كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د – المنصة المنصة » صحة » كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د، ومن المعروف بأنّ التعرضِ لأشعة الشمس يكسبَ الجسم فيتامين د، والذي يكونَ مهماً في بناءِ العظام، وزيادة نسبة الكالسيوم والفسفور في الدم، كما أنّ لفيتامين د الكثير من الفوائد الأخرى، وفي مقالنا سنتعرفُ على اجابة سؤال كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د. فيتامين د يعتبرُ فيتامين د هو واحداً من أهمِ الفيتامينات التي يحتاجُ اليها جسمَ الإنسان، حيثُ أنّ نقص فيتامين د في الجسم يسبب الكثير من المشاكل والأمراض، ويمكنُ الحصول على فيتامين د من مصادرٍ عدة، كما يكون لفيتامين د العديدَ من الفوائدِ، ومنّها: يعمل فيتامين د على المساعدة في تكوين العظام، كما أنّه يعملُ على تقويتها، حيثُ أنّه يعمل على وقايةِ الجسم من أمراض هشاشة العظام، ويزيدُ من امتصاص الجسمِ للكالسيوم أيضاً. كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين دليل. يعملُ فيتامين د على الحماية من الإصابة بالأمراض القلبية، وأمراض تصلب الشرايين، وأمراض ضغط الدم المرتفع، والحماية من الاصابة بأيّ سكتةٍ دماغية. يعملُ فيتامين د على حماية الجسم من أنواع مختلفة من السرطان مثل سرطان القولون، وسرطان البروستاتا، ويحملُ على حمايةِ النساء من سرطان الثدي أيضاً.
كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين دليل
صحيفة تواصل الالكترونية
كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د شراب
وترأس الفريق البحثي السعودي د. فهد الشهراني استشاري طب الأسرة والمتخصص في أمراض العظام الأستقلابية في مدينة الملك عبدالعزيز الطبية للحرس الوطني بالرياض. وشارك في الفريق د. موسى المالكي استشاري امراض الغدد الصماء والسكري، و د. ناجي الجهني استشاري امراض الغدد الصماء والسكري بمدينة الملك فهد الطبية، و د. عبدالله الزهراني استشاري طب الأسرة والمتخصص في أمراض السكري بمدينة الملك عبدالعزيز الطبية بجدة، و د. يوسف الصالح استشاري امراض الغدد الصماء والسكري بمدينة الملك عبدالعزيز الطبية بالرياض. وحضر الاجتماع د. مايكل هولك استشاري امراض الغدد والسكري ورئيس قسم ابحاث العظام بجامعة بوسطن بأمريكا. كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د الطبيعي. وتكمن أهمية هذه النتائج في تناولها لمرض شائع لدى معظم دول العالم وخاصة لدينا في المملكة حيث أوضحت بعض الدراسات بأن نقص فيتامين "د" يتراوح ما بين 80 -90% وهي نسبة عالية جداً رغم الأجواء الغنية بأشعة الشمس طوال العام تقريباً. وأوضحت الدراسة ان من اهم مسببات انتشار مرض نقص فيتامين (د) هو عدم التعرض لاشعة الشمس في الوقت المناسب. وصححت الدراسة المفهوم السابق لدى الأطباء وأفراد المجتمع الذي ينصح بالتعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر وقبيل الغروب.
كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د الطبيعي
– تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم: يعمل فيتامين (د) مع الكالسيوم لتقوية العظام. لذلك فاحرص على الحصول على كميات كافية من الكالسيوم من الغذاء مثل منتجات الألبان والخضار الورقية الخضراء والأسماك واللوز. – مارس الرياضة: فممارسة التمارين الرياضية والنشاطات الجسدية تساعد على إنتاج فيتامين (د). – استخدم المكملات بعد استشارة الطبيب: تعد مكملات فيتامين (د) فعالة في زيادة مستوياته في الجسم لدى البعض، غير أنه يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها والالتزام بتعليماته في حالة استخدامها. صحيفة تواصل الالكترونية. – تحدث مع الطبيب إن كنت في خطر الإصابة بانخفاض مستويات فيتامين (د): تكون لديك احتمالية للإصابة بانخفاض مستويات فيتامين (د) إن كانت بشرتك غامقة، أو كنت تتعرض للقليل -أو لا تتعرض أبدا- لأشعة الشمس، أو كنت مصابا بمرض ما أو تأخذ دواء ما له تأثير على عملية أيض هذا الفيتامين. ليما علي عبد مترجمة طبية وكاتبة محتوى طبي [email protected] Twitter: @LimaAbd
10:00 ص
الخميس 16 يوليه 2020
يلعب فيتامين "د" دورا مهما في تقوية مناعة الجسم، ما يحمي من الإصابة بالأمراض ومحاربة البكتيريا والفيروسات التي من الممكن أن تهاجم الجسم. كشف أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني السعودي الدكتور محمد علي الأحمدي، عبر مقطع فيديو، عن أفضل الأوقات في فصل الصيف لاكتساب فيتامين (د) من خلال التعرض للشمس. وقال إن "الوقت المناسب للحصول على فيتامين "د" في الصيف هو من الساعة 8-10 صباحا، ومن الساعة 3-4 عصرا". ما هي الطريقة الصحيحة للحصول على فيتامين د من الشمس؟. وأضاف أن "الإنسان يحتاج إلى 10 دقائق في اليوم الواحد، مع كشف ما مقداره 25% من الجسم (اليدين والزراعين والقدمين) كاملة دون أي حواجز مع الشمس كالزجاج؛ بحيث تكون أشعة الشمس مسلطة مباشرة على الجلد". وفي السياق، ذكر تقرير لموقع CNET الأمريكي، 4 طرق فعالة للحصول على المزيد من فيتامين "د". 1. افتح النوافذ
يعتمد حجب النوافذ للأشعة فوق البنفسجية على نوعها، إذ تسمح النوافذ القياسية، وفقًا للرابطة الدولية للأشعة فوق البنفسجية، بمرور الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (UV-A) وتمنع الأشعة فوق البنفسجية القصيرة (UV-B). وفي معظم نوافذ المنازل والمباني يتم معالجة النوافذ بطريقة ما، كي تمنع كلا النوعين من ضوء الأشعة فوق البنفسجية من المرور إلى الداخل، ونظرًا لأن هذا هو الحال على الأرجح في منزلك أو مكتبك (وربما سيارتك)، فإن فتح النافذة يمكن أن يساعد في الحصول على مزيد من ضوء الشمس.
فالفشل الكلوي المزمن ، هو نتيجة شائعة جدا وخطيرة لمرض الكلي المزمن، كما أن الأرقام مذهلة ، حيث إن 10% من سكان العالم مصابون بأمراض الكلي المزمنة. وفي المغرب، هناك ما يقرب من 32 ألف مريض غسيل كلي ، أي نحو 1000 مريض غسيل كلي لكل مليون نسمة، ذلك أن معدل حدوث وانتشار مرض الكلي المزمن يزداد كل سنة، ويستمر معدل الوفيات في الارتفاع، حيث سيصبح السبب الرئيسي الخامس للوفاة بحلول عام 2040. والشيء الذي يتعين تأكيده، هو أن الاكتشاف المبكر لمرض الكلي يمكن أن يمنع التدهور والوفيات ويحسن العلاج، والإنتاجية والاستدامة. إذن زيادة الوعي بخطوة أمراض الكلي تكتسي أهمية بالغة بمناسبة الاحتفال باليوم العالمي للكلي، خاصة وأن الأمر يتعلق بأمراض صامتة إذا تطورت تحتاج للتصفية أو الزراعة، والأرقام أصبحت مخيفة جدا، فالأمر يتعلق بما يشبه محو الأمية بشأن أمراض الكلي. // 2// ماذا عن أنشطة جمعية " كلي " في ظل الظروف الصحية الراهنة ؟
// ج// الجمعية تشتغل منذ نشأنها على محورين أساسين ، الأول يتعلق بالتوعية والوقاية لتخفيف الضغط على مراكز التصفية، والثاني الخروج من التصفية إلى الزراعة. اليوم العالمي للكلى.. تجنّبي عوامل الخطر لحمايتها من التلف | مجلة سيدتي. بالنسبة لهذه السنة وما قبلها، حيث قلت اللقاءات مع المواطنين نتيجة الظروف الصحية المرتبطة بكورونا، ركزنا على وسائل التواصل الاجتماعي من خلال منح المعلومة عبر عدة لغات وبطرق مختلفة وسهلة، ثم تحسيس الأطباء، خاصة وأن عددا منهم يواجهون صعوبة في فهم أمراض الكلي وعلاجها، لذلك اشتغلنا كثيرا على هذا الموضوع داخل الجمعية.
اليوم العالمي للكلى.. تجنّبي عوامل الخطر لحمايتها من التلف | مجلة سيدتي
كما اغتنمنا مناسبة الاحتفال باليوم العالمي للمرأة كي نسلط الضوء على خصوصيات أمراض الكلي لدى النساء، لأن للمرأة مشاكل خاصة بها حتى في أمراض الكلي، والتي قد تؤثر على الإنجاب.. فحتى إذا حملت المرأة ولا تعرف بأن لديها مرض الكلي، فإنه يزداد خطورة، وقد يصل بها أحيانا إلى مرحلة التصفية. // 3// صدر لك حديثا كتاب جديد تحت عنوان " التبرع بالأعضاء وزرعها: أي أمل؟ " ، ما هي قيمته المضافة ؟
// ج// الأمر يتعلق بكتاب جديد يتناول جوانب خاصة بالتبرع بالأعضاء وزرعها، لأنه أحسن حل بالنسبة لأمراض الكلي ، خاصة لما تصل إلى مراحل متقدمة أو نهائية، حيث يمكن اللجوء إلى عملية الزرع كبديل عن التصفية، لأنها تفضي إلى نتائج مهمة بالنسبة للمريض وصحته، وحتى من ناحية التكلفة خاصة إذا كانت عملية الزرع جديدة. الكتاب يتطرق أيضا إلى هذا المرض الذي يعد فعلا آفة القرن الواحد والعشرين.. والحال أنه بعد الجائحة سيزداد مرضى الكلي وهو ما يحتاج إلى توسيع مجال التصفية، لذلك فالكتاب يتوقف عند عملية تشجيع الزراعة، وهذا يتطلب نشر ثقافة التبرع بالأعضاء على نطاق واسع في أوساط الناس من أجل المساهمة في إنقاذ أرواح بشرية. يوم الكلى العالمي: "صحة الكلى للجميع في كل مكان..." - مدونة أمنية | The8log. الكتاب ، الذي يقع في 200 صفحة ، يشخص الوضعية الحالية في بلادنا، في ما يتعلق بالتصفية والزراعة، ثم سبل الحد من هذا المرض.
يوم الكلى العالمي: &Quot;صحة الكلى للجميع في كل مكان...&Quot; - مدونة أمنية | The8Log
إنّ جسد الإنسان أمانة في عنقه وعليه أن يحافظ عليه بكل قوته، وأن يسعر دائمًا لمعرفى الأفعال التي تضره فيجتنبها، ككلية الإنسان التي تعدّ مصفاة الجسد من كل فضلاته. على الإنسان أن يحافظ على جسد سليمًا معافى، ومن أهم أعضاء الجسد الكلية التي تحتاج إلى عناية خاصّة بشرب الماء الكافي والأعشاب التي تفيدها، وتعمل على تنشيطها دائمًا. على الإنسان أن يتجنب شرب المياه أو المشروبات الغازية، فهي من أكثر ما ينهك الكلية ويتعبها. اليوم العالمي للكلى 2022. شاهد أيضًا: متى تاريخ اليوم العالمي للربو
صور عن اليوم العالمي للكلى 2022
سندرج فيما يأتي بعض الصور عن اليوم العالمي للكلى 2022:
شاهد أيضًا: ما هو اليوم العالمي للسمنة
كلمات عن اليوم العالمي للكلى 2022
سندرج فيما يأتي بعض الكلمات عن اليوم العالميّ للكلى 2022:
على الإنسان أن يتجنب الإفراط من تناول المخللات والمواد المصنعة لحامضية فهي تضرّ بالكلية ضررًا كبيرًا. على الإنسان أن يتنجنب الإكثار من تناول الأدوية اليت تضر بالكلىة وقد تسبب الفشل الكلويّ. التقليل من تناول لملح بشكل تدريجيّ هو أفضل ما يمكن أن يفعله الإنسان ليحمي كليته. اليوم العالميّ للكلى جاء لتوعية الناس لأن ينتبهوا إلى أجسادهم وبخاصة الكلى فمرضها قد يودي بحياة الإنسان.
اليوم العالمي للكلى 2022 تحت شعار “صحة الكلى للجميع” – جريدة أحداث نيوز | Ahdatnews
ما هو يوم الكلى العالمي وإلام يهدف؟
تلعب منظمة اليوم العالمي للكلى دوراً مهماً في تثقيف الناس والمجتمع الطبي والحكومات لتشجيع الوقاية والكشف المبكر لأمراض الكلى.
اليوم العالمي للكلى – 11 مارس 2021 | Malaffi – Abu Dhabi Health Information Exchange
تدعو اللجنة التوجيهية المشتركة لليوم العالمي للكلى الجميع في جميع أنحاء العالم ليس فقط إلى أن يكونوا على دراية بالمرض ، ولكن أن يعرفوا بنشاط تدابير صحة الكلى الخاصة بهم. على سبيل المثال ، ما هو ضغط الدم لديهم وما هي أهداف العلاج. إنه سبب يشملنا جميعًا في مجتمع الكلى في جميع أنحاء العالم – الأطباء والعلماء والممرضات ومقدمي الرعاية الصحية الآخرين والمرضى والإداريين وخبراء السياسة الصحية والمسؤولين الحكوميين ومنظمات أمراض الكلى والمؤسسات. اليوم العالمي للكلى 2022 تحت شعار “صحة الكلى للجميع” – جريدة أحداث نيوز | AHDATNEWS. يجب أن يكون الجميع على دراية بالطرق التي يمكن أن يؤدي بها المزيد من الاهتمام بالكلى في وضع السياسات الحكومية إلى فوائد كبيرة لكل من المرضى وميزانيات الرعاية الصحية. وعلاوة على ذلك، نريد أن نشجع عامة الناس على اتباع نظام غذائي وأنماط حياة صحية (الوصول إلى المياه النظيفة ، والتمارين الرياضية ، والنظام الغذائي الصحي ، ومكافحة التبغ ، والوقاية من تغير المناخ) للحفاظ على صحة الكلى الجيدة ، والحفاظ على وظائف الكلى لفترة أطول لدى المصابين بمرض الكلى المزمن ، وزيادة بشكل عام الوعي العام بأهمية الكلى. ندعو إلى توسيع نطاق تثقيف مرضى الكلى (بما في ذلك النصائح العملية حول النظام الغذائي ونمط الحياة) لتمكين المرضى وشركائهم في الرعاية وأنظمة دعمهم لتحقيق النتائج الصحية وأهداف الحياة ذات المغزى والمهمة لمن يعانون من مرض الكلى المزمن بما في ذلك الفشل الكلوي.
اليوم العالمي للكلي : ثلاثة أسئلة للبروفيسور أمل بورقية - Mapcasablanca
عشرة% من سكان العالم
يتأثر بمرض الكلى المزمن (CKD)
أكثر من 2 مليون شخص حول العالم
تلقي العلاج بغسيل الكلى أو زرع الكلى
سيتطلب الكثير العلاج
لكن لا يتلقاه
لماذا يهم؟
يمكن أن يمثل تشخيص مرض الكلى تحديًا كبيرًا
يمكن أن يمثل تشخيص مرض الكلى تحديًا كبيرًا ، سواء بالنسبة للمريض أو من حوله. يؤثر تشخيصه وإدارته ، لا سيما في المراحل المتقدمة من أمراض الكلى ، بشدة على حياتهم من خلال تقليل قدرتهم ، وحياة الأسرة والأصدقاء ، على المشاركة في الأنشطة اليومية مثل العمل والسفر والتواصل الاجتماعي مع التسبب في العديد من الآثار الجانبية الإشكالية - على سبيل المثال. التعب ، والألم ، والاكتئاب ، والضعف الإدراكي ، ومشاكل الجهاز الهضمي ومشاكل النوم. Read more
يهدف الوضع الراهن في إدارة أمراض الكلى وعلاجها إلى إطالة العمر
يهدف الوضع الراهن في إدارة أمراض الكلى وعلاجها إلى إطالة العمر من خلال الحفاظ على وظائف الكلى واستعادتها أو استبدالها وتوفير الراحة من الفشل الكلوي بغض النظر عن فعالية إدارة أمراض الكلى بشكل عام. قد يكون هذا النهج المتمحور حول المرض غير مناسب لأنه لا يعكس بشكل مرضى أولويات المرضى وقيمهم. يميل الأشخاص المصابون بأمراض الكلى ، قبل كل شيء ، إلى أن يكونوا قادرين على العيش بشكل جيد ، والحفاظ على دورهم وأدائهم الاجتماعي ، مع الحفاظ على بعض مظاهر الحياة الطبيعية والشعور بالتحكم في صحتهم ورفاهيتهم.
وفي هذا الصدد تشرح د. ميساء عبد الله، طبيبة عامة، بمرفق الرعاية العاجلة، في مستشفى كند، بشكل أكبر الدور الحيوي الذي تلعبه مشاركة البيانات في السيطرة على أمراض الكلى، من خلال توضيح كيف أن تبادل المعلومات الصحية أمر بالغ الأهمية فيما يخص المرضى المُدخَلين إلى المستشفى الذين يعانون من حالات كامنة. "وإذا تم إدخال المريض إلى المستشفى، ولم تكن الفرق الطبية على دراية بتاريخه الطبي والحالات الكامنة مثل أمراض الكلى، يمكن إعطاء دواء على نحو خاطئ ويكون له عواقب وخيمة. وعلى وجه الخصوص، غالبًا ما يعاني المرضى الذين يعانون من أمراض الكلى المزمنة من مضاعفات خطيرة عند وصف الأدوية الشائعة نسبيًا لهم، مثل المضادات الحيوية ومضادات الالتهاب، حيث يمكن أن يتسبب هذا التفاعل في إصابة حادة بالكلى، والمعروف أيضًا باسم الفشل الكلوي الحاد، وهو عبارة عن نوبة مفاجئة من تلف الكلوي نتيجة لعوامل مختلفة تتضمن التفاعل الدوائي الضار، وهو يمثل حوالي 40% من جميع إصابات الكلى الحادة [3] التي تظهر داخل المستشفيات. من خلال الوصول إلى التاريخ الطبي المهم للمريض والحصول على معلومات مفصلة عن الحالات المزمنة مثل أمراض الكلى والسكري، يمكن للفرق الطبية تجنب التفاعلات الخطيرة المحتملة.