حمض ألفا ليبويك: تحوي البطاطس حمض ألفا ليبويك (ALA) ، والذي يساعد الجسم على تحويل الجلوكوز إلى طاقة. الكيرسيتين: الكيرسيتين، وهو فلافونويد موجود في البطاطس، له تاثير مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة، ويحمي خلايا الجسم من أذية الجذور الحرة. مضادات الأكسدة: البطاطس تحوي فيتامين سي، الذي يعمل كمضاد أكسدة، ويحمي من تلف الخلايا ويعزز الوظائف الهضمية والقلبية الوعائية. رجيم البطاطس المسلوقه مجرب, وهل البطاطس تسمن الوجه | Nazos. الألياف: الألياف الموجودة في البطاطس تعزز صحة الجهاز الهضمي والدوران. [1]
هل البطاطس المسلوقة تزيد الوزن
تعد البطاطس من الاختيارات الشائعة للاشخاص الذين يقومون بحمية غذائية، حيث تعد البطاطس غنية بالألياف، وهي تساعد على عمل الأمعاء الدقيقة، لاحظ العلماء انه عندما يقوم الاشخاص بتناول حبة واحدة من البطاطس كوجبة خفيفة لا يشعرون بالجوع، بالإضافة إلى أن البطاطس تساعد في إزالة المواد الضارة وتساعد على تسريع عملية الاستقلاب، اي أن البطاطس لن تزيد الوزن في حال تناولها بالشكل الصحي دون إضافات مثل الكريما أو الزبدة. الطريقة المثالية لتناول البطاطس هي من خلال سلقها، ويجب محاولة تجنب البطاطس المقلية التي تتضمن كمية كبيرة من الأملاح قدر الإمكان، نظرًا لأن قيمة النشا الموجودة في البطاطس مرتفعة، يجب على أخصائيو التغذية عدم إهمال هذا الأمر وتخصيص الحمية وفقًا لهذا الأمر، الأطباء يجدون أنه من المفيد في حال شعر الشخص بالجوع أن يتناول حبة بطاطس مسلوقة كبديل عن تناول الوجبات السريعة.
- هل البطاطس المسلوقة تسمن | Sotor
- رجيم البطاطس المسلوقه مجرب, وهل البطاطس تسمن الوجه | Nazos
- هل البطاطس المسلوقة تسمن الوجه | هل البطاطس المسلوقة تزيد الوزن ام تنقصه؟
- حل كتاب الدراسات الاسلامية للصف السادس الفصل الاول 1441
- حل كتاب الدراسات الاسلامية للصف السادس الفصل الاول رياضيات
- حل كتاب الدراسات الاسلامية للصف السادس الفصل الأول
- حل كتاب الدراسات الاسلامية للصف السادس الفصل الأولى
- حل كتاب الدراسات الاسلامية للصف السادس الفصل الاول 1443
هل البطاطس المسلوقة تسمن | Sotor
هل البطاطس المسلوقة تسمن الوجه
هل البطاطس المسلوقة تسمن الوجه، حيث أن البطاطس المسلوقة أو البطاطس بشكل عام من الأكلات اللذيذة والتي يفضلها الكثير من الأشخاص، ولكن هل تناول البطاطس يزيد الوزن ويمكن أن يسمن الوجه أم لا، فسوف نتعرف على إجابة هذا السؤال من خلال سطور المقال التالي، فتابعوا القراءة. هل البطاطس المسلوقة تسمن الوجه؟
البطاطس المسلوقة من الأكلات التي لها الكثير من الفوائد الصحية للجسم، ولكن هل يمكن أن تسمن الوجه بالإجابة هي:
لا، البطاطس المسلوقة ليس لها علاقة بتسمين الوجه ولكن يمكن أن يسمن الوجه نتيجة الزيادة في وزن الجسم ويختلف ذلك من شخص إلى آخر حسب طبيعة الجسم. البطاطس المسلوقة تحتوي على سعرات حرارية معتدلة فيمكن أن يتم استخدامها لزيادة الوزن أو لإنقاص الوزن وتكون الطرق مختلفة من أجل الحصول على الاثنين. طريقة تحضير البطاطس المسلوقة لزيادة الوزن
يجب اتباع الخطوات التالية لإعداد البطاطس المسلوقة لزيادة الوزن وهي:
المكونات
6 حبات من البطاطس صغيرة الحجم. هل البطاطس المسلوقة تسمن | Sotor. ملعقة صغيرة من الزبدة. رشة من الملح. كوب من الحليب كامل الدسم. طريقة التحضير
نقوم بغسل البطاطس ووضعها في إناء به ماء لكي يتم سلقها.
بالإضافة إلى ذلك، تساعد هذه السلوكيات التقييدة في تخطي الوجبات، وهذا الأمر قد يكون غير صحيًا، لأن النظام الغذائي من الاساس منخفض السعرات الحرارية. نقص البروتين، الدهون والمواد المغذية الضرورية الأخرى
البطاطس تعد بلا شك من أهم المصادر الغذائية في الحمية الصحية المتوازنة، لكنها ببساطة لا يمكنها أن تلبي جميع الاحتياجات الغذائية للشخص، حيث لا تحوي البطاطس على المواد الرئيسية المغذية، مثل البروتين والدهون، وتوفر البطاطس فقط 4 جرام من البروتين وتقريبًا تعد معدومة الدهون. هل البطاطس المسلوقة تسمن الوجه | هل البطاطس المسلوقة تزيد الوزن ام تنقصه؟. فقدان القوة العضلية
الحمية البطاطس شائعة لأنها تعد بفقدان سريع للوزن، لكن قد يرافق هذا الفقدان نقص في القوة العضلية، خاصةً في حال نقص السعرات الحرارية بشكل كبير. على سبيل المثال، أظهرت إحدى الدراسات أن 18٪ من الوزن الذي فقده المشاركون في نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية مع تناول 500 سعرة حرارية في اليوم فقط كان من الكتلة العضلية للجسم، بالمقارنة مع الأشخاص الذين حصلوا على 2500 سعرة حرارية في اليوم، حيث فقدوا فقط 8% من الوزن من كتلة الجسم العضلية. [4]
خطوات تحضير البطاطس المسلوقة
في الواقع، الأمر أسهل مما يتوقع الشخص:
الخطوة الأولى: في وعاء كبير من الماء المغلي، يجب طبخ البطاطس لمدة 12 إلى 15 دقيقة.
رجيم البطاطس المسلوقه مجرب, وهل البطاطس تسمن الوجه | Nazos
اقرأ أيضًا: هل البلح الاحمر يزيد الوزن
هل البطاطا مفيدة لزيادة الوزن أم نقصانه
هذا السؤال يدور في أذهان كثير من الناس، وفي حقيقة الأمر أنه يوجد بعض الخطوات التي يمكن اتباعها والتي تساهم في عملية إنقاص الوزن وبطريقة صحية، ومن ضمن هذا النظام تناول الخضروات، والتي من بينهم البطاطا التي يتوافر بها الكثير من الخصائص التي تساهم في فقدان الوزن. كما أنها تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية مثل البوتاسيوم والذي يساهم في تقليل ضغط الدم، حيث إن معظم الناس لا تحصل على ما يكفيها من البوتاسيوم. ومن الجدير بالذكر أنه تم قياس مستوى الشبع لمن يتناولون البطاطا المسلوقة، ووجد أنهم يشعرون بالشبع لفترة طويلة أكثر من المتوقع بالنسبة لباقي أنواع الخضروات، وهو ما يساعد على تقليل تناول باقي الأطعمة. ويمكن تبريد البطاطا حتى يتكون أكبر نسبة من النشا المقاوم، والذي يعتبر أقرب شيء إلى الألياف التي لها الكثير من الفوائد الصحية وتساهم في إنقاص الوزن. ويجب على الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص وزنهم، الاعتدال في أكل البطاطا المسلوقة، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات، هذا بالإضافة إلى أن تناولها بقشرتها يزيد من نسبة الألياف بها، والتي تعد صحية للجسم.
عندما تشعر أنك بحاجة إلى الماء لا تشرب غير الماء. لا يجب عمل التمارين الصعبة والثقيلة، ولكن يجب أن تلتزم بممارسة الرياضة البسيطة والمشي أيضاً. لابد من تناول الأدوية التقليدية وفقاً لاستشارة الطبيب ولكن يجب الحرص على عدم تناول المكملات الغذائية الغير محددة. لا يوجد هناك دراسات حول هذا الرجيم على وجه التحديد ولكن يساعدك هذا النظام في إنقاص الوزن بكل بساطة، حيث يتميز بأنه منخفض في كمية السعرات الحرارية وذلك بالرغم من أن اثنين من الكيلو جرامات من البطاطس والتي تعتبر الحد الأقصى الذي يسمح به في اليوم تبدو وكأنها كمية كبيرة من الطعام لكنها تحتوي فقط على 1, 500 سعر حراري، وذلك أقل قليلاً من المعدل اليومي لجسم الانسان، كما أن هناك بعض الأشخاص الذين يشعرون بالشبع عند تناول كمية سعرات أقل. كما أن البطاطس تحتوي على مركب طبيعي والذي يساعد في تقليل الشعور بالجوع من خلال الإبطاء من عملية الهضم، وعلى الرغم من أن هذا النظام يعتبر من الأنظمة الفعالة في فقدان الوزن ولكن ذلك على المدى القصير فقط، وكما تتميز البطاطس بأنها مغذية ولكنها لا تشتمل على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لصحة مثالية بالإضافة إلى أنه قد ثبت علمياً أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة تعمل على إبطاء عملية الأيض وتقليل كتلة العضلات.
هل البطاطس المسلوقة تسمن الوجه | هل البطاطس المسلوقة تزيد الوزن ام تنقصه؟
أضرار رجيم البطاطس يعتبر رجيم البطاطس من الوسائل المؤقتة لإنقاص الوزن وبمجرد إيقاف هذا النظام يعود الوزن الذي تم فقده، كما أن هذا الرجيم ينقصه الكثير من الأملاح المعدنية والفيتامينات التي يحتاجها الجسم على مدار اليوم وكونه يعتمد على نوع واحد فقط من الطعام الذي يتميز بطعمه الغير مستحب يكون ممل وصعب في الكثير من الأحيان، أما في حالة عدم ضبط الكمية المحددة للبطاطس في اليوم وذلك يكون تحت إشراف الطبيب المختص فمن الممكن أن تتراكم تلك السعرات مما يؤدي إلى زيادة الوزن وليس العكس، ويخلو رجيم البطاطس من مصادر البروتين التي تساعد في تغطية ما يحتاجه الجسم بشكل يومي. أما عن الشخص الذي يتبع هذا النظام الغذائي بدقة فيمكنه أن يخسر بالفعل ما يصل الى 4 كيلو جرام في الأسبوع ولكن تعتبر هذه الخسارة هي الخسارة القصوى بالنسبة لهذا النظام حيث لا يجب أن يستمر الشخص على هذا النظام لأكثر من أسبوع واحد فقط وإلا سوف يحدث هناك الكثير من المضاعفات الصحية وذلك بسبب نقص مستوى الأملاح المعدنية والفيتامينات والبروتين داخل الجسم. بدائل رجيم البطاطس المسلوقه إن البديل الصحي لنظام البطاطس المسلوقة هو اتباع نظام غذائي للتخسيس طويل المدى وبشكل تدريجي والذي يكون برنامج متوازن في مكوناته ومتوسط في نسب السعرات وذلك وفقاً لحاجة الشخص بالإضافة إلى برنامج منتظم من التمارين الرياضية التي تساعد في حرق الدهون الزائدة عن الجسم.
ولكن من الجدير بالذكر إنه لا يمكن الاعتماد على البطاطا فقط في النظام الغذائي، بل يجب تناول خضروات أخرى والتنويع بينهم والتقليل من البطاطا على قدر الإمكان، ووفقًا لكثير من الأبحاث الطبية التي تمت على البطاطا وجد أنها من أنواع الخضروات التي لا تحتوي على كوليسترول أو أي دهون، لذلك يمكن للأشخاص الذين يعانون من الكوليسترول العالي تناولها بكل أمان، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب. ويعد تناول البطاطا أفضل من تناول المكرونة، وذلك بسبب أنها تعمل على سد الشهية لفترة طويلة بعد تناولها، هذا بالإضافة إلى توفر الكثير من العناصر الغذائية بها التي يحتاجها الجسم، وخاصة فيتامين B6 وكذلك الحديد، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساهم في علاج ضغط الدم. برنامج غذائي يعتمد على البطاطا المسلوقة لإنقاص الوزن
يستطيع الأشخاص الذين يرغبون في الحصول على جسم مثالي من خلال اتباع نظام غذائي، أن يتناولون حبة من البطاطا المسلوقة يوميًا، وذلك لمدة الأربع أيام الأولى، وفي اليوم الخامس يتم إضافة نوع آخر من الخضروات التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة. أما اليوم السادس يستطيع الشخص تناول طبق من سلطة الخضروات به كافة أنواع الخضار، وفي اليوم السابع يستطيع الشخص الرجوع إلى نظامه الغذائي الطبيعي الذي كان يتناوله قبل اتباع الحمية الغذائية، ولكن يجب الأخذ في الاعتبار عدم الإفراط في تناول الطعام.
تحميل كتاب الدراسات الاسلامية للصف السادس الابتدائي فصل اول 1443 pfd تحميل كتاب الدراسات الاسلامية(توحيد+فقة+حديث+سيرة) للصف السادس الابتدائي فصل اول 1443ه-كتاب التربية الاسلامية سادس ابتدائي فصل اول في السعودية بصيغة بي دي اف وبرابط مباشر لتنزيل الكتاب من موقعنا الالكتروني موقع" الكتاب24". السلام عليكم ورحمة اللة وبركاتة- اهلا بكم في موقع الكتاب24, اليوم سوف نقدم لطلابنا من المملكة العربية السعودية رابط تحميل كتاب الدراسات الاسلامية للصف السادس الابتدائي الفصل الاول للعام الدراسي الجديد1443ه. موضوع ذات صلة: حل كتاب الدراسات الاسلامية سادس ابتدائي فصل اول 1443 pdf. الدخول الى صفحة المناهج السعودية الجديدة1443 لجميع الصفوف. معاينة الدراسات الاسلامية الصف السادس الابتدائي الفصل الاول1443 بصيغة pdf. يمكنك معاينة الكتاب من خلال الفورم التالي:- محتوى كتاب الدراسات الاسلامية للصف السادس الابتدائي فصل اول 1443 pdf تحتوي كتاب مادة الدراسات الاسلامية على اربعة اقسام(قسم التوحيد-قسم الفقة والسلوك- قسم الحديث-قسم السيرة النبويه) وسنقوم هنا بتفصيلها لكم هذة الاربعة الاقسام وعلى ماذا تحتوي من وحدات ودروس.
حل كتاب الدراسات الاسلامية للصف السادس الفصل الاول 1441
إن كنت تفتقد في نتائج البحث الحصول على حل كتاب التربية الاسلامية للصف السادس ، فلاداعي للقلق، فقط كل ماعليك هو الدخول على موقعنا، وتحميل تلك الملف عبر رابط التحميل المباشر على موقع الدراسة بالمناهج الاماراتية تعليم المناهج الإماراتية. حل كتاب التربية الاسلامية للصف السادس
حل كتاب التربية الاسلامية للصف السادس ، يمكن من خلال موقعنا تقديم رابط لتحميل حل كتاب التربية الاسلامية للصف السادس الفصل الاول و الفصل الحادي و الفصل الثالث ، حيث أن هذا الكتاب يبحث عنه الكثير من الطلاب، لأننا نود توفير الوقت والمجهود لهم، فسوف نوضح الرابط لكي يحصلون عليه بكل سهولة، فيجب أن نساعدهم للحصول على أعلى الدرجات والتفوق والتميز والنجاح، حيث أنهم جيل المستقبل الذي سوف يقودنا فيما بعد إلى الأمام.
حل كتاب الدراسات الاسلامية للصف السادس الفصل الاول رياضيات
الدرس الثامن: هدي النبي صلى الله عليه وسلم في تعامله مع جيرانه. الوحدة الثانية( بعنوان هدي النبي صلى الله عليه وسلم في معاملة الخدم والعمال والضيوف) وتحتوي الوحدة الثانية على الدروس الاتية: الدرس الاول: هدي النبي صلى الله عليه وسلم في معاملة خدمه. الدرس الثاني: نهي النبي صلى الله عليه وسلم عن منع الخدم أجرته. الدرس الثالث: هدي النبي صلى الله عليه وسلم في التعامل مع الوفود والضيوف. الوحدة الثالثة( بعنوان هدي النبي صلى الله عليه وسلم مع غير المسلمين) وتحتوي على الدروس الاتية: الدرس الاول: هدي النبي صلى الله عليه وسلم في التعامل مع غير المسلمين. الدرس الثاني: صلة الوالدين غير المسلمين. الوحدة الرابعة (بعنوان هدي النبي صلى الله عليه وسلم في التعامل مع الحيوان) وتحتوي على الدروس الاتية: الدرس الاول: إحسان النبي صلى الله عليه وسلم إلى الحيوان. الدرس الثاني:..... رابط تحميل كتاب الدراسات الاسلامية 1443 السعودية تحميل كتاب الدراسات الاسلامية للصف السادس الابتدائي الفصل الاول1443 pdf: اضغط هنا للتحميل وفي الختام نشكركم على زيارة موقعنا الالكتروني ونتمنىان تكونو قد استفتم من هذة المقالة لاتنسونى من خالص دعائكم, والسلام عليكم ورحمة اللة وبركاتة.
حل كتاب الدراسات الاسلامية للصف السادس الفصل الأول
أمره بحسن اختيار أمه (الزوجة) بأن تكون ذات دین طلبا للذرية الصالحة. حسن اختيار اسمه، وأن يؤذن في أذنه اليمنى ليكون التوحيد أول شيء يسمعه. حثه على الرضاعة الطبيعية والتي لها فوائد كبيرة في تغذية المولود وتقوية جهاز المناعة لديه. أنه أوجب نفقة الأولاد على الوالد. أمره بحسن تربيته وتوجيهه منذ نعومة أظفاره. المراد بذوي الرحم هم الأقارب من النسب من جهة أمك أو أبيك. وأقربهم: الآباء والأمهات، والأجداد والجدات، والأولاد والأحفاد، ثم الأقرب فالأقرب من الإخوة والأخوات وأولادهم، والأعمام والعمات وأولادهم، والأخوال والخالات وأولادهم. ملاطفته صلى الله عليه وسلم لذوي رجمه ومشاركتهم أحزانهم: لقد كان النبي صلى الله عليه وسلم يراعي مستويات ذوي رحمه في تعامله معهم، فكان مع الصغير رحيما، ومع الكبير ناصحا وموجها، ومع النساء منهن مذكرا ومنبها، فهو الرحمة المهداة للعالمين، وأولى الناس بها هم ذوو رحمه صلى الله عليه وسلم. معلومات إثرائية - قال ابن رجب رحمه الله: إن صلاح حركات العبد بجوارحه واجتناب المحرمات واتقاءه للشبهات بحسب صلاح حركة قلبه، فإذا كان قلبه سليما ليس فيه إلا محبة الله ومحبة ما يحبه الله وخشية الوقوع فيما يكرهه، صلحت حركات الجوارح كلها ونشأ عن ذلك اجتناب المحرمات كلها وتوق للشبهات حذرا من الوقوع في المحرمات وإن كان القلب فاسدا قد استولى عليه اتباع الهوى وطلب ما يحبه ولو كرهه الله فسدت حركات الجوارح كلها وانبعثت إلى كل المعاصي والمشتبهات بحسب اتباع هوى القلب.
حل كتاب الدراسات الاسلامية للصف السادس الفصل الأولى
الصف الأول, لغة عربية, استمارة قياس وتشخيص مستوى الطالب
تاريخ ووقت الإضافة: 2022-04-26 11:57:57
11. الصف الثالث, رياضيات, ورقة عمل درس المجسمات
تاريخ ووقت الإضافة: 2022-04-26 11:37:52
12. الصف الخامس, رياضيات, مراجعة الفصل التاسع والعاشر
تاريخ ووقت الإضافة: 2022-04-26 05:07:14
13. الصف الثالث المتوسط, رياضيات, أوراق عمل الفصل الثامن حل المعادلات التربيعية بطريقة إكمال المربع
تاريخ ووقت الإضافة: 2022-04-23 08:06:45
14. الصف الثاني, لغة عربية, تحديد مستوى الطلاب في لغتي
تاريخ ووقت الإضافة: 2022-04-23 07:09:24
15. الصف السادس, اجتماعيات, أوراق عمل شاملة
تاريخ ووقت الإضافة: 2022-04-23 05:16:10
أكثر المقالات تصفحاً خلال الـ 30 يوم الماضي
1. الصف الرابع, لغة عربية, اختبار الفترة الثالثة لغتي عدد المشاهدات:1934 2. الصف السادس, رياضيات, حل اختبار الفترة الأولى عدد المشاهدات:1524 3. الصف الرابع, رياضيات, اختبار الفصل التاسع القياس عدد المشاهدات:1380 4. مرحلة ابتدائية, المهارات الرقمية, حلول اختبار الفترة الأولى عدد المشاهدات:1379 5. الصف الرابع, لغة عربية, اختبار الفترة الأولى للفصل الثالث عدد المشاهدات:1310 6.
حل كتاب الدراسات الاسلامية للصف السادس الفصل الاول 1443
الدرس الثاني: صلاة العيدين. الدرس الثالث: سنن العيدين. الوحدة الثالثة( بعنوان صلاة الكسوف) وتحتوي على الدروس الاتية: الدرس الاول: الكسوف. الدرس الثاني: صفة صلاة الكسوف. الوحدة الرابعة (بعنوان صلاة الاستسقاء) وتحتوي على الدروس الاتيه: الدرس الاول: الاستسقاء. الوحدة الخامسة (بعنوان الجنائز) وتحتوي على الدروس الاتية: الدرس الاول: الحقوق الواجبة للميت. الدرس الثاني: سنن الجنائز. الدرس الثالث: محظورات الجنائز. ثالثا // الحديث والسيرة. ويحتوي كتاب الحديث والسيرة على مجموعة من الوحدات وتحتوي هذة الوحدات على مجموعة من الدروس وسنقوم هنا بتفصيلها كالاتي: الوحدة الأولى( بعنوان هدي النبي صلى الله عليه وسلم في معاملة الصغار و الأقارب والأصحاب والجيران) وتحتوي على الدروس الاتية: الدرس الاول: رحمة النبي صلى الله عليه وسلم للصغار وملاطفته لهم. الدرس الثاني: دعاؤه صلى الله عليه وسلم للصغار وتشجيعهم على العمل. الدرس الثالث:......... الدرس الرابع: محبته صلى الله عليه وسلم لذوي رحمه ودعوتهم للخير. الدرس الخامس: من فضائل صلة الرحم. الدرس السادس: تواضعه صلى الله عليه وسلم وبشاشته مع جلسائه. الدرس السابع: من آداب المجلس.
البحث في الموقع
الأقسام الأكثر مشاهدة اليوم للـالصف السادس المادة عدد المشاهدات لغة عربية
845 رياضيات
662 علوم
540 اجتماعيات
282 لغة انجليزية
278 تربية اسلامية
153 الفقه
102 حديث
83 التوحيد
79 قرآن
53 تحفيظ
26 المناهج
8
مجموع مشاهدات جميع الأقسام = 2958 مشاهدة
أحدث ملفات الصف السادس
1. اجتماعيات, الفصل الثالث, 1443/1444, أوراق عمل شاملة
تاريخ ووقت الإضافة:
2022-04-23 05:16:10
2. لغة عربية, الفصل الثالث, 1443/1444, نموذج أسئلة اختبار تعزيز المهارات الأساسية لغتي
2022-04-21 07:20:10
3. لغة عربية, الفصل الثالث, 1443/1444, مهمة أدائية التواصل الكتابي للوحدة الثالثة
2022-04-20 11:55:36
4. رياضيات, الفصل الثالث, 1443/1444, أوراق عمل شاملة للفصل الدراسي الثالث
2022-04-20 05:40:10
5. رياضيات, الفصل الثالث, 1443/1444, ملخص الفصل التاسع الزوايا والمضلعات
2022-04-19 13:36:06
البحث وفق الصف والفصل والمادة
يمكنك من خلال هذا النموذج البحث عن الملفات وذلك بحسب الصف والمادة والفترة الدراسية والأدبي الدراسي ثم الصغط على زر ( اعرض الملفات),
كما يمكنك عرض ملفات الصف بغض النظر عن المادة والفترة الدراسية والأدبي الدراسي عبر زيارة صفحة
الاحصائيات.