الشوفان من أشهر الأطعمة الغنية بالبروتين الشوفان حبوب خالية من الغلوتين ومصدر كبير للفيتامينات والمعادن والألياف والعديد من مضادات الأكسدة المهمة. يحتوي 100 جرام من الشوفان على حوالي 17 جراماً من البروتين، كما أنه مصدر للكربوهيدرات المعقدة وله العديد من الفوائد الصحية كالمساعدة على فقدان الوزن وانخفاض مستويات السكر في الدم وتقليل الإصابة بأمراض القلب. يستخدم الشوفان المطحون في علاج البشرة الجافة والحكة منذ القِدم ويساعد في تخفيف الأمراض الجلدية مثل الإكزيما. التونة تعد التونة مصدراً ممتازاً ومتاحاً على نطاق واسع للبروتين الذي يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية. سمكة التونة قليلة الدهون أو تكاد تكون منعدمة. 10 اطعمة غنية بالبروتين - مجلة رجيم. يمكن تناول التونة بجانب السلطات والوجبات الخفيفة والاستمتاع بجسم صحي وقوي. يُنصح بتجنب وضع الإضافات إلى التونة كالمايونيز حيث تزيد من نسبة السعرات الحرارية غير المرغوب فيها. اقرأ أيضاً: نظام غذائي صحي للنحافة الحليب من أشهر الأطعمة الغنية بالبروتين الحليب من محتويات وجبة الإفطار الرئيسية عند أغلب الأشخاص هو الحليب، فهو يوفر الشعور بالشبع لفترة طويلة ويحد من رغبة تناول الوجبات السريعة، كما أن الحليب مصدر ممتاز للكالسيوم الذي يقوي العظام.
- بعيداً عن اللحوم.. 35 نوعاً من الأطعمة غنية بالبروتينات
- 10 اطعمة غنية بالبروتين | الراقية
- 10 اطعمة غنية بالبروتين - مجلة رجيم
- زوجي حقه قاسي ، زوجي حقه قوي وقاسي ويتعبني في الفراش | معلومة
- مدة الشفاء من عملية تضييق المهبل – جربها
بعيداً عن اللحوم.. 35 نوعاً من الأطعمة غنية بالبروتينات
التوقيع علي الوثيقه
عدد التوقيعات: 111397291 توقيع
توقيع الوثيقة
×
للشيخ محمد بن زايد آل نهيان.... حفظه الله ورعاه
دور كبير وملموس في نبذ التطرّف ودعم مبادرات الصلح بين الدول ونشر ثقافة السلام والتسامح بالعالم..
Sheikh Mohamed bin Zayed Al God protect him
A significant and tangible role in rejecting extremism, supporting peace initiatives between countries and spreading a culture of peace and tolerance in the world.
10 اطعمة غنية بالبروتين | الراقية
15 - البازلاء الخضراء، ويحتوي نصف الكوب المطبوخ على 4. 29 غرام. 16 - الجوافة، وهي من أغنى الفواكه بالبروتين، حيث يحتوي الكوب على 4. 21 غرام. 17 - السبانخ، ويحتوي ثلاثة أرباع الكوب المطبوخ على 4 غرامات. 18 - الملفوف، ويحتوي الكوب المطبوخ على 3. 98 غرام. 19 - الفطر، ويحتوي الكوب المشوي والمقطع شرائح على 3. 97 غرام. 20 - الخرشوف، وتحتوي ثمرة الخرشوف المتوسطة على 3. 47 غرام. 21 - الكرنب الأخضر (الكالي)، ويحتوي الكوب المطبوخ على 2. 22 - الطماطم المجففة، ويحتوي ربع كوب على 1. 9 غرام. بقوليات
23 - الفول السوداني، ويحتوي ربع كوب منه (الخام) على 9. 42 غرام. 24 - زبدة الفول السوداني، وتحتوي ملعقتان منها – بدون ملح – على 7. 10 اطعمة غنية بالبروتين | الراقية. 11 غرام. 25 - اللوز، ويحتوي ربع كوب محمص وبدون ملح على 7. 26 - زبدة اللوز، وتحتوي ملعقتان منها – بدون ملح – على 6. 71 غرام. 27 - الفستق، وتحتوي الأوقية (الخام) على 5. 72 غرام. 28 - الكاجو، وتحتوي الأوقية (الخام) على 5. 17 غرام. 29 - زبدة الكاجو، وتحتوي الملعقتان – بدون ملح – على 5. 62 غرام. 30 - الفاصوليا البيضاء، ويحتوي كوب منها مغلي بدون ملح على 17. 42 غرام. الخرشوف
31 - الفاصوليا السوداء، ويحتوي كوب منها مغلي بدون ملح على 15.
10 اطعمة غنية بالبروتين - مجلة رجيم
اللحوم على الرغم من أنها غنية بالبروتينات، ولكنها تحتوي على كمية عالية من الدهون، ويمكن أيضا أن ترفع في مستويات الكوليسترول في الدم. كل ما عليك القيام به هو اختيار اللحوم الخالية من الدهن أو اختيار الدواجن أو الأسماك. حاولي تجنب قلي للحوم أو الدجاج لكي لا يتسبب في ازالة محتوى البروتين. 2- الفول والبقوليات: الفول والبقوليات هي واحدة من أفضل الخيارات عندما يتعلق الأمر بالأطعمة الغنية بالبروتين وتعتبر أفضل مصادر البروتين للنباتيين. البقوليات مثل البازلاء والعدس والفاصوليا مثل الحمص وفول الصويا وغيرها مليئة بالبروتين. تحتوي الفاصوليا على الألياف الغذائية وثمانية من الأحماض الأمينية الأساسية. كما أنها تحتوي على 9 ملغ من البروتين لكل غرام. الفاصوليا السوداء تحتوي على 7. 5 غرام من البروتين كما أنها منخفضة للغاية من الدهون فقط مع 1 غرام من الدهون. فول الصويا يمكنك إضافته في الأطعمة والسلطات ويحتوي على أكثر من 11 غراما من البروتين. الحمص يحتوي على 16 غراما من البروتين لكل 100 غرام، وهو من أفضل الأطعمة التي تحتوي على البروتين للنباتيين. 3- المكسرات: المكسرات مثل الكاجو واللوز، والفول السوداني والمواد الغذائية الغنية بالبروتين.
67 غرام. 2 - الكينوا، ويحتوي كوب من الكينوا المطبوخة على 8. 14 غرام. 3 - الفريك، ويحتوي ربع الكوب غير المطبوخ على 7 غرامات. 4 - الحنطة السوداء، وهي المكون الأساسي لبعض أنواع الـ"نودلز" الياباني - ويحتوي الكوب المطبوخ على 5. 77 غرام. 5 - الشعير - المقشر منه يحتوي على 5. 74 غرام في ربع الكوب، أما الحبة المدورة فيحتوي الكوب المطبوخ على 3. 55 غرام. 6 - البرغل - ويحتوي الكوب المطبوخ على 5. 61 غرام. 7 - الجبن المنزلي، ويحتوي 4 أوقيات من الجبن المنزلي الذي يحتوي على 2% من الحليب على 11. 81 غرام من البروتين. 8 - اللبنة اليوناني قليلة الدسم، ويحتوي 3. 5 أوقية منها على 9. 95 غرام. 9 - البيض، وتحتوي البيضة كبيرة الحجم المسلوقة جيداً على 6. 29 غرام. البيض والعدس واللوز
10 - لب القرع، ويحتوي ربع كوب منه (محمص بدون ملح) على 8. 8 غرام. 11 - لب عباد الشمس، ويحتوي ربع كوب منه (محمص بدون ملح) على 6. 19 غراماً. 12 - بذور الشيا، ويحتوي الرطل الواحد على 4. 69 غرام. 13 - بذور القنب، وتحتوي الملعقة من البذور المقشورة على 3. 16 غرام. 14 - اللوبيا (الفاصوليا ذات العين السوداء)، ويحتوي الكوب المطبوخ على 5. 23 غرام.
3- ثم خياطة الجلد بشكل تجميلي. 4- يجدر بالذكر على أن الطبيب الجراح هو من يقوم باختيار الجلد الزائد الذي وجب التخلص منه. 5- وتجرى عملية التضييق المهبلي بالتخدير الموضعي، حيث غالبا ما تختار النساء القيام بهذه العملية وهم تحت تخدير كامل. زوجي حقه قاسي ، زوجي حقه قوي وقاسي ويتعبني في الفراش | معلومة. 6- من الجدير بالذكر أن عملية تضييق المهبل ليس لها أي أعراض جانبية أو مخاطر، ويصل الإستشفاء التام بعد شهرين تقريبا من العملية. وبهذا تكونن تعرفتن على كيف يتم إجراء عملية التضييق المهبلي، ونكون أنهينا مقالنا الشامل حول زوجي تغير بعد عملية التضييق.
زوجي حقه قاسي ، زوجي حقه قوي وقاسي ويتعبني في الفراش | معلومة
يتسبب اتساع المهبل في إزعاج الكثيرات مما يثير لديهن عدم الثقة بالنفس، ولكن بعد القيام بتلك العملية يعزز ذلك ثقتهم بأنفسهن مرة أخرى ويتمكنوا من ممارسة الحياة بشكل طبيعي. بعد معرفة النساء للمدة التي يحتاجوا إليها للتخلص من آثار تلك العملية، كثر التوجه للمراكز الطبية لخضوعهن إليها في تلك الفترة للعمل على تضيق المهبل. تتم تلك العملية من خلال الأطباء المختصين في ذلك المجال، حيث يتم إزالة الأجزاء الزائدة الموجودة في بطانة المهبل وقيام الأطباء بشد العضلات حول ذلك المكان للوصول إلى النتائج المنتظرة. عند الخضوع لتلك العملية يتم أخذ المخدر الكامل أو النصفي، وذلك للتمكن من القيام بعمل بعض الغرز بجلد المهبل دون أن تشعر السيدة بالألم. مدة الشفاء من عملية تضييق المهبل – جربها. يلجأ البعض إلى استخدام الليزر للقيام بتلك العملية التي تساعدهم في الحصول على حجم مناسب للمهبل دون الحاجة إلى التخدير الكامل أو النصفي، أو الشعور بالألم. اقرأ أيضًا: هل الالتهابات المهبلية تمنع نزول الدورة الشهرية
أسباب اتساع المهبل
قد ترغب بعض السيدات في معرفة الأسباب التي تساعد على اتساع المهبل وتدفعهن للقيام بتلك العملية، حيث تتمثل الأسباب فيما يلي:
من أهم الأسباب التي تساعد على اتساع فتحة المهبل، هي الولادة الطبيعية المتكررة والمتقاربة في الوقت.
مدة الشفاء من عملية تضييق المهبل – جربها
عدم تأثير العملية على فرص الحمل: ممكن للمرأه ان تحمل بشكل طبيعي بعد عملية تتضيق المهبل بالليزر، ولكن ممكن ان يتوسع المهبل مجددا فحالة الولاده الطبيعية. إمكانيه ممارسه الحياة بشكل طبيعي بعد العملية: لا تستدعى العملية المكوث فالمنزل لفتره طويله بعد اجراءها. تحسين العلاقه الحميمه بين الزوجين: حيث يعود المهبل الى حجمة الطبيعي و يكون ضيقا، وبالتالي تعود المتعه الجنسية لدي الطرفين. مضاعفات تضييق المهبل بالليزر
يمكن ملاحظه بعض المضاعفات البسيطة بعد اجراء تضييق المهبل بالليزر، وتشمل:
مقالات ذات علاقة
الاستعمال الصحيح للتحاميل المهبليه بعد علاجات الخصوبة
وجود "كيسة" فالمهبل لدي بنت عذراء
هل ممكن اننى مصابة بفيروس الهربس المهبلي دون ان اعرف؟
هل ممكن الولاده بولاده مهبليه بعد عملية و لاده قيصريه سابقة؟
استخدام زيت الاطفال خلال الولوج
احمرار و تورم المهبل: من الطبيعي ان يحدث تورم و احمرار فالمهبل بعد اجراء عملية التضييق، وتستمر هذي الأعراض لبضعه ايام بعدها تختفي. الإفرازات المهبلية: كذلك ربما تسبب العملية نزول بعض الإفرازات المهبليه غير الطبيعية بشكل مؤقت. نصائح بعد اجراء تضييق المهبل بالليزر
هنالك بعض النصائح التي يجب اتباعها بعد اجراء تضييق المهبل بالليزر، وهي:
التوقف عن ممارسه العلاقه الحميمه لفتره قصيرة: عادة ما ينصح الطبيب بالتوقف عن ممارسه العلاقه الحميمه بين الزوجين مدة اسبوع بعد اجراء تضييق المهبل بالليزر.
كيف ؟ عندما تصل المرأة إلى النشوة الجنسية ، تحدث تقلصات ويمكن أن يتبعها نزيف حاد بسبب زيادة فقدان بطانة الرحم. بمجرد انهيار بطانة الرحم تمامًا ، لن يكون هناك المزيد من الدم لإراقة
احتياطات مهمة أثناء الحيض:
كما هو الحال قبل أي اتصال جنسي ، حتى لو لم يرغب أحد في كسر الحالة المزاجية ، فلا تزال هناك بعض التفاصيل التي يجب مراعاتها. لا تعتقدي أنه من المستحيل أن تحملي أثناء دورتك الشهرية. في حالة حدوث دورة متداخلة أو فترة طويلة قليلاً ، قد تتداخل الإباضة مع نهاية الدورة الشهرية. أضف إلى ذلك أن أكثر الحيوانات المنوية شجاعة لها عمر يصل إلى خمسة أيام تقريبًا. لذلك من الضروري حماية نفسك. خلال هذه الفترة ، حتى على حبوب منع الحمل ، من الضروري استخدام الواقي الذكري لأن الرحم يضعف. بدون حماية بطانة الرحم ، يكون أكثر تقبلاً لمختلف أنواع العدوى المنقولة جنسياً
بعض النصائح لجعلها تعمل بشكل أفضل:
أسهل الطرق وأكثرها عملية عندما ترغبين في ممارسة الجنس أثناء الدورة الشهرية هو وضع منشفة حمام على السرير لتجنب تلطيخ الشراشف. خيار آخر: الاستحمام! الدم سيغادر مباشرة مع الماء ، وبالكاد ستلاحظه. كل شخص لديه رغباته الخاصة ، لكن ليس عليك القيام بكل Kamasutra خلال دورتك الشهرية أيضًا (وأنت لن تفعل ذلك أبدًا!