وعند الشعور بهذا الأمر يمكن عمل أي شيء من هذه الأشياء حتى تستطيع السيطرة على نفسك في هذا الوقت:
خذ نفس عميق. اشرب الكثير من الماء. قم بعمل شيء آخر يشغلك عن رغبتك. تحرك كثيراً. قم بعمل الكثير من التمارين في ذلك الوقت. قم بالذهاب إلى مكان آخر غير الذي توجد فيه. استخدام بدائل النيكوتين
من المعروف أن النيكوتين هي عبارة عن مادة مسببة للإدمان في السجائر تقوم بجعل الأشخاص المدخنين يرغبون في الاستمرار في التدخين. صحيفة المواطن الإلكترونية. وأعراض انسحاب النيكوتين أو نقصان هذه المادة من الجسم هي الطريقة التي يتفاعل بها جسمك عندما يتوقف عن الحصول على النيكوتين وجميع المواد الكيميائية الأخرى في دخان التبغ. لذا فإن استخدام بدائل النيكوتين تساهم في تهدئة الجسم وتخفف من أعراض ترك التدخين فجأة ومن ضمن منتجات بدائل النيكوتين:
لصقة النيكوتين الجلدية. علكة النيكوتين. معينات النيكوتين. بخاخ النيكوتين الذي يؤخذ عن طريق الفم. جهاز استنشاق النيكوتين. وتتوفر منتجات النيكوتين هذه بدون وصفة طبية من الصيادلة وبعضها متوفر في محلات السوبر ماركت. لذا يمكن للجميع الحصول عليها من أي مكان دون أي روشتة طبية. استخدام السجائر الإلكترونية
من ضمن وسائل استكمال أمر ترك التدخين فجأة هو استخدام السيجارة الإلكترونية وهي عبارة عن جهاز يعمل بالبطارية يقوم بتسخين سائل (يسمى "السائل الإلكتروني") لإنتاج بخار كيميائي يستنشقه المستخدم في رئتيه.
صحيفة المواطن الإلكترونية
الانسحاب البدني: هو من الأسباب التي تجعل التوقّف عن الإدمان غير مريحٍ، والدخان نوعٌ من أنواع الإدمان؛ حيث يعتبر النيكوتين الموجود في السجائر من أكثر المواد التي تسبّب الإدمان والصعوبة في التخلّص منه، وكلّ من يحاول الاقلاع فجأةٍ عن التدخين سيواجه واحدةً من أعراض الانسحاب البدنيّ مثل: عدم التركيز، والتهيّج والانفعالات، والتعب والكسل، والرغبة في أخذ نفسٍ من سيجارة، ولكن متى ما تعدّى المدخن الأيام الأولى من ترك التدخين، فستخفّ هذه الأعراض تدريجياً.
هذا ما يحدث لجسمك بعد الإقلاع عن التدخين - Youtube
فالتدخين هو شكل من الأشكال الخاصة بالإدمان بسبب احتواء السجائر على النيكوتين. وهو المادة التي يدمنها الجسم ولا يستطيع تركها والاستغناء عنها بسهولة. ومن أعراض الإقلاع عن التدخين فجأة على البدن ما يلي:
انعدام التركيز. الشعور بالتهيج والانفعال. الحاجة للرجوع للتدخين خلال فترة الإقلاع. الشعور بالكسل والإرهاق. ولكن في حالة تمكن الفرد من السيطرة على نفسه في أول أيام الإقلاع عن التدخين فإن هذه الأعراض ستقل بشكل تدريجي. طرق الإقلاع عن التدخين الصحيحة
إذا كنت ترغب في الإقلاع عن التدخين بشكل صحيح فعليك اتباع النصائح التالية:
يجب أن يكون لديك رغبة وإرادة قوية عندما تأخذ قرار بترك هذه العادة السيئة، حتى لا تضعف في أول موقف وتعود للتدخين من جديد. تخلص من جميع المعلبات الخاصة بالسجائر المتواجدة لديك حتى لا تضعف عند عثورك عليها بالصدفة. يجب تقليل تناول المشروبات المرتبطة لديك بشرب السجائر كالقهوة والشاي، واستبدالها بشرب العصائر الطبيعية مثلا. اشغل نفسك باستمرار لأن في أوقات الفراغ ستفكر في هذه العادة وربما يكون ذلك سببًا للعودة إليها. إذا شعرت بالتوتر والقلق فعليك ممارسة التمرين الرياضي المفضل لديك، فالرياضة تقوم بتفريغ الطاقة المتراكمة بداخل الإنسان.
التأقلم: يشير الخبراء إلى أهمية توعية الأفراد بان الرغبة الملحة بالتدخين لا تدوم لأكثر من 20 دقيقة عند التفكير فيها ذهنيًا، وهذا يعني أنّ بإمكان الفرد تشتيت هذه الفكرة بأي شيء آخر حتى زوالها، وينصح بعض الخبراء باتباع بعض الخطوات للتأقلم من أعراض الإقلاع عن التدخين، مثل:
أخذ الوقت في التفكير لتحضير النفس على مواجهة أعراض الإقلاع عن التدخين. كتابة قائمة بالفوائد الصحية والمادية التي جعلت الفرد يترك عادة التدخين وقراءة هذه القائمة عند مجيء الرغبة الملحة بالتدخين مرة أخرى. التركيز على ممارسة التمارين الرياضيّة أثناء ظهور الأعراض الانسحابيّة. الحديث مع الآخرين عن فوائد الإقلاع عن التدخين. الحرص على تعبئة الجدول اليومي وممارسة هوايات جديدة. قضاء المزيد من الوقت مع الأصدقاء غير المدخنين. تجنب حمل قداحة أو أعواد ثقاب. [٦]
شرب السوائل: شرب كميات كبيرة من السوائل وتجنب شرب الكحول والكافيين. [٦]
الأنظمة الغذائية الصحية: تناول غذاء صحي وقليل السعرات الحرارية. [٦]
فوائد الإقلاع عن التدخين
فوائد الإقلاع عن التدخين على صحتك وحياتك: [٧] [٨]
تحسن حاسة الشم والتذوق وبالتالي الاستمتاع أكثر بتناول الطعام.
أطفئي الموقد، واتركي المزيج يبرد. طريقة الاستخدام: بللي شعركِ وجففيه ليكون رطبًا، وفكي تشابكاته جيدًا. ضعي الخليط على الشعر بالكامل باستخدام فرشاة أو أصابعك، ثم لفي الشعر كعكة. غطي شعركِ بمنشفة ساخنة، واتركيه ساعة. اشطفي شعركِ بالماء الدافئ والشامبو، ثم جففيه وضعي قليلًا من زيت الزيتون، ومشطيه بمشط ذي أسنان ضيقة. كرري الطريقة مرتين شهريًّا، للحصول على نتائج مرضية. أضرار كريمات فرد الشعر يتوافر عديد من كريمات فرد الشعر في الأسواق، إلا أن معظمها يحتوي على مواد كيميائية قاسية قد تساعد على فرد شعرك، لكنها تتلفه وتفقده زيوته الطبيعية، وقد تسبب لشعرك أضرارًا دائمة ومنها: تساقط الشعر: يحتوي معظم كريمات فرد الشعرعلى مواد كيميائية قاسية هي المسؤولة عن فرد الشعر، ومنها الصودا الكاوية والفورمالداهايد وقد تتسبب هذه المواد في احتراق الشعر وفروة الرأس وضعف البصيلات، ما يسبب تساقط الشعر، وقد تحدث فراغات في فروة الرأس وتلفًا دائمًا للبصيلات. تقصف أطراف الشعر: استخدام كريمات الفرد قد يسبب تقصف نهايات الشعر أيضًا، لأنها تسحب الماء من الشعر، ما يعرضه للجفاف الشديد، ويجعله هشًّا وضعيفًا، الأمر الذي يسبب تكسر الشعر مع التصفيف، وانقسام أطرافه بشكل يعيق نموه، ويجعل مظهره غير جذاب.
فرد الشعر بزيت الزيتون ” تُعرف زوار
أو يمكنك وضع المكونات في الخلاط الكهربائي مع ضربها جيداً، وبذلك يصبح الخليط جاهزاً للتطبيق. طريقة الاستخدام
طبقي الخليط على كامل شعرك من الأطراف إلى الجذور. قومي بتغطيته بكيس بلاستيكي أو قبعة الاستحمام مع تركه لمدة ٤٠ دقيقة. اغسلي شعرك جيداً بالماء الدافئ والشامبو المناسب ثم البلسم. شاهدي أيضا
طريقة فرد الشعر بزيت الزيتون والعسل
نصف كوب من زيت الزيتون البكر الممتاز
ربع كوب العسل في وعاء زجاجي
ثلاث كبسولات من فيتامين E طريقه التحضير:
امزجي العسل بزيت الزيتون جيداً. اسحقي كبسولات فيتامين E حتى تصبح ناعمة ثم أضيفي إليها مزيج زيت الزيتون والعسل. استمري في خلط المكونات، حتى يصبح لديك خليط سائل غير لزج. طريقة الاستخدام:
طبقي الخليط بالتساوي في جميع أنحاء شعرك من الجذور إلى الأطراف مع التركيز على الأطراف. قومي بتغطية شعرك بكيس بلاستيك أو قبعة الاستحمام. اتركي الخليط على شعرك لمدة 90 دقيقة. اغسلي شعرك بالماء الدافئ وليس البارد أو الساخن والشامبو المناسب الخالي من الكبريتات. البصل مكوّن طبيعي لعلاج مشاكل الشعر الخفيف
فرد الشعر بزيت الزيتون من وعود
الكرفس المكونات كوب واحد من عصير الكرفس منشفة ساخنة الطريقة قومي بتدليك شعرك بعصير الكرفس من الجذور حتى الأطراف، ثم قومي بتغطية رأسك بمنشفة ساخنة لمدة نصف ساعة، وبعد ذلك اغسلي شعرك واتركيه يجف، مع تكرار ذلك مرتين أسبوعيًا، حيث يعتبر الكرفس مكونا طبيعيا لترطيب الشعر. زيت اللوز بالبلسم المكونات 4 قطرات من زيت اللوز الحلو مقدار من البلسم الطريقة أضيفي مقدار زيت اللوز الحلو إلى البلسم، ثم قومي بوضع هذا الخليط على شعرك لمدة نصف ساعة قبل غسله بالماء، مع تكرار ذلك مرتين أسبوعيًا، حيث يساعد هذا الخليط على فرد الشعر وجعله ناعما. قناع البيض بدقيق الأرز المكونات بياض بيضة واحدة 5 ملاعق كبيرة من دقيق الأرز ربع كوب من اللبن الطريقة اخلطي تلك المكونات ويمكنك تزويدها بمقدار من اللبن إذا كان الخليط سميكا، ثم قومي بوضعه على شعرك، مع تغطيته بمنشفة لمدة ساعة تقريبًا، ثم يغسل بالماء البارد والشامبو الخفيف وكرري ذلك مرة أسبوعيًا، حيث يساعد هذا الخليط على جعل الشعر ناعمًا ونظيفًا. قناع جل الصبار بزيت الزيتون المكونات مقدار من جل الصبار ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون 3 قطرات من زيت اللافندر الطريقة اخلطي جل الصبار مع هذين المكونين جيدًا وضعيه على شعرك لمدة 6 ساعات ثم اغسليه بالماء الدافئ مع تكرار ذلك مرة أسبوعيًا، حيث يحتوي جل الصبار على إنزيمات تساعد على فرد الشعر وتعمل على حمايته من التلف.
فرد الشعر بزيت الزيتون جوائزهم البالغة نصف
يمكنك استخدام هذه الطريقة لفرد الشعر من خلال إضافة بيضة إلى ملعقتين من زيت الزيتون مع التقليب حتى يصبحوا خليط متماسك. ضعي الخليط على شعرك، إذ ينصح باستخدام مشط لضمان وصول الخليط كافة أجزاء الشعر. ضعي منشفة على شعرك لمدة نصف ساعة. اغسلي شعرك بشامبو يتناسب مع نوع شعرك، ثم اشطفيه بالماء المفلتر. الزيت الطبيعي الساخن
تعتبر من أفضل الطرق الطبيعية لفرد الشعر، ومن الزيوت الطبيعية المفيدة للشعر زيت جوز الهند، وزيت الزيتون، وزيت اللوز، وزيت السمسم، حيث تحتوي هذه الزيوت على مجموعة من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تقوي فروة الشعر، وتفرده. ويمكن تطبيق الزيوت الطبيعية لفرد الشعر من خلال استخدام إحدى أنواع الزيوت الطبيعية، حيث يتم تسخينه قبل الاستخدام بواسطة الميكروويف لمدة دقيقة. ضعي الزيت على شعرك، ثم قومي بتدليك شعرك حتى يصل إلى كل أجزاء الشعر. استخدمي مشط لتمشيط شعرك حتى تتأكدي من وصول الزيت الدافئ إلى فروة الشعر وكل أجزاءه. غطي شعرك بواسطة منشفة لمدة تتراوح من نصف ساعة إلى 45 دقيقة. اغسلي شعرك بشامبو يتناسب مع نوع شعرك، ثم مشطي شعرك بواسطة مشط. طريقة فرد الشعر المجعد
الكيراتين:
تعتبر طريقة فرد الشعر بالكيراتين من أسرع الطرق المستخدمة لفرد الشعر ، حيث يتكون من بروتين مقوي للشعر، الأمر الذي يساعدك في الحصول على شعر قوى ومفرود.
ذات صلة هل زيت الزيتون ينعم الشعر طريقة استخدام زيت الزيتون للشعر
كيفية تنعيم الشعر بزيت الزيتون
يحتوي زيت الزّيتون على العديد من المواد المرطبة، مثل: حمض الأوليك، الذي يُعَدّ المكوّن الكيميائي الأساسي فيه، إضافةً لحمض النّخيل، ومركب السكوالين، ويُستخدم زيت الزيتون لزيادة قوة الشّعر، ونعومته، ولمعانه، وذلك من خلال تغلغله في أعمدة الشّعر والحفاظ على رطوبته، ويرجع سبب لمعان الشّعر عند وضع زيت الزيتون عليه لتنعيمه لبشرة الشعر الخارجية. [١]
ماسكات زيت الزيتون لتنعيم الشعر
هنالك العديد من الماسكات التي يدخل فيها زيت الزيتون؛ وتُنعّم الشعر، وتُغذيه، ومنها:
ماسك زيت الزيتون
تعمل الزّيوت الطّبيعية ومن ضمنها زيت الزيتون مفعول البلسم عند وضعها على الشّعر، فهي تقلّل الاحتكاك، والتّشابك، كما تُخفّف النّفشة، وعند استخدام زيت الزّيتون للشّعر لأول مرة يُنصَح بوضع كميةٍ صغيرة منه، وتوزيعها على المناطق الجافّة من فروة الرأس والشعر، والتي قد تختلف من شخصٍ لآخر، ثم تغطية الشّعر بقبّعة استحمام مدة 15 دقيقة، وأخيراً غسله بماء دافئ، وإذا بقي الشّعر دهنياً، يمكن إعادة غسله بالشامبو. [٢] وللحصول على أفضل النّتائج يمكن استعمال زيت الزّيتون مرّةً واحدة كل 7 أيام أو أكثر، ورغم عدم وجود آثار جانبية لتنعيم الشّعر بزيت الزيتون، إلا أنه لا يُنصَح باستعماله للشّعر الذي يحتاج للترطيب يومياً.