ما هي عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة؟، فقد يتساءل البعض، عن أهمية الوصول إلى حالة اللياقة البدنية وقد يرغبون بمعرفة تأثيرها على الصحة؛ بهدف تحفيزهم على ممارسة هذه التمارين، وفي موقع المرجع ، سيجيب هذا المقال، على السؤال سابق الذكر. ما هي عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة
هناك خمسة عناصر أو مكونات للياقة البدنية، تتعلق بالصحة، وتعتبر هذه العناصر الخمسة بمثابة خطة؛ لتطوير روتين رياضي صحي، وفيما يأتي ذكر هذه العناصر الخمسة: [1]
قدرة القلب والأوعية الدموية على التحمل، أو ما يعرف باللياقة الهوائية. عناصر اللياقة البدنية وتمارينها المرتبطة بالصحة. التحمل العضلي. قوة العضلات
المرونة. تركيب الجسم. تشير اللياقة الهوائية، إلى قدرة الجسم على أخذ الأوكسجين بكفاءة وفعالية، وإيصاله إلى أنسجة الجسم المختلفة، من خلال القلب والرئتين والأوعية الدموية، بينما يشير مصطلح التحمل العضلي؛ إلى قدرة مجموعة معينة من العضلات على الانقباض، بشكل مستمر، ضد مقاومة معينة، أما بالنسبة لمصطلح القوة العضلية، فهو يشير إلى مقدار القوة، التي يمكن أن تنتجها مجموعة عضلية معينة، في جهد شامل واحد، بينما تشير المرونة؛ إلى نطاق الحركة التي يمكن القيام بها، حول مفصل معين، وأما مصطلح تركيب الجسم، فهو يعني النسبة بين؛ كتلة الدهون في الجسم، إلى الكتلة الخالية من الدهون.
عناصر اللياقة البدنية وتمارينها المرتبطة بالصحة
نظرًا لأن المستويات
العالية من كتلة الدهون ترتبط بنتائج صحية سلبية ، مثل أمراض القلب والسكري من
النوع 2 ، فإن الوصول إلى تركيبة صحية للجسم والحفاظ عليها هو هدف من جميع
التمارين المنتظمة. قياس تكوين الجسم للياقة البدنية
يعد المعيار الذهبي حالياً الاختبار الهيدروستاتيكي لقياس تركيبة الجسم. كان
ينطوي على وزنه على أرض جافة متبوعًا بالجلوس على مقياس تحت الماء. كلما زادت
تركيبة الدهون ، كلما كان الوزن تحت الماء أخف. مكونات اللياقة البدنية ذات الصلة بالمهارات. تحسين تكوين الجسم
والخبر السار هو أن يمكن تحسين تكوين الجسم غالبًا ما يكون نتيجة لقياس عناصر
اللياقة البدنية وتمارينها المرتبطة بالصحة العناصر الاربعة الأخري وتحسينها. إذا
كنت تمارس التمارين الرياضية بانتظام وتمارس تمارين القلب وتمارين القوة وتعمل
على المرونة ، فمن المحتمل أنك تقوم بتطوير كتلة عضلية (كتلة خالية من الدهون) مع
تقليل كتلة الدهون. عناصر اللياقة البدنية وتمارينها المرتبطة بالصحة
مكونات اللياقة البدنية ذات الصلة بالمهارات
بمعنى آخر ، قد يكون
لديك عضلات مؤلمة قوية بشكل لا يصدق ، ولكن لديك دالية ضعيفة نسبيًا ؛ أو عضلات
صدرية قوية بشكل لا يصدق ، لكن أوتار الركبة ضعيفة نسبيًا. هذا هو سبب الأهمية في
برنامج تدريب القوة المتوازن الذي يستهدف مكونات العضلات الرئيسية. مرة أخرى ، يتحدد مدى تدربك على القوة من خلال أهدافك ولياقتك الصحية. على سبيل
المثال ، إذا كان التركيز على الصحة، يجب عليك أن تصبح قويًا بما يكفي لرفع صندوق
ثقيل. تحسين قوة العضلات
استخدام الأوزان الأخف مع العديد من مرات التكرار لزيادة القدرة على التحمل مع
مرور الوقت. من الممكن تحسين قوة العضلات والقدرة على التحمل في نفس الوقت. يمكن القيام بذلك
مع تدريب الأوعية الدموية والقلب. على سبيل المثال ، يمكن أن تجعل إجراءات
التدريب الدائرية التي تجمع بين تمارين القوة والقلب في نوبة واحدة من التدريب
برنامج التمرين الخاص بك أكثر كفاءة. ينص إرشادات ACSM على أنه يجب على البالغين أداء تمارين القوة من يومين إلى ثلاثة
أيام في الأسبوع باستخدام مجموعة متنوعة من التمارين والمعدات لاستهداف جميع
عناصر العضلات الرئيسية. المرونة للياقة البدنية
تعرف المرونة إلى نطاق الحركة حول مفصل معين مثل القوة العضلية والقدرة على
التحمل، المرونة خاصة بالمفصل.
على سبيل المثال ، يمكن للاعبي الكرة اللينة العمل على تقديم كرات ، يمكن أن تعمل أهداف كرة القدم على حماية الهدف حيث يحاول اللاعبون الآخرون التسجيل. يمكنك أيضًا استخدام الأدوات ، مثل كرات التفاعل غير المتوازنة لتطوير مزيج من الرشاقة والتنسيق بين العين والعين ووقت التفاعل. حتى لعب تنس الطاولة أو كيس الإختراق مع الأصدقاء هو طريقة رائعة لتطوير هذه المهارات.
شارع الستين. فروع حائل والأحساء
فيما يلي نعرض فروع حائل والأحساء:
العثيم مول حائل: GM4C+PW5 – الوسيطاء – حائل 55421. العثيم مول الأحساء: البستان – CH2H + 55 المبرز – شارع الثريات – احساء مبريز – الهفوف 36341. فروع عرعر وأبها
وجاءت فروع مدينتي عرعر وأبها كالتالي:
عرعر مول: عرعر 2 – 73551. الراشد مول: مول الراشد – البديع – أبها 62581. كم عدد فروع اورنج جدة – عرباوي نت. فروع تبوك وينبع
نستعرض فروع مدينتي تبوك وينبع فيما يلي:
تبوك بارك: طريق الملك فيصل – مروج الأمير – تبوك 47315. دانة مول: مول الدانة – ينبع 46435. فروع مدينة الدمام
تحتوي مدينة الدمام على 3 فروع وهم كالتالي:
النخيل مول: 3543 طريق الملك فهد – المنار – الدمام 32274. العثيم مول طريق الأمير محمد بن فهد الفرعي – عبدالله فؤاد – الدمام 32236. دارين مول: طريق الخليج – العزيزية – الدمام 32424. فروع مدينة الظهران
هنك فرعين من مفروشات ورانج داهل مول الظهران وهم كالتالي:
الظهران مول: مول الظهران – فرع 1 – بوابة 1 – الدوحة الجنوبية – الظهران 34457. الظهران مول 2: مول الظهران – فرع 2 – بوابة 7 – الدوحة الجنوبية – الظهران 34457. فروع الجبيل وخميس مشيط
نختتم قائمة فروع مفروشات أورانج من خلال مدينتي الجبيل وخميس مشط:
الجبيل مول: طريق الملك عبدالعزيز – الجبيل 35514.
كم عدد فروع اورنج جدة – عرباوي نت
الراشد مول: الراشد مول – البديع – أبها 62581. فرعي تبوك وينبع نستعرض فروع مدينتي تبوك وينبع كالآتي: حديقة تبوك: طريق الملك فيصل – مروج الأمير – تبوك 47315. دانا مول: دانا مول – ينبع 46435. فروع مدينة الدمام يوجد في الدمام 3 فروع وهي كالتالي: النخيل مول: 3543 طريق الملك فهد – المنار – الدمام 32274. العثيم مول طريق الأمير محمد بن فهد الفرعي – عبدالله فؤاد – الدمام 32236. دارين مول: طريق الخليج – العزيزية – الدمام 32424. فروع مدينة الظهران يوجد فرعين لمفروشات دحل مول في الظهران وهما كالتالي: الظهران مول: الظهران مول – الفرع الأول – البوابة الأولى – جنوب الدوحة – الظهران 34457. الظهران مول 2: الظهران مول – الفرع 2 – بوابة 7 – جنوب الدوحة – الظهران 34457. فرعي الجبيل وخميس مشيط نختتم قائمة فروع Orange للمفروشات عبر مدينتي الجبيل وخميس مشاط: الجبيل مول: طريق الملك عبدالعزيز – الجبيل 35514. شارع خميس: خميس افينيو مول – طريق الملك خالد – ضلالة – خميس مشيط 62411. أبرز منتجات الفراش البرتقالي تقدم سلسلة متاجر Orange Bed and Bath مجموعة فريدة ومميزة من الأدوات المنزلية للأثاث وأدوات الحمام وبعض مستلزمات المطبخ.
البريد الإلكتروني: [email protected] أو [email protected] من خلال نموذج الاتصال الإلكتروني عبر الموقع خاص باورنج عبر هذا الرابط " من هنا ". ما هو كود خصم اورنج تمكنت شركة أورنج في المملكة السعودية من توفير أكبر كود خصم خاصة بالشركة والفروع المنتشرة في المملكة، وهذا من أجل الاستفادة من الخدمات المقدمة من قبل الشركة لكافة العملاء في المملكة، وذلك من خلال وضع خانة أكواد الخصم من الشراء من أي فرع من فروع شركة أورنج، وفيما يلي نستعرض أجدد أكواد الخصم، والتي يمكن معرفتها بشكل متجدد من خلال الرابط التالي من هنا. شاهد ايضاً: عناوين فروع اورنج في جدة وفي ختام الحديث حول ما يتعلق بشركة أورنج، وهي واحدة من الشركات المهمة والبارزة في المملكة السعودية، حيث أنها تقوم بتوفير كافة ما يلزم البيت والفنادق من مستلزمات بيتية وغرف نوم، وخلافه من الأمور الخاصة بالبيت، وفي ذات السياق فأننا تعرفنا علي ما اكبر فرع اورنج في جدة.