القيمة الغذائية للبرتقال
من الواضح أن القيمة الغذائية للبرتقال معروفة فأنه يحتوي علي فيتامين ج، و لكن، كثير من الناس يبتعدون عنهم بسبب السكريات الطبيعية فيها. و لكن، يحتوي البرتقال النموذجي من 135 جرامًا على حوالي 61 سعرًا حراريًا فقط. فيتامين سي 69-70 مجم ليف 3. 1 جم فولات 39. 69 مجم ثيامين (ب 1). 11 مجم بوتاسيوم 437 مجم فيتامين أ 268. 55 واجهة كالسيوم 52. 40 مجم
اقرأ ايضًا: فوائد عصير القصب: ١٠ فوائد لعصير القصب علي الجسم والصحة
القيمة الغذائية للبرتقال و فوائده الصحية
تم اكتشاف ان البرتقال يحتوي على 170 من المغذيات النباتية و أكثر من 60 ما يسمى الحمضيات الفلافانونية. القيمة الغذائية للبرتقال هي - الجديد الثقافي. و قد ارتبطت هذه العوامل بخفض ضغط الدم و الكوليسترول بشكل فعال بالإضافة إلى كونها مضادة ممتازة للالتهابات. بالطبع التركيز العالي لفيتامين سي (116٪ من الكمية اليومية الموصى بها) يعطي البرتقال مكانتة في محاربة فيروسات البرد و الإنفلونزا. فيتامين ج قابل للذوبان في الماء، لذلك لا يخزنه الجسم. يجب استهلاكه على أساس يومي. و مع ذلك، لا يزال هناك تشكك بين العلماء في أن كميات هائلة يمكن أن تقي من نزلات البرد. و كذلك قد يعزز جهاز المناعة، على الرغم من ارتفاع مستويات مضادات الأكسدة.
أرقام : معلومات الشركة - ريدان الغذائية
أخيرًا ، عندما يتعلق الأمر بالعادات الصحية ، لا تنس الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا (7 ساعات على الأقل على التوالي) وتجنب العادات السيئة مثل التدخين وإدمان الكحول.
القيمة الغذائية للبرتقال هي - الجديد الثقافي
288 ملليغراما من البوتاسيوم (6% من النسبة الموصى بها يوميًا). 42 ملليغراما من الكالسيوم (3% من النسبة الموصى بها يوميًا). 0. 66 ملليغرام من الحديد (4% من النسبة الموصى بها يوميًا). 60 ملليغراما من الفوسفور (9% من النسبة الموصى بها يوميًا). 0. 37 ملليغرام من الزنك (3% من النسبة الموصى بها يوميًا). 170 ميكروغراما من فيتامين أ (11% من النسبة الموصى بها يوميًا). 0. 159 ملليغرام من فيتامين ب6 (12% من النسبة الموصى بها يوميًا). 81. 2 ملليغراما من فيتامين ج (90% من النسبة الموصى بها يوميًا). 0. 71 ملليغرام من فيتامين هـ (3% من النسبة الموصى بها يوميًا). القيمة الغذائية للبرتقال - جريدة الغد. 92. 5 ميكروغراما من فيتامين ك (77% من النسبة الموصى بها يوميًا). البروكلي غني بالعناصر الغذائية المهمة لصحة جسمك
* الفوائد الصحية للبروكلي
1. البروكلي غني بالمواد المضادة للأكسدة
يحتوي البروكلي على نسبة كبيرة من مادة تعرف بالغلوكورفانين، والتي تتحول أثناء الهضم إلى مادة مضادة للأكسدة شديدة الفعالية تُعرف بالسلفورافان، وتشير الدراسات التي أُجريت على فئران المعامل إلى فعالية السلفورافان في خفض ضغط الدم المرتفع وخفض نسب الكولستيرول في الدم، كما أنه يساعد على التخلص من التأثيرات السلبية للإجهاد التأكسدي (زيادة المواد المؤكسدة في الخلية) على الجسم، مما يحد من احتمالات الإصابة بأمراض مزمنة.
القيمة الغذائية للبرتقال - جريدة الغد
8. البروكلي قد يؤخر أعراض التقدم في العمر
على الرغم من أنه لا مفر من حدوث علامات تقدم العمر، إلا أن النظام الغذائي الصحي قد يساعد في تأخير تلف الخلايا الناتج عن الإجهاد التأكسدي، والذي يعد السبب الرئيس في ظهور علامات تقدم العمر. 9. البروكلي قد يحافظ على صحة العظام والأسنان
يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد في الحفاظ على صحة الأسنان والعظام، مثل الكالسيوم وفيتامين ج، ويحتوى أيضًا على الفوسفور والزنك وفيتامين أ وفيتامين ك، والتي تساعد جميعًا في حماية العظام، وقد تساعد أيضًا مادة الكايمبفيرول في حماية اللثة من الالتهابات. طريقة استخدام البروكلي
يُنصح باستخدامه وهو لا يزال طازجًا ومحتفظًا بلونه الأخضر الداكن، وقبل أن يتحول إلى الأصفر. أرقام : معلومات الشركة - ريدان الغذائية. يُنصح بعدم غسله قبل تخزينه، لأن ذلك قد يؤدي إلى تعفنه. يمكن تناوُله دون طهي في أطباق السلطة أو المقبلات، كما يمكن طهيه بعدة طرق، لكن يجب الانتباه إلى طريقة طهيه، إذ قد يفقد البروكلي 90% من قيمته الغذائية إذا تم طهيه في الماء المغلي. يمكن طهيه بالبخار أو تشويحه مع القليل من الزيت (سوتيه) أو تحميره في الفرن للحفاظ على قيمته الغذائية، ويمكن تحضيره وحده، أو إضافته إلى وصفات الخضروات واللحوم والباستا المختلفة، ويمكن أيضًا استخدام سيقان البروكلي لتجهيز أطباق الشوربة.
لذلك من الجيد أن تعرف أن حجمًا متوسطًا من البرتقال مثل وزن 100 جرام يحتوي على 53 ملليجرام وأن الرجل والمرأة السليمين يحتاجان إلى 80 ملليجرام من فيتامين سي في المتوسط ، لذلك من المفيد جدًا أن تتناول برتقالة لكل منهما. في اليوم، ستتم إعادة تعبئة متطلباتك من فيتامين سي بنسبة 80٪. لذلك يمكن الحصول على فوائد صحية مثيرة للبرتقال من خلال تناول ما يكفي من فيتامين سي. الألياف:
الألياف هي واحدة من العناصر الغذائية اللازمة لصحة الإنسان ولها العديد من الفوائد الصحية مثل إزالة الإمساك وإدارة الوزن والهضم والماء. يعتبر البرتقال أيضًا مصدرًا رائعًا للألياف. تقول جمعية القلب الأمريكية عن الكمية الموصى بها من الألياف التي يحتاجها الرجل أو المرأة السليم 25 جرامًا من الألياف في حين أن البرتقال متوسط الحجم سيوفر لك 2. 5 جرام من الألياف. قد يكون هذا المحتوى جيدًا بما يكفي لصحتك الجيدة. يمكن أن تكون هذه الفاكهة الرائعة في الطبيعة والنكهة الرائعة خيارًا ممتازًا لصحتك الجيدة. الحقائق الغذائية للبرتقال – حمض الفوليك:
حمض الفوليك المعروف أيضًا باسم حمض الفوليك هو أحد أهم مكونات خلايا الدم الحمراء. كما أنه من المركبات المهمة والمطلوبة للفتيات المراهقات اللواتي يفقدن الدم أثناء الحيض ويجب إعادة ملء الدم عن طريق تزويد حمض الفوليك والحامل لتجنب أي نوع من عيوب الأنبوب العصبي لتوفير إنتاج دم كافٍ.
الطعام استمتع بوجبة في مطعم هذا الفندق أو بتناول المأكولات الخفيفة في الكافيتيريا. كما يتم تأمين خدمة الغرف على مدار 24 ساعة. أنهِ يومك بتناول مشروب مُنعش في البار المجاور لحمّام السباحة. يتم تقديم بوفيه فطور يوميًا مقابل رسوم إضافية. الغرف اشعر وكأنك في بيتك بالإقامة في واحدة من 193 تتميز بوجود وحدات ميني بار. تتوفر لك إمكانية الدخول على الإنترنت سلكيًا ولاسلكيًا مجانًا لتبقى على اتصال دائمًا، كما تتاح لك قنوات فضائية لمزيد من المتعة والترفيه. تضم الغرف حمامات خاصة بها وحدات دش مع أحواض استحمام مع مستلزمات مجانية للعناية الشخصية ومجففات شعر. تشتمل وسائل الراحة المتاحة على هواتف، بالإضافة إلى خزنات وماكينات صنع القهوة/الشاي. هوليدي ان السالميه - المسافرون العرب. المرافق تمتع بالاستفادة من وسائل الرفاهية والاستجمام المتاحة مثل نادي صحي وحمّام سباحة خارجي وغرفة بخار. ستجد في هذا الفندق، حيث صُمّم البناء على طراز آرت ديكو، وسائل راحة إضافية تشمل اتصال لاسلكي مجاني بالإنترنت وخدمات الاستعلامات والإرشاد ومتاجر للهدايا/أكشاك للجرائد. مرافق الأعمال، ومرافق أخرى تضم وسائل الرائحة المميزة اتصال سلكي بشبكة الإنترنت مجانا ومركز لرجال الأعمال وخدمة سيارات الليموزين.
هوليدي ان السالميه - المسافرون العرب
تضم هذه المنشأة السياحية 3 غرف اجتماعات متاحة للمناسبات. يتاح خدمة صف السيارات بمعرفة الفندق مجانا داخل موقع المنشأة.
عرض رائع من هوليدي ان الكورنيش - الخبر - العرب المسافرون
سياسات تحتاج إلى معرفته قد تفرض القوانين المحلية قيوداً على النزلاء غير المتزوجين تمنعهم من مشاركة الغرف. ويتحمل النزلاء مسؤولية حمل دليل على الزواج في حالة ما إذا طلبته المنشأة السياحية. عرض رائع من هوليدي ان الكورنيش - الخبر - العرب المسافرون. يجب على المترافقين من الجنسين الذين يرغبون في مشاركة الغرفة أن يقدموا دليلاً على الزواج. تتاح لدى المنشأة غرف متصلة/متجاورة حسب التوفر، ويمكن للنزلاء طلب الحصول عليها عن طريق بالاتصال بالمنشأة مباشرة بالاستعانة ببيانات الاتصال الموجودة في تأكيد الحجز. تفيد هذه المنشأة أنها تتبع معايير التنظيف المكثف وأمان النزلاء في الوقت الحالي. يتم استخدام المطهرات لتنظيف المنشأة ويتم تنظيف الأسطح التي تتعرض للمس باستمرار بالمطهرات بين الإقامات ويتم غسل ملاءات الأسرة والمناشف في درجة حرارة 60 درجة مئوية/ 140 درجة فهرنهايت ومحكم الإغلاق والرذاذ الإلكتروستاتي. تطبق معايير الحفاظ على المسافات بين الأفراد ويرتدي العاملون في المنشأة تجهيزات للحماية الشخصية وهناك حاجز بلاستيكي بين العاملين والنزلاء في مناطق التواصل الرئيسية ويتم فحص درجة حرارة العاملين بانتظام وتتاح إمكانية فحص درجة حرارة النزلاء ويتوفر سائل تعقيم اليدين للنزلاء.
فالرسوم ومبالغ التأمين قد لا تشمل الضريبة كما قد تخضع للتغيير. تعليمات تسجيل الوصول قد يتم تطبيق رسوم على إقامة شخص إضافي، وتختلف تلك الرسوم تبعًا لسياسة المنشأة عند تسجيل الوصول، يلزَم تقديم بطاقة هوية شخصية صادرة عن جهة حكوميّة، بالإضافة إلى بطاقة ائتمان أو بطاقة سحب مباشر أو مبلغ تأمين نقدي لتغطية التكاليف النثرية تخضع الطلبات الخاصة لمدى التوفر وقت تسجيل الوصول، وقد تستلزم سداد رسوم إضافية، ولا يمكن ضمان تلبية الطلبات الخاصة. تقبل هذه المنشأة بطاقات الائتمان، ولا يُقبل السداد نقدًا تشمل ميزات الأمن والسلامة في هذه المنشأة الفندقية كاشف لغاز أول أكسيد الكربون، وطفّاية حريق، وكاشف دخان، وحقيبة إسعافات أولية يُرجى الانتباه إلى أن المعايير الثقافية وسياسات النزلاء قد تختلف باختلاف الدولة وباختلاف المنشأة. وقد تمّ تقديم السياسات المُدرجة من قِبَل المنشأة الحد الإدنى للعمر 18 تعليمات إضافية لتسجيل الوصول لا تقدّم هذه المنشأة خدمة تسجيل الوصول بعد أوقات العمل. سيتم الترحيب بالنزلاء عند وصولهم من قِبَل طاقم مكتب الاستقبال. وصف وصف عام أنت الآن على وشك اكتشاف جمال مدينة الخُبر الأخّاذ عند إقامتك في مُنشأة فندق هوليداي إن كورنيش الخبر، لتعيش تجربة لا تُنسى عند زيارتك سن ست مارينا وقاعة السيف.