إذا كنت تعانين من الإصابة بالقولون العصبي، فأنت حتمًا تبحثين عن طرق تساعدك على التخفيف من الأوجاع و الأعراض. و في هذا الإطار، أثبتت العديد من الدراسات أن ممارسة الرياضة بانتظام ينعكس بشكل إيجابي على إصابتك بالقولون العصبي. تعد متلازمة القولون العصبي احدى الاضطرابات الشائعة للجهاز الهضمي التي تصيب الأمعاء الغليظة (القولون)، و هي حالة صحية مزمنة و شائعة و تسبّب تقلصات في البطن، و تغيرًا في حركة الجهاز الهضمي كالإسهال أو الإمساك أو كلاهما، و يمكن أن تؤثر في أي شخص و في أي عمر. و لعدم وجود سبب واضح له، فغالبًا ما يعتمد العلاج على التخفيف من الأعراض مع التمارين الرياضية لأنها تنشّط حركة الامعاء و تحفزّ خروج الغازات. كما تخفف التوتر و تحسّن المزاج و تفرّغ الطاقة السلبية. التمارين بعد الأكل - ويب طب. و لكن قبل البدء بأي نشاط رياضي، من الضروري التحدّث الى طبيبتك عن مدى إمكان ممارستك التمارين الرياضية. أفضل تمارين رياضية لمرضى القولون العصبي
من أفضل التمارين الرياضية التي يمكن لمرضى القولون العصبي ممارستها بحسب موقع HealthLine الطبي:
تمارين الجري
تمارين الإسترخاء أو الـ Stretch
السباحة
الدراجة الهوائية
تمارين التنفس العميق
تمارين اليوغا
في السطور التالية، سنعرّفك على كيفية القيام ببعض التمارين التي تجمع بين اليوغا و الإسترخاء و التي ستكون مفتاحك للشعور بالراحة و الاسترخاء و حسن سير العملية الهضمية و معالجة مشاكل الجهاز الهضمي.
تمارين تنشيط الدماغ؛ 10 تمارين تقوية الذاكرة والمخ - فهرس
أكد الدكتوررضا الوكيل أستاذ الكبد والجهاز الهضمى بطب عين شمس، أنه ظهرت مؤخرا عقاقير جديدة لعلاج الإمساك المزمن تعتمد على حركة الجهاز الهضمى، إذ تعمل على تنشيط المستقبلات الحسية الخاصة بهرمون السيروتونين، ما يعمل على زيادة حركة الأمعاء، لافتا إلى أن هذا الدواء هو الجيل الأحدث من الأجيال السابقة ،والتى تعمل على حركة الأمعاء والجهاز الهضمى. وأوضح أنه يشترط استخدام الدواء الجديد لعدة أشهر حتى يحقق النتائج المرجوة منه،ويتم تناوله بجرعة قدرها 2 ملجم يوميا ،مؤكدا أنه تم التصريح باستخدامه فى أوروبا فى عام 2009 وكندا فى عام 2011 ،وبعض دول الشرق الأوسط ولكن لم يتم التصريح به من هيئة الأغذية والأدوية الأمريكية "FDA "حتى الآن لاستخدامه فى أمريكا. وأكد أن وزارة الصحة المصرية وافقت مؤخرا على النوع الجديد من علاجات الإمساك ،من بداية عام 2016 ، إذ يمتاز العقار بقلة الأعراض الجانبية مثل الصداع ،والغثيان ،وآلام البطن ،ولا توجد أعراض جانبية على القلب، مؤكدا أن موانع الاستخدام فى حالة الشك فى وجود انسداد معوى ،أو وجود شلل فى الأمعاء ناتج عن الالتهاب البريتونى ،أو وجود مرض كرونز الذى يسبب التهابات فى الأمعاء.
التمارين بعد الأكل - ويب طب
[4]
طرق تحسين الدورة الدموية
تناول الأطعمة الغنية بالحديد
الحديد هو جزء أساسي من الهيموجلوبين ، ناقل الأكسجين في الدم ، زيادة تناول الحديد سيساعد على منع فقر الدم أو نقص الحديد ، يمكن تناول الأطعمة الغنية بشكل طبيعي بالحديد مثل المأكولات البحرية والبازلاء والسبانخ والفواكه المجففة ، يمكن أن يكون لمراقبة النظام الغذائي بشكل عام تأثير جيد على الدورة الدموية ، ويساعد تناول الأطعمة مثل الزنجبيل على زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء ، وسوف يساعد الثوم على تخفيف الدم مما يزيد من الدورة الدموية ويساعد على منع تجلط الدم. تقشير الجلد
يساعد تقشير الجلد على تنشيط الدورة الدموية عن طريق إزالة خلايا الجلد الميتة ، ويساعد على التخلص من الفضلات الزائدة العالقة في المسام ويساعد على تحسين المظهر العام للجلد ايضا. شرب الشاي
أظهرت الدراسات أن الشاي الغني بمضادات الأكسدة ، مثل الأسود أو الأبيض أو الأخضر يمكن أن يساعد في تمدد الشرايين ويساعد على منع أمراض القلب أيضًا ، ويمكن لعصير البنجر أن يكون بديلًا جيدًا وقد ثبت أن له تأثيرات مشابهة لشرب الشاي الأسود. وجدت تجربة قارنت آثار شرب الشاي الأسود مع عصير البنجر أن الشاي الأسود أعطى نتائج أفضل لخفض الأنسولين وكذلك مقاومة الأوعية الدموية ،ومع ذلك ، يمكن لعصير البنجر أن يجعل الأوعية الدموية أكثر مرونة ، ويحسن تدفق الدم ، ويخفض ضغط الدم.
إليك كل ما قد يهمك معرفته حول التمارين بعد الأكل وأهم النصائح التي تفيدك بالتوازن ما بين التمارين والأكل في المقال الآتي. قد يتساءل البعض عن الرابط ما بين ممارسة التمارين الرياضية والأكل؟ وهل يمكن ممارسة التمارين بعد الأكل؟ وما هو أفضل وقت لتناول الطعام بعد التمارين الرياضية؟ تعرف على الإجابات بمتابعة قراءة السطور الآتية:
هل يمكن ممارسة التمارين بعد الأكل؟
لا يمكن ممارسة التمارين الرياضية بعد الأكل مباشرةً، إذ يجب منح الجهاز الهضمي وقتًا كافيًا حتى يبدأ بهضم الطعام، ويختلف هذا الوقت حسب نوع التمرين الرياضي ونوع الطعام المتناول، إذ قد تتسبب ممارسة التمارين الرياضية بعد الأكل الإصابة بمجموعة من الآثار الجانبية والتي تشمل اضطرابات الجهاز الهضمي، وتأثير على الأداء. فعند تناول وجبة ما يدخل الطعام عبر الفم ومرورًا بالأجزاء الأخرى وصولاً إلى المعدة، إذ تتم عملية معالجة الطعام ببطء من المعدة حتى يصل إلى الأمعاء الدقيقة، قد تستغرق 2 - 4 ساعات حتى ينتقل الطعام بالكامل من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة، لكن من غير الضروري الانتظار حتى تنتهي عملية هضم الطعام بشكل كامل لممارسة التمارين بعد الأكل. يمكن ممارسة التمارين الرياضية عند استقرار الطعام بالمعدة، ويختلف هذا الوقت حسب نوع وحجم الطعام المتناول، قد يكون بعد ساعة أو ساعتين وقتًا كافيًا بعد تناول وجبة متوسطة الحجم، و30 دقيقة على الأقل بعد تناول وجبة خفيفة.
وقال الشيخ عزام الخطيب، مدير عام دائرة الأوقاف الاسلامية في القدس، إن أكثر من 200 ألف مصل أدوا صلاة العيد بالمسجد. وفي وقت سابق أعلنت 14 دولة عربية في بيانات رسمية، السماح بأداء صلاة العيد الذي يحل في أغلبها الاثنين، بالمساجد والساحات، دون قيود صحية مرتبطة بفيروس كورونا، فيما اشترطت سلطنة عمان الحصول على اللقاح. زعماء عرب يؤدون صلاة العيد صحبة آلاف المسلمين (صور) | دوليات. وشهدت صلاة عيد الفطر، خلال العامين الماضيين، قيودا بسبب تدابير الوقاية من كورونا، وصلت إلى اقتصار إقامتها في المنازل، غير أنه مع رفعها في بعض الدول وتخفيفها في أخرى، تقام صلاة العيد هذا العام بتوسع لافت ودون قيود لأول مرة منذ عامين. وتوزع عيد الفطر لهذا العام على 3 أيام، حيث احتفلت ببدايته بعض الدول يوم أمس الأحد، وأخرى تحتفل اليوم الاثنين، وثالثة ستحتفل به يوم غد الثلاثاء. وأعلنت أفغانستان، والنيجر، ومالي أن يوم الأحد هو أول أيام عيد الفطر، فيما أعلنت كل من سلطنة عمان، وجيبوتي، والأردن والمغرب، والسعودية، وقطر، والكويت، والإمارات، والبحرين، واليمن، وفلسطين، وسوريا، ولبنان، والسودان، ومصر، وتونس، والجزائر، وموريتانيا، وليبيا، والعراق، والصومال، إندونيسيا، وتركيا، وماليزيا، اليوم الاثنين أول أيام العيد.
تعرف إلى أهم المباريات المنتظرة في عيد الفطر 2022 | رياضة
بتاريخ مايو 2, 2022
رويترز)
قال الرئيس التركي رجب طيب أردوغان إن تركيا والسعودية لديهما رغبة مشتركة في "إعادة تفعيل إمكانيات اقتصادية عظيمة" بين البلدين، وذلك بعد زيارته الأولى للمملكة منذ 2017. وذكرت وسائل إعلام تركية أن أردوغان صرح للصحفيين على متن رحلته العائدة من السعودية، حيث سعى لإصلاح العلاقات المضطربة، بأن الجانبين عازمان على تسريع الجهود من أجل تحقيق المصالح المشتركة والاستقرار في المنطقة. ولم يشر البيان الإعلامي إلى أي خط محتمل لتبادل العملة أو تفاصيل بخصوص أي استثمارات مزمعة أخرى قد تساهم في تخفيف الضغوط الاقتصادية في تركيا. وقال أردوغان "اتفقنا مع السعودية على إعادة تفعيل إمكانيات اقتصادية عظيمة عبر منظمات ستجمع مستثمرينا معا". أردوغان: تركيا والسعودية لديهما رغبة مشتركة في “إعادة تفعيل إمكانيات اقتصادية عظيمة” – سياسي. وخلال زيارته التي استمرت يومين التقى أردوغان مع عاهل السعودية الملك سلمان بن عبد العزيز وولي العهد الأمير محمد بن سلمان، وناقش معهما قضايا دولية وإقليمية وثنائية متنوعة. وقال "أعلنا أن تركيا ستدعمهم في مسعاهم لاستضافة إكسبو 2030 في الرياض". تأتي زيارة أردوغان في أعقاب شهور من اتجاه لإعادة التقارب شمل وقف المحاكمة في قضية مقتل الصحفي السعودي جمال خاشقجي في إسطنبول في 2018.
زعماء عرب يؤدون صلاة العيد صحبة آلاف المسلمين (صور) | دوليات
الأحد 01 مايو 2022 الساعة 10 مساءً / مأرب برس-متابعات أعرب رئيس مجلس القيادة الرئاسي رشاد العليمي، عن ارتياحه البالغ للمحادثات التي جرت ونتائج الجولة المثمرة التي ستظهر ثمارها قريباً بما يقود لتخفيف معاناة الشعب اليمني. وعاد رئيس مجلس القيادة الرئاسي، الدكتور رشاد محمد العليمي، ونواب رئيس المجلس، إلى اليمن ، اليوم الأحد، بعد زيارة ناجحة شملت المملكة العربية السعودية ودولة الإمارات العربية المتحدة،وفق وكالة سبأ. وأجرى الرئيس، خلال جولته الخارجية الأولى، مباحثات مع خادم الحرمين الشريفين، الملك سلمان بن عبدالعزيز آل سعود بحضور ولي العهد الأمير محمد بن سلمان وعدد من المسؤولين في المملكة العربية السعودية الشقيقة، كما أجرى مباحثات مع ولي عهد أبوظبي، صاحب السمو الشيخ محمد بن زايد آل نهيان. تعرف إلى أهم المباريات المنتظرة في عيد الفطر 2022 | رياضة. وتناولت المباحثات، سبل تعزيز العلاقات الثنائية بين اليمن والمملكة العربية السعودية ودولة الإمارات العربية المتحدة، وسبل دعم التحديات الاقتصادية والاجتماعية والإنسانية التي تواجهها بلادنا جراء الحرب التي فجرتها المليشيات الحوثية. وثمن الرئيس العليمي عاليا، الدعم الكبير الذي تلقاه من الأشقاء في المملكة العربية السعودية ودولة الإمارات العربية المتحدة، وقال" إن تلك المواقف الأخوية ليست غريبة على أشقاء قدموا دمائهم رخيصة في سبيل نصرة اليمن قبل المال والمعونات في مختلف المجالات".
أردوغان: تركيا والسعودية لديهما رغبة مشتركة في “إعادة تفعيل إمكانيات اقتصادية عظيمة” – سياسي
الفيحاء - الهلال الثلاثاء 2 شوال 1443،
19:10 العراق، 18:10 مصر SSC مدينة المجمعة الرياضية
جدول مباريات الدوري التونسي 2022 - مجموعة التتويج
تتواصل مباريات مجموعة التتويج في الدوري التونسي الممتاز 2022 خلال أيام عيد الفطر المبارك، وتحديدًا في اليومين الثاني والثالث. سيشهد ثاني أيام عيد الفطر مباراة قوية تجمع بين الترجي والاتحاد المنستيري، على أن تقام مباراتان في ثالث أيام العيد؛ الأولى بين اتحاد بن قردان والنادي الإفريقي، والثانية بين النجم الساحلي والصفاقسي. الترجي - الاتحاد المنستيري الثلاثاء 2 شوال 1443،
16:00 تونس، 17:00 مصر Al kass الملعب الأولمبي حمادي العقربي
اتحاد بن قردان - الإفريقي الأربعاء 3 شوال 1443،
15:00 تونس، 16:00 مصر Al kass ملعب 7 مارس
النجم الساحلي - الصفاقسي الأربعاء 3 شوال 1443،
16:00 تونس، 17:00 مصر Al kass الملعب الأولمبي بسوسة
موعد نهائي كأس الخليج العربي 2022
يلتقي نادي العين مع نادي شباب الأهلي دبي ثالث أيام عيد الفطر المبارك في مباراة قوية يستضيفها استاد "محمد بن زايد"، وذلك في نهائي كأس رابطة المحترفين الإماراتية المعروفة باسم كأس الخليج العربي الإماراتي. العين - شباب الأهلي الأربعاء 3 شوال 1443،
22:00 الإمارات، 21:00 العراق
استاد محمد بن زايد
وتستمر المهزلة حتى إشعار آخر - الراصد العراقي
تعليم
خالد عبدالغفار
الإثنين 02/مايو/2022 - 12:30 م
استعرض الدكتور خالد عبدالغفار، وزير التعليم العالي والبحث العلمي، تقريرًا مقدمًا من الدكتور محمد لطيف أمين، المجلس الأعلى للجامعات، حول النقاط البحثية التي تخدم الصناعة والمُقدمة من الجامعات المصرية الحكومية، للمُشاركة في مؤتمر مصر تستطيع بالصناعة. المشروعات البحثية للجامعات المصرية أشار التقرير إلى تقدم جامعة عين شمس بعدة مشروعات بحثية، منها: مشروع تطوير جهاز تنفس صناعي ASU Rapid Vent، وتصميم سيارة كهربائية جولف كار، وتصميم الربوت الممرضة شمس في مصنع الهيئة العربية للتصنيع، وأنظمة مركزات شمسية منخفضة التكلفة وذات كفاءة ديكور وإنتاج، بينما تقدمت جامعة الزقازيق بعدة مشروعات، منها؛ مستحضر صیدلی طويل المفعول ومعقول التكلفة لعلاج السكر ومضاعفاته بالتعاون مع شركة أدوية وطنية، ومشروع نظام تحلية بالامتصاص بالطاقة الشمسية مع نظام إزالة الرطوبة والترطيب. وأوضح التقرير أن جامعة جنوب الوادي تقدمت بعدد من المشروعات البحثية، منها: مشروع غشاء مركب من البولي سلفون اسيتات الحديد/البولي اميد لفصل الزيت/الماء، وتطوير ودراسة خصائص خليط من اسيتات السيللوز والحديد النانوفيبر لتطبيقات هندسة الأنسجة، وتقدمت جامعة مطروح بعدد من النقاط البحثية في مجالات البيئة والمياه، ومنها مشروع حماية البيئة من التلوث عن طريق إزالة العناصر الثقيلة والصبغات من المياه، ومعالجة المياه الجوفيه التي تعاني من ارتفاع نسبه الأملاح مما يمنع استخدامها في مجالات الري والزراعة.
بأيّ حال، مساهمات الصندوق الفرنسي السعودي، وإمكان اتساع نطاقه ليشمل دولًا أخرى، تبقى منفصلة عن المساعدات التي تعد الجهات المانحة بها لتحريك العجلة الإقتصادية، منها الأموال المرصودة ضمن مؤتمر "سيدر"، فيما لو عمل المجلس النيابي المقبل وحكومة ما بعد الإنتخابات على تطبيق الإصلاحات المطلوبة، لاسيّما تلك التي أعاقت الحسابات الإنتخابية الإلتزام بها في ولاية الحكومة الحالية.