وحده الله القادر أن يبدل الحال بكن فيكون. شابٌّ اتّبع الوصيّة. لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم صلى الله عليه وسلّم وارزقني صديقاً صالحاً يجرني إلى طريق رضاك جراً لا يُغيّر القدر إلا الدعاء ، ودعوة الصائم لا تُرد ، فادعُ بما تتمنى يكن بإذنه. ماأكثر دعاء تحبّ أن تدعو به في رمضان اللهم لا تخرجنا من هذا الشهر الفضيل إلا وقد سطرت الملائكة صحيفتنا بالعفو والمغفرة واستجابة لدعواتنا وتحقيق أحلامنا يارب حين تحب الخير.. يُسخر الله لك البشر والطير ، يُحبك رب السماء و يحبب بك خلقه..
النية الطيبة تجلب لحاملها السعادة من أراد
إنشراح الصدر
وغفران الذنب
وتفريج الكرب
وذهاب الهموم
فليُكثر من الصلاة على الرسول ﷺ
اللهم صل وسلم على محمد وعلى آله وصحبه آجمعين فضل قراءة القرآن ثم قل لما في القلوب كن ليكون يارب بطاقات رمضان بطاقات إسلامية خاصة في شهر رمضان المبارك لاشيء يرفعك إلا العمل الصالح والعلم. "
شابٌّ اتّبع الوصيّة
وقد أخبرنا النبي صلى الله عليه وسلم عن موعد نزول صحف ابراهيم، كما جاء عن وَاثِلَةَ بْنِ الْأَسْقَعِ أَنَّ رَسُولَ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ قَالَ: (أُنْزِلَتْ صُحُفُ إِبْرَاهِيمَ عَلَيْهِ السَّلَام فِي أَوَّلِ لَيْلَةٍ مِنْ رَمَضَانَ، وَأُنْزِلَتْ التَّوْرَاةُ لِسِتٍّ مَضَيْنَ مِنْ رَمَضَانَ، وَالْإِنْجِيلُ لِثَلَاثَ عَشْرَةَ خَلَتْ مِنْ رَمَضَانَ، وَأُنْزِلَ الْفُرْقَانُ لِأَرْبَعٍ وَعِشْرِينَ خَلَتْ مِنْ رَمَضَانَ). رواه أحمد في المسند وحسنه الألباني في السلسلة الصحيحة. وقد ذكرت في بعض الأحاديث الضعيفة وبعض الآثار عن التابعين نقولٌ عن صحف إبراهيم يغلب على الظن أنها منقولة عن كتب بني إسرائيل، وهي – إن صحت- تدل على أن موضوع صحف إبراهيم الرئيس هو الحكمة والموعظة. "ولكن عافيتك هي أوسع لي" — تقريبا كل ما أحب تطبيق على السويشال ميديا الاقي.... يقول داود بن هلال النصيبي:
(مكتوب في صحف إبراهيم عليه السلام:
يا دنيا ما أهونك على الأبرار الذين تصنعتِ لهم وتزينتِ لهم، إني قد قذفت في قلوبهم بغضك والصدود عنك، ما خلقت خلقا أهون عليَّ منك، كل شأنك صغير، وإلى الفناء تصيرين، قضيت عليك يوم خلقتُ الخلق ألا تدومي لأحد، ولا يدوم لك أحد، وإن بخل بك صاحبك وشح عليك، طوبى للأبرار الذين أطلعوني من قلوبهم على الرضا، وأطلعوني من ضميرهم على الصدق والاستقامة، طوبى لهم، ما لهم عندي من الجزاء إذا وفدوا إلي من قبورهم إلا النور يسعى أمامهم، والملائكة حافون بهم حتى أبلغ بهم ما يرجون من رحمتي).
"ولكن عافيتك هي أوسع لي" — تقريبا كل ما أحب تطبيق على السويشال ميديا الاقي...
ولقد وفّر الله تعالى لنا أدوات الذكر، وأهمّها الصلاة، التي لولاها لغرقنا في الغفلة، وأداؤها بشكل جيّد وبحضور قلب، وكذلك تلاوة القرآن والاستئناس به، والأنس والارتباط بالصحيفة السجّاديّة، فالأنس بالدعاء عالم فسيح من المعرفة، مضافاً إلى التوجّه نحو العلوم والمعارف الدينيّة"(10). 6- اعرفوا أين خندقكم
"تأتي في رأس اللائحة أيضاً النظرة الصائبة للسياسة العالميّة، والتيارات السياسيّة في العالم. يجب أن تعرفوا أين يقع خندقكم، وما هي ومَنْ هي الجبهة المقابلة، فمن دون ذلك لا نستطيع أن ندرك أين هي مواطن الضلال ومواطن الهداية"(11). •وصايا السيّد الشهيد محمّد باقر الصدر قدس سره
1 - أنتنّ قدوة
"يا بنات فاطمة الزهراء، أنتنّ المثل الأعلى للمرأة اليوم، التي تحمل بإحدى يديها إسلامها، ودينها، وقيمها، ومثلها، وحجابها، وإصرارها على شخصيّتها الأصيلة القويّة الشريفة النظيفة التي حفظها الإسلام لها، وتحمل بيدها الأخرى العلم والثقافة، ولكن ليست هذه الثقافة التي أرادها المستعمرون لنا"(12). 2 - اهتمّوا بالجهادَين
"دعا الأنبياء إلى جهادَين، أحدهما: الجهاد الأكبر، من أجل أن يكون المستضعفون أئمّة وينتصروا على شهواتهم، ويبنوا أنفسهم بناءً ثوريّاً صالحاً، والآخر: الجهاد الأصغر من أجل إزالة المستغلّين والظالمين عن مواقعهم"(13).
عباد الله: لقد خلق الله جل وعلا الجن والإنس لغاية واحدة ألا وهي عبادته وحده لا شريك له، قال جل وعلا:{وَمَا خَلَقْتُ الْجِنَّ وَالْإِنْسَ إِلَّا لِيَعْبُدُونِ} [الذاريات: 58]. وهذه الدنيا مكان تكميل محبوبات الله من الإيمان والأعمال الصالحة. وقد جاء بيان قيمة الدنيا بالنسبة للآخرة، وقيمة الآخرة بالنسبة للدنيا في كثير من آيات القرآن والسنة النبوية:
فقيمة الدنيا الذاتية: بيَّنها الله جل وعلا بقوله:{وَمَا هَذِهِ الْحَيَاةُ الدُّنْيَا إِلَّا لَهْوٌ وَلَعِبٌ وَإِنَّ الدَّارَ الْآخِرَةَ لَهِيَ الْحَيَوَانُ لَوْ كَانُوا يَعْلَمُونَ} [العنكبوت: 64]. وقيمة الدنيا بالمساحة: بينها النبي صلى الله عليه وسلم بقوله: (مَوْضِعُ سَوْطٍ فِي الْجَنَّةِ خَيْرٌ مِنَ الدُّنْيَا وَمَا فِيهَا)(رواه البخاري). وقيمة الدنيا بالنقد: بينها النبي صلى الله عليه وسلم كما قال جابر رضي الله عنه: مرَّ رَسُولَ اللهِ صلى الله عليه وسلم بِجَدْيٍ أسَكَّ ـ أي مقطوع الأذنين ـ مَيِّتٍ، فَتَنَاوَلَهُ فَأخَذَ بِأذُنِهِ، ثُمَّ قَالَ: (أيُّكُمْ يحب أنَّ هَذَا لَهُ بِدِرْهَمٍ؟) فَقَالُوا: مَا نُحِبُّ أنَّهُ لَنَا بِشَيْءٍ، وَمَا نَصْنَعُ بِهِ؟ قَالَ: (أتُحِبُّونَ أنَّهُ لَكُمْ؟) قَالُوا: وَاللهِ!
وجدت دراسة أخرى أجريت على الأفراد المستقرين أن بدء برنامج المشي يمكن أن يقلل من ضغط الدم الانقباضي بنسبة تصل إلى 13٪ ، أو حوالي 21 نقطة). بناءً على البيانات الحالية ، قد يكون لممارسة المشي بعد الوجبات تأثير قوي في خفض ضغط الدم. قد يسبب المشي بعد الشبع اضطراب في المعدة: في حين أن المشي بعد الأكل له آثار جانبية سلبية قليلة جدًا ، هناك واحد يجب ذكره. المشي بعد الاكل بكم تعبئة فريون مكيف. قد يعاني بعض الأشخاص من اضطراب في المعدة عند المشي بعد تناول الطعام ، مع أعراض مثل عسر الهضم والإسهال والغثيان والغازات والانتفاخ. يمكن أن يحدث هذا عندما يتحرك الطعام الذي تم تناوله مؤخرًا في معدتك ، مما يخلق بيئة غير مثالية للهضم. إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض ، فحاول الانتظار 10-15 دقيقة بعد انتهاء الوجبة قبل المشي وحافظ على شدة المشي منخفضة أفضل وقت للمشي بعد الطعام: بناءً على البيانات الحالية ، يبدو أن الوقت المثالي للمشي هو بعد الوجبة مباشرة. في هذا الوقت ، لا يزال جسمك يعمل على هضم الطعام الذي تناولته ، مما يتيح لك الحصول على فوائد مثل تحسين الهضم وإدارة نسبة السكر في الدم. أنثى, سنة
2015-12-14
1 إجابة
1
2021-06-20 إجابات الأطباء على السؤال
إن ممارسة التمارين الرياضية وأنت في حالة الصيام يساعد في الحصول على الطاقة عن طريق حرق الدهون، ويساعد على الوقاية من الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي.
الاكل بعد الرياضة بكم ساعة | روزيات
تناول الوجبات الخفيفة وبعض السعرات الحرارية بعد التمرين
للمساعدة في بناء، وتقوية العضلات، يجب استبدال الدهون المحروقة بكمية إضافية من العضلات، وبعض هذه الأطعمة خفيفة: الحليب منزوع الدسم، والفواكه، والخضروات، وعصير الفاكهة. أفضل التمارين الرياضية بعد تناول الطعام
تمارين التنفس
بعد التمرين، قم بالتنفس لفترة طويلة، عن طريق التنفس، والتنفس ببطء لمدة 15 ثانية. تمارين البطن والأرداف
عن طريق الكذب مع ثني الركبتين، والانضمام، ورفع جزء صغير من الرأس، والظهر، مع شد البطن في الداخل، يجب تكرار التمرين 20-30 مرة. المشي بعد الاكل بكم أجمل ترحيب في. الاستلقاء مع رفع الظهر، والرأس بأكثر من التمرين السابق، مع الاسترخاء، وكرر التمرين 20-30 مرة. تمرين المعدة
رفع الساقين لأعلى، وشد أسفل الظهر لأعلى، ولأسفل في كل مرة، وكرر التمرين 20 مرة. تمرين عضلات الساق
أجلس على كرسي بزاوية 120 وزر ببطء مع إجهاد الظهر، وكرر هذا التمرين 10 مرات، وكل مرة يزيد التكرار.
بعد الافطار ممنوع النوم..والمشي..والاستحمام..
لذلك يفضل تناول الطعام 3 ساعات على الأقل قبل ممارسة التمارين الرياضية ، مع التركيز على تزويد جسمك بالطاقة بعد التمارين الرياضية من خلال الحصول على وجبة تحتوي بروتينات، وإعادة ترطيب جسمك من خلال شرب الماء. للمزيد: التغذية الصحية و السليمة للرياضيين. 8 أشياء تجنب فعلها بعد الأكل - الروا. المرجع: How Soon Can You Run After Eating? 6
2015-12-15 09:26:36
/اسئلة-طبية/تغذية/بعد-الطعام-بكم-ساعة-من-المفضل-ان-اتمرن-رياضيا-641525
طاقم الطبي
تاريخ الإجابة: 15 ديسمبر 2015
5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي. ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة
هل ترغب في التحدث مع طبيب؟
احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الإشتراك في الخدمة
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة
هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟
يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك
أخبار ومقالات طبية
6, 604خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
تغذية
صحة عامة
صحة الطفل
رمضان
فيديوهات طبية
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
ما الذي ترغب منا بتحسينه في المحتوى الطبي
حمل تطبيق الطبي الآن
لتجربة أفضل، حمل تطبيق الطبي المجاني الآن!
8 أشياء تجنب فعلها بعد الأكل - الروا
فالتدخين عقب الأكل مباشرةً يعمل على تكسير العناصر الغذائية، وبالتالي لا يستفيد منها الجسد. كيف تأكل أكل صحي؟
يجب تناول ثلاث وجبات كل يوم بانتظام: لأن تجاهل أي وجبة منهم سوف يؤدي الى الشعور بالجوع الشديد وبالتالي تناول قدر أكبر من الطعام، ولهذا يُنصح بتناول الإفطار، والغداء، والعشاء، بشكل يومي. لابد من اتباع الطرق الصحية في طهي الطعام: فاستبدال القلي في الزيت بالطهي داخل الفرن مثلاً يزيد من قيمة الطعام، وكذلك يمكن استخدام الأعشاب المفيدة لإدخال طعم أجمل وفوائد أكثر للغذاء. ومن النقاط التي يجب مراعاتها أيضاً أن يتم تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً، ويجب أن يتم تناول الوجبة بفترة 20 دقيقة، والتوقف الفوري عن الأكل عند الشعور بالشبع. ويُنصح بتناول الألياف لأنها مُفيدة وتعطي إحساس بالشبع لفترة طويلة. أمثلة للأطعمة الصحية
الفاكهة: تعتبر الفاكهة بأنواعها المختلفة من أفضل أنواع الطعام، حيث تحتوي على فيتامينات، وأملاح معدنية، ومضادات للأكسدة، مما يعود بالنفع والفوائد للجسم. اللحوم: تعتبر اللحوم الغير مُصنعه والتي تحتوي على نسبة قليلة من الدهون من الأكلات الصحية المُفيدة للجسد. بعد الافطار ممنوع النوم..والمشي..والاستحمام... البيض يعد من أنواع الطعام الصحي المفيد للجسم.
ليس هنالك فائدة من وراء أكل كميات كبيرة من البروتينات طوال الوقت. متى من المحبذ تناول البروتينات؟
بعد نشاط جسماني, وذلك بسبب زيادة حاجه الجسم لتجديد خلايا العضلات أضافه للاحتمال الكبير جداً لكون البروتينات من الغذاء ستستغل للبناء وتجديد العضلات. لكن من اجل وصولها للعضلات, يجب تناول كربوهيدرات معها أيضا. لماذا نحتاج للكربوهيدرات؟
تقوم الكربوهيدرات بتجديد مخزون الطاقة في العضلات من اجل مساعدة البروتينات على بناء العضلات من جديد. إضافة لذلك تقوم الكربوهيدرات بإحضار هورمون الأنسولين- الذي يعتبر عاملا أساسيا في بناء العضلات. الأنسولين هو هورمون بناء الذي يقوم بتوزيع الأوامر الملائمة لبناء العضلات بصورة مباشرة. في المرحلة الأولى:
حالاً بعد انتهاء التدريب ( قبل الاستحمام):
أعطوا للجسم وجبة حتى وجبتين من الكربوهيدرات التي تستوعب بسرعة وذلك من اجل تحفيز الجسم للانتقال من عملية التفكيك بعد التدريب إلى عملية البناء. ماذا نأكل في هذه المرحلة
موز, تفاح, كيس صغير كورنفلكس, بيغلي, سندويش, شوكولاتة غرانولا بزبد الفول السوداني. هدف الأكل في المرحلة الأولى هو تحفيز إفراز مادة الانسولين. الاكل بعد الرياضة بكم ساعة | روزيات. طبعاً يجب الحرص على استرجاع السوائل التي قمنا بفقدانها خلال التدريب.
الا أن هذا التصرف غير صحي ايضاً حيث يؤدي لتراكم الدهون في منطقة البطن وتكون الكرش خاصة اسفل البطن. كما ينصح كل صائم بعدم تناول الفاكهة بعد الأكل مباشرة لأنها تملأ المعدة بالهواء والالياف التي تعوق عملية الهضم وتزيد فرص الاصابة بالاسهال ويفضل تناولها بعد الاكل بساعتين على الاقل وهناك نصيحة اخرى للصائم وهي عدم الاستحمام بعد الافطار مباشرة حتى لوكان الجو حاراً والجسد مرهقاً،فيجب الاكتفاء بالوضوء أو غسل الوجه مؤقتاً،وبعد صلاة المغرب والعشاء،يمكن الاستحمام والسبب عدم الاصابة بعسر هضم وبطء حركة المعدة التي يسببها الاستحمام بسبب هروب الدم بفعل المياه الى الاطراف وترك المعدة خالية وهو مايؤدي لبطء شديد في الهضم. المشي بعد الاكل بكم. كما يجب الاقلاع تماماً عن التدخين في رمضان وان لم يمكن فيجب عدم التدخين قبل واثناء الافطار لأن تدخين سيجارة واحدة قبل الافطار أو بعده مباشرة يعادل تدخين 10 سجائر في الظروف العادية ممايزيد من مخاطره الصحية ويصيب الانسان بالسرطان. أما الاخطر فهو النوم بعد الاكل مباشرة خاصة في ظل ارتفاع درجة الحرارة لأن الحرارة العالية وارتفاع الرطوبة يزيدان من الضغط الداخلي لاجهزة الجسم والنوم مباشرة يؤدي لتأخير الهضم وصعوبة التخلص من فضلات الطعام في الجسم ممايعرض الانسان للتسمم أو الاصابه بالتهابات المعدة ودوالي المرئ.