إعرف أكثر ۱٤ نوفمبر ۲۰۲۱
نسبة الدهون الثلاثية الخطرة تحتاج إلى المراقبة والمتابعة مثلما نهتم بمراقبة مستوى الكوليسترول وذلك لأن ارتفاع نسبة الدهون في الدم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، ومن خلال هذا التقرير سوف نتعرف على نسبة الدهون الثلاثية الخطرة وأسبابها وطرق علاجها. ماذا تعرف عن الدهون الثلاثية
الدهون الثلاثية نوع من أنواع الدهون الموجودة في الدم، وتكون تلك الدهون يتم عن طريق تناول أطعمة يحولها الجسم إلى سعرات حرارية لا يحتاج لاستخدامها فورًا فتتكون الدهون الثلاثية, تخزن الدهون الثلاثية الجليسريد في الخلايا الدهنية، ثم تطلق الهرمونات الدهون الثلاثية لإمداد الطاقة بين الوجبات. فإذا تم تناول طعام أكثر من السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم بانتظام، وخاصةً تلك الأطعمة التي تحتوي على نسببة مرتفعة من الكربوهيدرات فإن ذلك سوف يرفع من نسبة الدهون الثلاثية الخطرة في الجسم. المعدل الطبيعي لنسبة الدهون الثلاثية في الجسم
إجراء اختبار الدم يمكن أن يساهم في معرفة هل الدهون الثلاثية ضمن المستوى الطبيعي أم لا ويتم ذلك من خلال معرفة النتائج التالية:
المستوى الطبيعي للدهون الثلاثية يكون أقل من 150 ملليجرام لكل ديسيلتر (ملجم/ديسل)، أو أقل من 1.
- 8 طرق للتخلص من الدهون الثلاثية - مجلة رجيم
- 6 اطعمة تحارب الدهون الثلاثية - مجلة رجيم
- اخبار الخليج - جلالة الملك يصادق على قانون تعديل بعض أحكام تنظيم معاشات ومكافآت التقاعد لموظفي الحكومة
- «القومي للمرأة» يستعرض جهوده في مشروع تنمية الأسرة وخطة COP27
- اخبار الخليج - الجامعة الملكية للبنات تشارك بصناديق الخير في مبادرة المؤسسة الملكية للأعمال الإنسانية «أهل المعروف»
8 طرق للتخلص من الدهون الثلاثية - مجلة رجيم
7. تخلص من الوزن الزائد يعد الوزن الزائد، وخاصة حول الخصر، مسبباً لارتفاع نسبة الدهون الثلاثية، ولهذا فعليك خفض وزنك، وذلك لأن السمنة تزيد من نسبة الدهون الثلاثية. 8. قم بممارسة الرياضة إذا كنت تعانى من زيادة الوزن، فيجب عليك البدء فى القيام بالتدريبات العادية التى يمكن أن تؤدى إلى خفض نسبة الدهون الثلاثية، ويجب أن تمارس الرياضة لمدة 30 دقيقة خمسة أيام فى الأسبوع، والرياضة تساعدك على خفض الدهون الثلاثية لديك بنسبة تتراوح بين 20٪ إلى 30٪، ويمكنك القيام بالرياضة من خلال أوجه عدة، مثل الرقص أو السباحة أو المشى السريع كل يوم. 8 تنتج الدهون الثلاثية عن وجود زيادة فى الوزن وارتفاع فى نسبة الدهون، التى يمكن أن تؤثر سلباً على سلامة القلب. ومشاكل الدهون الثلاثية تتشابه مع مشاكل ارتفاع نسبة الكولسترول، حيث يمكن أن تؤدى إلى انسداد الشرايين وربما إلى أزمة قلبية أو سكتة دماغية، ولكن لحسن الحظ هناك العديد من الطرق لخفض مستوى الدهون الثلاثية. يمكن القضاء أو التقليل من نسبة الدهون الثلاثية في الدم عن طريق: – تحسين نمط الحياة أو بعض الروتينيات السيئة المتّبعة. – اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. – ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
6 اطعمة تحارب الدهون الثلاثية - مجلة رجيم
4 – الشوفان: إن الشوفان هو الطعام الأشهر والأبرز بالنسبة للأشخاص الذين يتبعون نظامآ صحيآ لفقد الوزن ، لكن أهمية الشوفان أكبر من فقد الوزن ، فإن الإنتظام في تناول الشوفان يؤدي إلى خفض الكولسترول والدهون الثلاثية الزائدة ، كما أن الشوفان يزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون والتخلص منها ، لذلك فإن الأشخاص الذين يتناولون الشوفان يوميآ نادرآ ما نجدهم يعانون من زيادة في الوزن أو زيادة في نسبة الدهون الثلاثية بالجسم ، فهو قليل السعرات الحرارية ، ونسبة الدهون به تكاد تكون منعدمة ، كما أن نسبة الألياف الطبيعية به كبيرة أيضآ. 5 – الجبن القريش: إن الجبن القريش أحد أفضل أنواع منتجات الألبان ، فهو جبن به نسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصر والمعادن الهامة ، كما أن سعراته الحرارية قليلة ، بالإضافة أيضآ إلى ضعف نسبة الدهون الموجودة به ، لذلك ينصح مرضى الدهون الثلاثية بتناول الجبن القريش ليساعد على حرق الدهون الثلاثية ، ويمكن أن يتم تناول الجبن القريش بعد أن تتم إضافة بعض الخضروات التي تحدثنا عنها مثل البقدونس ، الجرجير ، الكرفس ، أو الشبت حتى تكتسب قيمة غذائية أفضل. 6 – الأسماك: إن أنواع معينة من الأسماك لها قدرة فائقة على حرق الدهون الثلاثية في الدم ، وهي الأسماك التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكولسترول الجيد ، مثل التونة ، الماكريل ، السالمون ، و السردين أيضآ.
التهاب البنكرياس الحاد: وغالبًا ما يتسبّب التهاب البنكرياس مجموعة من الأعراض المزعجة، بما في ذلك الغثيان والتقيؤ، وفقدان الشهية، والحمّى، وعدم انتظام ضربات القلب، بالإضافة إلى الألم الفاجئي وعدم الراحة في المنطقة العلوية من البطن، والذي قد ينتشر إلى منطقة الظهر. الأعراض القلبية: يزيد خطر الإصابة بمرض تصلبّ الشرايين القلبي الوعائي، والنوبة القلبية في الحالات التي يكون فيها مستوى الدهون الثلاثية مرتفعًا جدًا، مما ينتج عن ذلك مجموعة من الأعراض، والتي تشمل ما يلي:
الذبحة الصدرية ، التي تتمثّل بألم شديد في منطقة الصدر. ضيق التنفس. عدم انتظام ضربات القلب
الأعراض العصبية: بما في ذلك فقدان الذاكرة، والاكتئاب، والخرف. نتوءات صفراء بارزة: وهي عبارة عن عقيدات صغيرة غير مؤلمة، تظهر على الجذع، والأرداف، والفخذين. الأعراض الأخرى: والتي تشمل الأعراض التالية:
الورم اللمفاوي، الذي غالبًا ما يظهر على المرفقين والركبتين. ظهور عقيدات بارزة باللون صفراء حول جفون العين. تضخم الكبد والطحال. عتامة القرنية. تلون أصفر في راحة اليد. متى يسبب ارتفاع الدهون الثلاثية ظهور الأعراض؟
لا تتسبّب معظم حالات ارتفاع الدهون الثلاثية أية أعراض، لا سيّما في الحالات التي يكون فيها مستوى الارتفاع قليلاً أومتوسطًا، إذ غالبًا ما تبدأ الأعراض بالظهور عندما تصل مستويات الدهون الثلاثية إلى ما يُقارب 500 ملليجرام لكل ديسيلتر أو أعلى، وتجدرالإشارة إلى أنّه كلما زادت مستويات الدهون الثلاثية المرتفعة في الجسم زادت حدّة الأعراض وخطورتها، لا سيّما عندما تصب إلى ما يُقارب ما بين 1000 مغ لكل ديسيلتر، و 2000 مغ / ديسيلتر.
هذا الخبر منقول ولا نتحمل أي مسئولية عن مدى صحة أو خطأ المعلومات الموجودة به
هذا الخبر منقول من الوطن
اخبار الخليج - جلالة الملك يصادق على قانون تعديل بعض أحكام تنظيم معاشات ومكافآت التقاعد لموظفي الحكومة
نجحت أجهزة الأمن فى كشف ملابسات مقطع فيديو تم تداوله على موقع "فيس بوك" يظُهر قيام إحدى السيدات بإشعال النيران فى إحدى السيارات، وضبطت مرتكبة الواقعة وقت حدوثها. رصدت المتابعة بث مقطع فيديو على إحدى صفحات موقع التواصل الإجتماعى "فيس بوك" تظهر خلاله إحدى السيدات حال قيامها بإشعال النيران فى إحدى السيارات وتفرٌ هاربة. بالفحص تبين أن الواقعة تعود لتاريخ 12 الجارى بمنطقة فيصل بالسويس وعلى الفور تمكنت الأجهزة الأمنية من ضبط المتهمة فى حينه.. «القومي للمرأة» يستعرض جهوده في مشروع تنمية الأسرة وخطة COP27. وتبين أن السيارة ملك أحد الأشخاص ("تاجر" - مقيم بدائرة القسم) وبسؤاله إتهم إحدى السيدات ("والدة طليقته" - سبق إتهامها فى عدد من القضايا - مقيمة بدائرة القسم) لوجود خلافات بينهما. عقب تقنين الإجراءات أمكن ضبطها وبمواجهتها اعترفت بارتكابها الواقعة لذات السبب، وتم اتخاذ الإجراءات القانونية، وبالعرض على النيابة العامة قررت حبس المتهمة على ذمة التحقيقات. هذا الخبر منقول من اليوم السابع
«القومي للمرأة» يستعرض جهوده في مشروع تنمية الأسرة وخطة Cop27
أشادت رئيسة جامعة البحرين الدكتورة جواهر بنت شاهين المضحكي، بالعلاقات الوطيدة مع برنامج الأمم المتحدة الإنمائي، مشيرة إلى أن هذه العلاقات تعود إلى عدة عقود مضت، حيث أثمر التعاون بين الجامعة والبرنامج عن عدة مبادرات انعكست إيجابياً على الطلبة وأكاديميي الجامعة. جاء ذلك لدى الاجتماع الذي عقدته جامعة البحرين مع كل من الممثل المقيم بالإنابة لبرنامج الأمم المتحدة الإنمائي فراس غرايبه، ومسؤول البرامج التنموية في البرنامج نفسه جهان المرباطي، الذي عقد في حرم الجامعة بالصخير يوم الاثنين 18 أبريل 2022. دورة المقبلين على الزواج ppt. حيث هنأت رئيسة الجامعة السيد غرايبه على تعيينه في هذا المنصب، متمنية له كل التوفيق والنجاح في مهمته. وتناول الاجتماع فرص التعاون المستقبلي ما بين الطرفين، حيث استعرض فريق جامعة البحرين التطورات التي تقوم بها الجامعة في الوقت الراهن، وطموحاتها في الجوانب الأكاديمية، والبرامج الأكاديمية التي استحدثتها الجامعة في السنوات القليلة الماضية وتقاطعها مع عمل البرنامج، وسعيها لتحقيق أهداف التنمية المستدامة التي التزمت بها حكومة مملكة البحرين. ومن جانبه، قال غرايبه: «إن جميع السبل ميسرة للمزيد من التعاون مع جامعة البحرين بوصفها الجامعة الوطنية، لما تضمه من مرافق متكاملة، وكفاءات علمية على مستوى عال من الأكاديميين، وكذلك الطلبة المتميزين القادرين على تحويل أحلامهم في الجوانب التنموية المختلفة إلى واقع».
اخبار الخليج - الجامعة الملكية للبنات تشارك بصناديق الخير في مبادرة المؤسسة الملكية للأعمال الإنسانية «أهل المعروف»
قال أحمد عباس منسق تنفيذى لمشروع مودة، إن المودة هي أساس العلاقات الأسرية التي تبدأ وتتكون، وبرنامج مودة تم إطلاقه في مؤتمر الشباب في يونيو 2018 بجامعة القاهرة، وأطلقه الرئيس عبد الفتاح السيسى وكلف وزارة التضامن لتأهيل المقبلين على الزواج وتقليل معدلات الطلاق. برنامج مودة يكشف أسباب إطلاق المشروع
وأضاف عباس، خلال برنامج "هذا الصباح"، المذاع على فضائية "إكسترا نيوز"، أن البرنامج بدأ عندما زادت نسب الطلاق ووصلنا في عام 2017 إلى 198 ألف حالة طلاق، وفى عام 2022 وصل عدد حالات الطلاق إلى 222 ألف حالة. وأضاف أنهم يقدمون محتوى تدريبي متنوع بالدورات التدريبية التي تقدم للمقبلين على الزواج، حيث إنهم يوضحون أهم المعايير التي يجب توافرها عند الإقبال على الزواج، فضلا عن مناقشة أهمية إجراء الفحص الطبي قبل الزواج، وأهمية تأخير إنجاب أول طفل لحين استقرار الوضع بين الزوجين والتأكد من نجاحهما. دورة المقبلين على الزواج للنساء. وأضاف أنهم يقدمون محتوى تدريبي متنوع بالدورات التدريبية التي تقدم للمقبلين على الزواج، حيث إنهم يوضحون أهم المعايير التي يجب توافرها عند الإقبال على الزواج، فضلا عن مناقشة أهمية إجراء الفحص الطبي قبل الزواج، وأهمية تأخير إنجاب أول طفل لحين استقرار الوضع بين الزوجين والتأكد من نجاحهما.
كما تطرق الوزير إلى الزيادة في المخصصات الممنوحة لصندوق التكافل العائلي للأمهات المطلقات وإدراج الخبرات الجينية لفائدة أبناء الأمهات العازبات من أجل تأكيد رابطة الأبوة مع الأب. اخبار الخليج - الجامعة الملكية للبنات تشارك بصناديق الخير في مبادرة المؤسسة الملكية للأعمال الإنسانية «أهل المعروف». وحسب السيد وهبي، فإن الوزارة تعتزم أيضا مراجعة مساطر الزواج والطلاق في مدونة الأسرة، وإحداث مراكز للتكفل بالشباب المدمنين على المخدرات مع التخلي عن المتابعات القانونية في حال تماثلهم للشفاء وحذف السوابق القضائية لأي سجين حصل على الدبلوم المهني أو الدكتوراه خلال فترة سجنه لضمان إعادة ادماجه في المجتمع. كما تحدث عن موضوع تعزيز ضمانات المحاكمة العادلة والتعاون الدولي في مجال مكافحة الإرهاب ومراجعة النصوص الخاصة بممارسة مهن المحامي والموثق والمفوض القضائي. وأكد السيد وهبي، خلال هذا الاجتماع الذي حضره أربعين دبلوماسيا من دول مختلفة، استعداد وزارته لتعزيز التعاون مع السلك الدبلوماسي المعتمد بالمغرب على المستويين التشريعي والقانوني، وكذا الإرادة في استلهام التجارب الناجحة في هذا المجال. من جهته، أكد رئيس المؤسسة الدبلوماسية، عبد العاطي حابك، أن هذا اللقاء يعد مناسبة لتسليط الضوء على الجهود التي تبذلها المملكة من أجل تكريس دولة الحق والقانون وتعزيز روح التعاون الدولي في مجال العدالة.