للحصول على مجموعة متنوعة من النكهات والمغذيات الصحية، أضف الخضار المحمصة أو الخام من كل فئة لون وهي:
الأحمر، مثل: طماطم مقطعة إلى شرائح، أو بصل أحمر مقطع، أو بنجر مكعب، أو شرائح بطاطس حمراء باردة. البرتقالي، مثل: شرائح مقطعة من الفليفلة، أو قرع بارد، أو طماطم برتقالية. الأصفر والأبيض، مثل: مكعبات البصل ، أو حبات الذرة المطبوخة الطازجة، أو البنجر الأصفر المقطع، أو شرائح الفطر، أو القرنبيط. الأزرق أو الأرجواني، مثل: الملفوف الأرجواني المقطع، أو الفلفل الأرجواني. اهم 5 انواع سلطات دايت ورجيم صحية مفيدة لجسمك بالتفصيل- سلطات اكلة في دقيقتين. الأخضر، مثل: شرائح رقيقة من البصل الأخضر، أو الطماطم الخضراء المفرومة، أو البروكلي ، أو شرائح الخيار، أو مكعبات الكرفس. 3. سلطة الخضار ذات الدهن الجيد لصحتك
ربما لن تكون سلطتك مشبعة، إلا إذا أضفت مصدرًا للدهون الصحية التي تمدك بالسعرات الحرارية المفيدة لصحتك وتبقى من أفضل السلطات للرجيم أيضًا. قائمة بمقترحات الخضار ذات دهون صحية، والكمية الموصى بها لتناولها في ما يأتي:
الأفوكادو ، ما يقارب 1-2 ملعقة كبيرة. الزيتون، ما يقارب 5-10 حبات زيتون أخضر أو أسود. زيت الزيتون، ما يقارب 1-2 ملعقة طعام متوسطة. المكسرات، مثل: اللوز، والصنوبر، والجوز ما يقارب 10-15 المكسرات حسب الحجم.
اهم 5 انواع سلطات دايت ورجيم صحية مفيدة لجسمك بالتفصيل- سلطات اكلة في دقيقتين
سلطة الطماطم والخيار والكينوا
الكينوا من البذور التي تعتبر غنية بالبروتين الكامل الأمر الذي يجعلها مصدر بروتين جيد للأشخاص النباتين، توفر الكينوا جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي تفتقر لها بعض النباتات، وتتكون هذه السلطة بشكل رئيس من الطماطم، الخيار وبذور الكينوا وزيت الزيتون وخل البلسمك وعصير الليمون والثوم والقليل من السكر والملح، تعمل البروتينات والألياف على إعطاء الشعور بالشبع لفترات طويلة لذلك يمكن اعتبار هذا النوع من السلطات كوجبة بديلة عن الغداء. سلطة القرنبيط بالطحينية
سلطة القرنبيط من السلطات التي تحتوي على تنوع في المذاق، حيث تتكون من القرنبيط وزيت الأفوكادو والفلفل الحلو المدخن وحبوب الحمص المطبوخة والكرفس وخس ذو أوراق حمراء وبصل أحمر، يقدم هذا النوع من السلطات البروتين الكافي من خلال حبوب الحمص الذي يحتويها بالإضافة إلى نسبة الألياف العالية التي تتحكم في امتلاء المعدة. السلطة الإغريقية
تقدم السلطة الإغريقية الشكل التقليدي لسلطة مع بعض التعديلات مثل إضافة زيت الزيتون الذي يعتبر من الدهون الأحادية غير المشبعة وجبنة الفيتا التي تعتبر مصدرًا جيدًا للبروتين تتكون من أربع مكونات رئيسة الخس الأحمر وجبنة الفيتا والزيتون الأسود والبصل الأحمر، بالإضافة إلى كمية معتدلة من زيت الزيتون للحفاظ على صحة القلب من الزيوت المهدرجة.
أفضل أنواع الجبن الصحية وفوائدها
ويشبه في طعمه خل الأرز. ولكن من المثير للدهشة أنه، على عكس الاسم، ليس حلو المذاق. تشتمل الفوائد الصحية لخل قصب السكر على ما يلي: • تحسين جودة البشرة. • المساعدة في علاج التهاب النخاع الحبيبي. • التحكم في نسبة السكر في الدم. سلبيات خل قصب السكر وكما هو الحال مع باقي أنواع الخل فإن الإفراط في تناول خل قصب السكر له أثاره الجانبية السلبية، حيث يمكن أن يسبب البوليكوسانول الموجود في قصب السكر الأرق واضطراب المعدة والدوخة والصداع وفقدان الوزن بشكل غير صحي وربما يتسبب في حالات سيولة الدم.
هذه المكوّنات اساسية لسلطة صحّية! السلطة الخضراء هي التي تحتوي على الأنواع المختلفة من الخضروات، وكلما زاد عدد أنواع الخضروات الموجودة فيها وألوانها، كلما زادت قيمتها الغذائية وأنواع الفيتامينات التي تحتويها. ومن هذه الخضروات نذكر الخس، الخيار، الطماطم، الجزر، الفلفل الرومي بألوانه المختلفة، الفجل، الفطر، الأوراق الخضراء مثل الجرجير والسبانخ، الأفوكادو وغير ذلك. أما الصلصة التي ترافق هذه السلطة فهي تتضمّن في الغلب عصير الليمون وزيت الزيتون والأعشاب المجففة مثل النعناع أو الزعتر البري وغير ذلك، وهذه المنكهات تحتوي بدورها كميات من الفيتامينات والأحماض الأمينية المفيدة للصحة. سلطة التونة أو الدجاج هذا النوع من السلطة يحتوي عناصر غنية بالبروتين أي اللحوم، إلى جانب الخضروات الغنية بالفيتامينات والأملاح. والبروتين هو عنصر أساسي في الجسم البشري يساهم في بناء العضلات وتقويتها. ولكن من المؤكد أن هذه اللحوم يجب أن تكون خالية من الدهون ومحضّرة بطريقة صحية أي مطهوة على البخار أو مشوية أو مسلوقة، بعيداً عن القلي والتشويح. يومكن إضافة القليل من الجبن الأبيض للمزيد من البروتين. أما الصلصة فمن المضل أن لا تحتوي مايونيز، بل أن ترتكز على الخل أو عصير الليمون مع زيت الزيتون.
مكونات خلطة صابونية للتبييض أبريل 27, 2022 - موضوع جميل
مكونات خلطة صابونية للتبييض أبريل 27, 2022 - موضوع جميل
(رووعه للتبييض)
+ بطلين ماي ورد
+ نص استكانة زيت زيتون + مقدار 2 غطا زيت لافندر (ترطيب وتعطير)
+ نشا ودم الغزال (تفتيح وتوريد) وبعلمكم شتسوون فيهم. ما استعمل ملح اليوكو ( لانه يحرق بعض الاجسام وعلى بشرة الويه قوي + انه يخفف من رغوة الصابونات)........................................
نبدا بطريقة الخلطه:
1- نبشر جميع الصابونات ونسخن بطل ماي ورد كامل وقبل لايغلي نسكرة ونظيف
الصابون عليه ونخليه اطول فترة ( انا اخليه 6ساعات او يوم)
انا هني استبدلت الغار بصابونة لشد وترطيب البشره (بزيت جوز الهند).. لان الغار اهي اللي تنشف الصابون وتمتص الرطوبه منه ولونها خايس خخخ
وهني نقعتهم بفازة عوده بماي الورد. 2- نحضر جدر صغير او الجدر نفسه اللي فيه الصابون ونشغل عليه النار وتكون هادية
ونقعد نخلط الصابون بملعقة يستحسن خشب ونخلط ونخلط ليين نشوف كل الصابون ذاب
وخلال الخلط نظيف ملعقتين من خلطة البودرات بعد ما نرجها عدل... وحطوا بالكم لايغلي الصابون ان شفتوا فقاعات سكروه وكملو خلط بدون نار.. وحاولوا
تذوبون الصابون اللي ماذاب عن طريق عجنه بالملعقه على اطراف الجدر. اقوى👍 خلطة صابونية مغربية لتبييض الجسم والوجه بخمس مكونات وبثلاث دقائق فقط - YouTube. 3- نحط الخلطة بالثلاجه واهي بالجدر وبعد ساعة نطلعها تكون بردت.. هني اتيي الخطوة الاهم
علشان اسوي صابون طري مثل الكريم وريحته ولونه خياال:
البس قلافز واييب بطل ماي الورد الثاني واخليه يمي.. ابدي اعجن الصابون بيدي وراح الاحظ انه
صار جامد فراح اضيف شوي شوي من ماي الورد واكمل عجن (اللي تشوف صابونها طري ومايحتاج
يطرا اكثر لاتزيد ماي ورد وايد).. وافقص الصابون بيدي لييين اشوف
انه صار كريمي... و اضيف زيت الزيتون
واللافندر اللي حضرته واخلطه عدل مع الصابون.
كتب مكونات الخلطة الصابونية للتبييض - مكتبة نور
نضع مقدار كوبٍ من ماء الورد في قدرٍ سميك القاعدة، ونضعه على نار متوسّطة الحرارة حتى يسخن ثمّ نُضيف ملعقةً من ملح الحليب وكركم الجسم ونخلط المكوّنات جيّداً. نضيف بشارة الصابون للخليط، ونُقلّبه على نار هادئة حتى يذوب تماماً. نرفع القدر عن النار ونضيف مقدار النشا ونحرّك بسرعة كي لا يتكتّل النشا. نخلط النيل مع مقدار من كريم جليسوليد ثمّ نضيفه لخليط ماء الورد مع التحريك حتى تتجانس الخلطة وتكون ملساء القوام، نلاحظ الخليط فإذا كان كثيفاً جدّاً لم يذب بشكل تام من الممكن خلطه في الخلّاط الكهربائي، ونُضيف ماء الورد حسب الحاجة لذلك حتى نحصل على خليط ناعم. نُضيف بعض القَطَرات من زيت اللوز وزيت الخروع، ونخلط المكوّنات جيّداً حتى يندمج الزّيت مع الخليط. نضع الخلطة في وعاءٍ بلاستيكيّ نظيف ونُغلقه جيّداً ونحتفظ به لحين الاستخدام، ومن الممكن الاحتفاظ بها لمدّة شهر. مكونات خلطة صابونية للتبييض أبريل 27, 2022 - موضوع جميل. طريقة استخدام الخلطة نغسل الجسم بالماء الساخن، كما يمكن عمل حمّام بخار حتى تتفتّح المسامات لتدخل الزيوت للجلد وتَزيد مفعول الخلطة. نأخذ كميّةً جيّدةً من الخلطة، ونفرك الجسم بحركاتٍ دائريّة، ونترك الخلطة على الجسم لمدّة ربع ساعة. نغسل الجسم بالماء الساخن أو الدافئ لإزالة الخلطة، ثمّ نستخدم ليفة خشنة لفرك الجسم بحركاتٍ دائريّة.
Books مكونات الخلطة الصابونية للتبييض - Noor Library
اقوى👍 خلطة صابونية مغربية لتبييض الجسم والوجه بخمس مكونات وبثلاث دقائق فقط - YouTube
اقوى👍 خلطة صابونية مغربية لتبييض الجسم والوجه بخمس مكونات وبثلاث دقائق فقط - Youtube
الخلطات تستخدم العديد من السيّدات خلطات طبيعيّة متنوّعة لحلّ مشاكل البشرة؛ حيث تختلف الخلطات حسب المكوّنات التي تُستخدم في تحضيرها، وتساعد الخلطات في زيادة نعومة البشرة وتبييضها والتخلّص من البقع الداكنة أو الكلف، ومن أشهر خلطات تبييض الجسم الخلطة الصابونيّة التي تُحضّر بدمج عدّة أنواع من الصابون الطبيعي. الخلطة الصابونية لتبييض الجسم من المُمكن تحضير هذه الخلطة بخطواتٍ بسيطة في المنزل، ويُمكن شراء مكوّناتها من محال العطارة، وتظهر نتائجها فور استخدامها، ويجب متابعة استخدامها لمدّة شهر للوصول للنتيجة النهائيّة. المكوّنات صابونة غار. صابونة بابايا. صابونة زيت زيتون بالليمون. صابونة الكركم. صابونة الطاووس. صابونة الحليب. صابونة طينة البحر الميت للبشرة الدهنيّة (حَسب نوع البشرة). صابونة طينة البحر الميّت لمعالجة البشرة. صابونة الحبّة السوداء. ملعقة كبيرة من ملح الحليب. ملعقة كبيرة من النيل (حجر النيله ويُطحن بشكل بودرة). ملعقة كبيرة من كركم الجسم. ملعقة كبيرة من النشا. Books مكونات الخلطة الصابونية للتبييض - Noor Library. زيت اللوز. زيت الخروع. ماء ورد. ماء الخُزامى. كريم الجليسرين الأحمر (جليسوليد). طريقة التحضير نأخذ مقداراً متساوياً من كلّ نوع من الصابون حسب الحاجة (مثلاً نأخذ ربع مقدار من كلّ صابونة)، ثمّ نبشر الصابون باستخدام بشّارة معدنيّة.
مكونات الخلطة الصابونية للتبييض - موقع مصادر
محتويات ١ الخلطات ٢ الخلطة الصابونية لتبييض الجسم ٢. ١ المكوّنات ٢. ٢ طريقة التحضير ٢. ٣ طريقة استخدام الخلطة الخلطات تستخدم العديد من السيّدات خلطات طبيعيّة متنوّعة لحلّ مشاكل البشرة؛ حيث تختلف الخلطات حسب المكوّنات التي تُستخدم في تحضيرها، وتساعد الخلطات في زيادة نعومة البشرة وتبييضها والتخلّص من البقع الداكنة أو الكلف، ومن أشهر خلطات تبييض الجسم الخلطة الصابونيّة التي تُحضّر بدمج عدّة أنواع من الصابون الطبيعي. الخلطة الصابونية لتبييض الجسم من المُمكن تحضير هذه الخلطة بخطواتٍ بسيطة في المنزل، ويُمكن شراء مكوّناتها من محال العطارة، وتظهر نتائجها فور استخدامها، ويجب متابعة استخدامها لمدّة شهر للوصول للنتيجة النهائيّة. المكوّنات صابونة غار. صابونة بابايا. صابونة زيت زيتون بالليمون. صابونة الكركم. صابونة الطاووس. صابونة الحليب. صابونة طينة البحر الميت للبشرة الدهنيّة (حَسب نوع البشرة). صابونة طينة البحر الميّت لمعالجة البشرة. صابونة الحبّة السوداء. ملعقة كبيرة من ملح الحليب. ملعقة كبيرة من النيل (حجر النيله ويُطحن بشكل بودرة). ملعقة كبيرة من كركم الجسم. ملعقة كبيرة من النشا. زيت اللوز. زيت الخروع.
انتوا بتشوفون ان الصابون صار حيييل خفيف وطري بزياده بس ترى راح يجمد عن هالشكل ثاني
يوم.. عشان جذي لاتحاتون
شوفوه شلون طري.. حتى دخل داخل القلافز ههههههه
4- لما اشوفه وانا اعجن صار نفس الكريم وحتى لونه تغير شوي الى الاوف وايت.. اييب ربع استكانة ماي باارد واحط
فيه قفشتين نشا واخلطه عدل واحط فوقه دم الغزال براس قفشة الجاي واضيفه على الخلطة واعجن. بس راح اعبي الخلطة بعدين بالعلبة
ـــــــــــــــــــ
قولوا لي راااااايكم بنااااات:icon33: >>النت زفت جلست ساعه عشان انزل هالموضوع