[7]
قوانين كرة السلة
تخضع رياضة كرة السلة إلى مجموعة من القوانين ومن أهمها ما يأتي: [8]
يجب على اللاعب أن يقوم بتحريك الطابة وتنطيطها بيد واحدة فقط مع تحريك كلتا قدميه، وإذ توقف اللاعب عن ترتيد الكرة فيجب عليه تحريك قدم واحدة ويسمى ذلك القدم الثابتة. يُسمح للاعب كرة السلة أن يراوغ مرة واحدة، ويعني ذلك أنَّه عندما يتوقف اللاعب عن المراوغة فلا يمكنهُ البدء بمراوغة جديدة فعليه أن يمرر الكرة إلى لاعب آخر. يجب أن تبقى كرة السلة داخل الحدود، فإذا فقد الفريق المهاجم الكرة خارج الحدود فيتحكم بها الفريق الآخر. كم عدد لاعبين كرة السلة - موقع المرجع. يجب أن تبقى يد اللاعب فوق الكرة أثناء المراوغة، فإذا لُمِس الجزء السفلي من الكرة أثناء التنطيط يسمى ذلك حمل للكرة فيخسر اللاعب الكرة وتذهب للفريق الآخر. يجب عدم ضرب الكرة إلى الخلف من الفريق المدافع عند دخول الفريق المهاجم نصف الملعب، إذ يُسمح للفريق المهاجم أن يسترد كرة السلة من الفريق قانونيًا. شاهد أيضًا: جدول اولمبياد طوكيو 2021 كرة القدم
فوائد كرة السلة
تكمن أهمية كرة السلة بأنَّها تناسب جميع الأعمار وجميع مستويات المهارة، ومن المعروف أنَّه يمكن لِعب كرة السلة من فريقين يتكون كل فريق على لاعبين أو ثلاثة، ويمكن ممارسة اللعبة بروح تنافسيَّة ومرحة، ومن الجدير بالذكر أنَّ لِعب كرة السلة يعود بفوائد متعددة منها جسديَّة وعاطفيَّة واجتماعيَّة، وفيما يأتي نقاط تبين فوائد لِعب كرة السلة: [9]
الفوائد الجسدية
تعمل على زيادة القدرة على التحمل العضلي.
كم عدد لاعبين كرة السلة - موقع المرجع
7ألف مشاهدة
من اشهر لاعبي كرة السلة
أغسطس 23، 2016
Aseer algoany
( 16 نقاط)
110 مشاهدة
ما هو عدد لاعبي فريق كرة السلة
مايو 18، 2016
141 مشاهدة
كم يبلغ عدد لاعبي كرة السلة
أبريل 28، 2016
719 مشاهدة
كم يبلغ طول لاعبي كرة السلة
أبريل 27، 2016
211 مشاهدة
ما هو عدد لاعبي كرة السلة
مجهول
تساعد في بناء عظام صحية. يحفز التركيز على التوازن والتنسيق. تساهم في تطوير المهارات الحركيَّة الأساسيَّة. تحافظ على تكوين جسم خالي من الدهون والوزن الزائد. تعزز صحة قلب الإنسان. من كم لاعب يتكون فريق كرة السلة؟ – المنصة. الفوائد الاجتماعية
تساعد في زيادة وتطوير الثقة بالنفس. تساهم في التقليل من التوتر. الفوائد العاطفية
تعمل على زيادة التشجيع بروح الفريق. تطور مهارات الأتصال لدى اللاعبين. إلى هنا نكون قد وصلنا لنهاية مقال كم عدد لاعبين كرة السلة، ونأمل أن نكون قد قدمنا معلومات مفيدة القارئ عن كرة السلة وتاريخها، وعدد اللاعبين الأساسيين والاحتياط، والمُعدّات الخاصَّة لكرة السلة، وقوانين اللعبة، والفوائد العامة لها.
عدد لاعبي كرة السلة | المرسال
كرة السلة
ظهرت كرة السلة في أمريكا عام 1891 تحديداً في ولاية ماساشوستس الأمريكية، على يد معلم الرياضة الأمريكي جيمس نايسميت، عندما طلب منه مدير المدرسة التي يعمل فيها ابتكار لعبةٍ جماعية تمارس في صالات مغلقة؛ لرفع اللياقة البدنية للطلاب أثناء فصل الشتاء، وفي الوقت الذي يكون فيه الطقس بارداً لا يصلح للعب خارجاً. وتعتبر من الألعاب الجماعية المشهورة حالياً، فهي تحتل المرتبة الثانية من حيث التشويق والإثارة بعد كُرَة القدم، وكغيرها من الألعاب الرياضية يَحكُم هذه اللعبة الكثير من القوانين التي يلتزم بها كلّ فريق للفوز في هذه اللعبة. كم لاعب في كره السله للمبتديين. عدد لاعبي كرة السلة في الملعب
يتكون كلّ فريقٍ من خمسة لاعبين على أرض الملعب، ومن خمسة إلى سبعة لاعبين آخرين على مقاعد الاحتياط، حيث يتمّ تبديلهم في أي وقتٍ أثناء المباراة لحظة توقف الكرة عن اللعب، بعد إشعار المسجل بإجراء التبديل، أي أنّ عدد لاعبي كرة السلة في الملعب من الفريقين هم عشرة لاعبين، وفيها يحاول كلّ فريقٍ إحراز النقاط أو الأهداف في السلة التي ترتفع عن الأرض بمقدار 3 أمتار. قواعد لعبة كرة السلة
تتكون هذه اللعبة من شوطين، حيث يتكون الشوط الواحد من فترتين ومدة الفترة الواحدة عشر دقائق، ومدة الاستراحة بين الفترتين في الشوط الواحد دقيقتين، وما بين الشوطين أي مع نهاية الفترة الثانية وبداية الفترة الثالثة من الشوط الثاني تكون مدة الاستراحة خمس عشرة دقيقة، ومن قواعد هذه اللعبة:
قاعدة الثلاث ثوانٍ: أي على اللاعب أن لا يمكث ثلاث ثوان تحت سلة الخصم عندما يكون فريقه في أرض الفريق المنافس أو خلال إساكه للكرة.
يشار إلى منهجية التعليم باسم أصول التدريس أو علم التربية مقالة عن التعليم هناك نسبة كبيرة من الشباب تمكنوا من تحقيق كل أحلامهم وتطلعاتهم في الحياة من خلال قدرتهم على الاستمرار في النجاح طوال سنوات تعليمهم المستمرة. هذا من خلال الانضمام إلى العمل الذي يدرك عمليًا العملية العلمية للمسار النظري الذي حققوه في تعليمهم. عدد لاعبي كرة السلة | المرسال. التعليم هو إذا ركزنا على تفاصيل الدراسة التي يدرسها الطالب. سنجد أنه يدرس جميع المواد العلمية والنظرية والعامة التي قد تفيد الإنسان في حياته ، لذلك يلتزم الطالب بتلك المواد حتى يتمكن في المرحلة الثانوية من الاختيار النهائي للتكليف الأكاديمي. وسواء تخصص في تدريس المواد الأكاديمية ، أي الأدبية ، أو حتى دراسة المواد العلمية ، فهو تخصص علمي.
من كم لاعب يتكون فريق كرة السلة؟ – المنصة
مدة كل شوط 10 دقائق ؛ لذلك في المباريات الدولية ، يتم احتساب هذه المرة ، لكن النصف في مباريات الدوري الاميركي للمحترفين هو 12 دقيقة. مدة الغد في مباريات الكلية 20 دقيقة. هناك استراحة لمدة دقيقتين بعد كل شوط. الفاصل 15 دقيقة بعد نهاية الغد. الوقت المحسوب في اللعبة هو نفس الوقت المستغرق ؛ هذا يعني أن المباراة تنتهي عند انتهاء صلاحيتها. يحدث الاستبدال عندما يتوقف اللاعبون عن اللعب. يتم تعيين مدرب للإشراف على الفريق ؛ كما تتولى مهمة تطوير الخطط التكتيكية مع فريق فني متكامل. يتم تمثيل قميص لاعبي كرة السلة من خلال السراويل القصيرة والقميص ، مع وجود رقم واضح للعيان في الأمام والخلف. لكل مدرب الحق في طلب وقت محدود للقاء ومناقشة اللاعبين لفترة قصيرة. ويقود المباراة مجموعة من الحكام ، وهم الحكم الذي يسمى رئيس الأركان ، وحكمان يدعىان الحكمان المساعدين ، وحكام الطاولة. تاريخ كرة السلة
مرت كرة السلة بالعديد من الأحداث التاريخية بقدر ما هي الرياضة المعروفة الآن ، ويعتبر أصل هذه اللعبة أمريكيًا ؛ منشئها د. جيمس ناي سميث ، الذي اخترعه عام 1891 م ، ويمثل تاريخه كل ما يلي:[3]
شهد عام 1900 في كلية سميث (Ps.
وتجدر الإشارة إلى أنّّ النقاط المسجلة في السلة تختلف باختلاف الموقع الذي سُجلت منهُ، فهناك ثلاث أرقام للتسجيل، فإذا رُميت الكرة داخل السلة من داخل القوسين تسجل نُقطتين، وإذا رُميت من خارج القوسين تسجل ثلاث نقاط، والرميات الحرة الناجحة تسجل نقطة واحدة فقط لكل رمية، ويعود اعتماد الرميات الحرة بناءً على مكان ارتكاب الخطأ.
الألياف الغذائية التي تساعد على الهضم. الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية. السيطرة على الدم في الجسم وتنظيم مستوى السكر فيه. نظام غذائي 1500 سعرة حرارية لإنقاص الوزن
اللياقة البدنية لا تأتي من الفراغ حيث يتم اكتساب اللياقة من خلال العمل عليها بعد تحقيق النجاح الأولي ،ولكن يجب أولاً معرفة عدد السعرات الحرارية من خلال جدول السعرات الحرارية لإنقاص الوزن التي تحتاجها في نظام غذائي 1500 سعرة حرارية لإنقاص الوزن. حاسبة السعرات الحرارية BMR لتخسيس الوزن 2022 - مركز ضياء سرحان. السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لينمو
لقد تم تقديم السعرات الحرارية الهامة التي يحتاجها الجسم في جدول السعرات الحرارية لإنقاص الوزن و نمو الجسم بشكل صحي وهذه السعرات كالتالي:
السعرات الحرارية التي يتم تناولها خلال اليوم = الوزن الحالي بمقدار 24 ساعة زائد 1 سعر حراري يساوي عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمه في كل يوم وذلك إذا كان الشخص 70 كجم ولا بأس في أن يزن هذا الوزن ،فسوف يأكل 1680 سعرة حرارية في اليوم. يعتقد الأطباء أنه إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك بمعدل رطل واحد في الأسبوع ،أي ما يعادل نصف كيلوغرام فيجب عليك خفض 500 سعرة حرارية في اليوم إذا كنت تريد إنقاص وزنك بمعدل 2 رطل ،أي كيلوجرام في الأسبوع ،فيجب عليك خفض 1000 سعرة حرارية في اليوم.
جدول السعرات الحرارية لانقاص الوزن - موسوعة
اقرا ايضًا: كيف اتبع نظام غذائي صحي ومفيد؟
ثانيا الخضروات
لقد تواجد العديد من انواع الخضروات في جدول السعرات الحرارية لإنقاص الوزن والتي منها مايلي:
يحتوي الجرجير على 21 سعرة حرارية والخيار يحتوي على 12 سعرة حرارية والجزر 24 سعرة حرارية كما يحتوي الخس على 12 سعرة حرارية ،والفجل 12 سعرة حرارية. جدول السعرات الحرارية لانقاص الوزن | أطيب طبخة. يحتوي الباذنجان على 32 سعرًا حراريًا وتحتوي السبانخ على 29 سعرًا حراريًا والبازلاء تحتوي على 81 سعرًا حراريًا والبصل يحتوي على 81 سعرًا حراريًا والفطر يحتوي على 13 سعرًا والبطاطس 129 سعرًا حراريًا. ثالثا الزيوت
يحتوي زيت الزيتون على 900 سعرة حرارية وزيت الذرة 900 سعرة حرارية وزيت السمسم 900 سعرة حرارية. رابعا الطيور
يحتوي البيض على 151 سعرًا حراريًا ويحتوي الحمام على 147 سعرًا حراريًا ويحتوي الأوز على 370 سعرًا حراريًا ويحتوي الديك الرومي على 309 سعرًا حراريًا ويحتوي البط على 338 سعرًا حراريًا. خامسا المكسرات
تشمل المكسرات الفول السوداني الذي يحتوي على 90 سعرة حرارية والفستق يحتوي على 30 سعرة حرارية واللوز يحتوي على 643 سعرة حرارية والجوز يحتوي على 639 سعرة حرارية والبندق يحتوي على 656 سعرة حرارية.
جدول السعرات الحرارية لانقاص الوزن | أطيب طبخة
سادسا الألبان
تتعدد منتجات الألبان وسوف نذكر الألبان الت ي داخل جدول السعرات الحرارية لإنقاص الوزن ومنها:
يحتوي الكريم على 339 سعرة حرارية تحتوي الزبدة على 738 سعرة حرارية و تحتوي جبنة الفيتا على 248 سعرة حرارية كما يحتوي الجبن الرومي على 374 سعرة حرارية و تحتوي جبنة الشيدر على 406 سعرات حرارية واللبن يحتوي على 113 سعرة حرارية. سابعا اللحوم
يحتوي لحم الماعز على 166 سعرًا حراريًا ،ويحتوي لحم الضأن على 234 سعرًا حراريًا ويحتوي الكرشة على 173 سعرًا حراريًا ويحتوي الكبد على 141 سعرة حرارية. ثامنا الأسماك
يوجد في البحر أنواع كثيرة من الأسماك وتم الطرح داخل جدول السعرات الحرارية لإنقاص الوزن سعرات السمك ايضًا ومنها:
تحتوي أسماك البوري على 158 سعرة حرارية وسمك المعكرونة تحتوي على 182 سعرة حرارية والروبيان 115 سعرة حرارية وأنواع الجمبري الأخرى 115 سعرة حرارية. اقرأ ايضًا: كيفية اتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن الخفيف
القيمة الغذائية والفوائد
تحتوي كل هذه الأطعمة على بروتينات وعناصر ومعادن وألياف وفيتامينات مفيدة لصحة جسم الإنسان. جدول السعرات الحرارية لانقاص الوزن - موسوعة. الكالسيوم الذي يساعد في بناء وتقوية العظام والأسنان. البروتين المهم للشعر والأنسجة والخلايا.
حاسبة السعرات الحرارية Bmr لتخسيس الوزن 2022 - مركز ضياء سرحان
الكالسيوم الذي يقوي من صحة العظام والأسنان. البروتينات الهامة في صحة الشعر والخلايا المختلفة في الجسم. الألياف الغذائية التي تعمل كعنصر مساعد على هضم الطعام. الفيتامينات التي تقي الجسم من الإصابة بالأمراض المزمنة والأوعية الدموية وتجلط الشرايين. الحفاظ على مستوى السكر في الجسم. اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في مخبوزات الفرن
نصائح تساعد على نجاح الرجيم
هذه بعض النصائح التي تساعد في إنقاص الوزن من الجسم بشكل صحي وسليم وهي:
الإكثار من شرب الماء خلال اليوم. التوقف من شرب المشروبات الغازية، ويمكن شرب نصف كوب في الأسبوع. يمكن تناول قطعة من الشوكولاتة في الأسبوع، ولكن الأفضل أن يتم أكلها مع قطعة من الفواكه وشريحة من التوست. يفضل الإكثار من شرب السوائل التي تساعد في حرق الدهون مثل القرفة والزنجبيل الساخن. يمكن الإكثار من تناول الحليب والزبادي ومنتجات الألبان بكثرة ولكن بشرط أن تكون خالية الدسم. الإكثار من التوابل الحارة التي تساعد في حرق الدهون، حيث يرفع من معدل الأدرينالين في الجسم. ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، حتى يساعد في حرق الدهون والحصول على عضلات أكثر رشاقة. الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على السكر، والأفضل الإكثار من شرب الشاي الأخضر.
البروتين مهم للشعر والأنسجة والخلايا. الألياف الغذائية التي تساعد على الهضم. الحماية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والتخثر الشرياني. تنظيم الدم في الجسم والتحكم في مستوى السكر كذلك. مع التطور الذي توصل له علماء التغذية، أصبح حساب السعرات الغذائية في الأطعمة امراً ضرورياً ومهماً للتمكن من اتباع حمية غذائية مناسبة للشخص، والتعرف إلى احتياجات جسمه في اليوم الواحد.