ممكن بقية الأيام تناول السردين الغني بالبروتين و الأوميجا 3. يعني انا كدة هموت ولا ايه
انا باكل كل يوم علبتين صن شاين قطع
يعني في الاسبوع 14 علبة تونة
ولسه عامل inbody
ولقيت نتائج ترضيني جدا
نسبة الدهون عندي من ٣ شهور كانت 32%
دلوقتي سبة دهوني 20. أفضل مصادر البروتين .. قائمة من 30 اكلة لذيذة وغنية بالبروتين - فتنس اند اجيليتى. 1%
وجسمي بدأ يتظبط خالص بفضل هذا الموقع الرهييييييب
Ahmad Hamed
Legendary Member
طاقم الإدارة
26 سبتمبر 2016
2, 265
1, 478
113
محمد قاعود و 2020Kimo معجبون بهذا. Murad. M
New Member
19 أكتوبر 2017
25
5
ممكن تقولى عملت ايه عشان تنزل من 30 ل 20 فى الميه دهون يعنى خدت ادويه معينه عملت ايه بالظبط
كل اللي انا عملته اني اتعرفت بالصدفة علب موقع ايجي فتنس وقريت كل المقالات وكل المحادثات داخل المنتدي
اتناول 1500 سعرة يوميا
احضرت ميزان مطبخ
اوزن طعامي بدقة
احسبة قيمة الطعام من سعرات وبروتين ودهون وكربوهيدرات مع مراعاة البروتين ميقلش عن 150 جرام يوميا
اتمرن حديد 6 او 7 ايام في الاسبوع تمرينات عالية الشدة باوزان عالية
كارديو يوميا 20 دقيقة مشي سريع وليس جري
بشرب ميه كتير
عامل مساعد كلين بترول
هي دي قصة حياتي ههههه. ايجي فتنس موقع تحفة
غير حياتي للافضل
معلومات دقيقة ومؤكدة
وانا عن نفسي مرتاح جدا مع القائمين علي هذا الموقع التحفة التحفة التحفة
تمام شكرا ليك معلش سوال كمان خدت اد ايه دهون صحية واد ايه كربوهيدرات في اليوم يعنى كام جرام.
أفضل بروتين قليل الدهون والحصول عليه من المصادر الطبيعية - Elcoach - الكوتش
0 تصويتات
12 مشاهدات
سُئل
نوفمبر 26، 2021
بواسطة
samar hakim
( 83.
أفضل مصادر البروتين .. قائمة من 30 اكلة لذيذة وغنية بالبروتين - فتنس اند اجيليتى
لانقاص وزنك: تناول الأطعمة البروتينية منخفضة السعرات الحرارية مثل الخضروات والبقوليات وصدور الدجاج والبيض. ولزيادة الوزن: تناول البروتينات الغنية بالسعرات الحرارية مثل اللحوم الحمراء ولحم البقر والأسماك والمكسرات. إذا كانت لديك أي استفسارات من فضلك ضعها فى التعليقات بالاسفل أو ارسالها عبر صفحتنا على فيسبوك.
وتختلف قيمة البروتين بين أنواع البقوليات, وهذه أبرز البقوليات الغنية بالبروتين: العدس: يحتوى ½ كوب واحد حوالى 100 جرام على, 9 جرامات من البروتين و 115 سعرة حرارية. الفاصوليا: يحتوى ½ كوب واحد حوالى 127 جرام على, 6 جرامات من البروتين و 120 سعرة حرارية. الشوفان: يقدم الشوفان حوالي 17 جم من البروتين لكل 100 جرام. وأبرز ما يميزه أنه مصدر للكربوهيدرات المعقدة المفيدة. بذر الكتان: يحتوى ½ كوب واحد حوالى 127 جرام على, 6 جرامات من البروتين و 120 سعرة حرارية. بذور عباد الشمس: يحتوى ½ كوب واحد حوالى 65 جرام على, 12. 5 جرامات من البروتين و 350 سعرة حرارية. أفضل بروتين قليل الدهون والحصول عليه من المصادر الطبيعية - ElCoach - الكوتش. الترمس: يحتوي 100 جرام من الترمس على 34 جرام بروتين, 371 سعرة حرارية. الحمص: بروتين نباتي صحي غني بالألياف ، و مليء بالعناصر الغذائية التي تدعم صحة القلب والعظام. كما أنها تمنع السرطان. ويحتوى نصف كوب منه "حوالى 80 جرام" على 7. 5 جرام بروتين, و 134. 5 سعرة حرارية. لاحظ أنه جميع البقوليات منخفضة جداً فى الدهون.. على سبيل المثال الاكلات المذكورة بالاعلى "كل الكميات لا تقدم أكثر من نصف جرام من الدهون". وبهذا تعد مناسبة جداً لبرامج إنقاص الوزن. 2- الخضروات تعتبر الخضروات من أفضل الأكلات لانقاص الوزن,, لأنها تساعد على الشبع مع عدد قليل من السعرات الحرارية.
الاهلي وصنداونز. حكم مباراة الاهلي وصنداونز
في هذه الفقره سوف نعرض لحضراتكم عن حكم المباراة المرتقبه بين الاهلي وصنداونز ولقد أعلن الاتحاد الافريقي كاف عن تعيين طاقم تحكيم أثيوبي بقيادة، باملاك تيسيما ويعاونه كلاً من الكاميروني ألفيس نيوبي مساعد أول، وعيسي يايا من تشاد مساعد ثان، والكاميروني نوجو بليسيا حكم رابع ، ويتواجد فيليب سينيون من سيشيل، مراقب للمباراة، والمنسق العام من ناميبيا توتس كينامانو والمنسق الأمني من مدغشقر سيرندا راندولس، وكان هذا كل ما يتعلق بالتحكيم في مباراة اليوم. توقيت مباراة الاهلي وصنداونز في دوري ابطال افريقيا
في هذه الفقره سنتعرف مع حضراتكم على توقيت انطلاق مباراة الاهلي وصنداونز:
3:00 مساءاً بتوقيت مصر. 4:00 مساءاً بتوقيت فلسطين. 4:00 مساءاً بتوقيت الأردن. 4:00 مساءاً بتوقيت سوريا. 4:00 مساءاً بتوقيت لبنان. 4:00 مساءاً بتوقيت العراق. 3:00 مساءاً بتوقيت السودان. 4:00 مساءاً بتوقيت اليمن. 3:00 مساءاً بتوقيت ليبيا. 2:00 مساءاً بتوقيت تونس. 2:00 مساءاً بتوقيت الجزائر. 1:00 مساءاً بتوقيت المغرب. القنوات الناقلة مباراة مصر والسنغال مباراة الإياب | 7 قنوات تنقل المباراة نايل سات on time sports. 5:00 مساءاً بتوقيت الإمارات. 4:00 مساءاً بتوقيت البحرين. 5:00 مساءاً بتوقيت سلطنة عُمان.
تردد قنوات الكويت نايل سات Hd Wallpapers
تردد قناة الكويت الأولى الجديد 2021
تعرض قناة الكويت الأولى الكثير من البرامج المتنوعة التي تجعل المواطن والمشاهد الكويتي على اطلاع بكافة الأخبار التي تخص المجتمع الكويتي على مدار اليوم بدون انقطاع، حيث تهتم بتقديم محتوى متنوع بين البرامج الإخبارية، والبرامج الرياضية المميزة التي تهتم بأخبار كرة القدم، كما تقوم بعرض الكثير من الأفلام والمسلسلات الهامة سواء الكويتية أو العربية بشكل عام، وكل هذه عوامل النجاح هي ما تجعل قنوات الكويت أحد أشهر القنوات في العالم العربي بشكل عام والتي تحظى بنسب ومعدلات متابعة مرتفعة بشكل كبير. تردد قناة الكويت الأولى على القمر الصناعي نايل سات 2021
شهدت الفترة الماضية تحديث التردد الجديد الخاص بقناة الكويت الأولى ومجموعة قنوات الكويت بشكل عام، وهو ما جعل إدارة القناة تؤكد على ضرورة استقبال التردد الجديد على القمر الصناعي نايل سات للاستمتاع بمتابعة الكثير من البرامج المميزة، ويمكن استقبال القناة من خلال التردد التالي على القمر الصناعي نايل سات. نتيجة مباراة الاهلي وصنداونز يلا شوت beIN Sports HD4 || نتيجة مباراة الاهلي المصري وصنداونز اليوم 12/3/2022 يلا شوت - كورة في العارضة. تردد قناة الكويت على القمر الصناعي نايل سات هو 11054. من خلال اختيار الاستقطاب العمودي. معدل الترميز 27500. معامل تصحيح الخطأ 2/3.
بطاقة المباراة
المباراة
مصر & السنغال
البطولة
تصفيات كأس العالم قطر 2022
الموعد والتوقيت
اليوم الثلاثاء في تمام الساعة السابعة مساءً بتوقيت القاهرة
الملعب
الملعب الأوليمبي الجديد بمدينة ديامينياتو
القنوات الناقلة
قنوات أون تايم سبورت / SSC الرياضية السعودية. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
تردد قنوات الكويت نايل سات Hd Film
التقنية العادية SD
HD
تغطية المناطق الجغرافية
الشرق الأوسط. شمال أفريقيا
الشرق الأوسط
وسط أفريقيا
جنوب أوروبا
وتجدر الإشارة إلى أنه يمكن مشاهدة قناة الكويت الرياضية من خلال الرسيفر العادي SD، وكذلك يمكن مشاهدة القناة عبر الرسيفرات التي تدعم التقنية عالية الجودة HD، هذا وتغطي إشارة بث القناة مساحة جغرافية واسعة تشمل جميع البلدان العربية، هذا وتقدم لقناة أفضل الاستوديوهات التحليلية التي تواكب المباريات التي تقوم القناة بإذاعتها. وبذلك نكون قد استعرضنا معكم من خلال موقعنا التردد الجديد والصحيح لقناة الكويت الرياضية على النايل سات وعرب سات، وفي حال كان لديكم أي استفسارات عن ترددات أي من القنوات الأخرى، يمكنكم كتابة اسم القناة في تعليق، وسنعمل جاهدين في الرد الفوري على استفساراتكم وتعليقاتكم، ونتمنى لكم مشاهدة ممتعة. تردد قنوات الكويت نايل سات hd film. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
حيث تعمل على القناة على ربط مواد الافلام الوثائقية عالية الجودة المنتحة من قبل شركات الانتاج العالمي. ويمكن ضبط التردد الجديد لقناة الكويت العربي مباشر لاستقبال البث بجودة نظام HD عالية الجودة. كما يمكن تسميتها كقناة لعالم الحيوانات نظراً للعرض المستمر بما يتصل بالافلام الوثائقية التي تغطي عالم البرية والحيوانات البحرية ورصد عملية التكاثر الجنسي لها بالاضافة للاساليب المراوغة والهجومية التي تتميز بها الحيوانات للانقاض على فرائسها واصطيادها. تردد قنوات الكويت نايل سات hd hv. مميزات قناة الكويت العربي
تهدف قناة الكويت العربي KTV Arabi الى توسيع المعرفة عند المجتمع، من خلال المواد الوثائقية العالمية التي تعد مصدراً مهماً للمعلومات ويمكن ان تحقق الفائدة لكل شخص في المجال الذي يهمه ويكثف إطلاعه فيه. منتقية أفضل محتوى خاص بالأفلام الوثائقية عالي الجودة في العلوم، علم الآثار، عالم الحيوانات البرية والبحرية، التاريخ والحضارات. والتي بالإمكان مشاهدتها في أي وقت عبر قناة غير مشفرة تبث طوال اليوم. مشاهدة قناة الكويت العربي
يمكن الوصول الى ميزة البث المباشر لقناة العربي ، للحصول على بث تشغيلي على مدار 24 ساعة، بدون تقطيع، على الموقع الرسمي لها، وتبث القناة افلام وثائقية مدبلجة لا حصر لها تعرض برامج التلفزيون مختلفة التصانيف علمية وطبية وثقافية.
تردد قنوات الكويت نايل سات Hd Hv
وأما على صعيد الأفلام التحقيقة والوثائقية التي تعرضها تشمل الرحلات، والإستكشافات، التاريخ، السياحية، حياة الحيوانات، وتأتي في طليعة القنوات المفضل مشاهدتها في العالم العربي كقناة وثائقية مفتوحة. تتوفر بنظام البث hd فائقة الوضوح على القمر EUTELSAT 8 West B القريب من مدار نايل سات 8 غرب. مع إمكانية الوصول للبث المباشر لقناة الكويت العربي على مدار ال24 ساعة على الأنترنت من خلال موقع وزارة الإعلامي. نبذة عن قناة الكويت العربي
تتخصص قناة الكويتي العربي ktv arabe في مجال عرض الوثائقيات وتوسيع نطاق عرض برامج تلفزيون الواقع الأصلية الأجنبية. وتحقق كقناة وثائقية متابعة واسعة ونسب مشاهدات مرتفعة، كونها نموذج للقنوات الناجحة في تقديم أفلام مختلفة مرتبطة بعالم البرية وأنماط الحياة، التاريخ، الحضارات، مما يجعلها ضمن مفضلات القنوات الوثائقية الكبيرة مثل ناشونال جيوغرافيك أبو ظبي nat geo abudhabi"
إستقبال قناة الكويت العربي الوثائقية
تعتمد قناة الكويت العربي إنشاء إرسالات بث غير مشفرة، حيث يمكن إلتقاط بثها على كل من الأقمار التالية:( عرب سات 26. 0°E، نايل سات 8. تفاصيل تردد قناة الكويت الرياضية Kuwait Sports HD-SD 2021 "بلس" نايل سات وعربسات. 0°W). وقد أمنت القناة لها شعبية مرتفعة لكونها باتت نموذج للتلفزيون العربي الحديث ومنطلقاً للمعرفة الأساسية اللازمة.
قنوات SSC الرياضية السعودية
خمس مباريات تشاهدونها اليوم عبر شاشة قنوات SSC | ضمن التصفيات الافريقية المؤهلة لكأس العالم 2022.. تعرف على تفاصيلها ⤵ #قنوات_SSC
— شركة الرياضة السعودية SSC (@ssc_sports) March 29, 2022
أعلنت الشركة السعودية للرياضة عن نقلها مباراة مصر والسنغال مباراة العودة، من خلال شاشة قناة SSC HD 3 بتعليق المعلق المتميز فهد العتيبي، مع تقديم أستوديو تحليلي يسبق المباراة لتحليل الخطط المتوقعة من المنتخبين والتشكيل المتوقع. موعد مباراة مصر والسنغال في تصفيات كأس العالم
17. 00: بالتوقيت العالمي. 18. 00: بتوقيت تونس، المغرب، الجزائر. 19. 00: بتوقيت كلاً من مصر، ليبيا، السودان، سوريا. 20. تردد قنوات الكويت نايل سات hd wallpapers. 00: بتوقيت مكة المكرمة، دولة قطر، الكويت، البحرين، اليمن. القنوات الناقلة مباراة مصر والسنغال مجاناً
يمكن مشاهدة مباراة مصر والسنغال عن طريق قناة RTS 1 السنغالية، التي تبث عبر القمر الصناعي يوتلسات عبر التردد 11881 معامل استقطاب عمودي V ترميز 27500، كما يمكن متابعة اللقاء عبر تردد قناة ORTB اللينينية على القمر يلتسات، أيضاً على التردد 11900 معامل الاستقطاب أفقي على الترميز 27500. عداد تنازلي لموعد مباراة مصر ضد السنغال
مباراة مصر والسنغال
11 لاعبًا مثلوا الفراعنة في مباراة الذهاب أمام أسود التيرانجا 👕
برأيك ما هو التشكيل المثالي لمصر أمام السنغال في إياب الجولة الثالثة من التصفيات الإفريقية لـ #WCQ 🤔 #WorldCup | @EFA
— CAF – عربي (@caf_online_AR) March 29, 2022
كان المنتخب الوطني المصري قد حقق الفوز في مباراة الذهاب بهدف دون رد، سجله النجم محمد صلاح في الدقيقة الرابعة من المباراة، ويلعب المنتخب المصري على أكثر من نتيجة تأهله للنهائيات، وهي الفوز أو التعادل أو حتى الهزيمة بفارق هدف، مع تسجيل مصر في المباراة وخسارتها بفارق هدف وحيد.