أطعمة لاطباق رئيسية قليلة السعرات الحرارية
1. سلطة مع البيض المسلوق او الافوكادو
خذوا السلطة التي اعتدتم تحضيرها واضيفوا اليها شرائح البيض المسلوق او ربع حبة افوكادو مقطعة. اضيفوا الى السلطة ملعقة صغيرة من زيت الزيتون و 1 – 2 ملعقة من الخل البلسمي، او بدلا من ذلك اضيفوا ملعقة واحدة من صلصة الخل (Vinaigrette) البلسمي. تحتوي كل وجبة (باضافة البيضة المسلوقة) على: 3 غرامات من السكريات، 1 غرام من الالياف الغذائية، 146 سعرة حرارية، 11 غراما من البروتينات، 10 غرامات من الدهنيات، 3 غرامات من الدهن المشبع. تحتوي كل وجبة (باضافة الافوكادو) على: 6 غرامات من السكريات، 4, 4 غرامات من الالياف الغذائية، 120 سعرة حرارية، 4 غرامات من البروتينات، 9 غرامات من الدهنيات، 2 غرام من الدهن المشبع. 2. ارضي شوك (الخرشوف) كبير
قوموا بتقطيع الارضي شوك (الخرشوف – من الساق وحتى الطرف) واخرجوا من منتصفه الجزء الشائك، غير الصالح للاكل. 15 وجبات إفطار سهلة أقل من 300 سعر حراري. ادخلوه في وعاء الى جهاز التسخين الـ Microwave مع نصف كاس من الماء، احكموا اغلاق الوعاء مع الغطاء وقوموا بتسخينه على اقصى درجة حرارة حتى يصبح الارضي شوك لينا (حوالي الـ 6 دقائق للارضي شوك الواحد و 10 دقائق للاثنين).
- 10 وجبات إفطار لذيذة وصحية وذات سعرات حرارية عالية لزيادة الوزن
- فطور منخفض الكاربوهيدرات – خلود ابوزيد
- 15 وجبات إفطار سهلة أقل من 300 سعر حراري
- بلاك بورد جامعة قطر جديد
- بلاك بورد جامعه قطر qatar university
- بلاك بورد جامعه قطر - yahoo search results
- تحميل برنامج بلاك بورد جامعة قطر
10 وجبات إفطار لذيذة وصحية وذات سعرات حرارية عالية لزيادة الوزن
وجبة الفطور هي الأهمّ لانطلاقةٍ نشيطة نحو نهارٍ طويل، لكنّ انشغالات الحياة الكثيرة قد تمنعكِ من تناولها. إنّ اتّباعكِ نظام غذائيّ مغلوط قد يدفعكِ الى عدم تناول هذه الوجبة، وبالتالي ارتكاب أكبر خطأ سيدفع جسمكِ إلى تخزين كلّ دهون الوجبة المقبلة بسبب شعوره بالحرمان. لذا اخترنا لكِ 4 وجبات فطور متنوّعة ومغذيّة تحتوي الواحدة منها على أقلّ من 300 سعرة حرارية: ملاحظة: يمكنك إضافة السلطة الخضراء بصلصة الليمون الطازج الى كل وجبة من هذه الوجبات الموجودة في الصور أدناه، لتشعري بالشبع بطريقة صحيّة وخفيفة. فطور قليل السعرات في. اقرئي ايضاً: 8 أمور تجهلينها عن فقدان الوزن! 5 أكاذيب عن خسارة الوزن
فطور نباتيّ: تناولي كوباً كبيراً من اللبن الزبادي قليل الدسم مع ربع كوب من الجرانولا قليلة الدسم وثلث كوب من التوت الطازج الغنيّ بالفيتامين C. هذه الوجبة تحتوي على 246 سعرة حراريّة. عجّة شهيّة: اخلطي بيضة كاملة مع بياض بيضتين وبصلتين مفرومتين، أضيفي ملعقتين من الفلفل وملعقتين من الفطر، ثمّ نصف كوب من السبانخ. هذه العجة الشهيّة تحتوي على 270 سعرة حراريّة. فطور البروتيين: بسيط جدّاً، يتألّف من نصف رغيف من الخبز(القمحة الكاملة) مع ملعقة كبيرة من الجبن قليل الدسم وبيضة مسلوقة.
2- دقيق الشوفان
عندما يتعلق الأمر بدقيق الشوفان، فإن واحدة من أفضل الطرق لتناول وجبة فطور منخفضة الكربوهيدرات هي استخدام ¼ كوب الشوفان بدلا من ½ كوب وطبخه مع بياض البيض (وحليب اللوز أو دقيق جوز الهند إذا كنت نباتي)، و بالتالي ستخفض محتوى الكربوهيدرات وتزيد محتوى البروتين في نفس الوقت. فطور منخفض الكاربوهيدرات – خلود ابوزيد. 3- الخضار
الخضار توفرالكثير من الفوائد الصحية حتى انها بالتأكيد تستحق أن تضاف إلى وجبة الإفطارحيث يمكنك إضافة أي نوع تفضله من الخضراوات الغير نشوية، فهي تحتوي الخضار على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على خفض نسبة السكر في الدم و السيطرة على مستويات الانسولين، وتقليل امتصاص الدّهون وبالتالي تساعدك في زيادة الوزن (يمكنك التعرف على مجموعة الخضراوات هنا). 4- البيض
البيض اختيار مثالي للإفطار لأنه غني بالبروتين، وهناك العديد من الطرق لطهي البيض، و إذا كنت لا تحبه فيمكنك الإكتفاء بإضافة بياض البيض إلى دقيق الشوفان أو إلى العصير حيث أنه يمكن أن يساعدك على خفض الرغبة الشديدة في السكر في أي وقت من الأوقات! جد المزيد من الإقتراحات في مكتبة الوصفات. 5- مسحوق البروتين
مسحوق البروتين هو مفيد جدا لصنع وجبة فطور منخفضة الكربوهيدرات خصوصا في الأيام التي لا تجد فيها الوقت الكافي لتحضير وجبة طعام، شرط اختيار النوعية التي لا تحتوي على السكر والمكونات الاصطناعية، وتلك التي منخفضة في الكربوهيدرات والدهون، ويمكنك إضافته إلى دقيق الشوفان، أو إلى العصير.
فطور منخفض الكاربوهيدرات – خلود ابوزيد
عصي الجزر مع الحمص
قوموا بتقطيع جزرة واحدة طوليا الى عصي او حلقات وقوموا بتقديمها مع ربع كاس من الحمص كنوع من الوجبات الخفيفة. تحتوي كل وجبة على: 15, 8 غراما من السكريات، 5, 8 غرامات من الالياف الغذائية، 133 سعرة حرارية، 6 غرامات من البروتينات، 6 غرامات من الدهنيات، 0, 9 غرام من الدهن المشبع. 8. فطور قليل السعرات الحراريه. القهوة بحليب الصويا
وهي عبارة عن خلط كاس من حليب الصويا قليل الدسم مع 1/8 او 1/4 كاس من القهوة القوية. يمكن استعمال القهوة الخالية من الكافيين عند وجود حساسية للكافيين. يقدم هذا الشراب ساخنا، او، في حال اردتم شرابا باردا ومنعشا، يخلط مع 4/3 كاس من الجليد المهروس. تحتوي كل وجبة على: 8, 5 غرامات من السكريات، 1 غرام من الالياف الغذائية، 73 سعرة حرارية، 6 غرامات من البروتينات، 1, 9 غرام من الدهنيات، 0 غرام من الدهن المشبع. يمكنك مشاهدة معلومات اضافية عن أطعمة قليلة السعرات
اللبن اليوناني قليل الدسم ، 4 أوقية. التوت ، 4 أوقية. 236 سعرة حرارية الحبوب مع جانب من البطيخ البطيخ الحلو يساعد على الإفطار بلاه يبدو أكثر تطورا. زبيب النخالة ، 1 ج. حليب 1 ٪ ، 1 ج. مكعبات البطيخ ، 1 ج. 225 سعرة حرارية المزيد من الأفكار عن الإفطار أقل من 350 سعر حراري إذا كان لديك مساحة أكبر للحصول على سعرات حرارية في وجبتك الصباحية ، جرب أيًا من هذه الأفكار. ستجعلك أفكار وجبة الإفطار هذه التي تحتوي على 350 سعر حراري تشعر بالرضا حتى وقت الغداء. 10 وجبات إفطار لذيذة وصحية وذات سعرات حرارية عالية لزيادة الوزن. Apple & PB Bagel
توماس بيجل الحبوب الكاملة ، 1 ، وتصدرت مع: سنيبي - زبدة الفول السوداني الطبيعية قليلة الدسم ، 1 ملعقة طعام. تفاحة جراني سميث ، صغيرة ، 1 ، مقطعة إلى شرائح 335 سعرة حرارية لذيذ الزبادي
Chobani الزبادي اليوناني قليل الدسم ، ½ c. ، وتصدرت مع: الجرانولا قليلة الدسم (بدون الزبيب) ، ¼ c. اللوز ، الشظية ، 1 ملعقة شاي. عسل ، 1 ملعقة كبيرة. العنب البري ، ½ c. 300 سعرة حرارية شطيرة الإفطار
Pepperidge Farm قمح إنجليزي كامل القمح ، 1 ، مقسمة إلى نصفين ومليئة: بياض البيض ، 3 ، مخلوط السبانخ ، ½ c. جبنة جبال الألب جبنة شيدر جبنة ، شريحة واحدة الطماطم ، شريحة واحدة 270 سعرة حرارية صحن الشوفان
دقيق الشوفان الفوري (عادي) ، حزمة واحدة ، مع: الحليب الخالي من الدسم ، ½ c. تفاحة فوجي ، صغيرة ، المفروم القرفة والسكر البني ، 1 ملعقة صغيرة.
15 وجبات إفطار سهلة أقل من 300 سعر حراري
♥♥
- كتبت:
نور نونا
- من مكوناتو زاكي كتير
تسلمي حبيبتي كتبت:
- السلام عليكم
كيف اخلي الصورة
مشكورين كلكم مواضيع مميزة قد تهمك
الجوز ، المفروم ، 1 ملعقة كبيرة. 255 سعرة حرارية الفطائر بيري جيد
Nutri-Grain Eggo قليلة الدسم رقائق حبوب كاملة ، 2 Stonyfield Farm Lowfat سهل الزبادي ، ¼ c. الفراولة ، ½ c. شراب القيقب ، 2 ملعقة صغيرة. 246 سعرة حرارية جنوب من الحدود الفطور
بياض البيض ، 3 ، مخلوط ، مع: الفاصوليا السوداء ، الشطف والمصفوفة ، ¼ c. Sargento خالي الدسم شيدر خفيف ، مبشور ، 1 أوقية. فطور قليل السعرات وزارة الصحة. 191 سعرة حرارية متعطش للمزيد؟ تصفح مجموعة كاملة من أطعمة الإفطار ، وصفات ، والأفكار. * حرره ماليا فراي ، خبير فقدان الوزن
ويساهم في تسهيل العملية التعليمية على كلاً من الطالب والأستاذ من خلال تقديم المحتوى باستخدام الوسائط المتعددة مثل الصوتيات ومقاطع الفيديو والعروض التقديمية والصور المتحركة والروابط. بالإضافة إلى إمكانية إقامة دورات وما إلى ذلك. بلاك بورد جامعة قطر ومميزات البلاك بورد
نبذة عن جامعة قطر
من خلال هذا المقال سوف تتعرف على أهداف بلاك بورد جامعة قطر ومن خلال الأسطر التالية نستعرض نبذه مختصرة عن جامعة قطر، فأُسست جامعة قطر عام 1977م:-
وهي من المؤسسات المرموقة في قطر حيث ترمز للتميز الأكاديمي والبحث العلمي في منطقة الشرق الأوسط. تلتزم الجامعة بتقديم الخدمات ذات الجودة العالية لطلابها في مختلف المجالات العلمية. ونجحت الجامعة في نيل الاعتمادات الأكاديمية من قبل العديد من الهيئات العالمية الرائدة في الاعتماد الأكاديمي. وتضم الجامعة عشرة كليات وهي كليات الآداب والعلوم وكلية الإدارة والاقتصاد وكلية التربية وكلية الهندسة وكلية العلوم الصحية وكلية القانون وكلية الطب وكلية الصيدلة وكلية الشريعة والدراسات الإسلامية وكلية طب الأسنان. وتعمل الجامعة على توجيه هدفها للتنمية الاقتصادية والاجتماعية للمجتمع والدولة القطرية من خلال العلاقات التعاونية والشراكات مع القطاعات المختلفة.
بلاك بورد جامعة قطر جديد
تم إنشاء مجتمع بلاك بورد لتوفير مكان مركزي لطلبة الدراسات العليا للوصول إلى أحدث المعلومات. هذا المجتمع يمنح لنا الفرصة كي تعلن بسهولة عن ورش عمل مختلفة وأحداث والتواصل مع طلبة الدراسات العليا. يحتوي هذا الموقع على العديد من الموارد بما فيها المواد التكميلية التي يوفرها دعم التعلم في مكتب الدراسات العليا:
محاضرات عبر الإنترنت
موارد للكتابة
طرق لترتيب البحث
المجلات والمؤتمرات المعتمدة
فيديوهات تعليمية
معلومات أخرى تتعلق بكتابة و أبحاث الدراسات العليا
مناقشات جماعية
البلاك بورد
فيديو عن مجتمع البلاك بورد لطلبة الدراسات العليا
بلاك بورد جامعه قطر Qatar University
حقائق سريعة
500 +
مشروع تعاوني مع مؤسسات عالمية
الفعاليات القادمة
حفل التخرج 2022 - حفل البنين
10:00 ص حتى 12:00 م
يُعد حفل التخرج من المراسم السنوية للاحتفال بخريجي جامعة قطر منذ تأسيسها في عام 1977. ويعد حفل تخريج دفعة 2022 استمرارٌ لتلك المراسم، حيث سنحتفل…
حفل التخرج 2022 - حفل المتفوقات
حفل التخرج 2022 - حفل كلية التربية
09:00 ص حتى 11:00 ص
المستودع الرقمي
يهدف المستودع الرقمي لجامعة قطر على توسيع تواجد وظهور المقالات المحكمة المنشورة والأبحاث العلمية الخاصة بجامعة قطر على المستوى المحلي والعالمي، تجميع الأنشطة الأكاديمية الخاصة بجامعة قطر، تسهيل التحصيل الأكاديمي، توفير بوابة دائمة من الوصول إلى الموارد الخاصة بجامعة قطر. المستودع المؤسسي لجامعة قطر هو مجموعة رقمية للناتج العلمي والأنشطة الأكاديمية على الانترنت. وهي تشمل منشورات أعضاء هيئة التدريس، المواد البحثية، المواد التعليمية، والصور، ومقاطع الصوت والفيديو، فصول الكتب، التقارير والبيانات المتعلقة بها، الرسائل العلمية والأطروحات، و وقائع المؤتمرات.
بلاك بورد جامعه قطر - Yahoo Search Results
في صف Collaborate انقر فوق زر القائمة السفلي الأيمن
>انقر فوق " Share Content "
>انقر فوق " Share Whiteboard "
يمكنك الكتابة عليها باستخدام بعض أدوات الرسم في الأعلى. يمكنك التوقف عن مشاركة السبورة بالضغط على الزر في أعلى اليمين
افتح التطبيق الذي تريد عرضه، وحافظ على تكبيره
في واجهة الفصل الافتراضي كولابوريت، انقر فوق زر القائمة السفلي الأيمن
انقر فوق" Share Content "
انقر فوق" Share Application/ Screen ", and then
حدد " Share Application Window "
حدد نافذة التطبيق الذي تريد مشاركته وانقر على " Share "
يمكنك استعراض التطبيق و من ثم النقر فوق " Stop Sharing " عند الانتهاء. تسجيل الجلسة
اضغط على القائمة اليسرى العلوية من داخل الفصل الافتراضي
اضغط على " Start Recording ". عند الانتهاء، اتبع نفس الخطوات لإيقاف التسجيل " Stop Recording ". لمغادرة الجلسة
انقر على القائمة اليسرى العليا
حدد الخيار الأخير " Leave Session "
عرض تسجيل الجلسة
الوصول إلى أداة Collaborate Ultra
من صفحة Collaborate Ultra ، انقر فوق القائمة اليسرى العلوية
اختر التسجيلات"Recordings"
انقر على التسجيل الذي تريد مشاهدته ، ثم "Watch"
يمكنك إرسال رابط التسجيل للطلاب عن طريق الوصول إلى خيار التسجيل ثم نسخ الرابط.
تحميل برنامج بلاك بورد جامعة قطر
انقر فوق الأداة ليفتح لك رابط فيديو تعليمي
الأداة ( رابط يفتح لك فيديو تعليمي عن الأداة)
تتيح لك هذه الأداة
سجل حضور الفصول الدراسية، ويمكن إضافتها إلى مركز الدرجات بسهولة
إدارة الاختبارات على الانترنت مع التصحيح والإضافة تلقائياً إلى خانة الدرجات
مع هذه الأداة، يمكن للطلاب مناقشه المواضيع عبر الإنترنت داخل أو حتى خارج الفصول الدراسية
تسمح هذه الأداة بتقاسم المواد التي تنشئها المجموعة في المقرر الدراسي. يمكنك أيضاً وضع درجات على المشاركة في المدونات. تسمح أداه الويكي بتجميع الكثير من المعلومات من الفصل الدراسي بأكمله أو من مجموعة محددة من الطلاب
هذه الأداة تساعد على تحفيز الطلاب وتشجيعهم على العمل أكثر وكسب المكافآت (شارات أو شهادات) عند إنجاز المهام أو الحصول على درجة معينة
يمكنك استخدام هذه الأداة لضبط تواريخ كافة المحتويات في المقرر الدراسي بسهولة
خلافاً لمواقع الويكي والمدونات ، فإن الدوريات هي منصة خاصة بين المعلم و كل طالب على حدة
إذا كنت ترغب في تسليط الضوء على صفحة محتوى مختلف في كل مرة، استخدم هذه الأداة. سوف توجه الطالب للمحتوى الذي تم اختياره في كل مرة يدخلون فيها صفحة المقرر
أداه تستخدم لمراجعة الواجبات والانتحال المحتمل.
This Content Component encountered an error
رئيس الوحدة
أ. د. نورالدين الخادمي
مقرر علمي
د. براء ريان
مقرر إداري
د. اليا الرياشي
أعضاء
أ. حميد قوفي
عضواً ممثلاً عن لجنة الجودة مكلف بمعايير الجودة في البحث
د. فاطمة عزام
عضواَ
د. وفاء عزام
أ. عبدالسلام المجيدي
د. مراد العبدي
د. عمر بن بودينة
د. تركي المري
د. عزيز البطيوي
عضواَ