ح. م
الكالسيوم من أهم المعادن التي يحتاجها الجسم لتقوية العظام، وانتقال الإشارات العصبية، وتقلص العضلات. يحتاج الشخص البالغ يومياً إلى 1000 ملغ من الكالسيوم، ولكي يمتص الجسم هذا المعدن يحتاج أيضاً إلى 600 وحدة دولية من فيتامين "د" الذي يوجد في الحليب وصفار البيض ويمكن الحصول عليه من أشعة الشمس. إليك أهم مصادر الكالسيوم من الأطعمة الطبيعية:
الخضروات: يوجد الكالسيوم في عديد من الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ، والملوخية، إلى جانب البروكلي، واللفت. المكسرات: يحتوي اللوز، والجوز، والبندق، والكاجو على نسبة جيدة من الكالسيوم. السمك: تحتوي عظام السمك على نسبة مرتفعة من الكالسيوم، يمكنك تناول السردين وبعض الأسماك الأخرى مع عظامها. البقوليات: من مصادر الكالسيوم الغنية اللوبيا ذات العيون السوداء، والحمّص، والفول، والفاصوليا. التين: التين الطازج والمجفف من المصادر الغنية بالكالسيوم. الدبس: يحتوي الدبس على نسبة جيدة من الكالسيوم، لكن يجب التنبه لأنه من الأطعمة السكرية. البازلاء والعدس: من المصادر الجيدة لمعدن الكالسيوم البازلاء والعدس. البذور: تحتوي بذور السمسم، وبذور عباد الشمس على الكالسيوم، لذلك يمكنك الحصول عليه عند تناول الطحينة.
يعتبر الكالسيوم calcium أحد أهم العناصر الغذائية المهمة لنمو وصحة أجسامنا، وتتراوح كمية الكالسيوم التي يحتاجها جسمك يوميًا من 400 إلى 1200 ملليغرام يوميًا ، اعتمادًا على عمر الشخص ووزنه وحالته الجسدية. بشكل عام ، تحتاج النساء إلى حوالي 1000 إلى 1200 ملليغرام ، ويحتاج الرجال إلى حوالي 900 إلى 1000 ملليغرام من الكالسيوم يوميًا. بالنسبة للنساء الحوامل وأثناء الرضاعة ، يوصى بـ 1500 إلى 2000 مجم. اليك أهم مصادر الكالسيوم الطبيعية وجرد لأهم الاغذية الطبيعية الغنية بالكالسيوم. مصادر الكالسيوم وأهم الاغذية الطبيعية الغنية بالكالسيوم يعتبر الحليب ومنتجاته من أهم المصادر الطبيعية الغنية بالكالسيوم. يزيد امتصاص الكالسيوم في وجود اللاكتوز. يبلغ معامل امتصاص كالسيوم الحليب الفعلي أكثر من أربعين إلى خمسين بالمائة ، في حين أن معامل أقراص مكملات الكالسيوم هو حوالي خمسة إلى عشرة بالمائة. النسبة المناسبة من الكالسيوم والفوسفور في الحليب ، قابلية ذوبان كالسيوم الحليب ، وجود فيتامين د (د) ، اللاكتوز (سكر الحليب) ، الكازين ، فوسفوببتيداز والعوامل البيولوجية الأخرى تزيد من القدرة على امتصاص حليب الكالسيوم.
ويدرك معظم النساء حالياً أهمية الكالسيوم للوقاية من الإصابة بهشاشة العظام التي تتسبب في كسور العظام، وتعاني منها ملايين النساء في العالم. خاصة عند بلوغهن سن اليأس. المعروف أن منتجات الألبان وعصير البرتقال المقوَى بالكالسيوم مصادر ممتازة للكالسيوم إضافة إلى الخضراوات الورقية داكنة الخضرة. لكن كالسيوم الخضراوات لا يمتص سريعاً ككالسيوم الألبان.
يلعب الحليب أيضًا دورًا مهمًا في صحة البشرة. الفيتامينات الموجودة في الحليب تعزز صحة البشرة. الحليب ومنتجات الألبان مصادر غنية بالفيتامينات. الحليب هو أهم مصدر للكالسيوم والفوسفور. بالإضافة إلى أنه يحتوي على كميات مناسبة من البوتاسيوم والصوديوم والحديد واليود والمغنيسيوم والزنك. يشكل الكالسيوم والفوسفور حوالي 70٪ من معادن الجسم. حوالي 99٪ من الكالسيوم في الجسم موجود في العظام والأسنان. عندما يتم توفير ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د (د) ، يتم الامتصاص من خلال الأمعاء الدقيقة لتلبية احتياجات الجسم. أدوية تمنع امتصاص الكالسيوم هناك بعض الاودية تعمل على منع امتصاص الكالسيوم مثل مثبطات الـ phytates ، oxalate ، و polyphenols تمنع أيضًا امتصاص الكالسيوم من المصادر النباتية. يمكن أيضًا امتصاص حليب الكالسيوم في الأمعاء الدقيقة في غياب فيتامين د ، تحت تأثير اللاكتوز. الحليب ليس غنيًا بالكالسيوم فحسب ، بل أيضًا غذاء كامل يوفر تقريبًا جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الإنسان. إن وجود مركبات مثل فيتامين د ، اللاكتوز ، الكازين ، وفوسفو ببتيداز لا يمتص المزيد من الكالسيوم فحسب ، بل يوفر أيضًا الشروط اللازمة لامتصاص فوسفور الحليب ، وهو ضروري لكثافة العظام.
ويضيف أن للكحك أيضا رائحة مميزة أثناء إعداده، وهي ذات أثر صحي إيجابي على الجسم لدورها في المساعدة على زيادة أفرازات العصارات الهاضمة وتنبيه المعدة ليزداد نشاطها مما يساعد على هضم نشويات ودهون الكعك، بالإضافة إلى أنها تعمل على إزالة الإحساس بالانتفاخ بعد تناوله حيث إنها مكونات عشبية مكونة من الحبهان والقرفة والمحلب والقرنفل وغيرها، ويضاف لمكونات الكعك أيضاً أثناء التصنيع الخميرة وهي مصدر لفيتامين "ب". ونظراً لأن الدهون في الكحك والغريبة والبيتي فور تسبب الشعور بالامتلاء لاحتياجها إلى وقت أطول في الهضم، ينصح أبو عرب، بأن تكون هناك فترة زمنية لا تقل عن 3 ساعات بعد كل مرة يتم فيها تناول الكعك، ويفضل عدم تناول أكثر من كعكة واحدة أو 2 على الأكثر يومياً.
وقسمت المشاركات إلى ثلاث مجموعات، حصلت الأولى منهن على 70% أو أكثر من حصيلتهن اليومية من الكالسيوم بالمكملات، والثانية حصلت على نفس النسبة من منتجات ألبان وأغذية أخرى. أما المشاركات بالثالثة فإنهن يحصلن على الكالسيوم من المصدرين السابقين معا. حجم الامتصاص والكثافة
وجد الباحثون أن المشاركات بالمجموعة الأولى حصلن على أقل مقدار من الكالسيوم بمتوسط 830 مليغرام يومياً، لكن لديهن كثافة معدنية لعظام العمود الفقري والحرقفة (الورك) وهي نسبة أعلى مقارنة بما كان عليه حال المشاركات في مجموعة المكملات اللاتي يستهلكن يومياً 1030 مليغراماً. أما مشاركات المجموعة الثالثة "مجموعة الغذاء والمكملات" فقد كان لديهن الكثافة المعدنية الأعلى للعظام والتعاطي اليومي الأعلى من الكالسيوم، 1620 مليغراماً. وأظهرت تحليلات البول أن لدى المشاركات في المجموعتين الأولى والثالثة مستويات من هرمون الإستروجين الضرورية لكثافة العظام المعدنية. ويتفق خبراء آخرون على أن هذه الدراسة غير حاسمة، ويلفتون إلى أن الحصول على الكالسيوم من الغذاء يجلب معه أيضاً فيتامين (د) من منتجات الألبان. وهذا بدوره يساعد على امتصاص الكالسيوم. ويقول هؤلاء الخبراء إن علاقة الكالسيوم الغذائي بهرمون الإستروجين يمكن تفسيرها أو ردها إلى أن النباتات التي تم تناولها تحتوي على كثير من الهرمون.
يعد الكالسيوم احد اهم المعادن الضرورية لصحة الإنسان الذي يحتاج يومياً الى نحو 1000 ملغ منه. وتكمن أهميته في انه يعمل على بناء العظام وتقويتها واعتقال الاشارات العصبية. يعمل الجسم بشكل طبيعي على تخزين اكثر من 99% من الكالسيوم في العظام والاسنان، في حين يتم تخزين النسبة المتبقية في العضلات والدم والسائل بين الخلايا. وترتبط مرحلة النمو لدى الاطفال والمراهقين بحاجة الجسم الى المزيد من الكالسيوم، علماً ان نسبة الكالسيوم تبدأ بالانخفاض التدريجي في الجسم ابتداء من سن الـ40. وتبقى اهم الاطعمة الطبيعية الغنية بالكالسيوم هي التالية: * الحليب ومشتقاته: يحتل الحليب بلا منازع قائمة المصادر الأغنى بالكالسيوم، ليس لاحتوائه على أعلى نسبة كالسيوم دون غيره من المغذيات فحسب، بل لأن سكر اللاكتوز والفيتامين (D) فيه يساعدان ايضاً على تأمين اقصى حد امتصاص للكالسيوم، فيمنح الجسم قيمة غذائية تفوق غيره. الى ذلك، تُعتبر منتجات الالبان مثل الجبن واللبنة واللبن الزبادي من الاغذية الغنية بالكالسيوم. * الخضراوات الورقية: التي تحتوي على قيمة غذائية عالية من الكالسيوم مثل السبانخ والملوخية والبروكولي واللفت والقرنبيط والملفوف.
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو سليمان 220
واذا البيت مرهون عند صندوق التنمية اقدر احول الصك الكتروني ولا هم يحولونه
تروح للصندوق وتاخذ منهم خطاب موجه لكاتب العدل بأنه لامانع من تحديث الصك مع إبقاء الرهن عليه. اللهم اغفر لي ولوالديّ وارحمهما ، واجمعنا بهما في الفردوس الأعلى..
استخراج صك الإعالة الإلكتروني من خلال وزارة العدل وشروط استخراج الصك بالخطوات - ثقفني
النقر على إضافة. الضغط على أيقونة ( التالي). مراجعة الطلب قبل الإرسال، والموافقة على الإقرار. الضغط على أيقونة حفظ وإرسال. ملحوظة: ستظهر رسالة بعد النقر على زر (الحفظ والأرسال)، أن الطلب تحت التدقيق، وفي حال تمت الموافقة، سيتم إحالة الطلب للموافقة من الشهود، ويمكن للشهود تصديق (الموافقة) على الطلب عبر اتباع الخطوات الموضحة أسفل. مصادقة الشهود لخدمة توثيق صك حضانة
يمكن للشهود مصادقة توثيق صك الحضانة، من خلال اتباع الخطوات التالية:
الدخول إلى بوابة ناجز " من هنا " مباشرة. اختيار الدخول بكلمة المرور ورسالة. إدخال بيانات التسجيل المطلوبة، والنقر على زر تسجيل الدخول. استخراج صك الإعالة الإلكتروني من خلال وزارة العدل وشروط استخراج الصك بالخطوات - ثقفني. إدخال الرسالة النصية التي ستصل لرقم الهاتف في الخانة المخصصة لذلك. النقر على زر المتعابة. إختيار خانة الشهود، لدخول الشاهد من حسابه. الاطلاع على كامل تفاصيل الطلب. النقر على خانة قبول المصادقة. متطلبات استخراج صك حضانة
يتطلب لاستخراج صك الحضانة ما يلي:
وجود حساب للمستفيد على بوابة ناجز. وجود وكالة سارية في حال كان الوكيل مقدماً للطلب. توثيق الوثائق من وزارة الداخلية، ووزارة العدل، في حال كانت الوثائق صادرة من خارج المملكة. إرفاق الوكالة إذا كان مقدم الطلب وكيلاً بموجب وكالة بعد تصديقها.
للعقد الالكتروني هل لابد من صك الكتروني - هوامير البورصة السعودية
موافقة المرتهن. مستند التجزئة للعقار في حالة إن كان الإفراغ لجزء من العقار وليس لكامله. ((رهن العقار:
حضور أطراف العقد أو من ينوب عنهم رسميا، وينبغي احضار الهويات الوطنية معهم، وفي حالة حضور من ينوب عنهم، ينبغي إحضار مستند النيابة النظامي. حضور الراهن للأفراد، أو من يمثل الجهة الراهنة. تبيين سبب الرهن. ((قسمة وفرز العقارات:
حضور أطراف العقد أو من ينوب عنهم رسميا، وينبغي احضار الهويات الوطنية معهم، وفي حالة حضور من ينوب عنهم، ينبغي إحضار مستند النيابة النظامي. إحضار صك القسمة عند الاقتضاء. للعقد الالكتروني هل لابد من صك الكتروني - هوامير البورصة السعودية. مستند التجزئة للعقار إن كان الإفراغ لجزء منه، وليس له بأكمله. 'وتوضح وزارة العدل في هذا الإجراء عددا من الحالات الخاصة التي يجب الإنتباه إليها، وهي:
إذا كان أحد الملاك في الشركات غير سعودي، فيجب أن لا يكون العقار في مكة المكرمة أو المدينة المنورة. إذا كان العقار ضمن رأس مال الشركة، فيتم بيعه، لكن بعد تعديل عقد تأسيس الشركة. يحق للشركات غير العقارية، تملك العقار بما يحقق مصلحتها، وحاجتها (مثل المعرض أو المستودع أو مسكن لمنسوبيها). 'أما الحالات العامة التي يجب مراعاتها، فهي:
إذا كان أحد أطراف الإجراء بصفته الشخصية قاصرا، فإنه يتطلب صك إذن من القاضي، وذلك في حالة إن لم يكن الولي هو الأب، ولم يتجاوز عمر القاصر ١٥ سنة.
ضمن "خدمات" المعرفة للدراسات لقرائها الأعزاء، نقدم للمتابعين الكرام من المملكة العربية السعودية، نقدم لهم دليل كامل لتسجيل الملكية والإفراغ العقاري بالنسبة للأفراد وللشركات، سواء كانوا سعوديين أو خليجيين أو أجانب. تشرف وزارة العدل السعودية علي جميع وسائل تسجيل الملكية والإفراغ العقاري إلكترونيا أو ورقيا أو بنكيا أو من ناجز في السعودية. تسجيل صك الكترونيك. وسنوضح لكم في هذا الدليل كيفية تسجيل الملكية والإفراغ العقاري إلكترونيا أو بشكل ورقي أو في البنوك، ويكون عليكم فقط إختيار ما يناسبكم وتفضلوه. متطلبات تسجيل الملكية في السعودية:
وفقا لرؤية ٢٠٣٠، والتي أعلن عنها صاحب السمو الملكي الأمير محمد بن سلمان بن عبد العزيز آل سعود، فإن جميع المصالح الحكومية عليها أن تتسم بالسرعة والمرونة وتيسير الإجراءات الحكومية، وهذا ما يظهر واضحا في المتطلبات التي حددتها وزارة العدل السعودية لتسجيل الملكية. بداية ، يجب أن نوضح كل حالة علي حدة، وذلك علي النحو التالي:
*أولا: تسجيل الملكية في وزارة العدل:
وتتم عبر مرحلتين الأولى هي "تسجيل البيانات"، والتي تنجز كالتالي في خلال ٦٠ دقيقة، وبدون تكلفة مالية بحسب وزارة العدل السعودية:
يحضر المشتري والبائع إلي كتابة العدل.