تمارين الذهن: يساعد التأمل الشخص على الإدراك لما يحصل حوله في كل وقت دون تفسير أو حكم عليه. استرخاء العضلات: يمكن أن يساعد استرخاء العضلات في الجسم من تهدئة المشاعر والقلق وتخفيف حدّة المشكلة
تدريب اللياقة والمرونة: وذلك للتقليل من الأفكار السلبية المحيطة والتعافي بأسرع وقت من التوتروإجراء بعض التمارين، مع المحافظة على التنفس والتفكير في شيء واحد فقط، والقيام بزيادة ليونة وقوة الجسم، كما أن القيام ببعض التمارين العقلية في التحكم بالمواقف والتنفس، والمساعدة على عملية الإسترخاء وقوة الجسم ومرونته وعلاج التوتر العصبي. طرق طبيعية للتقليل من التوتر العصبي
يمكن أن تساعد بعض الاستراتيجات الطبيعية بالتحكم في مشكلة وعلاج التوتر العصبي، والحصول على العديد من الفوائد التي تعود على صحة الفرد مثل ممارسة النشاط البدني بانتظام، ورياضة الاسترخاء مثل التنفس العميق، التأمل، اليوغا أو التدليك، بالإضافة إلى قضاء وقت طويل مع العائلة والأصدقاء، والحفاظ على روح الدعابة، بالإضافة إلى تخصيص وقت للهوايات، مثل قراءة كتاب أو من خلال الاستماع إلى الموسيقى، والنوم وقت كافي، وأخذ قسط كاف من الراحة، وتجنب شرب الكحول ، الكافيين والتبغ والتي سوف يؤدي تجنبها إلى علاج التوتر العصبي والتخلص منه بسهولة.
- علاج التوتر العصبي : 7 خطوات لتعيش حياة أقل توترا - كل يوم معلومة طبية
- قطع صلة الرحم بين الاخوان المسلمين
علاج التوتر العصبي : 7 خطوات لتعيش حياة أقل توترا - كل يوم معلومة طبية
ممارسة بعض وسائل الاسترخاء مثل ممارسة اليوجا والتنفس بعمق قد يجعلك تقلل حدة أعراض التوتر العصبي التي تشعر بها. لا تتناول بعض الأدوية المحسنة للمزاج دون استشارة الطبيب لأنها قد تؤدي إلى بعض النتائج العكسية في حال تناولها بجرعة خاطئة أو بطريقة خاطئة. ولكن على الرغم من أن هذه النصائح قد تكون كفيلة بتقليل التوتر العصبي وحدة القلق النفسي التي تشعر بها، إلا أن بعض الأشخاص المصابين باضطراب التوتر العصبي قد يكون العلاج الدوائي هو العلاج الأمثل لهم، لهذا لا تتردد في زيارة الطبيب لطلب الاستشارة. تعرف ايضا علي: ما هو القلق والتوتر والإجهاد والفرق بينهم ؟ علاج أعراض التوتر العصبي كما هو الحال في الكثير من الاضطرابات النفسية، يكمن علاج التوتر العصبي المرضى في العلاج النفسي والعلاج الدوائي المصاحب له، على النحو الآتي: العلاج النفسي الجلسات النفسية القائمة على العلاج المعرفي السلوكي لها أثر كبير في تمكين الشخص من السيطرة على الأعراض التي يشعر بها وإيقاف الأفكار الثائرة في رأسه والتي تزيد من شدة الاضطراب المصاب به. العلاج الدوائي العلاج الدوائي قائم في الأساس على مضادات الانزعاج العصبي والتوتر النفسي، ولكن قد يصف الطبيب أيضا بعض مضادات الاكتئاب في حال إصابة الشخص ببعض أعراض الاكتئاب الحاد، والجدير بالذكر هنا أن أعراض الاكتئاب تسير جنبا إلى جنب مع أعراض التوتر العصبي عند الكثير من مصابي هذا الاضطراب.
اسمح لنفسك بإيقاف التوتر
نعم أحيانا نكون نحن سبب التوتر، فالبعض يعتقد أن توتره وقلقه، سيساعده على حل المشكلة، مما يزيد من أفكاره السلبية، التي قد تسبب له نوبة هلع، والحل هو أن تتعامل مع الموقف نفسه، بدون إضافة تعقيدات أخرى بسبب الأفكار السيئة، ولتكن نظرتك أكثر واقعية. اختيار الأصدقاء
يلعب الأصدقاء دورا كبيرا في حياتنا، فلا تصاحب شخص متوترا، قد يزيد من توترك، بل الشخص الذي يشجعك على التخلص من التوتر، ولا يضيف لك المزيد منه، والذي يمكنه تهدئتك حتى تستطيع أن تحل مشكالك دون توتر. رؤية مختلفة
إن عقولنا مصممة لحمايتنا، لذا فهي تركز على المشاكل والمخاطر التي قد تهددنا، لكن الإفراط في التركيز على المخاطر، قد يؤدي للشعور بالحزن، وعدم القدرة على الفعل، أما إذا اختلفت رؤيتك للأمور، ورأيت أن التحديات جزء من الحياة، فستتقبلها، ويمكنك التعامل معها بشكل أفضل. ولمعرفة خطوات بسيطة للتخلص من التوتر ، شاهد هذا الفيديو:
تقبل نفسك
إن تقبل الذات يجنبك جلد الذات، والتقدير المتدني للذات، وتساعدك لتكون رحيما مع نفسك، متقبلا إن وقوعك في الأخطاء جزء من طبيعتك الإنسانية، ولترى عيوبك بدون كراهية النفس، مما يمكنك من تغيير نفسك، وتطويرها للأفضل.
3 ـ الصلة والقطيعة في
القرآن: ـ
- ان الله تعالى
أمرنا في آيات جمة بصلة الرحم وأكد ذلك ،
قال جل شأنه: (
والذين يصلون ما أمر الله به أن يوصل
ويخشون ربهم ويخافون سوء الحساب). وقال جل شأنه: (
واتقوا الله الذي تساءلون به والأرحام ان
الله كان عليكم رقيباً). أولو الأرحام بعضهم أولى ببعض في كتاب
الله ان الله بكل شيء عليم). - ثم إنه تعالى
حذرنا من قطع الرحم تحذيراً شديداً حيث
أنه وعد القاطع بالنار واعتبره خاسراً
ومورداً للعن رب العالمين. انه تعالى يقول: (
فهل عسيتم ان توليتم أن تفسدوا في الأرض
فأصمهم وأعمى أبصارهم). ويقول تعالى أيضاً: ( والذين
ينقضون عهد الله من بعد ميثاقه ويقطعون ما
أمر الله به أن يوصل ويفسدون في الأرض
أولئك لهم اللعنة ولهم سوء الدار). وقال تعالى أيضا: (
الذين ينقضون عهد الله من بعد ميثاقه
ويقطعون ما أمر الله به أن يوصل ويفسدون في
الأرض أولئك هم الخاسرون). هل الخصام وقطع الأرحام يفسدان الصيام؟.. حلقة جديدة من الواعظة - اليوم السابع. مجموع
هذه الآيات تدل على وجوب صلة الرحم وحرمة
قطيعته. 4 ـ الصلة والقطيعة في
الأحاديث الشريفة:
ـ ورد في صلة الرحم
عن أهل البيت أخبار كثيرة ، نقتصر هنا على
ما يلي:
عن أبي عبدالله (ع)
أنه قال: ( صل رحمك ولو بشربة من ماء ،
وأفضل ماتوصل به الرحم كف الأذى عنها وصلة
الرحم منسأة في الرجل ومحبة في الأهل).
قطع صلة الرحم بين الاخوان المسلمين
وقال الشهيد
الثاني عليه الرحمة في بيان مراتب صلة
الرحم:
( إن أعظم مراتبه الصلة بالنفس ، وقد وردت
في ذلك أخبار كثيرة. وبعده الصلة بدفع
الضرر ، بمعنى دفع الضرر عن الرحم إذا توجه
له. وبعده الصلة
بإيصال المنفعة. وبعده صلة من تجب
نفقته على الرحم مثل زوجة الأب ، وزوجة
الأخ. قطع صلة الرحم بين الاخوان اشعال تاكسي مطريه. وأدنى مراتب الصلة أداء السلام
للرحم ، وأدنى منه إرسال السلام له ، وهكذا
الدعاء له في غيبته ، والقول الحسن حال
حضوره). ـ قطع الرحم عرفي
أيضاً ، كما أن الصلة كذلك فهو عبارة عن كل
أمر يفهم منه في نظر العرف القطع ، مثل عدم
التحية أو التهجم أو الاعراض أو عدم
مساعدته عند شدة الاحتياج ، أو عدم الدفاع
عنه ، أو ترك الاحترام والأدب معه أو عدم
جواب الرسالة في السفر أو الحضر أو عدم
الزيارة والملاقاة أو عدم عيادته اذا كان
مريضاً أو اذا كان عائدا من السفر. وتختص القطيعة بما
اذا كانت ناشئة من الهجران والحقد ، فلا
تحصل بترك العيادة أو الزيارة اذا لم يكن
سببهما الهجران والحقد بأن كان لأسباب أخر
كالغفلة أو الجهل بالمرض أو القدوم من
السفر وغيره من أسباب الزيارة واللقاء ،
أو كان لمانع شرعي وغير ذلك من الأمور التي
يكون فيها معذوراً عند الله تعالى.
قال: هو لك. ثم قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: اقرأ إن شئت: فهل إذا تسلمت فساد في الأرض وقطعت قرابة (محمد: 22). الأضرار التي لحقت بقطع الرحم تقوية القرابة من الأمور التي أمرنا بها رسول الله صلى الله عليه وسلم ، وأكد على أهمية الحرص عليها في كثير من الأحاديث ، مثل: رسول الله. قال صلى الله عليه وسلم: (متفق عليه) كما قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: "من آمن بالله واليوم فليفعله صلاته". القرابة. " وروى البخاري عن أبي أيوب رضي الله عنه: قال رجل: يا رسول الله أخبرني بعمل يدخلني إلى الجنة ويبعدني عن النار. إضافة إلى ما ورد عن رسول الله صلى الله عليه وسلم أنه قال: (خير ما قيل لك من قطعك ، فاعط لمن حرمك ، واغفر لمن يهينك ". عن أنس رضي الله عنه عن النبي صلى الله عليه وسلم سمعه يقول: الصدقة وإقامة القرابة بهم يزيد الله الحياة معهم. صح ام خطأ.. النساء هن السبب في قطع صلة الرحم بين الاخوان؟. يصد موت المنكر ويصد ما مكروه ومحرم ". وقد أوضح العلماء أن قطع الرحم له أضرار كثيرة ، وأكبرها حرمان من قطع الرحم من دخول الجنة. على حد قول رسول الله صلى الله عليه وسلم: "لا يدخل الجنة مَن قطع قرابة". كان ابن مسعود رضي الله عنه جالسًا في حلقة بعد صلاة الفجر ، فقال: أغني لله الذي يقطع القرابة إذا قام عننا ، فنريد أن ندعو ربنا.