توصيات موقع قراءة المحيطات: الفوائد والقيمة الغذائية للشوفان والحليب
فوائد دقيق الشوفان والحليب لفقدان الوزن
يحتوي كل من دقيق الشوفان والحليب على العديد من العناصر الغذائية المفيدة والفيتامينات والمعادن ، مما يجعل دقيق الشوفان والحليب وجبة كاملة ومغذية. يمكنك اتباع نظام حليب الشوفان في تناول الإفطار أو العشاء لأنه يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن ويمدك بالطاقة دون الشعور بالضعف ، أهم فوائد دقيق الشوفان والحليب هي:
دقيق الشوفان الذي يحتوي على الحليب يحتوي على الكثير من البروتين ، والذي يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة. طريقة عمل الشوفان بالحليب للرجيم - إيجي برس. يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات التي يمكن أن تساعد في علاج فقر الدم وتحسين الهضم والتمثيل الغذائي. يحتوي على الألياف الغذائية والفيتامينات التي تساعدك على الشعور بالشبع ، وبالتالي المساعدة على تنظيم مستويات السكر في الدم والكوليسترول عن طريق تقليل كمية الطعام التي تحتاجها خلال اليوم ، وبالتالي مساعدتك على فقدان الوزن الزائد. دقيق الشوفان منخفض السعرات الحرارية والدهون ، لذلك يمكن أن يساعدك على التخلص من الدهون الزائدة ، وهذا هو السبب في أنه غذاء مثالي لمساعدتك على إنقاص الوزن.
طريقة عمل الشوفان بالحليب للرجيم - إيجي برس
[٣]
يُعدُّ الشوفان مُنخفضاً بالسُعرات الحراريّة: وغنيَّاً بالألياف الغذائيّة، والعناصر الغذائيّة الصحيّة الأخرى؛ ممَّا يجعله إضافةً جيّدة للنظام الغذائيّ. [٤]
يُعدّ الشوفان غنيّاً بالألياف الغذائية: ويُساهم محتوى الشوفان من الألياف الغذائيّة في تعزيز الشعور بالشّبع، والذي يلعب دوراً مهماً في توازن الطاقة المستهلكة، إذ إنَّه يساعد على التحكم بشعور الجوع، وترتبط إشارات الشبع المتغيرة بالسُّمنة. ، وقد تُساهم الألياف القابلة للذوبان في الماء كالبيتا جلوكان (بالإنجليزيّة: Beta glucans) في تعزيز الشعور بالامتلاء. [٤] وتجدر الإشارة إلى أنَّ ألياف البيتا جلوكان ترتبط بالماء؛ وبالتالي فإنّها تزيد لزوجة الطعام المهضوم، وتزيد حجم الطعام في الأمعاء، تبطئ عملية الهضم، وتقلل سرعة امتصاص العناصر الغذائيّة؛ مما يُساهم في زيادة مدَّة الشعور بالشّبع. [٦]
يسبب إنتاج مواد تعزز الشعور بالشبع: كما ذكرنا سابقاً؛ فإنّ الشوفان يحتوي على أليف البيتا جلوكان، والتي تخمّرها البكتيريا النافعة الموجودة في الأمعاء، وينتج عن ذلك أحماضٌ دهنيّةٌ قصيرة السلسلة، وتساهم هذه الأحماض في زيادة الشعور بالشّبع، وذلك عن طريق سلسلة تفاعلات تساعد على تنظيم هرمونات الشهيّة.
[٦] ومن الجدير بالذّكر أنَّ الحفاظ على وزن صحي هو من أساسيات الصحَّة الجيدة، ومن المهم معرفة أن خسارة الوزن تعتمد بشكلٍ رئيسيّ على تغيير أسلوب الحياة، وعادات الأكل، فالأشخاص الذين يفقدون الوزن بشكل سريع يميلون إلى اكتسابه بشكلٍ أسرع، ولذلك يُنصح دائماً بخسارة الون ببطءٍ وتدرّج. [٢] لقراءة المزيد حول الفوائد الشوفان يمكنك قراءة مقال فوائد وأضرار الشوفان. القيمة الغذائية للشوفان
يُمثّل الجدول التالي العناصر الغذائيّة المتوفرة في 100 غرامٍ من الشوفان النيئ: [٧]
العُنصر الغذائي
القيمة الغذائيّة
الماء
10. 84 مليلترات
السُعرات الحراريّة
379 سُعرةً حراريّةً
البروتين
13. 15 غراماً
الدهون
6. 52 غرامات
الكربوهيدرات
67. 7 غراماً
الألياف
10. 1 غرامات
السكريات
0. 99 غرام
الكالسيوم
52 مليغراماً
الحديد
4. 25 غرامات
المغنيسيوم
138 مليغراماً
الفسفور
410 مليغراماً
البوتاسيوم
362 مليغراماً
الصوديوم
6 مليغرامات
الزنك
3. 64 غرامات
النحاس
0. 391 غرام
السيلينيوم
28. 9 ميكروغراماً
فيتامين ب1
0. 46 مليغرام
فيتامين ب2
0. 155 مليغرام
فيتامين ب3
1. 125 مليغرام
فيتامين ب6
0. 1 مليغرام
الفولات
32 ميكروغراماً
الكولين
40.
أمينة العلي ويكيبيديا أمينة العلي (27 يناير 1990 -)، هي ممثلة مغربية من مواليد جدة في السعودية ، ولدت في مدينة جدة غرب المملكة العربية السعودية، بدأت مشوارها الفني عام الفين وعشرة بتوقيع عقد مع «شركة الصدف للإنتاج الفني» ولكن فسخت العقد بعد فترة لسبب، بدأت شهرتها عندما قامت الفنانة ميساء مغربي بترشيحها للمشاركة بمسلسل لعبة المرأة رجل، شاركت بعد ذلك بالعديد من الأعمال التلفزيونية ولها مشاركات عدة بالأعمال المسرحية.
من هي امينة العلي ويكيبيديا - الموقع المثالي
وجاء رد أمينة العلي على المتابعة قائلة: "البكتيريا في الجسم.. ههههههه … أنا ما أدور شهرة أو إثارة جدل أبدًا ما أحبها"، في حين داعمها محبيها على إثر الانتقادات الحادة التي انهالت عليها، فشكرتهم الفنانة المغربية بقولها: "شكرا لجمهوري الواعي.. نعم مرتزقة حتى وإن كانوا يتبلون على الناس.. تافهين". أمينة العلي تتحدث عن الإعلانات
ومن ناحية أخرى، ردت أمينة العلي عبر سناب شات عن سؤال يخص عدم ظهورها في أي إعلان خاص بالبشرة أو الموضة، فأجابت بأنه لم يأتيها حتى الآن الإعلان المناسب لها، إلى جانب أنها علمت بأن الأجر نظير هذه الإعلانات غير مربح كما يظن البعض. وأضافت أمينة العلي أنها سألت إحدى المذيعات المشهورات التي تشارك في هذه الإعلانات عن الربح، فقالت لها أنها تنال 10% من الأرباح، والتي تصل في الشهر تقريباً 40 ألف ريال، أي أن أجرها حوالي 4 آلاف ريال، ومن وجهة نظرها هذا مبلغ لا يستحق التعب يومياً من أجل الترويج لمنتج ما، إلى جانب أنها مزاجية ولا يمكنها الالتزام بشكل يومي للترويج. المصدر: موقع ليالينا
This post was created with our nice and easy submission form. العاصوف هارموني بين الحدث والزمان والمكان. Create your post! هل أعجبك المقال؟
Next post
العاصوف هارموني بين الحدث والزمان والمكان
وتصاعد الاحداث وترابطها دون هفوات تذكر او سقطات في المفارقات الدرامية ما بين الاجزاء الثلاثة عاصفا بأذهان المشاهدين شغفا لمتابعة الاحداث المتجددة ما بين العلاقات الاجتماعية وحياته كرجل وعلاقته بالمرأة من جهة والتوازن النفسي بين دوره كأب وعضو فاعل في المجتمع كمواطن يكافح الفساد، ولم يخل الأمر من كوميديا الموقف التي اضفت بعض الجمال على الاحداث. عبدالاله السناني الذي جسد دور «محسن» كان على الطرف الآخر من انماط الشخصيات الانسانية في التكسب والبحث عن المصلحة للاستمرار في الحياة والعلاقات الاجتماعية مجديا في أدائه. لقد استطاع «العاصوف 3» برؤية المخرج المثنى صبح ان يقدم صورة ولا اروع لأحداث ما كان من السهل تناولها دراميا دون ترجيح كفة على اخرى، فحقق التوازن بين راكورات لم تخطئ وهارموني جميل ما بين الحدث والزمان والمكان، وتبقى المقدمة الغنائية هي الاجمل في هذا الموسم الرمضاني. «العاصوف» الجزء الثالث من بطولة ناصر القصبي، عبدالاله السناني، ليلى السلمان، ريماس منصور، ريم عبدالله، حبيب الحبيب، ومن اخراج المثنى صبح، قصة عبدالرحمن الوابلي، وتأليف ناصر العزاز. أقرأ أيضاً:-
«نوح العين».. دراما «الوأد» بمفهومها الواسع
« من شارع الهرم إلى.. » وجبات درامية سريعة غصّ بها المنتقدون! «حبي الباهر».. غير مُبهر! «هيا الروح».. قصة إنسانية ولكن! «حريم طارق».. رسالة للمتزوجات! «فتح الأندلس».. بين الدراما والتاريخ والواقع
«ناطحة سحاب».. بناية متهالكة آيلة للسقوط! «حضرة الموقف».. «الأقارب عقارب»! «بيبي».. دراما خطفت قلوب المشاهدين بدمعة وابتسامة
«عين الذيب».. مرة تصيب.. ومرة تخيب!