حيث يساعد هذا الطلاب بأخذ الدروس بدون الذهاب إلى الجامعة فيكون الواجب والامتحان على الإنترنت، وقد يذهبون للاختبار في الكلية أو الجامعة للاختبارات النهائية. المصادر [ عدل]
ما هو Blackboard Learn؟ | مساعدة Blackboard
يمكن للهيئة التدريسية التواصل مع الطلاب بسرعة. توفير الدرجات للطلاب بتنسيق إلكتروني. يمكن للطلاب إرسال الواجبات إلكترونياً. إمكانية العمل باستخدام مجموعة متنوعة من الأدوات المستندة إلى الويب من قِبل الطلاب، مثل المحافظ الإلكترونية، ومواقع wiki، والمدونات. ما هو Blackboard Learn؟ | مساعدة Blackboard. يمكن للطلاب أيضاً تقييم أقرانهم، والتقييم الذاتي إذا كانت المشروعات مصممة لمثل هذا التقييم. ما هي رسائل البلاك بورد
تتيح أداة الرسائل (Blackboard Messages) إدارة اتصالات بلاك بورد بسهولة داخل الدورات الدراسية الفردية، حيث تتكون من عدة مواضيع، وهي مقسمة كالآتي:[3]
الوصول إلى رسائل بلاك بورد
يمكن فقط الوصول إلى أداة رسائل بلاك بورد من داخل الدورة التدريبية، حيث أن الرسائل تكون داخلية في البلاك بورد، وفي الوقت الحالي لا يمكن إعادة توجيه أي اتصالات يتم إرسالها عبر نظام الرسائل خارج نظام بلاك بورد، و للوصول إلى أداة الرسائل، وإرسال رسالة معينة يتم من خلال النقر فوق الارتباط الموجود في قائمة الدورة التدريبية. مركز الرسائل
حيث سيتم تجميع كل رسائل البلاك بورد الخاصة بالمستخدم، و بالدورة التدريبية، مما يعني أنه إذا قام بإرسال رسالة في دورة تدريبية واحدة، فلا يمكن عرض هذه الرسالة داخل منطقة الرسائل في دورة تدريبية مختلفة، كما يوجد بداخل مركز الرسائل مجموعة من الخيارات:
إنشاء رسالة: هذا هو المكان الذي يتم الانتقال إليه لإنشاء رسائل بلاك بورد، وإرسالها.
مميزات البلاك بورد
يتكون تطبيق نظام البلاك بورد من ثلاثة مكونات رئيسية وهم:
1- وحدات البرامج المتخصصة والتي تسمى مصادر المعرفة (KSs)، مثل الخبراء البشريين في البلاك بورد، ويوفر كل مصدر معرفة الخبرة المحددة التي يحتاجها التطبيق. 2- البلاك بورد مستودع مشترك للمشاكل، وحلول جزئية واقتراحات، ومعلومات ساهمت، ويمكن اعتبار البلاد بورد بمثابة "مكتبة" ديناميكية للمساهمات في المشكلة الحالية التي تم "نشرها" مؤخرا بواسطة مصادر معرفة أخرى. 3- هيكل التحكم والذي يتحكم في تدفق نشاط حل المشكلات في النظام، مثلما يحتاج المتخصصون الإنسانيون المتحمسون إلى وسيط لمنعهم من الدوس على بعضهم البعض في اندفاعة جنونية للاستيلاء على الطباشير ، تحتاج KSs إلى آلية لتنظيم استخدامها بأكثر الطرق فعالية وتماسكا، وفي نظام البلاك بورد يتم توفير ذلك من قشرة التحكم.
هل اعجبك الموضوع:
أفضل مكملات لبناء العضلات - ويب طب
لذلك ، تقع على عاتق الشركات المصنعة مسؤولية تقييم سلامة المنتج وتوسيمها وفقًا لذلك. بدلاً من ذلك ، قد يحصلون على شهادة من اختبار الطرف الثالث. هذا يعني أنه قد يكون من الصعب التحقق من أن مسحوق البروتين يحتوي على ما يدعي المصنعون. قد يعاني الشخص المصاب بحساسية من منتجات الألبان أو عدم تحمل اللاكتوز من مشاكل في الجهاز الهضمي إذا استخدم مسحوق بروتين من الحليب. لحسن الحظ ، هناك بدائل نباتية وخالية من اللاكتوز للأشخاص الذين لا يستطيعون الحصول على منتجات الألبان أو اللاكتوز أو لا يريدون ذلك. أفضل مكملات لبناء العضلات - ويب طب. أخيرًا ، تستكشف بعض الدراسات الحالية الآثار الجانبية طويلة المدى لتناول نسبة عالية من البروتين من مسحوق البروتين والمكملات الغذائية. هذا يعني أن الناس قد يواجهون مخاطر غير معروفة في المستقبل. لمزيد من الموارد المدعومة علميًا حول التغذية ، تفضل بزيارة مركزنا المخصص. كيف ومتى تستخدم
سيكون لدى كل مصنع مجموعة محددة من التعليمات حول جرعات الاهتزاز والترددات. عندما يكون الناس مستعدين لشرب المخفوق ، فإنهم ببساطة يحتاجون إلى هز الزجاجة ، وهي جاهزة للاستهلاك. على الرغم من وجود جدل حول موعد تناول مخفوق البروتين لزيادة العضلات ، يجب على الشخص التفكير في شربه في الداخل 1 ساعة مصدر موثوق من تمرينهم.
نظام غذائي للتنشيف - موضوع
من الشائع العثور على أشخاص ليس لديهم فكرة عن عدد السعرات الحرارية التي يحتاجون إليها. اعلم أن الأكل حتى تشعر بالشبع لا يكفي ، خاصة إذا كنت تتناول نوعًا خاطئًا من السعرات الحرارية ، مثل الكربوهيدرات فقط وعدم تناول البروتين. تذكر: ستزيد كتلة عضلاتك فقط إذا تناولت كمية وفيرة من البروتين والسعرات الحرارية. احصل على ما يكفي من البروتين عالي الجودة
الحصول على ما يكفي من البروتين عالي الجودة ضروري لبناء العضلات. أفضل توصية هي ما يلي: تناول ما لا يقل عن 0. 8 جرام من البروتين لكل كجم من الوزن. ومع ذلك ، فإن هذه النصيحة جيدة للأشخاص الذين يعانون من نمط حياة أكثر استقرارًا. ما هو أفضل بروتين لبناء العضلات للنساء؟ | تضخيم العضلات بدون دهون. الحقيقة هي أنه كلما كان نشاطك اليومي أكثر نشاطًا ، كلما احتجت إلى المزيد من البروتين. في هذه الحالة تعتمد التوصيات على تناول ما بين 1. 5 و 2 جرام من البروتين لكل كيلو جرام من وزن الجسم. أي إذا كان وزنك 70 كجم ، يجب أن تتناول ما بين 105 و 140 جرامًا من البروتين يوميًا. لكن لا تعتقد أن جميع البروتينات تتساوى عندما يتعلق الأمر ببناء العضلات. تذكر أن البروتين الذي يحتوي على أعلى قيمة بيولوجية هو الأفضل لبناء العضلات. لتعظيم نمو العضلات ، من الأفضل استهلاك البروتينات عالية القيمة ، مثل تلك الموجودة في الحليب والبيض واللحوم البيضاء والأسماك.
ما هو أفضل بروتين لبناء العضلات للنساء؟ | تضخيم العضلات بدون دهون
بالنسبة للأشخاص الذين يبحثون عن مخفوقات البروتين لإنقاص الوزن ، فقد يستهلكونها بدلاً من وجبة أو مع كمية صغيرة من الطعام. ومع ذلك ، من المهم التأكد من أن المخفوق يحتوي على عناصر مغذية أخرى غير البروتين لمساعدة الشخص في الحفاظ على نظام غذائي صحي. تعرف على:
جدول تمرين للقوة والحجم: برنامج 5 × 5
أفضل جدول تمارين في المنزل
جدول تمارين الظهر فى المنزل
كم نحتاج من البروتين لبناء العضلات ؟ عندما يتعلق الامر بالبروتين ومصادرة والكمية التي يحتاجها الجسم من اجل البناء العضلي فهناك اربعة اسئلة مهمة: ماهو المصدر الافضل للبروتين ؟ ماهو المصدر الافضل للبناء العضلي ؟ ماهي اسرع طريقة لبناء العضلات ؟ ماهو افضل وقت لتناول البروتين؟ هناك الآن مجموعة من الأدلة العلمية التي يمكن أن تقدم بعض الإجابات المقنعة إلى حد ما على هذه الأسئلة ، ولكن قبل أن نصل إليها لنتطرق إلى اكبر شائعة على الانترنت ووسائل التواصل الاجتماعي وهي أن البروتين الحيواني أفضل بطريقة ما من البروتين النباتي وسبب هذه الشائعة هي: أولاً: يمتص الجسم البروتين الحيواني بشكل اسرع. تعتبر هذه السرعة افضليه، ولكن تظهر الأدلة العلمية أن الامر ليس كذلك. فسرعة الامتصاص لا تعني بناء عضلي اسرع و هناك دراسة نشرت في مجلة علم الرياضة والطب أن البروتين النباتي يمكن أن يكون مفيدًا مثل البروتين الحيواني بشرط إدخال مجموعة متنوعة كافية في النظام الغذائي. نظام غذائي للتنشيف - موضوع. ثانياً: يصنف البروتين الحيواني على أنه بروتين كامل لأنه عادة ما يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الأمينية التسعة التي لا يستطيع الجسم إنتاجها بمفرده والتي تعتبر ضرورية لبناء كتلة عضلية.