BPA (بيسفينول أ) مادة كيميائية توجد في الأطعمة التي تخزن الطعام والشراب. هناك قلق متزايد من أن بيسفينول أ ، الذي يستخدم في العلب ، يمكن أن يتسرب إلى طعامك ، ويطلق جرعة من المواد الكيميائية الضارة بشكل كبير. ثانيًا ، تذكر كمية الأسماك التي تتناولها. في المحيط ، تأكل الأسماك الكبيرة الأسماك الأصغر حجمًا ، بينما تأكل الأسماك الصغيرة الطحالب. تتغذى الأسماك الكبيرة بيولوجيًا على ما تأكله جميع الأسماك الصغيرة ، لذلك تحتوي الأسماك الكبيرة على تركيزات أعلى من الزئبق والسموم المحتملة الأخرى. بالنظر إلى حالة محيطاتنا ، من الصعب تحديد السموم التي قد تأكلها الأسماك. اطعمة تحتوي على الكربوهيدرات - موقع مقالات. نظرًا لأن الأسماك الكبيرة تميل إلى تناول الأسماك الأصغر حجمًا ، فمن المرجح أن تتعرض للتسمم. هذا ينطبق أيضا على مستويات عالية من الزئبق. يوصي موقع لزيادة عرض جدول السعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات والبروتينات الغذائية بما يلي: جدول السعرات الحرارية للدهون الغذائية والكربوهيدرات والبروتينات. بدائل السكر
هناك العديد من بدائل السكر الآمنة للأكل ولا تحتوي على الكربوهيدرات. تأتي القائمة التالية من بدائل السكر من مصادر طبيعية ولا تؤثر على مستويات السكر في الدم:
مستخلص ستيفيا (يمكن العثور عليه في شكل سائل أو مسحوق).
- ما هي الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات ؟ وما فوائدها؟ » مجلتك
- 6 أنواع من الأطعمة تحتوي على أفضل كمية من البروتين لفقدان الوزن
- اطعمة تحتوي على الكربوهيدرات - موقع مقالات
- الم العصب الخامس الحلقة
- الم العصب الخامس الفصل
ما هي الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات ؟ وما فوائدها؟ &Raquo; مجلتك
الأطعمة التي لا تحتوي على كربوهيدرات
الأطعمة الخالية من الكربوهيدرات إذا كنت تشك في أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات أو الخالية من الكربوهيدرات ضارة بصحتك ، فأنت لست وحدك. أظهرت دراسة نُشرت في مجلة علمية أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات قد يكون لها العديد من الفوائد الصحية. أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات لديهم مخاطر أقل للوفاة من احتشاء عضلة القلب (نوبة قلبية) أو من أمراض القلب والأوعية الدموية بشكل عام. الأطعمة الخالية من الكربوهيدرات
يعد دمج الأطعمة غير الكربوهيدراتية في نظامك الغذائي أسهل مما قد تعتقد عندما تفكر في العديد من الأطعمة غير الكربوهيدراتية مثل ما يلي:
لحمة:
معظم اللحوم الحمراء والبيضاء خالية من الكربوهيدرات. ما هي الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات ؟ وما فوائدها؟ » مجلتك. اختر من بين اللحم البقري الأحمر ولحم العجل والدجاج الأبيض والمأكولات البحرية. اختر قطع اللحم الخالية من الدهون والتي لا تحتوي على أكثر من 7 جرامات من الدهون المشبعة. مجموعة جيدة من اللحوم – الفيليه والدجاج واللحوم البيضاء والأسماك والمحار. قد تحتوي بعض اللحوم ، مثل النقانق والنقانق ، على سكر مضاف ، لذا تحقق من الملصق الغذائي لهذه اللحوم للتأكد من أنها خالية من الكربوهيدرات.
6 أنواع من الأطعمة تحتوي على أفضل كمية من البروتين لفقدان الوزن
السكر هو أحد الأنواع الرئيسية الثلاثة للكربوهيدرات في الغذاء، تكون الأنواع الأخرى هي النشويات والألياف. إنها ضرورية لجسمنا، لأننا نهضم السكريات والنشويات ونحولها إلى جلوكوز لاستخدامها كطاقة، بينما تتيح لنا الألياف الشعور بالشبع، حتى نتمكن من الحفاظ على وزن صحي ومثالي. من بين الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات البسيطة، لدينا:
الثمار
الخضروات
الحليب
في حين أن الكربوهيدرات المعقدة توجد في:
الحبوب الكاملة
بالطبع، نحن نعرف أنك لا تريد فقط أن تعرف الأنواع التي يمكن أن نجدها في نظامنا الغذائي اليومي، ولهذا السبب نقدم لك أفضل عشرة أطعمة غنية بالكربوهيدرات لذلك ليس لدينا أي مشكلة عندما يتعلق الأمر باكتساب كتلة العضلات. 6 أنواع من الأطعمة تحتوي على أفضل كمية من البروتين لفقدان الوزن. أفضل 10 أطعمة غنية بالكربوهيدرات
1. الأرز
الأرز هو الرفيق المثالي في وجباتنا، بالإضافة إلى كونه مصدرًا غنيًا للكربوهيدرات وفيه كمية مهمة من البروتين، ذات قيمة أكبر من تلك الموجودة في المعكرونة. لا يحتوي الأرز على الغلوتين ، لذلك فهو جيد جدًا لأولئك الذين يريدون استهلاك الكربوهيدرات. عند الحديث عن الأرز، يجب أن يكون من الواضح أن الأغذية الأخرى موصى بها للغاية، حيث أنه منخفض الدهون، بالإضافة إلى وجود كمية جيدة من الألياف والفيتامينات والمعادن، مثل الفوسفور وفيتامين B6 أو الزنك.
اطعمة تحتوي على الكربوهيدرات - موقع مقالات
في غذائنا اليومي يجب أن يكون هناك أطعمةٌ غنيةٌ بالكربوهيدرات، والتي تعتبر أساسيةً في الغذاء، لأنها توفر لنا الطاقة التي يحتاجها الجسم. عند ممارسة أي نشاط، لا يمكن أن نفتقر للكربوهيدرات في نظامنا الغذائي، لأنها تسمح لنا بالحصول على الطاقة، فضلًا عن كونها مهمة إذا كان الهدف هو اكتساب كتلة العضلات من خلال ممارسة التمارين الرياضية. نحن نعلم أن البروتينات تسمح لنا بإنشاء عضلاتنا، لكننا ننهي كل العمل بالكربوهيدرات. هذا يعني أنه إذا كنت قد سمعت بأحدٍ ما ينصحك باتباع نظام غذائي لا يتضمن الكربوهيدرات للحصول على كتلة العضلات … فإنه يغشك بالفعل. ماذا عن زيادة الكربوهيدرات؟
كما هو الحال دائمًا، يجب أن نكون واضحين، لا يمكننا المبالغة في استهلاك الكربوهيدرات، كل شيء يجب أن يكون في اعتدال، بل هناك حالات مثل مرضى السكري ، الذين يجب أن يتتبعوا الكمية التي يستهلكونها. أنواع الكربوهيدرات
عند الحديث عن التغذية، لدينا نوعان من الكربوهيدرات:
الكربوهيدرات البسيطة
الكربوهيدرات المعقدة
هذا التصنيف يعتمد على الطريقة والسرعة والعملية التي يتم بها هضم السكر وامتصاصه من قبل الجسم. من بين أنواع السكر، تشمل الكربوهيدرات البسيطة الفركتوز الموجود في الفواكه واللبن ويمكن أن تحصل عليه في منتجات الألبان، في حين تشمل الكربوهيدرات المعقدة مركب السكروز، الموجودة في سكر الطعام، و اللاكتوز ، والذي أيضًا نجده في منتجات الألبان، أو المالتوز، الذي يوجد في الخضروات والبيرة.
تعمل الكربوهيدرات على بث السعادة في النفس وتحسين المزاج السيء وعلاج الكآبة ونوبات الحزن، كما تحارب القلق والتوتر والأرق الليلي، وذلك لعلاقة الكربوهيدرات في تحفيز إنتاج هرمون السيرتونين في المخ والتذي يعرف أحيانًا بهرمون السعادة، والذي يتم إفرازه عادةً عند ممارسة التمارين الرياضية أو التعرض لأشعة الشمس أو ممارسة النشاطات الترفيهية. تفيد الكربوهيدرات منخفضة السعرات في تعزيز أنشطة الدماغ وزيادة مستوى الذاكرة، مما يقلل من فرصة الإصابة بالزهايمر لدى كبار السن. أطعمة تحتوي على كربوهيدرات
للكربوهيدرات مصادر غذائية عديدة ومتنوعة منها مايلي:
المعكرونة: وهي من المصادر الممتازة الغنية بالكربوهيدرات فهي تحتوي على 71 غرام من الكربوهيدرات في كل 100 غرام من المعكرونة وهو مستوى جيد وغير ضار من الكربوهيدرات على الصحة، بشرط عدم المبالغة والإفراط في تناولها، وهي غذاء للرياضيين أيضًا لأنها تمنح طاقة فورية وتعين على تحمل المجهود العالي. الأرز: يحصل الإنسان على 80 غرام من الكربوهيدرات المفيدة من الأرز، لذا فهو رفيق المائدة حول العالم ،يمنح الجسم كمية جيدة من الكربوهيدرات إلى جانب نسبة جيدة من البروتينات المفيدة وفيتامين ب6 وفسفور وزنك ومجموعة من المعادن والألياف، كما أنه يخلو من الغلوتين وذو دهون منخفضة.
مؤخرا أظهر استخدام سم البولوتينيوم بعض النتائج المبشرة في بعض التجارب الصغيرة. من الأدوية الأخرى التي يتم وصفها لعلاج الم العصب الخامس، بعض الأدوية التي توصف في علاج الالام العصبية الطرفية والاضطرابات النفسية ثنائيه القطب والتشنجات. و جديرا بالذكر فان مؤخرا أظهرت بعض التجارب البحثية المحدودة ان استعمال البوتيولونيوم بعض النتائج المبشرة. ما يقرب من نحو 60-70% من الأشخاص الذين يعانون من ألم العصب الخامس يتمتعون ببعض التحسن والسيطرة على الألم مع العلاجات الدوائية. بالرغم من ذلك بعض المرضى قد يعانون من نوبات ألم مخترقة أثناء استخدام العديد من أنواع الأدوية بأقصى جرعات لها. الأدوية الأفيونية غالبا ما يتم استخدامها في هذه الحالات للتغلب على نوبات الألم المخترقة للعصب الخامس. لكن مع ذلك يمون استخدام هذه الأدوية مرتبطا ببعض القيود نظرا لأنه في حالة الحاجة لجرعات كبيرة عند نقطة محددة قد يعاني الشخص من تخدير كبير وبعض الأثار العكسية الأخرى بما فيها احتمالية الإدمان. بالرغم من ان ما يقرب من نحو ٦٠-٧٠٪ من المرضي المصابين بألم العصب الخامس يتمتعون ببعض التحسن النسبي و السيطرة علي الألم مع العلاجات الدوائية، فان بعض المرضي قد يعانوا من بعض نوبات الألم الحاد المخترق حتي مع استخدام العديد من الأدوية و بأقصى جرعات مسموح منها.
الم العصب الخامس الحلقة
المسكنات في حالة الألم الشديد تسبب الكثير من المضاعفات، حتى ولو كان الأمر خراج أو التهاب في أحد الأسنان. يعتبر العصب الخامس من أشد الأمراض ألما، ومن يعانون منه يدركون مدى شدة الألم، حيث يشعر المريض بآلام شديدة فجأة وبدون سابق إنذار. ويقول الدكتور أحمد زغلول، استشاري العظام بمصر، إن البعض لا يعرف التشخيص الحقيقي لما يعانيه من آلام ويفسر الأمر على أنه التهاب في أحد الأسنان أو الضروس. طبيب مصري يطلق مسابقة لابتكار أكلات صحية شهية ويوضح زغلول أن الاعتماد على المسكنات في حالة الألم الشديد أمر خطير وقد يسبب مضاعفات، حتى ولو كان الأمر خراج أو التهاب في أحد الأسنان، فكل ذلك يستدعي زيارة عاجلة لطبيب الأسنان. وأوضح زغلول أن مريض العصب الخامس يصاب بنوبات الألم عدة مرات يومياً أو أسبوعياً، تتبعها فترات لا يشعر فيها المريض بأي ألم، وقال إن نوبات الألم تكون مفاجئة وشديدة،
وتكمن صعوبة مرض العصب الخامس في وجود الكثير من محفزات الألم؛ حيث يتسبب ذلك في حدوث نوبات من الألم الشديد في الوجه وجبهة الرأس وكأنها طعنات أو صعقة كهربائية، تستمر لعدة ثوانٍ أو دقائق. وأشار زغلول إلى أن العصب الخامس يصيب النساء أكثر من الرجال ويمكن تمييزه من خلال بعض العلامات من أبرزها أن الألم يؤثر على جانب واحد من الوجه فقط.
الم العصب الخامس الفصل
أسباب التهاب العصب الثالث
حتى الآن، لم يتوصل الأطباء إلى تحديد سبب واضح لالتهاب العصب الخامس، ولكن هناك عدة أسباب مختلفة تؤدي إلى تحسس والتهاب العصب ثلاثي التوائم بسبب:
تورم الأوعية الدموية. وجود ورم يضغط على العصب. التصلب المتعدد. التصلب اللويحي. إصابة في العصب نتيجة للتعرض لحادث أو جلطة. وفقًا للمعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية، فإن التهاب العصب الخامس أكثر شيوعًا في النساء أكثر من الرجال، كما أنه أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا، على الرغم من أنه قد يحدث في أي عمر. أعراض التهاب العصب ثلاثي التوائم (العصب الخامس)
يعاني المريض من تشنجات حادة تشبه الصدمات الكهربائية، ويحفز الصوت أو اللمس أو بعض الأعمال الأخرى ظهور الألم. محفزات ظهور الألم:
غسل الأسنان بالفرشاة. الحلاقة. وضع مساحيق التجميل. لمس الوجه. الأكل أو الشرب التحدث. حتى مرور النسيم على الوجع قد يحفز الألم. ومع تطور الحالة أو تركها بدون علاج، يزداد الألم سوءًا ويستمر لفترة طويلة. اقرأ أيضًا:
البهاق: أسباب الإصابة والأعراض والأنواع والعلاج. أسباب نزيف اللثة وعلاجها ونصائح للوقاية منها. علاج حساسية الجلد وأسباب الإصابة بها.
علاج العصب المتضرر بالأشعة. من قبل
رهام دعباس
-
الجمعة 22 كانون الأول 2017