من الضروري أيضا ممارسة الرياضة والتمارين حوالي ثلاثين دقيقة في اليوم ويجب أن تدرج النشاط البدني حوالي من ثلاثة إلي خمس أيام في الأسبوع وذلك من خلال الذهاب للصالات الرياضية (الجيم) أو بممارسة التمارين الرياضة في المنزل التي تساعد علي حرق السعرات الحرارية. ومن الضروري أيضا أن تأكلي وجبة خفيفة من الخضروات والفاكهة بين الوجبات لأن عند تناولك نصف كوب من الفواكه والخضروات تفيدك وتفيد صحتك وبصفة خاصة عند اختيار الفواكه منخفضة السعرات التي تعمل تخفيض مستوي السكر والنشويات في الدم. من الضروري أيضا شرب ثمانية أكواب من الماء يوميا ويمكنك إضافة القليل من عصير الليمون أو شرائح الليمون أو النعناع لتعطي نكهة جيدة للماء. ويمكنك العودة إلي طريقة غذائك الصحي يعد مرور ثلاثين يوم من أتباع هذا النظام الغذائي ولكن من المهم أن تتناول اللحوم الخالية من الدهون مثل (صدور الفراخ والسمك) والإكثار من أكل الخضروات والفواكه بصفة مستمرة بالإضافة الشوفان في إحدى الوجبات. تجربتي مع رجيم شوربة الشوفان كويكر يساعد الشوفان على الشعور بالشبع، خاصة إذا ما تم تناوله على وجبة الإفطار صباحاً ويحتوي الشوفان على البيتا جلوكان التي تفيد في ذلك.
رجيم شوربة الشوفان وفوائده
"لجأت إلى ريجيم شوربة الشوفان، وداومت على تناولها يوميا لمدة 10 أيام نزل وزني فيها 5 كيلو". طريقة عمل جرانولا الشوفان الدايت
طريقة تحضير شوربة الشوفان في المنزل:
مكونات:
3 ملاعق شوفان
1 بصله صغيره مفرومه
مكعب مرق
2 كوب شوربه أو ماء
نصف ملعقه صغيره قرفه
نصف ملعقه صغيره كركم
ملح
فلفل
2 جزر مبشور
نصف كوب بسلة (بازيلا)
طريقة عمل الشوفان للفطور للرجيم
طريقة التحضير:
نشوح البصل ثم نضيف الجزر والبسله وجميع التوابل ونقلب
نضيف الشوفان ثم الشوربة أو الماء، نتركها على النار حتى يغلي ويثقل قوامها، وتقدم ساخنة. وصفات حلويات بالشوفان للرجيم
فوائد الشوفان:
يخفف تهيج الجلد والحكة: يمكن علاج أي نوع من التهيج أو الحكة التي تسببها الإصابة بالتهاب الجلد باستخدام صابون دقيق الشوفان بانتظام. يقلل الزيوت من الجلد:
إذا كان لديك بشرة دهنية ، فإن استخدام صابون الشوفان يوميا يمكن أن يساعد في الحد من إفراز الزيت على بشرتك. يقضي على رائحة الجسم الكريهة:
هناك الكثير من الناس الذين يعانون من رائحة الجسم السيئة، ومع الاستخدام اليومي لصابون دقيق الشوفان، يمكنك التخلص من رائحة الجسم أيضًا. علاج حب الشباب:
فصابون الشوفان هو العلاج الطبيعي لحب الشباب، بما أن صابون دقيق الشوفان يمكنه تقشير البشرة بلطف، يمكن أن يفتح رأس البثرة.
رجيم شوربة الشوفان لزيادة الوزن
و فيما يلي خطة إنقاص وزن تعتمد علي الشوفان ويمكنك القيام به لمدة 5 أيام لإنقاص حوالي 7 كليو: رجيم الشوفان اليوم الأول: وجبة الإفطار: 1/2 كوب من دقيق الشوفان. 1/2 كوب من الحليب الخالي من الدسم. 1/2 معلقة من صغيرة من القرفة. قهوة أو شاي. وجبة الغذاء: 1/2 كوب من دقيق الشوفان. 1/2 كوب زبادي قليل الدسم. 1 ثمرة موز. وجبة العشاء: صدور دجاج مشوي. سلطة خضار ( طبق كبير) 1/2 كوب دقيق الشوفان. اليوم الثاني: الإفطار: 1/2 كوب من دقيق الشوفان. 1/2 كوب حليب خالي الدسم. 1 معلقة من التوت المجفف. 1/2 معلقة صغيرة من القرفة. 1 تفاحة. وجبة الغذاء: 1/2 كوب دقيق الشوفان. 1 كوب فراولة. وجبة العشاء: 4 شرائح من السمك المشوي. 1 كوب قرنبيط. 1 كوب الأزر. كرفس. اليوم الثالث: وجبة الإفطار: 1/2 كوب دقيق الشوفان. 1/2 كوب من الحليب الخالي الدسم. 2 فاكهة الكيوي. وجبة الغذاء: 1/2 كوب الشوفان. حليب خالي الدسم. 1 تفاح. وجبة العشاء: سندوتش ديك رومي. كعكة من القمح. كوب كوسة مخبوزة. اليوم الرابع: وجبة الإفطار: 1/4 معلقة جوز الطيب. 1 كوب من التوت. 1/2 كوب من دقيق الشوفان. 1/2 كوب من الزبادي. 1 معلقة صغيرة من القرفة. العشاء: شرائح اللحم.
رجيم شوربة الشوفان للتخسيس
تقلب المكونات على النار حتى تذبل الخضراوات. نتبلها بالملح والفلفل الأسود ونقلبها على النار لمدة لا تقل عن ربع ساعة. نضيف إليها المرقة ونتركها حتى تغلي ونضع الشوفان واللبن وتترك حتى النضج. نخفق الشوربة بالهاند بليندر ويعصر عليها نصف ليمونة. تغرف في طبق التقديم وبالهنا والشفاء. طريقة عمل شوربة الشوفان بالعدس:
كوب ونصف من العدس. بصلة مقطعة. 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. نصف ملعقة صغيرة من الملح. نصف ملعقة صغيرة من الكمون. زنجبيل طازج. 2 ملعقة كبيرة من الشوفان. نضع حلة على النار ونضيف إليها الزيت. نحمر بها البصل ونضيف إليه العدس. نقلبهما ونضيف إليهما الماء والكمون والملح. نضع الزنجبيل المقطع إلى شرائح رفيعة. نترك المكونات على النار لمدة لا تقل عن الساعة. نضيف إليها الشوفان ونتركها لمدة 10 دقائق. نترك المكونات حتى تبرد ونخفقها في الخلاط ونصفيها، وتوضع في طبق التقديم وبالهنا والشفاء.
من الضروري ألا تتجاوز عدد 1200 سعرة حرارية في اليوم الواحد. تحديد حوالي 30 دقيقة في الإسبوع لممارسة التمارين الرياضية. يجب أن تدرج النشاط البدني في حوالي 3 -5 أيام في الإسبوع. من خلال الذهاب إلي الصالة الرياضية أو ممارسة بعض التمارين في المنزل التي تساعدك في حرق السعرات الحرارية. يمكنك تناول وجبة خفيفة من الفواكه والخضروات بين كل وجبة. وذلك لأنه عند تناول حوالي 1/2 كوب من الفواكه والخضروات مفيدة لصحتك وخصوصاً عند إختيار فواكه وخضروات منخفضة في مستوي السكر والنشويات. ينصح بتناول حوالي 8 أكواب ماء يومياً، يمكنك إضافة القليل من عصير الليمون أو شرائح الليمون لإضافة نكهة جيدة للماء. يمكنك العودة إلي نمط غذائي صحي أخر بعد مرور 30 يوم علي إتباع هذا النظام الغذائي ولكن ينصح بتناول اللحوم الخالية من الدهون مثل صدور الدجاج والسمك. بالإضافة إلي الإكثار من الفواكه والخضروات يمكنك الإستمرار في إدراج الشوفان في إحدي الوجبات.
بعض النصائح للعناية بالشعر المصبوغ
عدم التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة. تجنب استعمال الماء الساخن. استعمال مستحضرات التجميل التي تناسب شعرك. عمل وصفات باستخدام الزيوت الطبيعية. عمل حمام زيت دائما للشعر. تجنب المجففات والمصففات الصناعية الضارة. استخدام مشط ذو أسنان واسعة لتمشيط الشعر. أفضل حمامات زيت للشعر المصبوغ | مجلة الجميلة. وفي الختام شعرك هو من أولوياتك ويجب ان يكون من أول اهتماماتك الشخصية وبالأخص الشعر المصبوغ ومن الأفضل استخدام الصبغات الطبيعية كالحناء وغيرها،, والى هنا نكون قد انتهينا من كل شىء حول فوائد زيت الزيتون للشعر المصبوغ ونأمل ان نكون قد أفدناكم وإلى اللقاء في مقال جديد بموضوع مختلف.
أفضل حمامات زيت للشعر المصبوغ | مجلة الجميلة
يشفي زيت السمسم الحروق، ويزيل آثارها. يقضي زيت السمسم على البكتيريا والجراثيم المسببة للالتهابات. يحتوي زيت السمسم على مضادات الأكسدة، التي تعمل على تجديد خلايا الجلد وتقليل ظهور علامات الشيخوخة. يحمي زيت السمسم الجلد من أشعة الشمس. يمنع زيت السمسم ظهور تشققات الحمل. يزيد زيت السمسم لمعان ونعومة الجلد، ويفضل وضعه قبل النوم. يرطب زيت السمسم منطقة الركب والأكواع. يزيد زيت السمسم جمال منطقة تحت العين، لأنه يزيل الهالات السوداء والتجاعيد. [3]
فوائد زيت السمسم للجسم
طارد البلغم الذي يسبب صعوبة التنفس، حيث يتم تدليك منطقة الصدر بالقليل من زيت السمسم الدافئ قبل النوم. يعمل زيت السمسم على تخفيض نسبة السكر في الدم، والدهون الثلاثية والكوليسترول، لذلك ينصح مرضى السكري بتناول ملعقتين من زيت السمسم بشكل يومي أو إضافته إلى السلطات. يحسن زيت السمسم عملية الهضم في الجسم، لذلك هو مفيد لمرضى القولون العصبي، حيث يتم وضع ملعقة من زيت السمسم في الفم قبل تناول الطعام، وتركها مدة ربع ساعة ثم إخراجها.
ينصح خبرء العناية بالشعر باستخدامه كسيروم أيضاً. • توزع كمية مناسبة من زيت الأرغان على الشعر من الجذور وحتى الأطراف. • تدلك فروة الرأس بأطراف الأصابع وبطريقة لطيفة لتنشيط الدورة الدموية إلى فروة الرأس. • يغطى الشعر بمنشفة دافئة لتسريع تأثير الزيت. • يترك لساعات عدة أو يمكن تطبيقه قبل الخلود إلى النوم وتركه طوال الليل. • يغسل لشعر كالمعتاد بالمياه الفاترة والشامبو المناسب. • يرطب الشعر كذلك بالبلسم المناسب لنوع الشعر أو لخاص بالشعر المصبوغ. • كما يمكن الاستفادة من زيت الأرغان كسيروم، توزع قطرات منه على الشعر كسيروم. حمام زيت جوز الهند للشعر المصبوغ
زيت جوز الهند أيضاً من أفضل الزيوت الطبيعية للشعر العادي والمصبوغ. يمنح الشعر الترطيب ويحفزه على النمو أيضاً، فيبدو أكثر طولاً وكثافة. ليس هذا فحسب، بل يساعد كذلك على تغذية وتقوية الشعر، ويمنع تأكسده، وبالتالي يحافظ على لون وجودة الصبغة لمدة أطول. ينصح بتدليك فروة الرأس والشعر بكمية منه بعد تدفئته وتركه لساعات قبل غسله. كما يمكن الاستفادة منه أكثر بمزجه مع زيت آخر، وفق الطريقة التالية:
حمام زيت الأرغان وزيت جوز الهند للشعر المصبوغ
المكونات
• 10 قطرات من زيت الأرغان.