2-قبل التمرين
على الرغم من أن مخفوقات البروتين تحتوي على أحماض أمينية تساعد في الحفاظ على مخزونات الجليكوجين الذي يمد العضلات بالطاقة، إلا أنه من المفضل أن تستبدل مخفوق البروتين ببعض المأكولات الأخرى قبل ممارسة التمارين الرياضية مباشرةً. معلومات عن مكمل فيتارجو | منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب. ومن أهم أنواع الأطعمة التي يجب أن تتناولها قبل ممارسة التمارين الرياضية لمزيد من الطاقة والقوة هي الأطعمة التي تحتوي على الدهون المفيدة والكاربوهيدرات، وذلك لأن تلك العناصر أهم من البروتين بالنسبة للجسد والعضلات في التوقيت الذي يسبق ممارسة التمارين الرياضية. لذلك ننصحك بتناول شرائح الشوفان الممزوجة بالعسل أو الموز أو تناول قطعة متوسطة من الشوكولاتة الداكنة أو حفنة من المكسرات لتمارين أكثر قوة وقدرة على للتحمل. 3-بعد التمرين
أهم الأوقات التي يجب أن تتناول فيها مخفوق البروتين على الإطلاق لأن البروتين الذي تتناوله في هذا التوقيت يعمل على زيادة نمو حجم وكتلة العضلات لأنه سريع الامتصاص ولا يستغرق وصول فوائده للعضلات سوى عدة دقائق فقط. وبجانب النمو العضلي يعد تناول مخفوق البروتين بعد ممارسة التمارين مباشرةً هام لأنه يعمل على سرعة الاستشفاء العضلي عن طريق ترميم أنسجة وألياف العضلات المنهكة من ممارسة التمارين الرياضية وهو الأمر الذي يمنحك عضلات أكثر قوة ومعدل نمو عضلي أسرع.
- الكربوهيدرات سريعة الامتصاص |الكربوهيدرات المفيدة|نادي العرب
- بروتين سريع الامتصاص
- معلومات عن مكمل فيتارجو | منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب
- من الذي اخترع التلفاز
- من اول من اخترع التلفاز
- من اخترع التلفاز ومتى
الكربوهيدرات سريعة الامتصاص |الكربوهيدرات المفيدة|نادي العرب
6-WHEY PROTEIN COMPLEX 100%
هو خليط من الواي برويتن المركز مع البروتين المعزول الأيزولات مدمجة بمجموعة من الأحماض الأمينية ذات الامتصاص العالى، التي تساعد على عملية الاستشفاء وبناء العضلة، والأيزولايت الواي هو مصل اللبن المعزول من خلال درجة حرارة منخفضة عن طريق نظام المعالجة المعقدة على درجات حرارة مختلفة لضمان أعلى مستوى من الجودة للبروتين مصل اللبن وسرعة وصوله للعضلات. يعتبر هذا المنتج خليطاً من عدة أنواع بروتينية هامة، فهو يحتوي على الـWhey Protein المركز وبروتين الأيزولات، الذي يتم استخراجه من الحليب عن طريق درجات حرارة منخفضة لضمان الحصول على أعلى مستوى من بروتين الحليب، بالإضافة إلى مجموعة من الأحماض الأمينية ذات الامتصاص العالي، التي تساعد على عملية الاستشفاء للتخلص من الإجهاد العضلي. 5- Isobolic
يتكون من نوعيْ بروتين هما: واي بروتين أيزولات سريع الامتصاص، بالإضافة إلى كازين بروتين بطيء الامتصاص، بالإضافة إلى حمض اللينوليك أو الـCLA، والذي يتواجد في منتجات الألبان واللحوم الحمراء، ويعتبر هذا الحمض من أهم الأحماض التي تحرق الدهون، وتساعد في بناء العضلات. بروتين سريع الامتصاص. 4- HydroxyCut Hardcore Elite
يقوم هذا المنتج برفع معدل عملية حرق الدهون داخل الجسم بسبب احتوائه على مادة الكافيين أهم المواد التي تساعد في القضاء على الدهون، وإمداد الجسم بالطاقة اللازمة لتحمل التمارين الرياضية الشاقة.
بروتين سريع الامتصاص
ما هو أفضل أنواع البروتين لتكبير العضلات؟ وما هي الكمية التي علي تناولها من بودرة البروتين؟ ومتى يجب تناولها حتى تصل لأهدافك البدنية؟ تعدّ هذه الأسئلة الأكثر طرحاً مِن قِبل كل من يريد البدء ببرنامج تمارين حمل أثقال لتكبير وتضخيم العضلات، وهذا تحديداً ما سنتعرفك عليه خلال دقائق بالإضافة للمزيد من المعلومات حول تناول بودرة البروتين. تتبع برنامجك التدريبي والتغذوي المصممان خصيصا لك من ترانسفورم مي ارتقى بجسمك باول تطبيق بالعالم يجمع افضل خدمات المدرب الشخصي و اخصائي التغذيه ب ٦$ شهريا فقط،
من يحتاج لمكملات البروتين؟! إذا كنت ممن يمارسون التمارين الرياضية بهدف صحّة أفضل بشكل عام، وبمعدّل 30-40 دقيقة في اليوم، 3 أيام في الأسبوع؛ فأنت تستطيع الحصول على احتياجاتك باتّباعك لحمية إعتيادية متوازنة ، والتي غالباً توفّر 25-35 سعر حراري لكل كيلو غرام من وزن جسمك في اليوم، و 0. 8-1 غ بروتين/كغ/ يوم. الكربوهيدرات سريعة الامتصاص |الكربوهيدرات المفيدة|نادي العرب. إذا كنت من هؤلاء، فتناولك لمكملات البروتين سيكون بمثابة تكلفة غير ضرورية ولن يقدّم لك فائدة إضافية عن تلك التي ستحصل عليها فيما لو ركّزت على تناول أطعمة طبيعية غنية بالبروتينات. ترانسفورم مي الخدمة الآولى بالعالم لتزودك ببرنامج شامل (تدريب ، تغذية) يتجدد البرنامج اسبوعيا ليبقي عضلاتك في استفاده دائمه من التمرين آعرف المزيد
لكن للرياضيين والمهتمّين حقا في كمال الأجسام فسيحتاج هؤلاء إلى المكملات، وأحد الأسباب الرئيسة لذلك هو صعوبة تناول كميات كبيرة من الأطعمة البروتينية وفي جميع الوجبات لتحصيل احتاجاتهم اليومية من البروتين، فهذا غير عمليّ للتطبيق عند الكثيرين.
معلومات عن مكمل فيتارجو | منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب
لذا إذا كنت تمارس تمارين عالية الشدة 2-3 ساعات في اليوم، 5-6 أيام في الأسبوع، أو تحاول زيادة وزنك وكتلتك العضلة، فقد تحتاج غالباً لمكملات البروتين. ولهذا ننصك بمراعاة الأمور التالي عند شراءك للبودرة البروتين. 5 أمور عليك مراعاتها قبل أن تشتري مكملات البروتين
قبل أن تختار بودرة البروتين المناسبة لك، إليك بعض الأمور التي عليك الإنتباه لها والتفكير فيها لتحصل على أفضل النتائج:
1) أهدافك البدنية
إن كنت تريد زيادة وزنك بالإضافة لاكتساب العضلات، فستستفيد من مكملات البروتين التي تحتوي على سعرات حرارية إضافية من الكاربوهيدرات والدهون الموجودة في تركيبها، وتسوّق هذه المكملات البروتينية عادةً على أنها بديلة للوجبات ( Meal replacement) أو ( Mass gainers). لكن إن كنت تسعى للتخلص من الدهون مع اكتساب العضلات، فأنت بحاجة لمكملات تحتوي على بروتين صافي ( straight protein) والتي تحتوي غالباً على أقل من 5 غرامات من كل من الكاربوهيدرات والدهون و20-30 غرام بروتين. 2) أنواع مكملات البروتين
الواي بروتين
يعتبر بروتين الواي المشتق من الحليب ( Whey protein) الأفضل والأكثر اختياراً ضمن مكملات البروتينات وذلك لاحتوائة على تركيب ممتاز ومتكامل من الأحماض الأمينية الضرورية لبناء النسيج العضلي، وقدرته على تحسين الدورة الدموية، ورفع المناعة، وله تأثير مضاد لعلامات التقدّم في السن، بالإضافة لكونه سريع الامتصاص مما يجعله اختيرا ممتاز للتناول قبل وبعد جلسات تدريب القوة.
الكربوهيدرات سريعة الامتصاص
مصادر الكربوهيدرات سريعة الامتصاص دائماً ما نسعى إلى استعمال بعض الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات وذلك بهدف تخفيف الوزن، قد تشتمل بعض الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات على منافع صحية تتجاوز تخفيف الوزن وحسب كتقليل عوامل الخطورة المرتبطة بالسكر من النمط الثاني ومتلازمة الأيض الغذائي. الكربوهيدرات سريعة الامتصاص تزيد من مستويات السكر في الدم بسرعة بعد الاستهلاك. ، ويمكن بيان مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) كطريقة لقياس آثار الكربوهيدرات على مستويات السكر في الدم. عندما تتناول الكربوهيدرات. يتم تقسيمها إلى سكريات بسيطة تدخل في مجرى الدم. يصنف مؤشر نسبة السكر في الدم مدى السرعة التي ترفع بها الأطعمة مستويات السكر في الدم، مع ارتفاع الأطعمة التي تحتوي على نسبة السكر في الدم التي تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم بسرعة أكبر وبشكل ملحوظ من المستويات المنخفضة
إن من أفضل الأوقات التي يمكن الحصول على فيها على المواد الكربوهيدراتية سريعة الامتصاص هي قبل التمرين وبعده، حيث يكون عند التمرين مصدر الطاقة الرئيسي لعضلاتك هو الجليكوجين (شكل الجلوكوز المخزن في أنسجة الجسم).
و بعدها أسس شركة تطوير تلفزيون بيرد مع برنارد ناتان ، ثم أسس أيضا شركة فرنسية للتلفزيون ،
و قد هدم منزله الذي عاش و توفى فيه عام 2007 ، و لكن أطلق على المباني في نفس المكان بيرد كورت.
من الذي اخترع التلفاز
مخترعو التلفاز الإلكتروني
يعد العالم الألماني كارل فرديناند براون أول من أخترع أنبوب أشعة كاثود وذلك في عام 1897، حيث يعد هذا الانبوب الأساس في ظهور التلفاز الإلكتروني، ثم جاء العالم الأمريكي فيلو فارنزوورث الذي يعد أول مخترع ينقل صور تلفزيونية مكونة من 60 خطًا أفقيًا وطور أيضًا أنبوب التشريح وهو أساس أجهزة التلفاز الحديثة، بعد ذلك جاء أنبوب كاثود محسن على يد المخترع الروسي فلاديمير كوزما زوريكين، في عام 1929 [٣]. مطورو التلفاز
في عام 1947 تم اختراع نظام لمزامنة صوت التلفاز وذلك بواسطة لويس دبليو باركر، وفي عام 1956 تم اختراع وحدة التحكم عن بعد ليتم التحكم بجهاز التلفاز عن بعد، بعد ذلك تم اختراع هوائيات التلفاز، ثم بدأ العمل على تطوير جودة الصورة التلفزيونية باستخدام شاشات البلازما، وقد تم تطويرها من قبل دونالد بيتزروجين سلوتوفو وروبرت ويلسون، حيث إنّ جميع هذه الأسماء وما ساهمت به تعد أيضًا جزءًا من الإجابة على سؤال "من هو مخترع التلفاز" [٣].
من اول من اخترع التلفاز
للمزيد يمكنك قراءة: هل تعلم عن الكمبيوتر
مراحل تطور التلفزيون:
في عام 1884م قد بدأت الأبحاث والدراسات من اجل تطوير أداة اتصال جماهيرية ، عندما اخترع العالم بول نيبكو الألماني الجنسية أسطوانة يمكنها تقسيم جسم من الأجسام لعدة عناصر تكون بمجموعها صورة من الصور ، ومن ثم توالت الدراسات والأبحاث بالولايات المتحدة الأمريكية ، وبدأ الباحث تشارلز جنكز في دراسة التليفزيون ، وفي عام 1890م تطور مبدأ نيبكو ، وفي فرنسا بدأ كلاً من رينيو وخورنية دراساتها وأبحاثهم المكثفة في التليفزيون. من هو مخترع التلفاز وكيف تم تطويره - هيلاهوب. وفي العام 1915م تنبأ عالم إيطالي باكتشاف التليفزيون المرئي ، وفي عام 1920 أجريت الكثير من التجارب على هذا الجهاز الجديد ، وضمن تلك التجارب إرسال برنامج تلفزيوني حي على الهواء مباشرة وذلك في عام 1927م ، وذلك الأمر كان بين ولايتي واشنطن ونيويورك بمساعدة من المختبرات بشركة بيل. فوائد التليفزيون:
للتليفزيون فوائد كثيرة جداً ، ومن أكثر فوائده هو التسلية وذلك عبر المسلسلات والبرامج والأفلام التي يتمك عرضها عليه ، وفئة الأطفال هم أكثر فئة تستمتع بمشاهدة التلفاز وبالخصوص الرسوم الكرتونية. ومن فوائد التليفزيون المهمة معرفة الأخبار وما يحدث في العالم من أمور ، فالآن أصبح من السهل جداً معرفة ما يدور حولك على العكس تماماً من السابق ، فأصبح بالإمكان نقل المعارك والحروب بشكل مباشر ، نتيجة لانتشار وسائل الربط الحديثة مع الأقمار الصناعية.
من اخترع التلفاز ومتى
لم يكن يسمى التلفاز الملون لأنه تم وصف هذا الاختراع كتحسين على أجهزة التلفزيون السوداء والبيضاء الحاصلة على براءة اختراع. وسرعان ما بدأ المخترع يتلقى لشراء براءة اختراعه من العديد من البلدان، لكنه رفض لأنه أراد أن ينمو اختراعه في وطنه. ومن هذا الاختراع، بدأت تظهر اختراعات مختلفة أكثر تعقيدًا، ولكن كلها كانت تعتمد على الفكرة الأصلية غونزاليس. في سن التاسعة والعشرين، افتتح المخترع المكسيكي أول محطة تليفزيونية تجريبية في المكسيك حيث قام بتصميمها وبناؤها بنفسه. وبالنظر إلى الشهرة التي حاز عليها، كلفته كلية كولومبيا في شيكاغو بولاية إيلينوي الأمريكية بمهمة تصنيع عدة أجهزة تلفزيونية ملونة لمختبراتها. نفس المؤسسة منحته أيضًا شهادة الدكتوراه الفخرية لمساهماته العظيمة. متى اخترع التلفاز - سطور. وفي المكسيك، حصل غونزاليس على ميدالية "ماريانو بارسينا" كما حصل على لقب "الابن المفضل". وأيضًا، اعترفت وكالة الفضاء الأمريكية ناسا بعمله، حيث تم استخدام نظام التلفزيون الملون في سفن فويجر 1 و 2، وتم استخدام نظام اللونين المبسط في عام 1969 لنقل لحظة وصول الإنسان إلى القمر عن طريق المركبة الفضائية أبولو 11. استمر غييرمو غونزاليس في تحسين اختراعه، وتمكن من الحصول على صور ذات جودة أعلى وبالتالي حقق المزيد من براءات الاختراع، كما حصل على جائزة من مصنع التلفزيون المكسيكي "ماجستيك".
فلاديمير زوريكين، فى عام 1929 قام باختراع أنبوبة أشعة الكاثود المعدلة؛ وأطلق عليه الشريط السينمائي، وهو مخترع روسي.
التلفاز الإلكتروني، فالتلفزيون الإلكتروني أفضل بكثير من التلفزيون الميكانيكي. التلفزيون الملون يمكن إرجاع أصل التلفزيون الملون إلى عام 1904. عندما تقدم مخترع ألماني بطلب للحصول على براءة اختراع للتلفزيون الملون. رغم عدم وجود تلفزيون يعمل في ذلك الوقت، فقط هي فكرة مسجلة ببراءة الاختراع. لكن الاختراع ظهر بشكل واضح من خلال المخترع فلاديمير زوريكين في عام 1925. ومع ذلك، لم يُترجم هذا النظام إلى واقع، ولم تنجح جميع المحاولات لتحويله إلى واقع في ذلك الوقت. من اخترع التلفاز ومتى. استمر تطوير وتصنيع أجهزة التلفاز الملونة لمدة 20 عامًا، وفي عام 1946 تم تحديث فكرة أجهزة التلفزيون الملونة بشكل جدي. وبحلول عام 1950 أعلنت لجنة الاتصالات الفيدرالية موافقتها الرسمية على نظام الألوان كمعيار وطني. ثم بدأ البث التلفزيوني المُلون فعليًا في الولايات المتحدة عام
تلفزيون الكابل يتم فيه إرسال إشارات التردد اللاسلكي (RF) من خلال الكابلات المحورية أو في الأنظمة الأحدث. ثم تُرسل النبضات الضوئية من خلال كابلات الألياف الضوئية لتوصيل البرامج التلفزيونية للمستفيدين. تلفزيون البلازما لوحة عرض البلازما (PDP) هي شاشة عرض مسطحة تستخدم خلايا صغيرة محتوية على البلازما.