدوى البكتيرية أو الفطريات. قد لا يحتاج الطفل أحياناً لأيّ علاج ضد السحايا ويشفى من تلقاء نفسه في غضون أسابيع، ولكن هذا المرض قد يهدّد حياة بعض الأطفال أو يؤدي الى مضاعفات خطيرة. لذلك، فإن استشارة الطبيب المختص في كل الحالات تكون ضرورية للحفاظ على سلامة طفلك. ولكن ما هي أعراض التهاب السحايا عند الرضع؟ وما هي أبرز العلامات التي تدل الى وجود هذا المرض؟ اكتشفي كل المعلومات التي قد تحتاجين معرفتها في هذا المقال من "عائلتي": الحرارة : ارتفاع درجة حرارة الرضيع هي من علامات وجود التهاب السحايا. البكاء : إذا لاحظت أن طفلك يبكي بشكل متواصل وبطريقة مستمرة فقد تكون من أعراض هذا المرض أيضاً. النوم : نوم الرضيع لساعات من الوقت ضروري لمرحلة نموه ولكن في حال كانت فترات نومه طويلة ومفرطة فقد تدل الى إصابته بالسحايا. النشاط : هذا النوع من الالتهابات قد يسبّب خمولاً عند المريض، فيصاب طفلك بقلّة النشاط وعدم القدرة على التحرّك بشكل طبيعي. الغذاء : من الطبيعي أن يتأثر النظام الغذائي للرضيع عند الاصابة بالسحايا، فيمتنع عن تناول زجاجة الحليب أو الرضاعة.
أعراض التهاب السحايا عند الرضع وطرق تشخيصه | سوبر ماما
أسباب التهاب السحايا البكتيري
جرثومة الأمعاء الغليظة، وهي نوع من أنواع البكتيريا، والتي تنتقل إلى الطفل من خلال الأم، ويحدث ذلك أثناء عملية المخاض والولادة، في حالة أن تكون الأم مصابة. الليستريا المستوحدة، وهي من أنواع البكتيريا التي تنتقل من خلال الأطعمة الملوثة، حيث أن الجنين قد يصاب أثناء تناول الأم للأغذية الملوثة التي يوجد بها البكتريا. البكتريا المستديمة النزلية، حيث أن هذا النوع من البكتريا ينتقل من خلال السعال والعطس، وأيضا النيسرية السحائية والتي تنتقل من خلال اللعاب وتنتشر داخل الجسم بسهولة. المجموعة العقدية، وهي من أنواع البكتريا التي تنتقل للجنين من خلال الأم أيضا أثناء فترة الحمل. وتسبب إصابة الجنين بالتهاب سحائي بكتيري مما قد يؤدي لوفاة الجنين. أسباب التهاب السحايا الفيروسي
الأنفلونزا، من أنواع الفيروسات التي تنتقل إلى الطفل أثناء سعال أو عطس شخص بالقرب من الطفل، من خلال الهواء، والتي تؤدي إلى الإصابة بالتهاب السحايا الفيروسية. فيروسات الهربس، وهي من الفيروسات التي يمكن أن تنتقل للطفل من خلال التقبيل أو أثناء الولادة، لأنها موجودة داخل جسم كثير من الناس بدون علمهم لذلك من السهل انتقالها.
فيروس الإنفلوانزا (Influenza). فيروسات الحصبة والنكاف (Measles and Mumps). 2. أسباب السحايا الفطري
يُعد التهاب السحايا الفطري أكثر أنواع التهاب السحايا ندرة، لأنه عادةً ما يصيب الأطفال ذوي المناعة المنخفضة أو الأطفال المولودين مبكرًا، ومن الفطريات المسببة للسحايا نذكر المبيضات (Candida). مرض السحايا عند الأطفال الرضع: الأعراض
هناك العديد من الأعراض التي قد تظهر عند إصابة الرضع بالسحايا، والجدير بالذكر أنه قد يسوء وضع الطفل بشكل سريع بعد ظهور الأعراض، ومن أعراض مرض السحايا عند الأطفال الرضع نذكر:
بروز البقعة الطرية الموجودة في أعلى رأس الرضيع. ارتفاع درجة حرارة الجسم مع أو بدون وجود القشعريرة. برودة اليدين والقدمين ودفء الجذع. تيبّس العنق. البكاء والانفعال الشديد خاصة عند حمل الرضيع. التنفس السريع. الاستفراغ المستمر وعدم تقبل الحليب أو الطعام. النعاس الشديد وعدم القدرة على إيقاظ الرضيع. ظهور طفح أحمر أو أسود على جسم الرضيع. مرض السحايا عند الأطفال الرضع: الوقاية
يمكن الوقاية من الإصابة بمرض السحايا عند الأطفال الرضع من خلال عدة طرق، كالآتي:
1. المطاعيم
يمكن الوقاية من مرض السحايا عند الأطفال الرضع من خلال تلقي المطاعيم الخاصة بالتهاب السحايا ، مثل:
تطعيم البكتيريا المستدمية النزلية نوع ب.