• تجنبي ربط المذاكرة والامتحانات بالمشاعر السلبية ، والتعامل على انها وقت عصيب مثل " الحق ذاكر الامتحااان يلاااا حتسقط " لأن كل هذا ربما يزيد توتره وخوفه وبالتالى عدم تقبل المعلومات بشكل صحيح. • علم طفلك اخذ نفس عميق وإخراجه بهدوء ، عند الإحساس بالخمول. • أما بالنسبة للغذاء.. لا يفضل الغذاء ثم عمل الواجبات ، حيث تصبح كل الطاقة موجهه لهضم الطعام ، مما قد يصيبه بالخمول وقلة التركيز.. • ركزي على الأكل الصحي ، لان الطعام الملء بالمواد الصناعية ، يسبب قلة التركيز ودمار للمخ.. من افضل اوقات المذاكرة. مثل الشوربات الجاهزة والاندومي ، ومكعبات المرقة الجاهزة والجبن المعلبة ، والشيبسي والمشروبات الغازية. • قللي من استعمال الدهون مثل السمن والزيت والأكلات المقلية. حفظ الله ابنائكم. تحياتي. سلمى علي. استشاري الصحة النفسية.. خبير تربوي وتعديل سلوك
من افضل اوقات المذاكرة – فريست
أكّد الدكتور أحمد المسند الاستشاري التربوي والاجتماعي، أن اليوم الدراسي خلال شهر رمضان يتيح للطلاب الوقت المناسب ل لمذاكرة. الأوقات الأنسب
وقال المسند، خلال تصريحات على قناة الإخبارية، إن أفضل أوقات مذاكرة الطلاب في شهر رمضان تكون بعد ساعتين من الإفطار. وتابع، أن أفضل أوقات المذاكرة في شهر رمضان أيضاً تشمل، فترة ما بعد السحور واصفاً ذلك التوقيت بأنه "رائع للمذاكرة". أمران مهمان
وأكمل، أن تخفيض اليوم الدراسي، يهيئ للطلاب وقتاً للحصول على قسط كاف من الراحة والنوم. لا تدرس بفوضى بعد الآن... فقط اتبع أفضل جدول للمذاكرة اليومية » مجلتك. وأضاف المسند، أن اختيار الوقت ونوعية الطعام أمران مهمان جداً للانتباه لهما ويؤثران على التحصيل العلمي لدى الطلاب. تابعي المزيد: "سعود الطبية" تقدم نصائح مهمة لمرضى ارتفاع ضغط الدم والقلب خلال شهر رمضان
نصائح للتغلب على الخمول
من ناحية أخرى، وللتغلب على الشعور بالإرهاق وعدم التركيز، والدوخة والتعب والخمول، ووفقاً للتقرير المنشور عبر موقع "webmed" يمكن التعرف على أبرز وأهم النصائح التي تقلل من حدة الخمول في أيام الصيام الأولى، ومنها:
- الإكثار من تناول السوائل فترة ما بين الإفطار إلى السحور، حيث يجب تناول 2 لتر من الماء، لما للسوائل دور كبير في تنشيط خلايا الجسم.
طرق لتقوية الذاكرة للحفظ وعدم النسيان - موضوع
3 – الحصول على ما يكفي من النوم ليلًا والقليل في النهار
ما يحتاجه الشخص حوالي 5 – 7 ساعات من النوم ليلًا عليك تسجيلها في أفضل جدول للمذاكرة اليومية بحيث تبدأ هذه الساعات من الساعة 10 ليلًا، ولكن إن النوم مدة أكثر من 7 ساعات يمكن أن يسبب الخمول والكسل لذا انتبه! بالإضافة إلى ذلك خصص 30 دقيقة في منتصف اليوم للحصول على القليل من النوم. 4 – تناول الطعام الصحي في الوقت والكمية الصحيحة
إلى جانب التخطيط لوقت الراحة لا بد من التخطيط لنوعية الطعام التي يتم تناولها فلا بد من الحصول على ما يحتاج الجسم من البروتينات والفيتامينات والمعادن وبالكمية المناسبة بحيث لا تصل إلى حالة التخمة وما يرافقها من إرهاق، مع أهمية تناول كوب من الماء كل ساعة خلال وقت الدراسة. طرق لتقوية الذاكرة للحفظ وعدم النسيان - موضوع. 5 – كافئ نفسك خلال وقت الراحة
في الوقت المخصص للراحة من الدراسة اليومية عليك مكافئة نفسك عن طريق القيام بالأشياء التي تحبها والتركيز على الشعور بالامتنان اتجاه نفسك كونك تمكنت من السير وفقًا لهذا الجدول، فلهذا الأمر تأثير كبير على نجاحك. وقت المراجعة
لنقل إن وقت المراجعة هو الجزء الذي يعلن نهاية البرنامج وبداية مرحة جديدة أو قسم جديد في الوقت عينه، بالإضافة إلى أنه الطريقة الوحيدة للحكم على مدى نجاح طريقتك في المذاكرة واتباع البرنامج أو حاجتك لتغيرها.
لا تدرس بفوضى بعد الآن... فقط اتبع أفضل جدول للمذاكرة اليومية &Raquo; مجلتك
أفضل أوقات المذاكرة ، كيفية تنشيط الذاكرة والتركيز ، يعاني الان الكثير من الطلاب من مشاكل النسيان، وضعف القدرة علي التركيز لكن هناك العديد من الأشياء البسيطة التي ان تم اتباعها يتم التخلص التام من النسيان. ما هي أفضل أوقات المذاكرة
المذاكرة في الصباح الباكر، وخاصة ف وقت الفجر الي الثامنة صباحا من الاوقات التي يكون فيها المخ في أفضل حالاته و يتم الإستيعاب للمعلومات علي الفور. كيفية تنشيط الذاكرة والتركيز
ممارسة الرياضة يوميا او علي الاقل 3 مرات في الاسبوع. تنمية المهارات العلمية والثقافية مع الحرص علي القراءه والإطلاع بالشكل المستمر. من افضل اوقات المذاكرة – فريست. النوم 8 ساعات في اليوم. تناول فيتامين (د)، ومجموعة فيتامينات (ب). الابتعاد عن شرب المواد الكحولية. قد يهمك أيضا: اسهل طريقة لتحفيظ القران للأطفال، كيف احفظ طفلي القران بسهولة، اطفال تحفظ القران
خاتمة
يجب اتباع كل ما تم ذكره من النصائح مع الحرص علي الابتعاد عن مشاهدة التلفاز والجلوس امام اللاب توب كما انه من الضروري الاكثار في شرب الماء، وتناول الاسماك والنوم في الليل مع الالتزام بالاستيفاظ في الصباح الباكر، وتحسين العلاقات الاجتماعية. قد يهمك أيضا: كيف تحفظ القرآن في البيت، خطة حفظ القرآن الكريم، الحفظ السريع للقرآن الكريم،
ما هو برنامج انعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف.
[٢]
تعلم لغة جديدة
تساعد دراسة لغة أخرى في زيادة الذكاء عند الفرد، ولا يعتبر من الضروري تعلم اللغة بإتقان بل يجب تعلمها ببساطة، لأن اللغة يمكن أن تعزز الإلهام وزيادة الرغبة في الاستكشاف والتعلم، مثل محاولة التعرف على ثقافة وعادات هذه اللغة ومتحدثيها وبالتالي توسيع المعرفة. [٢]
ممارسة التمارين الرياضية
يساعد الجسم السليم في الحصول على دماغ سليم، ولذلك تعتبر ممارسة التمارين بانتظام من الأمور التي تبقي الدماغ نشطاً، وتقلل من التوتر، وتساعد في تحسين النوم، كما ويتفق العلماء على أن ممارسة الرياضة تساهم في خلق خلايا دماغية جديدة وبالتالي تحسين الأداء الكلي للدماغ. [١]
المراجع
^ أ ب ت ث Nabin Paudyal, "Taking Up These 10 Hobbies Will Make You Smarter" ،, Retrieved 24-7-2018. Edited. ^ أ ب ت Brown (28-12-2016), "How to get smarter every day – 16 fast tips" ،, Retrieved 24-7-2018. Edited. ↑ Christopher Bergland (31-10-2013), "Video Gaming Can Increase Brain Size and Connectivity" ،, Retrieved 24-7-2018. Edited.
1 – وقت مستقطع للمراجعة والتحضير
نصف ساعة في بداية جدول الدراسة ونصف ساعة في نهايته أكثر من كافية لتحضير دروس لم تبدأ بها ولمراجعة دروس قمت بدراستها حقًا، هكذا يمكنك أن تضمن نجاح باهر لـ أفضل جدول للمذاكرة اليومية
2 – وقت بدل ضائع لتعويض أي فكرة لم يتم تركيزها
سجل في الجدول 15 دقيقة من ضمن ساعات الدراسة تقوم بها بتثبيت أي فكرة علمت بعد المراجعة أنك لم تتمكن من التركيز عليها أو أن هناك بعض المعلومات التي ينقصك حفظها، ولكن لا تتخطى هذه الدقائق وتأخذ وقت مخصص لدروس أخرى. 3 – إجراء بعض الاختبارات التجريبية أمام الساعة
خلال النصف ساعة المخصص للمراجعة حاول إجراء اختبار تجريبي بحيث تضع أسئلة وعليك الإجابة عنها بدون وجود الكتاب إلى جانبك، هكذا ستتمكن من معرفة مدى حدة تركيزك، بالإضافة إلى أنها طريقة فعالة لتثبيت المعلومات في الذاكرة طويلة الأمد. 4 – تدوين كل ما قمت بمذاكرته
بعد الانتهاء من المراجعة قم بكتابة كل الدروس التي أتممت دراستها ويفضل تخصيص قسم في الجدول لوضع إشارة على كل مهمة قمت بإنجازها بنجاح، بالإضافة إلى تسجيل الوقت الذي استغرقته هذه المهمة منك حتى تمت. 5 – أعد الكرة والمراجعة عدة مرات
هل تود تثبيت المعلومات بشكل دائم؟ إذن في اليوم الأول قم بالمراجعة بكل تركيز مع القيام بالاختبارات التجريبية، وبعد عدة أيام أعد الكرة ولكن هذه المرة بشكل أسرع بحيث لا تأخذ أكثر من 5 دقائق من وقت المراجعة وكرر الأمر بعد أسبوع ومن ثم بعد شهر.
واتصل مع الناشط السعودي عمر عبد العزيز الذي عمل مع خاشقجي لمواجهة الحكومة السعودية التي حاولت إسكات المعارضين على منصات التواصل الاجتماعي. ويقدم "المعارض" صورة ولي العهد السعودي كقاتل متعطش للسلطة سجن المعارضين له ومضى بدون رادع في اقتصاد دولي يعتمد على مملكته الغنية بالنفط. وظلت قطاعات إعلامية أمريكية متعددة تعمل مع السعوديين حتى بعد مقتل خاشقجي. وفي 2020 وقعت نتفلكس عقدا مع الشركة السعودية "تلفاز11" لإنتاج أفلام موجهة للعالم العربي والمشاهد العالمي. وحذفت الشركة بشكل مثير للجدل حلقة من حلقات الكوميدي الأمريكي حسن منهاج من منصتها في السعودية. وقال المدير التنفيذي للشركة ريد هيستنغز مدافعا عن القرار: "نحن لا نحاول قول الحقيقة للسلطة بل والترفيه". وفي الوقت نفسه واصلت شركة إي أم سي بالتعاون مع البلد في عقود تجارية مربحة لزيادة عدد دور السينما فيه. فانيتي فير: لماذا تخشى شركات الأفلام من فيلم “المعارض” عن جمال خاشقجي؟ | القدس العربي. وذكر موقع "بزنس إنسايدر" أن السعودية استثمرت مليارات في شركات مثل ديزني وفيسبوك واشترت حصة بـ 500 مليون في"لايف نيشن". وفي حزيران/يونيو أعلنت شركة أمازون نفسها عن موقعها للتسوق في السعودية. ويتفهم فوغيل هروب الشركات الكبيرة من موضوعات مثيرة للجدل والتي قد تعرض الشركات للخطر بما فيها ذلك القرصنة على هاتف بيزوس 2018 حيث قابل فوغيل خبير أمن إلكتروني في الفيلم وربطه بفيروس أرسل إليه عبر هاتف خاص لمحمد بن سلمان.
فانيتي فير: لماذا تخشى شركات الأفلام من فيلم “المعارض” عن جمال خاشقجي؟ | القدس العربي
وعرض الفيلم في 150-200 دار عرض يوم عيد الميلاد، وسيتوفر للمشاهدة في خدمات الفيديو من النخب الأول في 8 كانون الثاني/ يناير. وتم تخفيض خطط لعرضه في 800 دار سينما في تشرين الأول/ أكتوبر، وذلك بسبب انتشار وباء فيروس كورونا. وسيتم عرض الفيلم على المستوى الدولي من خلال موزعي شبكات البث الحي على الإنترنت في كل من بريطانيا وتركيا وإيطاليا وبقية الدول الأوروبية. وكان يمكن توفر مشاهدين كثر للفيلم لو تم عرضه عبر نتفليكس وأمازون برايم. ويرى فوغل أنها إشارة عن رغبة هذه الشبكات التي تتزايد قوتها في عالم الفيلم الوثائقي بتوسيع قاعدة المشتركين فيها لا التركيز على الانتهاكات التي يمارسها الأقوياء. وقابل فوغل، خطيبة خاشقجي خديجة جنكيز التي انتظرت أمام القنصلية السعودية في إسطنبول حيث جرت عملية القتل والتقطيع للصحافي. وقابل كذلك ناشر صحيفة "واشنطن بوست" فريد ريان وعددا من المسؤولين في الشرطة التركية بالإضافة إلى تفريغ تسجيل للأحداث التي جرت في الغرفة التي قتل فيها خاشقجي وجاء في 37 صفحة. وقضى وقتا مع المعارض السعودي عمر عبد العزيز، الذي يعيش في مونتريال في كندا، حيث عمل مع خاشقجي لمواجهة الطريقة التي استخدمت فيها الحكومة السعودية تويتر ومنصات التواصل الإجتماعي لتشويه الناقدين للمملكة.
يقول فوجل: « لم تعد هذه الشركات الإعلامية العالمية تفكر فحسب: كيف سيؤثر ذلك في الجمهور الأمريكي. إنهم يسألون أيضًا: ماذا لو نُشِر هذا الفيلم في مصر؟ ماذا سيحدث إذا نُشِر في الصين وروسيا وباكستان والهند؟ كل هذه العوامل تلعب دورها.. ». سيُعرض « المنشق » الآن في 150 إلى 200 دار سينما (تقلَّص العدد بسبب الجائحة) في جميع أنحاء البلاد في يوم عيد الميلاد، ثم يصبح متاحًا للشراء على قنوات الفيديو عند الطلب في 8 يناير (كانون الثاني). ودوليًّا، سيُعرَض الفيلم في بريطانيا وأستراليا وإيطاليا وتركيا ودول أوروبية أخرى من خلال شبكة من الموزعين. غير أنه لن يُعرض من خلال خدمة مثل «نتفليكس» أو «أمازون برايم فيديو». مقابلات من أجل الفيلم
ومن أجل الفيلم، أجرى فوجل مقابلة مع خطيبة خاشقجي، خديجة جنكيز، ومع ناشر واشنطن بوست فريد رايان، ومع عدة أفراد من قوة الشرطة التركية. وحصل على نسخة من 37 صفحة من تسجيل لما حدث في الغرفة التي خُنِق فيها خاشقجي وقُطِّعت أوصاله. كما أمضى وقتًا طويلًا مع عمر عبد العزيز، المعارض الذي يعيش في المنفى في مونتريال والذي عمل مع خاشقجي لمحاربة الطريقة التي استخدمت بها الحكومة السعودية موقع «تويتر» في محاولة لتشويه الأصوات المعارضة.