8. ركل القدم لإعطاء ركلة:
قد يكون لديك غريزة طبيعية وهي إعطاء ركلة بقدميك أثنا المواجهة والحفاظ علي الكاحل مستقيم. ولكن هذا الموقف لا يعني أن تقوم بالضرب المباشر مع طول وعرض وتسطيح قدميك بحيث تواجه الحذاء الخاص بك السقف. 9. تعرف متي تستسلم:
لا تحاول أن تكون بطلاً للنهاية إذا كان الشخص يريد أن يسرق محفظتك وخصوصاً إذا كان المهاجم يمتلك سلاح. يمكن أن تضر نفسك في النهاية لأن هناك الكثير من الحلول لتفادي خسارة المحفظة مثل إستبدال بطاقة الإئتمان الخاصة بك والعثور علي الهاتف بسهولة وبالتالي لا تحتاج منك المخاطرة بحياتك. 10. الممارسة:
من أهم النصائح التي تعد مفتاح النجاح لك في حياتك هي ممارسة تقنيات الدفاع عن النفس لكي تكتشف ردود الفعل الخاصة بك لا يجب أن تكون مقاتل بطل يكفي أن تتعلم وتمارس كيفية الدفاع عن نفسك وقادر علي مواجهة المجرمين سواء السارقين أم المتحرشين. «عاجل» تنشر خطة التدريس المطوَّرة.. تعليم الدفاع عن النفس للبنات ومهارات أسرية للبنين. فوائد ممارسة الدفاع عن النفس:
بناء الثقة:
واحد من أكبر مزايا الحصول علي دروس الدفاع عن النفس هي الشعور الذي تشعر به بعد القيام بذلك. هناك الكثير من الأشخاص الغير واثقين من قدراتهم علي حماية أنفسهم قبل إنضمامهم إلي دروس الدفاع عن النفس.. هذا الشعور يمكن أن يكون راجع إلي التجارب الشخصية والأمور السلبية التي تتعرض لها كل هذه التجارب تجعلك تشعر بعدم الحماية.
«عاجل» تنشر خطة التدريس المطوَّرة.. تعليم الدفاع عن النفس للبنات ومهارات أسرية للبنين
محتويات
١ دفاع عن النفس
٢ رياضات الدفاع عن النفس بدون أسلحة
٣ نصائح للمساعدة في حماية نفسك
دفاع عن النفس
أصبح تعلم أساليب الدفاع عن النفس المختلفة أمرًا مهمًا وضرورًا ، ويلجأ إليها كثير من الناس في الوقت الحاضر لأسباب عديدة مختلفة ، يسعى بعضهم إلى تعلمها من أجل الحفاظ على الصحة البدنية وتقوية العضلات ، وبعضهم تعلمهم للدفاع عن أنفسهم ضد أي هجمات ومخاطر. خارجي. هناك العديد من طرق الدفاع عن النفس ، والتي لا تحتاج إلى استخدام السلاح ، ويوصى بمعرفة أي من هذه الأنواع وخاصة الفتيات اللائي قد يتعرضن للاعتداء ، حيث إن تعلم الدفاع عن النفس يتيح لهن حماية أنفسهن. لطالما عُرفت أساليب الدفاع عن النفس منذ القدم وهي مشهورة جدًا ، حيث يوجد العديد من المراكز والنوادي التي تعلم هذه الأساليب للأطفال والكبار ، ويتطلب تعلم هذه الرياضات قوة بدنية وعقلية وامتصاصية جيدة ، حيث يمكن لمتعلمها زيادة قدراته. القوة الجسدية وفي نفس الوقت تزيد من قوته الذهنية عن طريق حفظ الحركات وكيفية أدائها. رياضات الدفاع عن النفس بدون أسلحة
هناك العديد من الأساليب والرياضات التي تستخدم للدفاع عن النفس ، ولكل رياضة أسلوبها وطريقة تعلمها ، وفيما يلي وصف لبعض أشهر هذه الرياضات:
الكاراتيه: الكاراتيه من أكثر الرياضات انتشارًا وشهرة حول العالم ، وكلمة الكاراتيه تعني الأيدي الفارغة ، أي أن المتدرب لا يستخدم أي أسلحة ، بل يستخدم يديه وقدميه.
بجانب تزود الشخص بالطاقة الكافية التي تساعد في تعزيز مهارات القتال. 2- الإحماء
يعد الإحماء ضروريًا لإعداد العضلات وتحسين قدرتها على أداء الحركات والعمل بشكل صحيح، حيث يبدأ اللاعب في الركض حول شيء ما ، أو الركض في مكانه لمدة 5 دقائق أثناء ممارسة تمارين الضغط. بجانب تمارين البطن أو المعدة ورفع الساقين و الضغط الخلفي لمدة 5 دقائق أخرى. 3- ممارسة تمارين التمدد
يعد القيام بتمارين الإطالة أمرًا ضروريًا عند تعلم الكاراتيه للبنات المبتدئين في المنزل بعد الإحماء وأفضل وقت للتمدد هو بعد تدفئة العضلات. لذلك يبدأ الرياضي في شد جميع العضلات الرئيسية في جسده لمدة 15 دقيقة، ويجب أن يكون التركيز على شد الساقين ؛ لتجنب الاصابة. 4- فهم الفلسفة وراء رياضة الكاراتيه
رياضة الكاراتيه
يظهر فهم الفلسفة الكامنة وراء رياضة الكاراتيه كعرض مليء بالعنف والتباهي، لكن هذا هو عكس الحقيقة تمامًا. كما أن الكاراتيه من الأشكال الفنية التي تهتم بالروح والعقل معا بقدر ما تهتم بالجسد، وبالتالي يطور اللاعب الجوانب الثلاثة أثناء ممارسة الكاراتيه بالطريقة الصحيحة. ويتقن الجسد والجسد بالشكل الصحيح وأداء ثابت بينما يتحكم العقل في الاستقرار والتركيز.
" «إن عظم الجزاء مع عظم البلاء، وإن الله إذا أحب قوما ابتلاهم، فمن رضي فله الرضا، ومن سخط فله السخط» ". ( فمن رضي فله الرضا ، ومن سخط فله السخط) نعمة العافية لا يعدلها شيء ، ولم يعط العبد عطاء خيرا منها ، ولا يجوز للمسلم أن يتمنى البلاء ، لكن إذا نزل ، ولم يكن منه مناص ، فاستقبال المرء له ، وتعامله معه ، هو الذي يحدد هل البلاء خير له أم شر ، وهل عاقبته الرضا واليقين ، أم السخط والتضجر. أصيبت أمه بالنسيان ويريد العلاج الشرعي لذلك. وفي كل الأحوال فإن ما قدره الله واقع لا محالة ، ولا فكاك لأحد منه ، ولو ابتغى نفقا في الأرض ، أو سلما في السماء ، لكن الذي يملكه العباد تجاه البلاء هو طريقة تعاملهم معه:- فمن رضي بقضاء الله ، واستقبله صابرا محتسبا - وإن كان متألما من المقضي - فله الرضا ، وسكون القلب ، وانشراح الصدر ، والعوض الحسن من رب العالمين. ومن سخط وتضجر ، فله الشقاء ، والاضطراب ، والهم والغم ، ولا فكاك له من المقدور. وكأن كل مبتلى هو الذي يختار نتيجة البلاء: الرضا أم السخط ، فليختر المرء ما يشاء! وتأمل هذا الحديث العظيم ، حيث قال النبي صلى الله عليه وسلم:- " « إن عظم الجزاء مع عظم البلاء، وإن الله إذا أحب قوما ابتلاهم، فمن رضي فله الرضا، ومن سخط فله السخط » ".
من رضي فله الرضا , و من سخط فله السخط . - منتدى الرقية الشرعية
| - * ¨ ¨ * - | فن إعادة التأطير في ال NLP | - * ¨ ¨ * - | يقصد بإعادة التأطير هو النظر إلى التحديات والعوائق التي تقابل الفرد من الزاوية المشرقة والجميلة والإيجابية وعدم النظر إليها بصورة سلبية تشاؤمية. فعندما ينظر الشخص إلى المحنة على أنها منحة ويبدأ في التفكير الإيجابي يصبح أكثر قدرة على مواجهتها والتحكم بها والأروع أنه يصبح قادر على تسخير هذه العوائق لصالحة والاستفادة منها قدر الإمكان ، قد يظن البعض أن هذا الأمر في غاية الصعوبة ولكن ستكتشفون العكس بعد المحاولة الأولى فقط. وعندما أمعنت النظر في تعاليم ديننا الحنيف وجدت أن هذه التقنية ليست جديدة علينا نحن المسلمين ولكن بعدنا عن ديننا هو السبب في نيل الصعاب والضغوط منا.. قال صلى الله عليه وسلم قال عمر بن الخطاب رضي الله عنه: " ما ابتليت ببلاء إلا كان لله تعالى علي فيه أربع "أي أربع نعم" 1 - أنه لم يكن في ديني. من رضي فله الرضا , و من سخط فله السخط . - منتدى الرقية الشرعية. 2 - لم يكن البلاء أعظم من ذلك. 3 - لم أحرم الرضا به. 4 - أني أرجو الثواب عليه و قال رجل لسهل رضي الله عنه: " دخل اللص بيتي واخذ متاعي! فقال: أشكر الله تعالى، لو دخل الشيطان قلبك فأفسد التوحيد ماذا كنت تصنع " هذه بعض الأمثلة الجميلة لنهج السلف الصالح رضي الله عنهم في التعامل مع المحن وكيفية النظر إليها أحببت أن أذكرها لكم حتى تعم الفائدة على الجميع.
أصيبت أمه بالنسيان ويريد العلاج الشرعي لذلك
ونصيحتي: ا ن ظ ر د ا ئ م ا ا ل ى ا ل ج ا ن ب ا ل م ش ر ق م ن ا ل ح ي ا ة ل ي ك ن ت ر ك ي ز ك ع ل ى ا ل أ ش ي ا ء ا ل ا ي ج ا ب ي ة ل ت ج ذ ب ه ا وتوقع الأحداث الايجابية لتساعد على حدوثها, وكن مع الله ولا تبالي khalid algady عدد المساهمات: 39 تاريخ التسجيل: 19/10/2011 العمر: 47 صلاحيات هذا المنتدى: لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
صححه الألباني في "الصحيحة" (3164). الخامسة: عقب تلاوة القرآن. حدثني خَالِد بْن أَبِي عِمْرَان عن عروة بن الزبير عَنْ عَائِشَة قَالَتْ: مَا جَلَسَ رَسُول اللَّه ﷺ مَجْلِسًا قَطّ, وَلَا تَلَا قُرْآنًا, وَلَا صَلَّى إِلَّا خَتَمَ ذَلِكَ بِكَلِمَاتٍ، قالت: فقلت: يا رسول الله! أراك ما تجلس مجلسا ولا تتلو قرآنا ولا تصلي صلاة إلا ختمت بهؤلاء الكلمات، قَالَ: (نَعَمْ, مَنْ قَالَ خَيْرًا خَتَمَ لَهُ طَابِع عَلَى ذَلِكَ الْخَيْر, وَمَنْ قَالَ شَرًّا كُنَّ لَهُ كَفَّارَة: سُبْحَانك اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِك لَا إِلَه إِلَّا أَنْتَ أَسْتَغْفِرك وَأَتُوب إِلَيْك). أخرجه: النسائي "الكبرى" (10140)، والسمعاني في "آداب الإملاء والاستملاء" (1/75)، وانظر حاشية ابن القيم على "سنن أبي داود" (13/141). وصححه الألباني في "الصحيحة" (7/495)، والوادعي في "الصحيح المسند مما ليس في الصحيحين" (1598)
note
يقول ابن الجوزي رحمه الله: الدنيا أعظم سحرًا من هاروت و ماروت ،
فهاروت و ماروت يفرقان بين المرء وزوجه
وأما الدنيا فإنها تفرق بين العبد وربه. فاذا كثُرت عليك الفتن ، فتذكر أن القرآن هو مثبّت لك على الحق. ( كذلك لنثبت بهِ فؤادك).