الإصابة بالأنيميا (فقر الدم). كما يتواجد في الأسماك، والدواجن واللحوم، والأفوكادو، والبطاطا. أعراض نقص فيتامين ب 3
الشعور بتعب وإرهاق. الإصابة بالصداع. وجود التهابات في الجلد، ربما تكون التهابات خطيرة. كما من الممكن أن يتسبب في الإصابة بالإمساك. يتواجد أيضًا في الأسماك، واللحوم، والفول السواني، وغيرهم من الأطعمة. أعراض نقص فيتامين 12
ومن الجدير بالذكر أن الكثير من الأشخاص يعانون من نقص فيتامين ب 12 ومن بينها:
اضطراب نبضات القلب، وزيادة خفقانه. الشعور بحالة من الاضطراب في الجهاز الهضمي سواء كان ذلك بحدوث إسهال، أو إمساك، أو الإصابة بغازات على غير المعتاد. حدوث مشاكل تتعلق بالذاكرة. شحوب الوجه، وتحول لونه إلى الأصفر. من يعانون من نقص فيتامين ب 12 هم أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام من غيرهم. كما يتواجد في مختلف العناصر الغذائية الحيوانية. أعراض نقص فيتامين ب 5
الشعور بآلام في المفاصل، وصولًا إلى الإصابة بروماتيد المفاصل. كما يشعر المريض بالإرهاق والتعب. وجود ألم في البطن. أعراض نقص فيتامين د : دلائل في رأس الشخص قد تشير إلى ذلك | مجلة سيدتي. عدم انتظام ضربات القلب. أعراض نقص فيتامين 6
الشعور بالتوتر والقلق. كما من الممكن أيضًا أن يتسبب في حدوث تورم في اللسان.
- أعراض نقص فيتامين د : دلائل في رأس الشخص قد تشير إلى ذلك | مجلة سيدتي
- لا تسرف في الماء ولو كنت على نهر جاري
أعراض نقص فيتامين د : دلائل في رأس الشخص قد تشير إلى ذلك | مجلة سيدتي
فيتامين ك: اختلالات نزفية في المواليد الجدد وفي الأشخاص الذين يتناولون الأدوية المميعة للدم. أعراض نقص المعادن:
المغنيسيوم: تقلصات العضلات, الاختلال في انتظام دقات القلب, فقدان الشهية, الضعف في تناسق العضلات, وارتفاع في ضغط الدم. البورون: نقص الطاقة وخلل في الهرمونات والانزيمات. كالسيوم: الإصابة بهشاشة العظام وخلل في ضربات القلب. الحديد: الإصابة بالأنيميا وفقر الدم ويسبب نقصه عسر الهضم والصداع والإرهاق الدائم. اليود: زيادة الوزن وتضخم في الغدة الدرقية. الكروم: ارتفاع نسبة السكر في الدم, تباطؤ النمو, الإرهاق والاضطراب. الزنك: فقدان حاستي الشم و الذوق, فقدان الشهية, التهاب اللسان والفم, ضعف النظر والذاكرة. البوتاسيوم: انخفاض في ضغط الدم, خفقان سريع وغير منتظم لنبضات القلب, ارتفاع في نسبة الكوليسترول في الدم, صعوبة في التنفس. أضرار نقص البروتين في الجسم
نقص الفيتامينات و الحالة النفسية الغير مستقرة
أعراض نقص الفيتامينات في الجسم.. لا تتجاهلوها
والأشخاص الأكثر عرضة لنقص اليود هم الذين يعانون من مشاكل في ضغط الدم. تابعي المزيد: فوائد زيت السمسم للعضلات والمفاصل
3- الشفاه الشاحبة
الشفاه الشاحبة لدى الأشخاص دليل على نقص معدن الحديد، وهذا العارض ليس الوحيد لنقص الحديد، إنما يصاحبه أعراض أخرى كالتعب الدائم، والخمول، واصفرار العيون، وتكسر الأظافر. يحتاج الجسم من الحديد 18 ميكروجراماً في اليوم، بينما تزداد هذه النسبة عند النساء في فترة الدورة الشهرية لتصل إلى 21 ميكروجراماً. ويسبب نقص معدن الحديد انخفاض تدفق الدم في الجسم. وهناك عدة مصادر للحديد كاللحوم والأسماك، والحبوب مثل العدس والحمص. 4- التهاب اللثة
يعود التهاب اللثة إلى نقص الفيتامين سي C؛ وتبلغ احتياجات الفرد جراماً يومياً من فيتامين سي، ولتعويض نقصه يجب تناول مكمل غذائي إلى جانب المصادر الغذائية الغنية بالفيتامين سي مثل الحمضيات والجوافة والملفوف والفليفلة الخضراء...
5- الشعر الجاف
تعود مشكلة الشعر الجاف أو تساقطه إلى نقص البيوتين أو فيتامين بي 7 B7. ولتعويض النقض يجب تناول كميات من الفواكه والخضراوات واللحوم والأسماك والفطر. وفي حال نقص البيوتين؛ فلا حاجة إلى مكمل غذائي، إنما يحتاج الشخص إلى تحسين نوعية الغذاء، مثل تناول الموز، البيض، الكبد، الأجبان الصفراء، الجوز واللوز...
تابعي المزيد: فوائد الشوفان بالحليب تُحدث فارقاً كبيراً في صحتكِ
وفي نهاية مقالنا عن: ماذا تقول لزميلك إذا أردت أن تنصحه تجنب استنزاف موارد الماء ، نكون قد تعرفنا على الإجابة وهي: لا تسرف في الماء، إلى جانب التنبيه على ضرورة عدم الإسراف والتبذير في الماء؛ لأنه أصل الحياة.
لا تسرف في الماء ولو كنت على نهر جاري
قال صلى الله عليه وسلم: إياكم والدين، فإنه همٌ بالليل ومذلة بالنهار. لأجل هذا كله حارب الإسلام الإسراف، فاعتبر أن المبذرين من اخوان الشياطين، قال عز وجل وآت ذا القربى حقه والمسكين وابن السبيل ولا تبذر تبذيرا، إن المبذرين كانوا اخوان الشياطين وكان الشيطان لربه كفورا (الإسراء 26-27). لماذا هذا الوصف للمبذر؟ لأن المبذر بتعوده على الإسراف ستتملكه الأنانية، وستنزع الرحمة من قلبه، وسيسلك طريق معصية الله من أجل ضمان استمرارية الإمدادات لهذا السيل الجارف من التبذير، بل وسيتفنن في استحداث الحيل لتملك المزيد من روافد نهر شهوة الإسراف حتى يعلن الشيطان بكل صراحة بأنه أصبح تلميذاً عند هذا المبذر، ولا حول ولا قوة إلا بالله تعالى. وحتى ترتدع النفس الأمارة بالسوء عن التبذير لزمها أن تردد دائماً وأبداً هذه الآية الكريمة إن المبذرين كانوا اخوان الشياطين وكان الشيطان لربه كفورا (الإسراء 27). فهل ترضى عزيز المسلم أن تكون ممن وصفهم الله جل جلاله، وإني أظنك لا تقبل؟ فبارك الله فيك وبأمثالك. ثم على كل عاقل أن يتدبر هذه المصيبة التي تقع على رأس المسرفين حيث يقول سبحانه وتعالى يا بني آدم خذوا زينتكم عند كل مسجد وكلوا واشربوا ولا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين (الأعراف 31).
وتتكون القافلة من أطباء متخصصين فى (الأمراض الباطنية ،الرمد، التحليل الطبية وطب المجتمع)، بالإضافة إلى رجال الدين للتوعية، متخصصين من الشركة القابضة للمياه، متخصصات فى المرأة الريفية، ومتخصصين فى التوعية العلمية. وتقوم القافلة بعرض فيلم وثائقى حول أضرار تلوث المياه والأمراض المصاحبة لذلك، وطرق الوقاية وتقديم العلاج المجانى للأهالى بعد توقيع الكشف الطبى السابق عليهم لربط الأمراض المتعلقة بالمياه بالتلوث. وقد أدارت الورشة العلمية من جانب المركز الإسلامى لعلماء من أجل الصحوة، الدكتورة الزهراء عبد المقتدر محمد نائبة رئيس مجلس الإدارة لشئون المرأة، ومن جانب الشركة القابضة لمياه الشرب والصرف الصحى بالفيوم، الدكتورة سناء أحمد رئيسة قطاع المعامل والبحوث. توقيع: هبة رأفت الجندى 2014-05-23, 19:14 المعلومات الكاتب: بدران اللقب: جندى فعال الرتبه: الصورة الرمزية الإتصالات الحالة: وسائل الإتصال: موضوع: رد: ورشة عمل بالفيوم تحت شعار "لا تسرف فى الماء ولو كنت على نهر جار" 2014-05-23, 19:14 الــرد الســـريـع