التحكم في الوزن سبب شائع قد يجعلك تفكر في تناول طعام صحي. على الرغم من أن اتباع نظام غذائي متوازن يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي، إلا أن هذه فائدة واحدة فقط. أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا يقللون من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل مرض السكري وأمراض القلب والسرطان. حيث يمكنك اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون غير المشبعة. فوائد تناول الطعام الصحي
فقدان الوزن أو المحافظة عليه
استخدم الفاكهة والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة لتحل محل الأطعمة عالية الدهون والسعرات الحرارية. يعد البقاء ضمن نطاق السعرات الحرارية المطلوبة أمرًا حيويًا للوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه. تساعد الألياف الموجودة في الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات على الشعور بالشبع بشكل أسرع وإبقائك ممتلئًا لفترة أطول من الأطعمة المحملة بالسكر. فوائد الطعام الصحي. كلما طالت مدة شعورك بالشبع ، قل احتمال تجاوزك لنطاق السعرات الحرارية المثالي. مراقبة سكر الدم
تتسبب الأطعمة السكرية، مثل الخبز الأبيض وعصير الفاكهة والصودا والآيس كريم ، في ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- اهمية الغذاء الصحي وفوائده – صحتي حياتي
- فوائد الغذاء الصحي والوقاية من الأمراض - ويب طب
- اهمية الغذاء الصحي | المرسال
- علاج تليف الرحم بالقسط الهندي mimi
- علاج تليف الرحم بالقسط الهندي للغده
- علاج تليف الرحم بالقسط الهندي ميمي
- علاج تليف الرحم بالقسط الهندي مترجم
اهمية الغذاء الصحي وفوائده – صحتي حياتي
الفاكهة كالموز، والتفاح، والبطيخ، والحمضيات، والإجاص، وهي من المواد الغنية بمضادات الأكسدة والألياف الغذائية، بالإضافة إلى احتوائها على نسب عالية من الفيتامينات. الخضار كالجزر، والخيار، والثوم، والكوسا، والبندورة، فهي غنيّة بالماء، والألياف، والمعادن التي يحتاجها جسم الإنسان لبناء خلاياه وأنسجته. فيديو ما هي فوائد الغذاء الصحي
للتعرف على فوائد الغذاء الصحي شاهد الفيديو.
فوائد الغذاء الصحي والوقاية من الأمراض - ويب طب
السكريات البسيطة
السكريات البسيطة ترفع مستويات السكر في الدم، مما يضر بنشاط الجهاز المناعي، كجزء من النظام الغذائي الصحي يجب تجنب هذه السكريات. الأطعمة المقلية والتوابل
تُعد التوابل من المواد التي تضر بعمل الجهاز الهضمي والجهاز المناعي السليم، وكذلك الأطعمة المقلية الغنية بالسعرات الحرارية، والدهون السيئة، والسكر، فضمن فوائد الغذاء الصحي يوصى بتجنب هذه المواد بقدر الإمكان. الدهون
خاصةً الدهون الحيوانية التي تؤدي إلى مستويات عالية من الهرمونات، مثل: هرمون الإستروجين، مما قد يشجع على تطور الأمراض السرطانية. كما ترتبط زيادة استهلاك الأطعمة الدسمة بالطبع بالسمنة مع كل ما يترتب على ذلك من عواقب صحية مصاحبة لها، مثل: زيادة الدهون في الدم، و ارتفاع ضغط الدم ، والسكري، وغيرها. البروتينات الحيوانية
تناول نسبة عالية من البروتينات وخاصة الحيوانية الغنية بالدهون والخالية من الألياف يُشجع على تكون الأمراض السرطانية، في التغذية السليمة وفي ما يتعلق بفوائد الغذاء الصحي يوصى باستهلاك البروتينات النباتية، مثل: البقوليات، والحبوب الكاملة. فوائد الغذاء الصحي والوقاية من الأمراض - ويب طب. من قبل
شروق المالكي
-
الجمعة 20 أيلول 2013
اهمية الغذاء الصحي | المرسال
دعم صحة الدماغ
النظام الغذائي الصحي مفيد لعقلك مثله مثل باقي الجسم. ترتبط الأطعمة غير الصحية بمجموعة من المشكلات العصبية. نقص بعض المغذيات يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب. العناصر الغذائية الأخرى مثل البوتاسيوم، تشارك في الواقع في وظيفة خلايا الدماغ. اهمية الغذاء الصحي | المرسال. يحافظ النظام الغذائي الصحي المتنوع على عمل دماغك بشكل صحيح ويمكن أن يعزز الصحة العقلية أيضًا. الأكل غير الصحي مسؤول عن عدد كبير من المشاكل الصحية التي ابتليت بها مجتمع اليوم. النظام الغذائي غير الصحي هو عامل خطر رئيسي للسمنة ونقص التغذية والعديد من الأمراض المزمنة. بالإضافة إلى تدهور الصحة، تمثل التغذية غير السليمة أيضًا ما يقرب من 71 مليار دولار من التكاليف الطبية السنوية، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية. تحسين أدائك اليومي
تعتمد العمليات الفسيولوجية لجسمك وصحتك العامة بشكل كبير على الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى، مثل الألياف. عندما تأكل نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا، فإنك تمنح جسمك الوصول إلى العناصر الغذائية التي يحتاجها لأداء على النحو الأمثل. عند اتباع نظام غذائي منخفض في عناصر غذائية معينة، يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من الأعراض الفسيولوجية، تتراوح من التعب إلى مشاكل الأمعاء إلى الاضطرابات العصبية.
- فوائد الزيتون يحتوى على الكربوهيدرات والألياف:
يتكون الزيتون أيضا من نسبة كربوهيدرات منخفضة ، فالزيتون يتكون من الكربوهيدرات بنسبة 4 الي 6% ، ويتكون معظمه من الألياف ، والمحتوي منخفض ، فلا يوجد سوي حوالي 1. 5 غرام في الزيتون متوسط الحجم ، ومع ذلك، لا يزال الزيتون مصدرا فقيرا نسبيا من الألياف. - فوائد الزيتون يحتوى على الفيتامينات و المعادن:
[IMG]************[/IMG]
الزيتون مصدر جيد للعديد من الفيتامينات والمعادن مثل:
* فيتامين E ، فارتفاع الدهون في الأطعمة النباتية عادة ما يحتوي على أعلى كميات من مضادات الأكسدة القوية. * الحديد، فالزيتون الأسود هو مصدر جيد للحديد، وهو أمر مهم لنقل الأكسجين في خلايا الدم الحمراء. * النحاس ، فهذا المعدن ضروري في كثير من الأحيان ولكنه غير موجود في النظام الغذائي الغربي التقليدي، ونقص النحاس قد يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. * الكالسيوم وهو الأكثر وفرة من حيث المعادن في الجسم، وهو ضروري للعظام ووظائف العضلات. اهمية الغذاء الصحي وفوائده – صحتي حياتي. * الصوديوم، فمعظم الزيتون يحتوي على كمية عالية من الصوديوم ، لأنه يتم تعبئته في ماء مملح أو في المياه المالحة. - المركبات النباتية الأخرى:
الزيتون غني بالعديد من المركبات النباتية ، وهذه المركبات مرتفعة جدا خاصة في المواد المضادة للاكسدة، وهذه المواد المضادة للأكسدة هي الأكثر وفرة في الزيتون الناضج الطازج ، ويرتبط مع العديد من الفوائد الصحية مثل منع امراض القلب ، ومنع تلف الكبد، وتنظيم الدهون في الدم وتقليل الالتهاب.
علاج تليف الرحم و تنشيط الرحم بالقسط الهندى - YouTube
علاج تليف الرحم بالقسط الهندي Mimi
يستمر حجم الرحم في الزيادة خلال الأسبوع 12 من الحمل ليصبح أكبر من منطقة الحوض. يصل الرحم لأكبر حجم له من الأعلى بالنسبة لبطن المرأة خلال الأسبوع 20 من الحمل. يقترب الرحم من عظمة الصدر من الأسفل وهو أكبر حجم له في فترة الحمل خلال الأسبوع 36. هل تضخم بطانة الرحم خطير
تعتبر بطانة الرحم هي نمو أنسجة الرحم في مكان غير طبيعي أي خارج الرحم ويسبب هذا التضخم العديد من الأعراض المؤلمة والخطيرة للسيدة أبرزها ما يلي:
نزيف لفترة كبيرة أثناء الدورة الشهرية. انتفاخ البطن مصحوب بألم. آلام أثناء العلاقة الحميمة. الشعور بالألم أثناء التبول وفي الأمعاء أيضًا. العقم وهو من أخطر الأعراض التي تصيب النساء بسبب هذا المرض. جدير بالذكر أن هذا المرض من الأمراض المزمنة وليس له علاج لذلك فهو يعد خطير. علاج تليف الرحم بالقسط الهندي mimi. أدوية علاج تضخم الرحم بالأعشاب
تستطيع الأعشاب الطبيعية التقليل من حجم الورم الليفي خاصًة إذا كان هذا الورم صغير وبالتالي يساعد على تخفيف العديد من أعراض الورم الليفي ومن هذه الأعشاب ما يلي:
حشيشة الملاك الصينية
تتميز هذه النبتة بقدرتها الفعالة في علاج مشاكل الرحم وتعد مسكن هائل للآلام التي تسبق الطمث أو عند سن اليأس.
علاج تليف الرحم بالقسط الهندي للغده
تليف الرحم: هو نمو غير سرطاني في الرحم، ويظهر خلال فترة الانجاب قبل الوصول لسن اليأس، لا ترتبط الأورام الليفية الرحمية بزيادة خطر الإصابة بسرطان الرحم وغالبا لا تتطور إلى الاصابة بالسرطان. تتراوح الأورام الليفية في الحجم من الكتلة الغير مرئية بالعين البشرية إلى الكتل الضخمة التي يمكن أن تشوه الرحم وتوسع، ويمكن الاصابة بورم ليفي واحد أو الاصابة بمضاعفات ويمكن للأورام الليفية المتعددة توسيع الرحم لدرجة أن يصل إلى القفص الصدري. أعراض تليف الرحم: في الغالب لا تسبب الاورام الليفية أي أعراض، ولكن يمكن أن يكتشفها الطبيب خلال فحص الحوض أو من خلال الموجات فوق الصوتية:
– نزيف شديد أثناء الحيض، كما أن فترات الحيض تستمر لأكثر من أسبوع. – الشعور بالضغط في الحوض أو أل. – كثرة التبول. – صعوبة في تفريغ المثانة. – الاصابة بالإمساك. علاج تليف الرحم بالقسط الهندي للغده. – الاصابة بآلام في الظهر أو الساق. – الشعور بألم في الحوض. أسباب الاصابة بتليف الرحم: لا يعرف الأطباء سبب معين لتليف الرحم، ولكن الأبحاث والخبرات السريرية تشير إلى هذه العوامل:
– التغيرات الجينية: العديد من الأورام الليفية تحتوي على تغييرات في الجينات التي تختلف عن تلك الموجودة في خلايا عضلات الرحم الطبيعية.
علاج تليف الرحم بالقسط الهندي ميمي
علاج بطانة الرحم المهاجرة بالاعشاب
على الرغم من أن الأدوية المسكنة للألم والعلاجات الهرموني هي الخط الأول لعلاج بطانة الرحم المهاجرة، إلا أن بعض النساء تستخدمن علاج بطانة الرحم المهاجرة بالاعشاب كعلاج مكمل لها. فمرض بطانة الرحم المهاجرة هو مرض مزمن حيث تتطور أنسجة شبيهة بأنسجة بطانة الرحم خارجه، وتنمو تنزف تأثرًا بالتغيرات الهرمونية في جسم المرأة. تعاني الكثيرات من أعراض بطانة الرحم المهاجرة مثل ألم الحوض، وغزارة النزيف أثناء الدورة الشهرية، وآلام أثناء الجماع، وغيرها من الأعراض الأخرى. في هذا المقال سنتطرق إلى مزيد من التفاصيل عن دور الأعشاب في تخفيف تلك الأعراض، ونصائح غذائية مهمة. علاج بطانة الرحم المهاجرة بالاعشاب، هل هو فعال؟ - كل يوم معلومة طبية. فيما يلي أهم الأعشاب التي يمكنها أن تساعد في تخفيف أعراض بطانة الرحم المهاجرة ، ولكن يجب أن يتم تناولها بعد استشارة الطبيب:
1. القرفة وبطانة الرحم المهاجرة
تعتبر القرفة من الأعشاب أو البهارات المفضلة لدى الكثير من الناس في معظم دول العالم، وتتميز القرفة باحتوائها على مضادات الأكسدة، وبالتالي تظهر فوائدها كمضادة للالتهاب. هناك دراسة تم إجراؤها عام 2013 لاختبار تأثير مزيج زيوت كل من القرفة، والقرنفل، والورد، واللافندر، وذلك باستخدام زيت اللوز كزيت قاعدة Base oil، وأظهرت نتائج تلك الدراسة وجود تأثير لتخفيف ألم الدورة الشهرية مع استخدام تدليك العلاج العطري aromatherapy massage، ويقترح بعض الأشخاص تأثير هذا الخليط على تخفيف الألم المصاحب للبطانة المهاجرة، ولكن ما زالت هناك حاجة لمزيد من الدراسات.
علاج تليف الرحم بالقسط الهندي مترجم
بوريا ( Poria). ريديكس بانويه روبرا ( Radix Paeoniae Rubra). كورتكس مورتان ( Cortex Moutan). ريديكس بانويه البا ( Radix Paeoniae Alba). 3. شوك الحليب
يساعد شوك الحليب في التمثيل الغذائي لهرمون الإستروجين الزائد ويتخلص منه، وهو هرمون تناسلي يحفز الخلايا على إطلاق عوامل النمو بالتالي يساعد في نمو الورم الليفي. تناولي من عشرة إلى 25 قطرة من صبغة عشبة شوك الحليب لثلاث مرات يوميًا لمدة أربعة أشهر. علاج تليف الرحم بالقسط الهندي ميمي. 4. الهندباء
تساعد عشبة الهندباء في إزالة السموم من الكبد وتتخلص من هرمون الإستروجين الزائد من الجسم، يرجح العديد من المعالجين بالأعشاب أن ضعف وظائف الكبد الذي يؤدي إلى سوء التخلص من الهرمونات الزائدة يعد من أسباب الإصابة بالأورام الليفية. لتحضير شاي من عشبة الهندباء اتبعي الخطوات الآتية:
اغلي ثلاث ملاعق كبيرة من جذر الهندباء مع ثلاثة أكواب ونصف من الماء. اتركيها حتى تنضج لمدة 15 دقيقة. أطفئي النار واتركيها تنقع لمدة 15 دقيقة أخرى قبل تصفيتها. اشربي هذا الشاي ثلاث مرات في اليوم لمدة ثلاثة أشهر على الأقل. علاجات منزلية أخرى لتليف الرحم
يوجد عدة علاجات منزلية أخرى لتليف الرحم، تتضمن الآتي:
1. الضغط دافئ
استلقي على ظهرك، وضعي قربة ماء ساخن أو زجاجة ماء ساخن في أسفل منطقة البطن، كرري هذه الطريقة لعدة مرات خلال اليوم فقد تساعدك هذه الطريقة في تخفيف الألم.
تجنب الدهون الضارة، لأنها تزيد من خطر الإصابة بالبطانة المهاجرة بنسبة تصل لـ 48%. تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة، وذلك لأنها تساعد في تخفيف آلام الحوض. تجنب السكريات والأطعمة المصنعة. تناول الخضروات والفاكهة. كما يُعتقد بأنه يمكن علاج بطانة الرحم المهاجرة بالعسل، إذ يحتوي العسل على مادة الكريسين الموجودة في الكاموميل. علاج تليف الرحم و تنشيط الرحم بالقسط الهندى - YouTube. تنويه؛ بجانب كل هذه الأعشاب والنظام الغذائي يجب ألا تهملي تناول العلاج الذي سيحدده لك الطبيب، حيث أن علاج بطانة الرحم المهاجرة في الغالب سيتطلب العلاج الدوائي أولا.