قد يتساءل مريض السكر عن نوعية الأطعمة التي يجب تناولها للمحافظة على مستوى السكر في الدم ضمن المستوى الطبيعي له، تعرّف على طريقة عمل وجبات لمرضى السكري في المقال الآتي. عندما تكون مصاب بمرض السكري فإن اختيارك للوجبات الغذائية مهم جدًا للتحكم في مستوى السكر في الدم، فما هي طريقة عمل وجبات لمرضى السكري؟ تعرّف إلى ذلك في الآتي:
طريقة عمل وجبات لمرضى السكري
أن لنوعية الأطعمة التي يتناولها مريض السكري خلال اليوم دور أساسي في المحافظة على نسبة السكر في الدم، إذ يجب الحفاظ على تناسق الكربوهيدرات بتناول نفس الكمية في الإفطار والغداء والعشاء؛ للحفاظ على نسبة السكر في الدم من الارتفاع أو الانخفاض الشديد. كما يوصى بتناول 45 غرامًا من الكربوهيدرات كهدف للوجبات الرئيسة الثلاث في اليوم، فإذا كانت أقل من 30 غرامًا في الوجبة، فسيكون من الصعب حقًا الحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها، مثل: الألياف ، والمواد الكيميائية النباتية، وهي العناصر الغذائية المعززة للصحة في الفواكه والخضروات. توفر خطة الوجبة النموذجية 1400 سعر حراري في اليوم، حيث يمكن تناول وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسة للوصول للسعرات الحرارية المُلائمة للنظام الغذائي الخاص بك، ومن خلال طريقة عمل وجبات طعام لمرضى السكري بالشكل الصحي والسليم.
- نصائح لمرضى السكر والضغط والكلى في رمضان: هذا ما تفعله في وجبة الإفطار والسحور
- تعرف على أفضل الوجبات الخفيفة لمرضى السكري - حياتكَ
- افضل سيارة اقتصادية عائلية جدا
- افضل سيارة اقتصادية عائلية للمقيمين
- افضل سيارة اقتصادية عائلية سوليدرتي
- افضل سيارة اقتصادية عائلية من
نصائح لمرضى السكر والضغط والكلى في رمضان: هذا ما تفعله في وجبة الإفطار والسحور
الجبن القريش
يعتبر الجبن القريش وجبة خفيفة رائعة لمرضى السكري، يوفر نصف كوب من الجبن القريش العديد من الفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى ما يقرب من 13 جرامًا من البروتين و 4 جرام فقط من الكربوهيدرات. ومن المثير للاهتمام أن تناول الجبن القريش قد يساعد في إدارة نسبة السكر في الدم، غالبًا ما تُعزى تأثيرات خفض نسبة السكر في الدم إلى الجبن القريش إلى محتواه العالي من البروتين. إذا اخترت الجبن القريش العادي بدلاً من الأنواع قليلة الدسم فستستفيد أيضًا من خصائص الدهون التي تخفض نسبة السكر في الدم، مذاق الجبن القريش سادة رائع ولكن يمكنك أيضًا دمجه مع الفاكهة أو الخضروات للحصول على عناصر غذائية إضافية وألياف. سلطة التونة
تُصنع سلطة التونة من خلال الجمع بين التونة والمايونيز ومكونات أخرى مثل الكرفس والبصل، يمكنك جعل سلطة التونة أكثر صحة وأعلى في البروتين عن طريق مزجها مع الجبن القريش. توفر حصة (84 جرام) من التونة 22 جرامًا من البروتين ولا تحتوي على كربوهيدرات، مما يجعلها خيارًا رائعًا للوجبات الخفيفة إذا كنت تعاني من مرض السكري. بالإضافة إلى ذلك فإن التونة غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي ثبت أنها تساعد في إدارة مرض السكري بسبب قدرتها على تقليل الالتهابات وتحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم.
تعرف على أفضل الوجبات الخفيفة لمرضى السكري - حياتكَ
فيما يوصي من يعانون من ارتفاع ضغط الدم الخارج عن السيطرة بالامتناع عن الصيام حتى يتم ضبط ضغط الدم. أحمد الشوحة
وجبة السحور تساعد مرضى السكري على الصيام بدوره، أكد الدكتور أحمد الشوحة، استشاري الغدد الصماء والسكري، أن شهر رمضان المبارك يعود علينا بجملة من الفوائد الصحية والنفسية والاجتماعية التي لا نستطيع أن نغفل عنها، لا سيما في حال تبني نظام حياة صحي يساعد على رفع وتعزيز المناعة في ظل الظروف الاستثنائية التي نعيشها حالياً بسبب جائحة «كوفيد -19». وأشار إلى أن معظم مرضى السكري يمكنهم الصيام خلال شهر رمضان ولكن بعد استشارة الطبيب المختص من أجل إجراء مراجعة شاملة للحالة الصحية للمريض. وقال: «يتم تحديد إمكانية الصيام بناء على عدة عوامل مرتبطة بمرض السكري وطبيعة الأدوية التي يتناولها المريض ومدى السيطرة على مستويات السكر في الدم قبل بدء شهر رمضان المبارك». وأضاف: «بناء على هذه المراجعة الشاملة، يتم تحديد إذا كان من الممكن الصيام من دون تعريض الجسم للخطر، ويتم كذلك تحديد الجرعات المناسبة والأوقات المناسبة لتناول الدواء». واعتبر أن الصيام قد يكون مضراً بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، وقد يسبب لهم مشاكل صحية خطيرة قد تؤدي لدخول المستشفى أو تودي بحياة المريض.
الخبز الأبيض، والأرز، والمعكرونة. المشروبات التي تحتوي على سكر إضافي، مثل: القهوة، والشاي المحلى. زبادي بنكهة الفواكه. مشروبات القهوة المنكهة. العسل، والبسكويت، والفطائر. الفاكهة المجففة. المقرمشات المالحة. الأطعمة الخفيفة المعبأة، مثل: المعجنات، والبسكويت. من قبل
د. فاطمة خشاشنة
-
الأحد 19 أيلول 2021
السيارات العائلية الاقتصادية
تحتاج معظم العائلات إلى سيارة عملية، وموفرة باستهلاك الوقود، كما تعتبر المساحة الرحبة والراحة ووسائل الأمان والترفيه مميزات هامة في مثل هذه السيارات، وهنالك الكثير من الأنواع والموديلات التي تمت تسميتها كواحد من من أفضل سيارة اقتصادية عائلية نسابت العديد من المستخدمين حول العالم. أفضل سيارات اقتصادية عائلية
هوندا أوديسي
تتربع سيارة هوندا اوديسي على عرش سيارات الميني فان العائلية بلا منازع؛ حيث حصلت على لقب أفضل سيارة ميني فان عائلية لمدة 9 أعوام على التوالي، واستطاعت السيارة على مدى أربعة أجيال لها أن تحقق مبيعات تخطت حاجر المليونين و700 ألف سيارة، ليبصر الجيل الخامس النور عام 2017، الذي تميز بتحديثات في التصميم أضافت له المزيد من الأناقة. من أبرز مميزات هوندا أوديسي المساحة الواسعة للركاب والأمتعة؛ فهي تتسع لثمانية أشخاص، وتمنحهم الراحة والرفاهية، وتقدم حلول تخزين في مقصورة القيادة تسهل الوصول للأمتعة، كما أن أرضية السيارة منخفضة مما يسهل الصعود إليها؛ وخاصة للأطفال، وإلى جانب ذلك زودت السيارة بوسائل الترفيه؛ ومن بينها شاشة عرض قياسها 7 بوصة، وإضافات رائعة مثل مكنسة الشفط الداخلية للحفاظ على نظافة السيارة، كذلك جهزت بوسائل أمان متقدمة على صعيد أنظمة الوسائد الهوائية، وإطلاق تنبيه عند مغادرة المسرب، وتحذير التصادم الأمامي، ومن أهم ما يميزها أنها الأفضل في فئتها باستهلاك الوقود.
افضل سيارة اقتصادية عائلية جدا
تعتبر فورد إدج مثالية للعائلة لعدة أسباب؛ منها توفير مساحات كافية للتخزين في المقصورة، وراحة كبيرة للركاب بفضل المقاعد قليلة السماكة وفتحة السقف البانورامية التي تزيد من رحابة السيارة، وتأتي ميزة فتح صندوق الأمتعة دون استخدام اليدين لتحل مشكلة فتح الصندوق أثناء انشغال اليدين بحمل الأطفال والأغراض، وعلى صعيد التكنولوجيا توفر السيارة نظام يتيح للأهل مراقبة أبنائهم اليافعين الذين يقودون السيارة دون أن يكون الأهل برفقتهم، كما تقوم السيارة بتخفيض صوت الستيريو أو عدم السماح بتشغيله حتى يتم وضع كافة أحزمة الأمان، أما من ناحية استهلاك الوقود فيساهم نظام توقيف المحرك الأوتوماتيكي بتوفير الاستهلاك. كيا سول
تتميز كيا سول في فئة السيارات العائلية الصغيرة، كونها حاصلة على لقب أفضل سيارة مدمجة عائلية عامي 2016 و2017، وأفضل سيارة هاتشباك للعائلة لعامي 2015 و2016، كما أدرجتها شركة كيلي بلو بوك لأبحاث السيارات عام 2018 ضمن أفضل 10 سيارات اقتصادية في العالم.
افضل سيارة اقتصادية عائلية للمقيمين
هذا بالاضافة الى انها تتمتع بنظام أمان للتأمين السائق والركاب ضد الحوادث في وقت السفر. اقرأ ايضًا: اسعار السيارات المستعملة في السعودية 1443
سيارة اودي Q5:
هذه السيارة من احدى سيارات الدفع الرباعي الجذابة والتي صممت بطريقة فخمة واسعة وهي المانية المنشأ و لها مزايا متعددة جعلتها من أفضل سيارات الدفع الرباعي في السعودية التي تتسع للعائلة. افضل سيارة اقتصادية عائلية جدا. سكودا سوبيرب واجن:
هي من السيارات الاقتصادية العائلية التي توفر في الوقود بشكل كبير وقد تم تصميم هذه السيارة بحرفيه عاليه بداية من مقصورتها الداخلية الواسعة جدا مرورا الى المقاعد الخلفية التي تعطي مساحة واسعة على الركاب تناسب ارجلهم. وتتمتع هذه السيارة بكل انظمة الأمان التي يرغب فيها السائقون. اقرأ ايضًا: صور اجمل السيارات في العالم 2021
سيارة هوندا اوديسي:
تم تصميم هذه السيارة من قبل شركة يابانية وتتميز باقتصادها في استهَلْاك الوقود بالإضافة إلى مقصورتها الداخلية الواسعة وهي مزودة بالعديد من أنظمة الأمان التي يبَحث عنها الكثير من العملاء. عزيزي القارئ نستبشر أن نكون قد قدمنا جميع المعلومات حول موضوع " افضل السيارات الاقتصادية العائليه في السعودية " من خلال موقع فكره ونحن على اتم الاستعداد للرد على إستفساراتكم في أسرع وقت.
افضل سيارة اقتصادية عائلية سوليدرتي
فورد اكسبديشن
سيارة فورد العائلية تتميز بشكلها الداخلي والخارجي المميز، وتتمتع بمحرك قوي للغاية، الى جانب المعدن المصنوع منه السيارة، وتعتبر سيارة فورد إكسبديشن SUV من السيارات العائلية التي تتسع لثمانية من الركاب وتناسب الرحلات الطويلة، السيارة مدعومة بمحرك V6 ثنائي التيربو سعة اللتر 3. 5 بقوة 400 حصان. شيفرولية ترافيرس
سيارة مزودة بمحرك قوي يجعلها من السيارات القوية، تحتوي على أضواء أمامية مميزة مصنوعة بشكل مستطيل بمنحنى الى جانب السيارة، تعتبر وسائل السلامة وأنظمة الأمان شديدة الأهمية بالنسبة لـ شفروليه التي وفرت الكثير من الأنظمة مثل نظام الكبح الآلي، ونظام تنبيه تغيير المسار، مثبت سرعة ذكي متكيف، مصابيح عالية آلية، مع محرك سعة 3. 6 ليتر بقوة 310 حصاناً. هوندا بايلوت
زودت شركة هوندا اليابانية هذه السيارة بالعديد من أنظمة الأمان، مثل كاميرا رؤية خلفية متعددة الزوايا بالإضافة إلى الفرامل التلقائية في الطوارئ، تتسع إلى 8 أفراد، وحظيت هوندا بايلوت بالتكنولوجيا الحديثة مثل نظام معلوماتي ترفيهي وواي فاي 4 G LTE ، تحتوي السيارة على محرك V6 سعته 3. افضل سيارة عائلية اقتصادية في السعودية 2022 - موقع فكرة. 5 لتر قادر على توليد قوة بمقدار 280 حصان.
افضل سيارة اقتصادية عائلية من
أفضل سيارة عائلية اقتصادية في السعودية، بسعر معقول تعد اختيار العديد من الأسر السعودية كل عام، ودائمًا ما تفضل العائلات السعودية أن تتخير سيارة من بين السيارات العائلية ذات الطراز الجديد، على أن تجمع السيارة عدة مزايا، مثل الاستهلاك الاقتصادي، والسعر المعقول، والسلامة والراحة الداخلية، بالإضافة إلى التصميم الخارجي واستهلاك الوقود المعقول، لذلك سوفر نتعرف في هذا المقال عن أفضل سيارة عائلية اقتصادية بالمملكة، من بين السيارات المطروحة جديدًا في الأسواق. معايير اختيار السيارات العائلية الاقتصادية يعتمد اختيار أفضل سيارة عائلية اقتصادية على عدة عوامل هامة، منها فئة السيارة المراد شرائها، وعدد أفراد العائلة، والمبلغ المالي المتوافر لشراء السيارة، بالإضافة إلى أن تتمتع السيارة بكفاءة عالية، واستهلاك قليل للوقود، وأن يكون السعر المطروح لشرائها معقول وفي متناول العائلات السعودية، وأن تتمتع السيارة العائلية بعدد من ميزات الترفيه دَاخِلِيًّا وَخَارِجِيًّا. شاهد أيضًا: أفضل سيارات الدفع الرباعي العائلية سيارة أودي Q5 " مميزات أودي Q5″ تعمل سيارات أودي Q5 الألمانية بنظام سيارات الدفع الرباعي المدمجة للعجلات، مما يجعلها تتميز بالثبات القوي على الطريق وقدرتها العالية في السير على الطرق الثلجية، كما أنها تحتوي على تصميم داخلي واسع، وأداء مميز.
هيونداي بالسايد
تتميز سيارة الصانع الكوري بالضخامة، وفيها العديد من المزايا الأخرى التي تجعلها من السيارات الفريدة والمحببة لدى العملاء، مثل المقاعد المزودة بخاصية التدفئة والتهوية وفتحة السقف المزدوج، وفيها نظام أمان للتأمين السائق والركاب، تأتي هونداي باليسايد بثلاثة خيارات من المحركات، الأول TCi سعة 2. 2 لتر يولد قوة 200 حصان، والثاني بنزين MPi سعة 3. 5 لتر يولد قوة 277 حصان، والأخير بنزين GDi سعة 3. 8 لتر يولد قوة 295 حصان. سيارة اودي Q5
سيارة الدفع الرباعي هذه من اودي صممت بطريقة فخمة واسعة، وهي من أفضل سيارات الدفع الرباعي، باعتبارها واحدة من المركبات العائلية حيث تتوفر السيارة من الداخل بعدد 8 مقاعد للبالغين والأطفال، النسخة ذات الحجم الكبير تأتي بنفس مواصفات المحرك للنسخة القياسية، المحرك سعة 2. افضل سيارة اقتصادية عائلية سوليدرتي. 0 لتر تيربو ليعطي قوة 252 حصان. سكودا سوبيرب واجن
هي من السيارات الاقتصادية العائلية التي توفر في الوقود، تم تصميم السيارة بحرفيه عالية بداية من مقصورتها الداخلية الواسعة، مرورا بالمقاعد الخلفية التي تعطي مساحة واسعة على الركاب تناسب ارجلهم. وتتمتع هذه السيارة بكل انظمة الأمان، تتوافر بمحرك ديزل يستطيع قطع مسافة 100 كم باستخدام 3 لتر فقط من الديزل مما يجعلها اقتصادية للغاية، وتأتي السيارة بوسائد هوائية أمامية وجانبية وستائر لحماية الركاب بالسيارة.