الجدير بالذكر أن مشروع البيوت المكتبية أعلن عن إطلاق جائزة لأفضل مصور فوتوغرافي لتصوير المشروع وهو يكتسي لون الوطن، حيث تم تخصيص جوائز مالية للمصورين الفوتوغرافيين، إضافة إلى لجنة تحكيم لاختيار الفائزين وسيتم الإعلان عنها خلال الأسبوع المقبل.
- أطلقت جائزة للمصورين الفوتوغرافيين بهذه المناسبة
- وجبات «مطاعم البيوت» تسحب البساط في رمضان - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
- الأستعلام عن أفضل منتجع صحي بالرياض في المملكة العربية السعودية - موسوعة عين
- تمارين لشد الظهر جدة
أطلقت جائزة للمصورين الفوتوغرافيين بهذه المناسبة
اترك تعليقًا
ضع تعليقك هنا...
إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:
البريد الإلكتروني (مطلوب) (البريد الإلكتروني لن يتم نشره)
الاسم (مطلوب)
الموقع
أنت تعلق بإستخدام حساب
( تسجيل خروج /
تغيير)
أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. إلغاء
Connecting to%s
أبلغني بالتعليقات الجديدة عبر البريد الإلكتروني. أطلقت جائزة للمصورين الفوتوغرافيين بهذه المناسبة. أعلمني بالمشاركات الجديدة عن طريق بريدي الإلكتروني
وجبات «مطاعم البيوت» تسحب البساط في رمضان - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
الظاهر ما احد عجبه المكان،عموما. التجربه خير برهان
الأستعلام عن أفضل منتجع صحي بالرياض في المملكة العربية السعودية - موسوعة عين
الأسعار: يبلغ متوسط سعر الليلة في موفنبيك 500 ريال سعودي. فندق حياة ريجنسي الرياض
الموقع: يقع الفندق في قلب العاصمة، بشارع التحلية في المنطقة العليا، بالقرب من حي التجزئة وحي التجارة ومركز الرياض الدولي للمؤتمرات والمعارض، وعلى بعد 35 كم من مطار الملك خالد الدولي. الخدمات: سبا به 4 غرف علاج وخدمات عافية من مساج وأدوات علاجية – حمام مغربي وساونا للاسترخاء – مراكز لياقة بدنية – مسبح داخلي – ملاعب ونادي للأطفال – طرازات معمارية حديثة – إطلالات بانورامية على المدينة – مرافق للحفلات والمؤتمرات على مساحة 1000 متر للفعاليات – مطاعم تقدم تجارب طهي متنوعة وأطباق أمريكية وتقليدية. الأسعار: يبلغ متوسط سعر الليلة في فندق حياة ريجنسي 450 ريال سعودي. وجبات «مطاعم البيوت» تسحب البساط في رمضان - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ. فندق بوتيك المشرق
يعتبر فندق بوتيك المشرق أشبه بواحة في قلب الصحراء، فهو يتميز بالحدائق والمساحات الخضراء المنتشرة في جميع أرجائه. الموقع: يقع الفندق في مجمع البيوت المكتبية في الرياض على طريق العروبة بالقرب من جامع الملك خالد، على بعد دقيقتين من وسط المملكة، و10 كم من مركز الرياض الدولي. الخدمات: سبا به حمام مغربي استثنائي وقاعات مساج وساونا – مركز للياقة البدنية حصري مع مدربين – مسبح داخلي – حديقة خارجية بها نافورات مياه وأشجار النخيل – ديكورات عربية – إطلالات رائعة على الحدائق – مطاعم تقدم مأكولات لبنانية ومغربية – نادي أطفال – قاعة احتفالات – خدمة انترنت لاسلكي – خدمة نقل بالليموزين.
الأستعلام عن أفضل منتجع صحي بالرياض في المملكة العربية السعودية. فندق نارسس الرياض
فندق نارسس هو من أهم المنتجعات الصحية في الرياض، فهو مُصنف 5 نجوم وحاز على جائزة للفنادق الفاخرة ويُفضله الأزواج ومحبي التسوق بشكل خاص. الموقع: يقع فندق نارسس في قلب المركز التجاري والمالي بشارع العليا في منطقة التحلية بالرياض، على بعد 5 دقائق من برج المملكة، و15 دقيقة من مركز الرياض الدولي للمؤتمرات والمعارض. الخدمات: خدمات سبا وحمامات تركي ومغربي للاسترخاء بالإضافة إلى غرفة بخار وساونا – ديكورات كلاسيكية عصرية – خدمة واي فاي مجانية – مطاعم تقدم أطباق آسيوية وأرجنتينية ومأكولات بحرية – رحلات استكشافية محلية. الأستعلام عن أفضل منتجع صحي بالرياض في المملكة العربية السعودية - موسوعة عين. الأسعار: يبلغ متوسط سعر الليلة في فندق نارسس 1000 ريال سعودي. فندق موفنبيك الرياض
موفنبيك هو فندق 5 نجوم يتميز بموقعه الاستراتيجي وخدماته الاستثنائية كالآتي:
الموقع: يقع فندق موفينبيك في قلب المدينة على طريق الملك فهد، بالقرب من المناطق التجارية، وعلى بعد 2. 5 كم من قصر المربع، وبرج الفيصلية، والمتحف الوطني للمملكة السعودية. الخدمات: سبا منفصل للسيدات وآخر للرجال معتمد على أشعة الشمس الطبيعية – مسبح خارجي يطل على المدينة – متجر للهدايا – مواقف مجانية للسيارات – خدمة واي فاي مجانية – مطاعم للمطابخ اللبنانية والإيطالية والهندية.
الرئيسية تمارين العلاج الطبيعي تعرف على تمارين شد انحناء الظهر وأبرز فوائدها
نُشر في 29 سبتمبر 2021
تُعد تقوية العضلات الرئيسية، وعضلات الظهر السفلية، من أفضل الطرق للحصول على شكل جسمٍ متناسقٍ، وظهرٍ مستقيم، إذ ترتبط هذه العضلات بالعمود الفقري، ومنطقة الحوض، ومن المهم القيام بهذه التمارين كجزءٍ من روتين التدريب، [١] ويساعد الحصول على ظهرٍ مستقيم، ومظهر جسدٍ متناسق على التقليل من ألم الظهر، وتقليل خطر التعرض للإصابات، كما يخفف من الضغط على العضلات والمفاصل، ويحسن من دوران الدم، والتنفس، ومرونة الجسم. [٢] تمارين لشد انحناء الظهر تمرين وضعية الطفل (بالإنجليزية: Child's pose) يساعد القيام بهذه الوضعية على تمدد العمود الفقري، وعضلات الألوية وهي العضلات المشكلة للأرداف، وعضلات باطن الركبة أو المعروفة بالعضلات المأبضية، كما تخفف وضعية الطفل من الشد في أسفل الظهر، والرقبة، ولا يحتاج هذا التمرين إلى أي أداوتٍ خاصة، ويمكن القيام بهذا التمرين بشكلٍ صحيح من خلال اتباع الخطوات الآتية: [٣]
الجلوس مع ثني القدمين والانتباه إلى أن تكون الركبتان متلامستان، كما من المهم أن يكون الإصبع الكبير في القدم اليمنى ملامس للأصبع الكبير في القدم اليسرى، وأن يكون كعبا القدمين متباعدان عن بعضهم البعض.
تمارين لشد الظهر جدة
تعاني النساء من آلام أسفل الظهر، وهشاشة العظام في العمود الفقري، لاسيما في سن ما بعد انقطاع الطمث. في هذا الإطار، يفيد تضمين تمرين التجديف لشد الظهر للنساء في التخفيف من حدّة المشكلة:
تمارين رياضية تساعد على تعزيز قوة العضلات ودعم العمود الفقري
تمرين السحب
يتطلب أداء هذا التمرين عضلات قوية في الجزء العلوي من الجسم والظهر. قفي أسفل شريط السحب، ضعي يديك متباعدتين قليلاً عن عرض الكتفين على الشريط في قبضة اليد، بحيث تكون راحة يدك بعيدة عن جسمك. أشركي قلبك وجسمك العلوي، ارفعي قدميك عن الأرض. تمارين لشد الظهر جدة. ارفعي الجزء العلوي من جسمك نحو الشريط؛ حتى يصبح ذقنك فوق العارضة. العارضة
يستهدف هذا التمرين عضلات الظهر والكتفين والجذع وأسفل الجسم
بعد الوقوف مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين وثني الركبتين، انحني للأمام من الخصر وحافظي على ظهرك مستقيماً، أمسكي العارضة الحديدية أوسع قليلاً من عرض الكتفين بحيث تكون أصابعك وكفّاك متجهة لأسفل. شدي عضلات البطن، أثناء "تجديف" الحديد لأعلى، مع التأكد من دفع مرفقيك خلفك. ثم، عودي إلى نقطة البداية وكرري التمرين. ملحوظة: إن رفع الوزن لأعلى باتجاه صدرك يركّز على عضلات الظهر العلوية، في حين أن شدّه بالقرب من خصرك سوف يستهدف عضلات منتصف ظهرك.
في الحركة الثانية، اثني مرفقيك وارجعيهما الى الخلف وراء ظهرك ثم قومي بالإعادات المتكررة. التمرين الثالث
تمددّي على الأرض وارتكزي على كفي يديك وركبتيك في الحركة الأولى. في الحركة الثانية، إرفعي قدمك اليمنى عن الأرض ومدّيها بشكل مستقيم كخط متواز مع الأرض، ثم مدّي يدك اليسرى المقابلة بالشكل نفسه أمامك ليشكل جسمك خطاً مستقيماً. كررّي التمرين نفسه بشكل متتال للجهة الثانية. التمرين الرابع
إستلقي على بطنك ووجهك لأسفل و ذراعيك أمامك. تمارين شد الظهر - استشاري. إرفعي صدرك قليلاً الى الأعلى والساقين كذلك الأمر في الوقت نفسه. وحافظي على وضعيتك لثواني معدودة.