آخر تحديث: فبراير 12, 2022
علاج انسداد الأذن بسبب الزكام
مشكلة انسداد الأذن هي أحد الأعراض المصاحبة لحالات الزكام، والرشح، الحساسية، قد يزول ذلك الانسداد بدون الخضوع لأي نوع من العلاج. وقد يحتاج لأخذ بعض الأدوية لعلاجه، كما يمكن تنفيذ بعض الطرق في المنزل لتخفيف انسداد الأذن، وفي هذا المقال سنعرض كيفية علاج انسداد الأذن بسبب الزكام. سنتحدث فيما يلي عن مشكلة علاج انسداد الأذن، كما سنذكر طرق علاج تلك المشكلة بشكل عام:
يتعرض الكثير من الناس إلى مشكلة انسداد أذنهم بسبب إصابتهم بالزكام والذي من توابعه حدوث سيلان في الأنف، واحتقان شديد. علاج انسداد الاذن بسبب الضغط | المرسال. تتهيج بطانة الأذن الداخلية للإنسان أثناء الزكام مما يؤدي لحدوث انغلاق لقناة استاكيوس. في علامات انغلاق تلك القناة شعور الإنسان بامتلاء أنفه بالمخاط، وشعوره بالاحتقان الشديد. وقد يتبع ذلك أيضًا عدم استطاعته السماع لفترة مؤقتة تنتهي بزوال الزكام و علاج الحساسية. هناك طرق عديدة لعلاج انسداد الأذن بسبب الزكام، منها علاجه بالأدوية الذي لا يحتاج تلقيه في أغلب الوقت لاستشارة الطبيب خصوصًا إن لم يكن متلقي العلاج طفلًا. بعض حالات انسداد الأذن تستلزم زيارة الطبيب. ويمكن تنفيذ بعض الطرق لعلاج انسداد الأذن بسهولة مثل استنشاق الهواء بطريقة معينة، أو علاجه بأخذ حمام دافئ مثلًا.
علاج انسداد الأذن بسبب الزكام في المنزل للاطفال
علاج انسداد الأذن بسبب الزكام. يمكن القول أن انسداد الأذن من الأعراض التي تصاحبة مرض الزكام، و الحساسية، قد نتخلص من ذلك الانسداد بدون علاج. لكن في بعض الأحيان يحتاج هذا الانسداد لأخذ بعض العلاجات, من بينها طرق منزلية من أجل تخفيف انسداد الأذن، وفي هذا الموضوع سنتطرق إلى طرق صحيحة لعلاج انسداد الأذن بسبب الزكام. علاج الزكام في البيت | علاج الزكام للكبار. كيف نعالج انسداد الأذن بسبب الزكام
سنبين في هذه الأسطر القادمة عن مشكلة علاج انسداد الأذن، كما سنتطرق إلى طرق علاجية:
نتعرض جمعا إلى مشكلة انسداد أذن. لأسباب متعددة من بينها بسبب الزكام والذي يؤدي إلى ذالك نتيجتا إلى حدوث سيلان في الأنف، واحتقان شديد. تلتهب بطانة الأذن الداخلية للمصاب بالزكام مما ينتج عنه حدوث انغلاق في أعضائها داخلية تسمى بقناة استاكيوس. من علمات التي تؤكد على الإنسداد تلك القناة إحساس المريض بإنغلاق أنفه بكثير من المخاط، وإدرك في تلك اللحظة أنه وصل إلى مرحلة الاحتقان الشديد. وقد يتسبب ذلك في عدم تمكن من السماع لفترة زمنية مؤقتة تنتهي عند علاج الزكام أو علاج الحساسية. يمك أن نقول أن طرق لعلاج انسداد الأذن بسبب الزكام متعددة وكثيرة، منها علاجات بالأدوية التي تباع في صيدلية بدون وصفة طبية لكن بشرط أن لا يكن متلقي العلاج طفلًا.
علاج انسداد الأذن بسبب الزكام في المنزل بالانجليزي
علاج الزكام وانسداد الأذن ببعض الطرق الطبيعية
يعتبر علاج نزلات البرد واحتقان الأذن في المنزل من الأمور التي يرغب الكثير من الناس في معرفتها أكثر ، لأن نزلات البرد واحتقان الأذن من الأمراض الشائعة والمعروفة ، خاصة عندما يأتي الشتاء مع اختلاف درجات الحرارة (الإصابة بنزلات البرد الشديدة). سنعرض في موقع إيجي بريس اليوم كل ما يتعلق بأسباب وطرق علاج نزلات البرد وسدادات الأذن. عالج نزلات البرد وسدادات الأذن
هناك بعض العلاجات التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام انسداد الأذن وتسكين نزلات البرد ، وهي:
استنشاق البخار: عن طريق تسخين الحمام ثم الجلوس في ذلك الحمام لمدة 10-15 دقيقة ، حيث يساعد ذلك على تحويل أي سائل متراكم وصلب في الأذنين إلى سائل. علاج انسداد الأذن بسبب الزكام في المنزل بالانجليزي. بعض الأدوية التي لا تتطلب استشارة طبية: بعض الأدوية لا تتطلب وصفة طبية من الطبيب ، ويمكن لهذه الأدوية أن تعالج انسداد الأذن الناجم عن العدوى (مثل نزلات البرد أو التهاب الجيوب الأنفية أو الحساسية) ، ويمكن علاجها ببعض أدوية البرد الشائعة أو مضادات الحساسية الأدوية. خذ نفسًا عميقًا ، ثم أغلق فمك وانفخ ، وتأكد من عدم السماح للهواء بالخروج. في هذه الحالة ، سوف تسمع صوتًا صغيرًا جدًا ، مما سيريحك ويشعر بالراحة من هذه الأعراض المزعجة.
علاج انسداد الأذن بسبب الزكام في المنزل مترجم
ورم العصب السمعي: ورم حميد يتشكل ويتطور على طول العصب القحفي ، وهو العصب الذي يمتد من الأذن الداخلية إلى الدماغ. إنه نوع من الأورام الصغيرة البطيئة. في بعض الحالات تتضخم هذه الأورام مما يؤثر على الضغط الواقع على الأعصاب في الأذن الداخلية مسبباً انسداداً في الأذن ، وفي بعض الحالات يمكن أن يسبب فقدان السمع. الضغط الجوي: في حالة الارتفاع ، يؤدي التغيير في الضغط الجوي إلى هذا التغيير مما يؤدي إلى انسداد الأذنين ، مثل الغوص أو تسلق الجبال أو الطيران. وذلك لأن قناة الأذن هي المسؤولة عن موازنة الضغط الجوي في الأذن الوسطى ، ولكن في حالة الارتفاع لا يستطيع الشخص التحكم في هذه العوامل داخل الأذن ويشعر بانسدادها. يمكنك الآن معرفة المزيد عن أفضل أدوية البرد في الصيدلية وأعراض نزلات البرد ونزلات البرد. علاج انسداد الأذن بسبب الزكام في المنزل للاطفال. أعراض احتقان الأذن بسبب الزكام
هناك بعض العلامات والأعراض التي تشير إلى إصابة الشخص باحتقان في الأذن نتيجة الزكام ، وتشمل هذه الأعراض:
الشعور بألم في الأذن. الشعور بامتلاء الأذن. يسمع رنين أو ضوضاء في الأذن المصابة. عدم القدرة على السمع بانسداد الأذن. الشعور بالدوار والغثيان. زيادة السعال
نوصيك بمعرفة الفرق بين نزلات البرد والإنفلونزا وأفضل الطرق المعروفة لمنع انتشار الفيروسات.
علاج انسداد الأذن بسبب الزكام في المنزل 3
الأذن هي العضو المسؤول في الجسم عن السمع وهو من بين الحواس الخمس التي كرم بها الله عز وجل الإنسان، ولا تعد الأذن هي العضو المسؤول عن السمع وحده بل هي المسؤولة أيضا عن التوازن في الجسم كله، وعلميا تنقسم الأذن إلى ثلاثة أجزاء وهي الأذن الخارجية والوسطى والداخلية، وقد تتعرض الأذن إلى العديد من الأمراض والتي من أشهرها إنسداد الأذن ويتعرض الشخص إلى الكثير من الأعراض والتي من بينها الألم والصعوبة في السمع وغيرها من الأعراض. طرق علاج انسداد الاذن بسبب الزكام | 3a2ilati. أسباب تعرض الأذن للانسداد
تتعرض الأذن كما ذكرنا إلى العديد من الأمراض والتي لها أكثر من مسبب من بينها على سبيل المثال ما يلي. 1- شمع الأذن وهو من الأشياء الطبيعية التي توجد في الأذن ولكن في حالة أن تعرض شمع الأذن إلى التصلب من حيث الشكل العام فهو يؤدي إلى إنسداد في القناة السمعية ومن ثم عدم القدرة على السمع. 2- التعرض إلى تغيير في الضغط بشكل سريع وهو من الوراد التعرض إلى الكثير من الأشياء من بينها ركوب الطائرة أو في حالة الغوص في الأعماق البعيدة من البحار والمحيطات. 3- تعرض قناة استاكيوس إلى الانسداد وهي تلك القناة التي تربط بين كل من الحنجرة والأذن والتي تتعرض إلى الانسداد نتيجة التعرض إلى الزكام أو الحساسية وفي حالات التهاب الجيوب الأنفية.
لماذا تؤدي مشكلة بسيطة مثل الزكام إلى انسداد الأذن؟
إن الإجابة بسيطة جدًّا. عندما تعانون من الزكام أو الحساسية أو أي مشكلة صحية مشابهة، تنغلق أنابيب "يوستاشيان" في الجسم التي تكون موجودة بين الأذنين والأنف، الأمر الذي يؤدي إلى وجود ضغط على طبلة الأذن وبالتالي تؤدي إلى معاناتكم من انسداد الأذن. يمكن لهذا العارض أن يكون مؤلم جدًّا إلا أنه يختفي تلقائيًا مع مرور الوقت. انتبهوا من هذه الأعراض
لا يعتبر عادةً انسداد الأذن من المشاكل الصحية التي تثير القلق. علاج انسداد الأذن بسبب الزكام في المنزل مترجم. لكن في حال لاحظتم خروج الإفرازات منها أو كنتم تشعرون بحكة داخل الأذن، تأكدوا من استشارة الطبيب فورًا إذ يمكن أن يشير هذا الأمر إلى معاناتكم من إلتهاب الأذن. (صبايا ستايل)
طريقة فتح الأذن المسدودة بسبب الزكام, هذا سوف يكون موضوعنا لهذا اليوم و سوف نقوم بشرح الطريقة و التي سوف تتمكن من خلالها من فتح الأذن المسدودة بسبب الزكام و كل ما عليك فعله لكي تعرف الطريقة هو قرائة هذا المقال الى النهاية. على الرغم من أن الأذن المسدودة قد لا تسبب الألم أو الانزعاج إلا أن الأصوات المكتومة و الصعوبة في الاستماع يكون في الحقيقة مصدر إزعاج حقيقي قد تنفتح أذنك من تلقاء نفسها في غضون ساعات أو أيام و لكن يوجد هناك العديد من العلاجات و الأدوية المنزلية يمكن أن توفر راحة سريعة و تساعدك على فتح الأذن المسدودة. انسداد الاذنين بسبب الزكام يعاني الكثير من الناس من الأذن المسدودة و يبحثون عن طريقة يستطيعون من خلالها فتح الأذن المسدودة حيث يسبب الشعور بانسداد في الأذن طقطقة أو فرقعة ضوضاء في الأذن و غالبا ما يكون السمع مكتوما ويعد الزكام في الأنف هي السبب الأكثر شيوعًا لانسداد الأذن حيث يسد احتقان الأنف أنبوب الأذن او ما يعرف بقناة استاكيوس و عادةً ما يحافظ أنبوب الأذن على الهواء في الأذن الوسطى. الزكام في الحقيقة هو أحد الأسباب المحتملة التي تؤدي الى الأذن المسدودة و يربط أنبوب أوستاكيوس الأذن الوسطى بالحنجرة ة اثناء الزكام يتدفق السائل و المخاط من الأذن إلى مؤخرة الحلق عبر هذا الأنبوب حيث يتم ابتلاعه و لكن بدلاً من التدفق إلى أسفل الحلق يمكن أن ينحصر السائل و المخاط أحيانًا في الأذن الوسطى ويسد الأذن و تشمل الأعراض الأخرى لانسداد الأذن الناجم عن الزكام سيلان الأنف و العطس و إلتهاب الحلق.
طريقة التحضير:- بطاسه كبيرة نضع ملعقة من الزيت النباتي ونضع عليه البصل ونرفعها على النار ونقلب إلى أن يذبل البصل ثم نضع نصف الفلفل وشرائح الدجاج والليمون والخل والصويا صوص وكل البهارات ما عدا الملح، ونقلب كل المقادير ثم نغطي الطاسه ونتركها لمدة 5 دقائق. غذاء او عشاء صحي لذيذ جداا طبق بدون زيت سهل التحضير ورااائع مع يسرى - YouTube. عند تمام النضج نضع الملح والمكرونه المسلوقة ونقلب ونتركها 5 دقائق إضافية مع التحريك من وقت لأخر، ونضع باقي الفلفل ونقلب ثم نزيل الطاسه من على النار ونقدم المكرونه ساخنة. بيتزا بعيش التوست
المقادير:- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون أو الذرة، كوب من صلصة الطماطم أو أربع ملاعق كبيرة من الكاتشب، نصف ملعقة من الزعتر، نصف ملعقة من الكمون، أي نوع من الجبن ( شيدر، رومي، موز ريلا، قريش)، مشروم شرائح، زيتون شرائح، فلفل ألوان مقطع شرائح، طماطم مقطعة حلقات، قطع من الدجاج المسلوق أو اللحم المسلوق أو البسطرمة أو التونة أو اللحم المفروم، توست طازج. طريقة التحضير:- نضع التوست بصاج الفرن وندهن الوجه كاتشب أو صلصة الطماطم والزيتون ثم نضع المكونات المفضلة من بين المكونات التي ذكرناها ( نضع دجاج أو لحم …. وهكذا)، ونضع في النهاية جبن حسب الرغبة، ثم ندخل الصاج بفرن على درجة حرارة عالية لمدة لا تزيد عن 10 دقائق ثم نشعل الشواية لتحمير الوجه وتقدم ساخنة.
صحي ولذيذ (Oum Anes) - Youtube
سندوتشات الدجاج
المقادير:- خبز عربي، توابل متنوعة ومكونة من كاري، بهارات، فلفل أسود، ملح، عدد 2 حبة من الطماطم المقطعة مكعبات، كوب من الخس، نصف كوب صغير من الخل، ملعقة كبيرة من المايونيز ، ملعقتان كبيرتان من الزبادي، 750 جرام من صدور الدجاج المقطع مكعبات صغيرة. طريقة التحضير:- يتم تقليب الدجاج على نار متوسطة مع وضع التوابل المتنوعة ونتركها حتى تنضج، نخلط كل من الزبادي والخل والمايونيز ليتكون صوص متجانس القوام، ونضعه بالخبز وعليه الطماطم والخس وقطع الدجاج ونلف الخبز للحصول على رول من الدجاج لنقوم بتحميصه بالفرن لمدة 5 دقائق وتقدم ساخنة. وصفات سريعة جداً لعشاء خفيف ولذيذ
نقوم بصنع سلطة مكونة من الخيار والبصل والطماطم والخس والفلفل الأخضر والألوان و الزيتون الأسود وبعض البروتين كالدجاج المسلوق أو السمك أو التونة لتكون عشاء خفيف وصحي. عشاء صحى لذيذ - YouTube. نقوم بوضع طبقة من الجبن وعليها طبقة من الزعتر البري على خبز الباجيت لنحصل على وجبة سريعة وخفيفة ولذيذة الطعم. علينا إعداد شوربة الذرة الخفيفة الشهية أو تناول الذرة المسلوق والمشوي كوجبة عشاء مشبعة ومغذية.
عشاء صحي ولذيذ⚘⚘ - Youtube
* تنفع كـ غداء أو عشاء! بطاطا حلوة. 1. سخني الفرن على علامة 2. 5. أغسلي ونشفي البطاطا الحلوة وقطعيها شرايح رفيعة 2 زي ما تحبي (أنا استخدم مندولين ولكن طبعا ممكن بالسكينة). 3. في طريقتين يا إما تحطي شوية زيت قليلة على شرائح البطاطا وهمه في الطبق الغائط وتقلبيهم بأديكي في الزيت وبعدين ترشي عليهم اللي تحبيه ممكن ملح أو قرفة أو بابريكا وبعدين ترصيهم في صينية خبيز في طبقة واحدة بدون تداخل (بدون ما يلمسوا بعض) أو تدهني صينية الخبيز بالزيت (ممكن زيت جوز الهند أو زيت الزيتون.. أعتقد معظم الناس حتحب طعمها بزيت الزيتون أكتر) وبعدين 4. ترصيهم على صينية الخبيز وترشيهم بالملح او غيره 5. تخبز لمدة حوالي 30 دقيقة 6. مع التقليب لهم مرة واحدة بعد حوالي 15 دقيقة. ممكن تحتاجي تدوير الصينية في الفرن حسب أحوال فرنك. كمان ممكن تحتاجي تطلعي شرائح قبل شرائح أخرى. صحي ولذيذ (oum anes) - YouTube. المهم تخلي بالك ما يتحرقوش. طلعيهم لما يبقوا كريسبي ولونهم بني ذهبي. أحسن حاجة تتاكل على طول. مش شرط تطلع مثالية من أول مرة.. بيعتمد على سماكة الشرائح ونوع الفرن. *سناك صحي بديل للشيبسات وغيرة. المكونات: - ٦ بيضات مفيوحه (بيض عضوي) مقطوعين أو ٢-٣ بيضات كاملين و ٣-٦ بياض البيض (٢ بياض البيض لكل بيضه كامله) - ١/٢ كوب روب يوناني خالي الدسم - ١/٢ كوب كرفس مقطع (قطع صغيره) - ملعقتين صغار مسترد (العادي أو الديجون) - بصلتين خضر مفرومين - ٦ حبات مخلل مفرومين - ١/٢ ملعقه صغيره بابريكا (فلفل حلو) - ١/٢ ملعقه ملح البحر أو أكثر على حسب الطعم - فلفل أسود على حسب الطعم التعليمات: ١) خلطوا كل شي في وعاء كبير الا البيض.
عشاء صحى لذيذ - Youtube
عشاء خفيف ولذيذ، وجبة العشاء من الوجبات الغير ضرورية عند الكثير وإذا ما كنت مهتم بها عليك الابتعاد عن الوجبات الدسمة التي تؤدي إلى السمنة وعدم المقدرة على الاسترخاء أثناء النوم، ونستبدل هذه الوجبات بالأكلات الخفيفة سهلة التحضير وفي نفس الوقت تكون غنية بالعناصر الغذائية كالفيتامينات والبروتين و الزيوت النباتية لننعم بجسم نحيف ونوم عميق طوال الليل. أقراص البطاطس والشوفان
المقادير:- فص واحد من الثوم المفروم، عدد 2 بياض بيض ، رشة من الريحان، نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود، نصف ملعقة صغيرة كمون ناعم، ملعقة صغيرة من الملح، ثلاث ملاعق كبيرة من الشوفان، بصلة صغيرة، ثلاث حبات من البطاطس. طريقة التحضير:- نسلق البطاطس ونهرسها جيداً، نفرم البصلة ونضعها على البطاطس ومعها الثوم المفروم، ثم نضع البيض والشوفان بالتدريج على البطاطس، ونبدأ بوضع التوابل ( الريحان والفلفل الأسود، الكمون، الملح) ونخلط المكونات ليتم المزج بينها، نقوم بصنع أقراص من البطاطس ونحمرها في الزيت القليل بطاسه تيفال وتقدم ساخنة. مكرونه بالدجاج
المقادير:- عصير ثلاثة ليمونات، ربع كوب من الخل، ملعقة كبيرة من صويا صوص، نصف ملعقة صغيرة من الكركم ، رشة من الشطة الحارة، ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود، ملعقة صغيرة من الملح، عدد حبتان من البصل مقطع مكعبات، عدد 5 حبات من الفلفل الأخضر والألوان، نصف كيلو جرام صدور دجاج مقطع شرائح، كيس مكرونه مسلوق.
غذاء او عشاء صحي لذيذ جداا طبق بدون زيت سهل التحضير ورااائع مع يسرى - Youtube
بعد ذلك نسكب خليط البيض على خليط الخضار ونخلطهم جيدا. ثم نحضر صينية فرن كبيرة، ثم نضع فيها ورقة زبدة. ثم نوزع فيها الخليط ونسويه جيدا. بعد ذلك ندخل الصينية فرن مسخن مسبقا على درجة حرارة 180 درجة مئوية، ثم نتركها لمدة 45 دقيقة. ثم نخرج الصينية من الفرن ونوزع على الوجه الجبنة الموزاريلا المبشورة ونساويها جيدا. ثم ندخل الصينية الفرن مرة ثانية على درجة حرارة 180 درجة مئوية ونتركها لمدة 20 دقيقة. بعد ذلك نخرج الصينية من الفرن، ونقطع الوجبة. ثم نقدم وجبة العشاء في طبق التقديم. وبالهنا والشفا. طريقة عمل الكاتشب
المقادير
ربع كوب من السكر أو حسب الرغبة. كيلو ونصف من الطماطم مقطع أرباع. نصف كوب من الخل. نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. ملح. نصف ملعقة صغيرة من البصل البودرة. نصف ملعقة صغيرة من الثوم البودرة. ملعقة كبيرة من الماء. ربع ملعقة صغيرة من النشا. نحضر الخلاط، ثم نضيف إليه الطماطم، ثم نفرمه جيداً. ثم نصفي عصير الطماطم جيداً لكي نتخلص من البذور والقشر. ثم نسكب عصير الطماطم في حلة، ثم نضعها على نار عالية. عندما تبدأ الصلصة في الغليان نخفض النار إلى أقل درجة، ثم نتركها حتى يثقل القوام مع التقليب من وقت لآخر.
مكونات أسهل وجبة عشاء
تتكون أسهل وجبة عشاء من مكونات بسيطة تكسبها مذاقها اللذيذ والشهي والمميز، وغنية بالقيمة الغذائية، ومتوفرة في كل بيت أيضاً، وهي كالآتي:
3 حبات بطاطس متوسط الحجم مبشور. 10 حبات فطر مبشور. 4 حبات جزر مبشور. 3 قرون فلفل أخضر مفروم ناعم. حبة كرات مفروم ناعم. حبة طماطم كبيرة مفرومة ناعم. 4 حبات بيض بدرجة حرارة الغرفة. 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون. ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. 4 ملاعق كبيرة من الحليب. 4 ملاعق كبيرة من الدقيق. ملعقة صغيرة من الملح. 10 جم من صودا الخبز. 120 جم جبنة موزاريلا مبشورة (ويمكنكم الاستعانة ب طريقة عمل الجبنة الموزاريلا في المنزل بدلا من شرائها). طريقة التحضير
قم باتباع هذه الخطوات لتحصل على أسهل وجبة عشاء بخطوات سهلة وبسيطة، وبطريقة شهية، وبدون مجهود كبير، وفي وقت قصير جداً، وهي كالآتي:
نحضر وعاء عميق، ثم نضيف إليه البطاطس المبشور والفطر المبشور والجزر المبشور والفلفل الأخضر المفروم ناعم والكراث المفروم ناعم والطماطم المفروم ناعم، ثم نضع الوعاء جانبا. ثم نحضر وعاء عميق آخر ونضيف إليه البيض ونخفقه بالمضرب اليدوي. ثم نضيف إليه زيت الزيتون والحليب والدقيق وصودا الخبز والفلفل الأسود والملح، ثم نخلطهم جيدا.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
بكتب اليوم عن الوجبات الصّحية تنفع تكون لحقين الرجيم والناس الي تحاول تكون صحّية والي تحافظ ع وزنها
طبعاً كل بكتبه هنا ماخذته من ناس بآخر البوست راح أكاونتهم بالانستقرام. أن شاءالله يكون ذا فائدة لكم ، بما أن أغلب الناس تبغى تسوي رجيم أو تكون صحّية أو غيرة بس مو عارفة أيش تاكل! طبعاً بحط كيف تصليحة وأيش يصلح يكون عشاء أو غداء.. ألخ
حاولت أجيب لكم طبخات سهلة ويمكن تصلحينها ومقاديرها متواجدة عند الكل. طبعاً بحط بوست ثاني تابع له بعدين اذا عجبكم! بسم الله نبدأ *-*
بانكيك صحي وسهل! ١. ٥ ملاعق كبار شوفان مطحون (يعني طحنوا الشوفان العادي) - ملعقتين كبار روب يوناني خالي الدسم - ١ بياض البيض - ٢ أكياس محلي ستيفيا أو سبلندا
الطريقه:
١) خلطوا الروب مع الشوفان و ستيفيا. ٢) شوي شوي خلطوا بياض البيض. ٣) طبخوا البانكيك على حراره متوسطه، كل صوب ٥ دقايق او أقل اذا استوة أسرع. اضافات أخرى: - بودرة كاكاو قبل الطبخ - عسل جبلي بعد الطبخ (فوق البانكيك) - فاكهة (قبل او بعد الطبخ) - زبدة الفول السوداني (بعد الطبخ) - بودرة الوي بروتين قبل الطبخ بس زيدوا ملعقه من الروب اليونان
سناك صحي خفيف!