مما يعني أنه يتسبب فقط في ارتفاع بسيط في نسبة السكر في الدم. والحفاظ مستوى أقرب إلى المعدل الطبيعي، فإن إضافة الخوخ إلى النظام الغذائي يساعد على الحصول على كميات معتدلة من السكر وإدارة وزن صحي. 2. مضادات الأكسدة
يحتوي الخوخ كغيره من الأصناف الغذائية على مجموعة من مضادات الأكسدة ، مثل مادة البوليفينول التي تعمل على:
تحافظ على صحة العظام. تقلل من خطر الإصابة من مرض السكري. محاربة الجذورالحرة ونمو الغير طبيعي للخلايا. تقوية من صحة الجهاز المناعي. 3. يحتوي على البروتين والألياف
رغم من إنّ الخوخ يحتوي على كمية أقل من الألياف والبروتين، مقارنة بأصناف أخرى، إلّا إنهما يلعبان دورًا مهمًا في الجسم. إذ تعمل الألياف على تنظيم الدخول البطيئ للجلوكوز إلى مجرى، مما يحسن ويعزز من حساسية الأنسولين في الجسم. 4. غني بالمعادن والفيتامينات
يعتبر الخوخ غني بعدد من المعادن والفيتامينات، وإذ إنّه غني:
الكالسيوم، التي تدعم صحة العظام وتقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام. الحديد، الذي يلعب دورًا أساسيًا في تكون الخلايا الدم الحمراء المسؤولة عن نقل الأكسجين من رئة إلى أجزاء الجسم. هل البرقوق هو الخوخ – جربها. البوتاسيوم، يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على ضغط الدم معتدل، ويقي من الأرتفاع المفاجئ.
- البرقوق والرجيم .. فوائد البرقوق لإنقاص الوزن وصحة القلب - كل يوم معلومة طبية
- هل البرقوق هو الخوخ – جربها
- طريقة احتساب زكاة الودائع المصرفية
البرقوق والرجيم .. فوائد البرقوق لإنقاص الوزن وصحة القلب - كل يوم معلومة طبية
04/10 22:36
كشفت دراسة قام بها المدرب المعتمد من معهد التغذية التكاملية « لى هولمز »، عن أفضل الأطعمة التى تعزز أجسامنا بالطاقة بدون زيادة فى الوزن. وكشفت نتائج الدراسة، أن الأفراد الذين يعيشون نمط حياة تعتمد على المنتجات الموسمية الطازجة مع نظام غذائى مثالى، هم الأفضل صحيا ولديهم طاقة كبيرة، وذلك حسب ما ذكرته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية. "الاستماع إلى جسمك يسمح لك بالتعرف على ما هو الأفضل بالنسبة لك"، هكذا بدأ "هولمز" حديثه عن الدراسة، وأضاف: «إذا كنت تشعر بالتعب نتيجة قلة طاقتك مع عمل مجهود زائد هناك 10 أطعمة تمنحك القدرة على محاربة هذا التعب، ويجب اختيار أكثر من نوع طعام من بين القائمة التالية حتى لا يعتاد الجسم على مصدر واحد للطاقة دون الآخر». البرقوق والرجيم .. فوائد البرقوق لإنقاص الوزن وصحة القلب - كل يوم معلومة طبية. الزبادي ومنتجات الألبان الأخرى الغنية بالكالسيوم تقوم بواجب مزدوج لتوفير البروتين الذي يحافظ على الطاقة والكالسيوم المقوي للعظام خلال فترة تناول الطعام المحدودة، ومن المزايا الإضافية للزبادي والأجبان القديمة أنها توفر البروبيوتيك للمساعدة في تعزيز صحة الأمعاء. يحتوي الخرشوف ا والتفاح والموز على البريبايوتكس، والبريبايوتكس هي كربوهيدرات أقل هضمًا في الأطعمة الغنية بالألياف والتي تساعد على تغذية بكتيريا الأمعاء الجيدة.
هل البرقوق هو الخوخ – جربها
هل تحب فاكهة البرقوق؟ هل تستمتع بطعمها الرائع ولونها الفريد؟ بالطبع الكثير منّا يحب تناول ثمار البرقوق الصيفية اللذيذة، ولكن إذا كنت تتناول البرقوق فقط للاستمتاع بطعمه، تعرف معنا الآن على فوائده لصحة جسمك، وما هي العلاقة بين البرقوق والرجيم وهل يساعد البرقوق على إنقاص الوزن؟ وكيف يتم ذلك؟
للإجابة على كل هذه التساؤلات، تابع معنا عزيزي القارئ هذا المقال. القيمة الغذائية للبرقوق
يحتوي البرقوق على مجموعة متنوعة من الفيتامينات، والمعادن، والمواد الغذائية الصحية، وترجع أهمية البرقوق الصحية وفوائده المتعددة إلى احتواءه على ما يلي:
فيتامين أ ، و فيتامين سي ، وفيتامين ك، و فيتامينات ب 1، ب2، ب3، ب6. نسبة عالية من الألياف الغذائية والماء. مجموعة كبيرة من المعادن مثل البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والفوسفور، و الكالسيوم ، و الحديد ، و الزنك ، والفلوريد. البرقوق والرجيم.. كيف يساعد البرقوق في إنقاص الوزن؟
البرقوق من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية، حيث أن ثمرتين متوسطتين منه تحتوي على 70 سعر حراري فقط. يعتبر البرقوق من الأطعمة المنخفضة في كثافة الطاقة، أي التي تعطي قيمة غذائية كبيرة، وسعرات حرارية قليلة مقارنة بحجمها، هذه الأطعمة تكون مثالية في حالة الرغبة في إنقاص الوزن.
◘ الكربوهيدرات
الكربوهيدرات مهمة لأجسامنا لأنها تمدنا بالطاقة اللازمة للقيام بأنشطتنا اليومية ويعد البرقوق ثمارًا عالية الكربوهيدرات ويحتوي البرقوق على كمية أعلى قليلا من الكربوهيدرات لأن الحصة 1 أونصة تحتوي على 18 جرامًا. ◘ البروتينات
يحتوي البرقوق على البروتينات المهمة والتي تساعد في بناء القوة وإصلاح العضلات. ◘ الدهون
يعتبر البرقوق أيضًا ثمارًا قليلة الدسم وحبة واحدة تحتوي على أقل من جرام واحد من الدهون. فوائد عصير الجرجير | يقوي العظام ويعزز المناعة.. 8 فوائد رائعة لعصير الجرجير
◘ الفيتامينات والمعادن
يحتوي كل من البرقوق على العديد من الفيتامينات والمعادن وهذه بعض المعادن وكمياتها:
○ فيتامين أ
هذا الفيتامين ضروري لتعزيز البصر الجيد كما أنه يساعد على تقوية جهاز المناعة ومهم للصحة الإنجابية وكل من هذه الاختلافات تحتوي على هذا الفيتامين وتحتوي حبة واحدة من البرقوق على 5٪ من المدخول اليومي المطلوب من هذا الفيتامين بينما تحتوي حصة البرقوق على 4٪. ○ فيتامين سي
يساعد هذا الفيتامين في نمو معظم الأنسجة وتطورها وإصلاحها كما أنه يساعد في امتصاص الحديد وحسن سير عمل الجهاز المناعي وتحتوي حبة البرقوق على 10٪ من المدخول اليومي المطلوب من هذا الفيتامين.
يذكر أن الهيئة كانت قد نفت في بيان سابق رفع مقدار الزكاة على البنوك و المؤسسات المالية، لكن التعديلات الأخيرة أتت بتغييرات في طريقة احتساب الزكاة تأخذ بعين الاعتبار مصادر تمويل تلك الأنشطة وأرباحها.
طريقة احتساب زكاة الودائع المصرفية
الشكل الثاني: الصناديق المتخصصة في الاستثمار في الأوراق المالية استثماراً طويل الأجل، وهذا الشكل يتم احتساب زكاته بدراسة المركز المالي لجميع الشركات التي يسهم فيها الصندوق، واحتساب زكاة هذه الشركات، ومن ثم ضم الناتج إلى الزكاة الواجبة في الأصول السائلة ( النقدية) التي في الصندوق، وذلك وفق الطريقة التالية: رصيد الزكاة الواجب في جميع الحصص الخاصة بالصندوق + رصيد الزكاة الواجب في الأصول السائلة ÷ 40 = رصيد الزكاة الواجب، ومن ثم يقوم بتوزيع رصيد الزكاة على جميع وحدات الصندوق. وأشير هنا إلى أمرين، أولهما أنه من الخطأ ما تقوم به بعض الشركات باحتساب زكاة هذه الصناديق وفق صافي قيمة الوحدة، إذ الأولى أن يتم احتساب الزكاة وفق ما ذكرت، فإن تعذر احتسبت الزكاة حسب صافي قيمة الوحدة، وأما الثاني فهو أن المستثمر مالك الوحدات إذا كان قد طلب من مدير الصندوق استرداد وحداته (تخارج) وقد حال حوله ولم يتم التخارج، فإن طريقة احتساب زكاته تكون وفق الشكل الأول لا الثاني. الشكل الثالث: الصناديق المتخصصة في الاستثمار بالإجارة، سواءً أكان هذا النشاط متمثلاً في ملكية عقارات وإجارتها أو معدات ونحوها، فهذه الأصول المؤجرة تعتبر أصولاً ثابتة ولا زكاة إلا في التوزيعات النقدية – إن بقي منها شيء، عند حولان الحول.
أو وعاء الزكاة = الإيرادات الزكوية ـ المصروفات والنفقات الواجبة الخصم. خامسا: تحديد وتقدير نصاب الزكاة حسب نوع المال أو نوع النشاط وهو يختلف من زكاة إلي أخري علي النحو التالي:-
(أ) ـ نصاب الثروة النقدية وعروض التجارة والمستغلات والرواتب والمهن الحرة: ما يعادل85 جراما من الذهب ـ العيار الخاص (21) أو (24) حسب كل نظام بلد. (ب) ـ نصاب الثروة الزراعية: ما يعادل أوسق أو50 كيلة. (جـ) ـ نصاب الأنعام: لها جداول خاصة. طريقة احتساب زكاة الودائع المصرفية. سادسا: مقارنة وعاء الزكاة المحدد في الخطوة المذكورة ( رابعا) بالنصاب المحدد في الخطوة المذكورة ( خامسا) لمعرفة ما إذا كانت تستحق زكاة أم لا ؟ فإذا وصل الوعاء النصاب تحسب الزكاة المستحقة. سابعا: تحديد القدر الذي يؤخذ من وعاء الزكاة يطلق عليه في لغة المحاسبة النسبة المئوية أو سعر الزكاة - على النحو التالى:-
أ ـ رُبْع العشر (2. 5%) كما هو الحال في زكاة النقدين وعروض التجارة والصناعة وإيراد كسب العمل والمال المستفاد والمستغلات والمهن والحرف
ب ـ نصف العشر (5%) كما هو الحال في زكاة الزروع والثمار التي تروي بالآلات - بتكلفة
جـ ـ العشر (10%) كما هو الحال في زكاة الزروع والثمار التي تروي بالعيون الآلات ــ بدون تكلفة
د ـ الخمس (20%) كما هو الحال في زكاة الركاز
ثامنا: حساب مقدار الزكاة عن طريق ضرب الوعاء في قدر (نسبة) الزكاة وبذلك يكون المحاسب قد توصل إلي تحديد مقدار الزكاة المستحقة.