للبحث في شبكة لكِ النسائية:
(الملتقى الحواري - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)...
12-04-2008, 02:49 AM
#1
هناك مقولة قديمه تقول.. أحصي البركات التي أعطاها الله لك واكتبها واحدة واحدة وستجد نفسك أكثر سعادة مما قبل... إننا ننسى أن نشكر الله لأننا لا نتأمل في البركات ولا نحسب ما لدينا... ولأننا نرى المتاعب فنتذمر ولا نرى البركات. قال أحدهم: إننا نشكو لأن الله جعل تحت الورود أشواك... وكان الأجدر بنا أن نشكره لأنه جعل فوق الشوك وردا...!! ويقول آخر: تألمت كثيراً عندما وجدت نفسي حافي القدمين... ولكنني شكرت الله أكثر حينما وجدت آخر ليس له قدمين...!!! فاللهم لك الحمد على العافية.. ولك الحمد على كل نعمة أنعمتَ بها علينا في قديم أو حديث، أو خاصة أو عامة، أو سرٍّ أو علانية.. اللهم لك الحمد حتى ترضى ولك الحمد إذا رضيت ولك الحمد بعد الرِّضـا..
لك الحمد أنت قيوم السماوات والأرض ومن فيهن، ولك الحمد لك ملك السماوات والأرض ومن فيهن، ولك الحمد أنت نور السماوات والأرض ومن فيهن، ولك الحمد أنت ملك السماوات والأرض..
لك الحمد على العافية.. اللهم لك الحمد حتي ترضي ولك الحمد اذا رضيت. ونسألك العافية في الدنيا والآخرة. كان رسول الله - صلى الله عليه وسلم - يقول في دعائه حين يمسي وحين يصبح: "اللهم إني أسألك العافية في الدنيا والآخرة، اللهم إني أسألك العفو والعافية في ديني ودنياي وأهلي ومالي، اللهم استر عوراتي، وآمن روعاتي، اللهم احفظني من بين يدي ومن خلفي ومن يميني وعن شمالي ومن فوقي، وأعوذ بعظمتك أن أُغتال من تحتي".
اللهم لك الحمد كما
فأنت محق في قولك:"لم يذكر له أصحاب التراجم أي رواية عن مصعب في الكتب الستة "، ولكن استشكل علي قولكم:" ولا في خارجها إلا ما ورد في هذه الرواية عند البيهقي تفرد بها". هل تعني أن أبا بلجاً ليس له عن مصعب إلا هذه الرواية التي عند البيهقي بهذا الإطلاق، أم لهذا الحديث بعينه؟! أقول ذلك لوجد غيرها عنه، فهل هذه العبارة تظل كما هي أم تحتاج إلى تعديل،فيقال:ولا في خاجها إلا في روايات يسيرة أو قليلة مثلاً، فإذا كنت ترى ما ذكرته لك له وجه فالحمد لله، وإذا لم تر ذلك وعندك حجة فسوف أتقبلها مع الرفق بي. اللهم لك الحمد كما. وإليك بعض هذه الروايات: ما أخرجه البزار في "البحر الزخار" (3/ 368) رقم (1169) قال: حدثنا محمد بن موسى القطان، قال: نا معلى بن عبد الرحمن، قال: نا شعبة، عن أبي بلج، عن مصعب بن سعد، عن أبيه، أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: «سدوا عني كل خوخة في المسجد إلا خوخة علي"، وهذا الحديث قد روي عن النبي صلى الله عليه وسلم: من وجوه ولا نعلم يروى عن سعد، إلا من هذا الطريق وأظن معلى أخطأ فيه لأن شعبة، وأبا عوانة، يرويانه عن أبي بلج، عن عمرو بن ميمون، عن ابن عباس وهو الصواب". ما أخرجه الحاكم في "المستدرك" (3/ 571) قال:"حدثنا أبو العباس محمد بن يعقوب، ثنا إبراهيم بن مرزوق، ثنا سعيد بن عامر، ثنا شعبة، عن أبي بلج، عن مصعب بن سعد، عن سعد، «أن رجلا نال من علي رضي الله عنه، فدعا عليه سعد بن مالك فجاءته ناقة أو جمل فقتله، فأعتق سعد نسمة، وحلف أن لا يدعو على أحد".
قوله: (( وشرِّ ما منعتنا)): استعاذ من الشر الذي منعه اللَّه منه, لكمال علمه, وحكمته بحاله, فيؤدي إلى الحسد، وما يتولَّد عن الحسد, كالسعي في هلاكه بغياً وعدواناً، ومن الحزن، والهمّ المانع من الأمور المهمّة في الدين, والدنيا, بسبب عدم القناعة والرضى بما قسم اللَّه له. قوله: (( حبِّب إلينا الإيمان و زيِّنه في قلوبنا)): أي اجعل الإيمان محبوباً لنا في نفوسنا، مُزيناً في قلوبنا، فيتزَّين ظاهرنا بالأعمال الصالحة، بما زيّنت به باطننا، فإنه أعظم أعمال القلوب الموصلة إلى دار الخلود. اللهم لك الحمد انت نور السموات والارض. قوله: (( وكره إلينا الكفر والفسوق والعصيان)): أي اجعل قلوبنا ونفوسنا تكره وتبغض هذه المعاصي العظام من الكفر، والخروج عن الطاعة، والعمل بالمعصية. قوله: (( واجعلنا من الراشدين)): اجعلنا راشدين مستقيمين، في أعمالنا على طاعتك، وحسن عبادتك في الظاهر والباطن، وفي كل أحوالنا، كما أفادته الجملة الاسمية من الدوام والثبات. قوله: (( اللَّهم توفنا مسلمين)): اللَّهمّ أمتنا على الإسلام، ففيه سؤال اللَّه تعالى الموت بحسن الخاتمة. كما قال اللَّه تعالى: " يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اتَّقُوا اللَّهَ حَقَّ تُقَاتِهِ وَلَا تَمُوتُنَّ إِلَّا وَأَنْتُمْ مُسْلِمُونَ" ( [5])، فمن مات عليه بُعث سالماً من العذاب.
للمساعدة في تحديد نسبة العضلات، لذا عند تحديد الصحة العامة للجسم، يفترض الهجريز على نسبة العضلات إلى نسبة الدهون، عبر الجدير بالذكر أنّ رطل عبر العضلات يزن تماماً كما يزن رطل عبر الدهون، ولكن تعتبر العضلات ذات مساحة أقل ومضغوطة بشجميع أكبر، أما الدهون فتكون أكبر حجماً ولا تكون مضغوطة. حساب كتلة العضلات
يمكن حساب مؤشّر الكتلة العضليّة في الجسم عبر خلال:
حساب كتلة الدهون
يمكن حساب كتلة الدهون في الجسم عبر خلال قياس وزن الجسم على جهاز قياس الدهون، ويمكن بعدها الحصول على نسبة الكتلة العضليّة في الجسم، عبر خلال طرح نسبة الدهون عبر 100، ومثال ذلك: إذا كانت نسبة الدهون 25%، فإذا نسبة العضلات الخالية عبر الدهون في الجسم تساوي 75% (100 - 25= 75)، بعدها يتمّ ضرب نسبة الكتلة العضليّة في الجسم بالوزن الجميعيّ، ومثال ذلك: إذا كان الوزن 175 رطل (79. طريقة حساب الكتلة العضلية في الجسم. 38 كيلو غرام) يتمّ ضربه بنسبة 0. 75، إذاً كتلة العضلات في الجسم هي 131. 25رطل (59. 42 كيلو...
< xml version="1. 0" encoding="UTF-8" >
');}
الكتلة العضليّة في الجسم
يستخدم مؤشّر قياس كتلة عضلات الجسم للمساعدة في تحديد نسبة العضلات، لذا عند تحديد الصحة العامة للجسم، يفترض الهجريز على نسبة العضلات إلى نسبة الدهون، عبر الجدير بالذكر أنّ رطل عبر العضلات يزن تماماً كما يزن رطل عبر الدهون، ولكن تعتبر العضلات ذات مساحة أقل ومضغوطة بشجميع أكبر، أما الدهون فتكون أكبر حجماً ولا تكون مضغوطة.
طريقة قياس الجسم هو
ويعتبر هذه الاختبار ممتاز لقياس مستوى التقدّم المُحرَز قبل وبعد تنفيذ برنامج لياقة أو فترة تدريب معيّنة. المعدّات:
ساعة توقيف، مضمار سباق معروف المسافة، أعلام أو أي وسيلة لتحديد المسافات وقياسها. قم بتحديد بقياس وتحديد مسافة مضمار الجري، ابدأ الإختبار بالجري بسرعة ثابتة ما أمكن ولأبعد مسافة ممكنة، توقّف عند انتهاء الدقائق الإثنى عشر. قم بقياس المسافة التي قطعتها بالكيلو متر، وانظر أين تقع نتيجتك من الجدول التالي (1):
جول نتائج اختبار كوبر للمشي/جري 12 دقيق
التصنيف
< 30 عام
30-39 عام
40-49 عام
50+ عام
ضعيف جداً
< 1. 60 كيلومتر
< 1. 52
< 1. 36
< 1. 28
1. 60 - 1. 99
1. 52 - 1. 83
1. 36 - 1. 67
1. 28 - 1. 59
2. 01 - 2. 39
1. 85 - 2. 23
1. 68 - 2. 07
جيّد
2. 41 - 2. 80
2. ثلاث طرق سهلة لقياس مستوى لياقتك البدنية | كمال الاجسام و لياقة بدنية | فيتنيس يارد.كوم. 25 - 2. 63
2. 09 - 2. 47
> 2. 80
> 2. 63
> 2. 39
1) اختبار تمرين الضغط
يهدف اختبار تمرين الضغط لتقييم قوة وقدرة تحمل الجزء العلوي من الجسم، تحديدا تلك العضلات المستهدفة في تمرين الضغط وهي الصدر والترايسيبس والأكتاف. لا شيء. إجراء الاختبار:
ابدأ بتنفيذ تمرين الضغط -للنساء الخًيار بأن يؤدّين تمرين الضغط مع ثني الركبتين -، قم بعدّ كل تكرار تؤديه بشكل جيّد الى أن تصل للتعب التام.
طريقة قياس الجسم بسبب نقصان سرعته
مسطرة أو شريط قياس، وشخص ليأخذ لك القياس. قف بشكل مستقيم، وارفع ذراعك اليُمنى فوق رأسك إلى خلف ظهرك، وخذ بذراعك اليسرى إلى خلف ظهرك من جانبك الأيسر، حاول أن تلامس أو تمسك يديك من خلف ظهرك ما أمكن، اطلب من الشخص ان يقيس المسافة بين أصابع. افعل نفس الاختبار لكن بعكس اليدين. بعد قياس المسافة، انظر تقييمها في الجدول التالي:
التقييم
المسافة
الأصابع متلامسة
الأصابع غير متلامسة لكن المسافة أقل من 5 سم
الأصابع غير متلامسة والمسافة بينهم أكثر من 5 سم
إن معرفة وإدراك مستواك الحالي من اللياقة هي أول خطوة نحو بدء التغيير، وما إن حدّدت نقاط قوتك وضعفك، ووضعت أهدافك التي تطمح لتحسينها في لياقتك، بإمكانك الآن بناء خطة تمارين شخصية بك تناسبك. ودائما تذكّر أن تعيد اداء اختبارات اللياقة كل 4-6 أسابيع لتُقيّم انجازاتك. طريقة قياس الجسم بسبب نقصان سرعته. المراجع:
(1) Fitness the complete guide
(2) Based on the American College of Sports Medicine. ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription
(3)
طريقة قياس الجسم المتحرك
طرق لقياس الوزن
هناك طريق أخرى يمكن للنساء استخدامها لفهم وزنهن وتكوين أجسامهن وخطر الإصابة بأمراض معينة. وتشمل الطرق الآتي: محيط الخصر، حيث تقيس هذه الطريقة دهون البطن ، وهي مؤشر رئيسي لخطر إصابة الشخص بأمراض مرتبطة بالوزن. الطريقة الثانية هي قياس نسبة الخصر إلى الورك، تقيس هذه الطريقة أيضًا دهون البطن. يمكن لأي شخص حساب محيط الخصر بقسمة قياس الخصر على محيط الوركين. طريقة قياس الجسم بالانجليزي. إن معدل محيط الخصر عند 0. 85 أو أقل للنساء يعني أن لديهن مخاطر منخفضة للإصابة بالأمراض المرتبطة بالوزن. الطريقة الثالثة هي قياس الكثافة ويتضمن ذلك قياس الطبيب وزن المرأة في أثناء وجودها في الماء. يقارن الاختبار قياسات وزنها على الأرض بقياساتها في الماء لحساب نسبة الدهون في الجسم.
طريقة قياس الجسم بالانجليزي
ابحث عن تقييم أداءك نسبة لجنسك وعدد التكرارات التي استطعت تاديتها (2):
العمر
20-29
30-39
40-49
50-59
60+
الرجال
> 54
> 44
> 39
> 34
> 29
45-54
35-44
25-34
24-34
15-24
10-19
20-34
12-19
8-14
5-9
< 20
< 15
< 12
< 8
< 5
النساء
>48
>39
>34
>29
>19
34-48
25-39
15-29
5-19
17-33
12-24
8-19
6-14
3-4
6-16
4-11
3-7
2-5
1-2
< 6
< 4
< 3
< 2
< 1
2) اختبار قوّة عضلات البطن
يُستخدم تمرين الكرنش لتقييم مدى قوة وقدرة تحمّل عضلات منطقة البطن، لكن إن كان لديك مشاكل أو آلام في منطقة البطن فتجنّب تأديته. فقط بِساط لأداء التمرين دون أن تؤذي ظهرك. استلقي على الأرض وابدأ بتأدية تمرين الكرنش إلى حدّ التعب، وعدّ التكرارات التي قمت بتأديتها. طريقة قياس الجسم هو. ابحث عن تقييم مستوى لياقتك في هذا التمرين، نسبة لعدد التكرارات التي استطعت تأديتها. < 35 عام
35-44 عام
> 45 عام
60
50
40
45
25
30
15
10
5
6
4
هل تريد تقوية عضلات البطن لديك؟ اقرأ هذه المقالة
لتحصل على تقييم أدقّ لقوّة عضلاتك –وإن لم تكن تعاني من اي مشاكل جسديّة- فننصحك بقياس أكبر وزن يمكنك حمله لمرّة واحدة بتكنيك صحيح وهو 1RM. أجهزة لأداء تمارين للجزء العلوي والسفلي للجسم. إجراء التمرين:
بإمكانك تقييم مدى قوّة عضلاتك وحساب الـ 1RM خاصتك من خلال تطبيقك للخطوات التالية:
1-اختر تمرين ما، مثلاً تمرين الفخذين بالجهاز (للجزء السفلي)، وتمرين الصدر برفع البار (للجزء العلوي للجسم).
محيط أسفل الصدر: وضع شريط القياس حول المنطقة أسفل الصدر تماماً. محيط الخصر: وضع شريط القياس حول أنحف جزء من الخصر، أو عند المنطقة التي تقع فوق السرّة بسنتيمتر واحد تقريباً. محيط الوركين: وضع شريط القياس حول أعرض جزء من الوركين. محيط الفخذين: وضع شريط القياس حول أعرض جزء من الفخذ. محيط الساقين: وضع شريط القياس حول أعرض جزء من الساق. محيط الذراع العلوي: وضع شريط القياس حول أعرض جزء من الذراع فوق الكوع. مُفيد - طريقة قياس نسبة الدهون بالجسم. محيط الساعد: وضع شريط القياس حول أعرض جزء من الذراع تحت الكوع. هل من المهم قياس الوزن بالميزان يساعد استخدام الميزان على معرفة وزن الجسم، ولكنّه لا يبيّن مكونات الجسم، إذ يشير تركيب الجسم (بالإنجليزية: Body composition) إلى كلّ ما يكوّن الجسم، وينقسم إلى أقسام مختلفة، ويوجد قسمان شائعان، هما: كتلة الدهون التي تشير إلى جميع الأنسجة الدهنية في الجسم، والكتلة الخالية من الدهون التي تشير إلى باقي مكوّنات الجسم، كالعضلات، والأعضاء، والعظام، والسوائل داخل الجسم، ويمكن أن يتغيّر تركيب الجسم بقسميه دون ملاحظة أيّ تغيّر في وزن الجسم.
بواسطة: - آخر تحديث: 08:11, 22-01-2018
الدهون في الجسم يسعى العديد من الأشخاص لمعرفة نسبة الدهون الموجودة في الجسم للاطمئنان على وضعهم الصحي ومنع تراكمها، والوقاية من الإصابة بالعديد من الأمراض، كارتفاع نسبة الكولسترول الضار في الجسم، بالإضافة للإصابة بالأمراض القلبية، وتصلب الشرايين، ولا بد من الإشارة إلى أنّه تختلف طرق قياس نسبة الدهون بالجسم تبعاً للطريق المستخدمة، وفي هذا المقال سنعرفكم على بعض هذه الطرق. طرق قياس نسبة الدهون في الجسم مؤشر كتلة الجسم تستخدم هذه الطريقة في حال كان الشخص يعاني من مرض السكري، أو مرض ارتفاع ضغط الدم، أو بعض أمراض القلب، أو في حال كان ممّن يعانون من الوزن الزائد، ويتم تحديد مؤشر كتلة الجسم عن طريق معرفة الطول والوزن، ثمّ تقسيم الوزن الكليّ على الطول مربع، وتحديد الوضع الصحي للشخص تبعاً للنتيجة. كلما كانت النتيجة مرتفعة زادت فرصة الإصابة بالأمراض، حيث تتراوح النسبة الطبيعية بين 18. 5-24. 9، وتختلف هذه النسبة من شخصٍ لآخر تبعاً لحالته الصحية، والعمر، والنشاط الرياضي، ولا بد من الإشارة إلى أنّه من الممكن الحصول على نتيجة صحيحة حول نسبة الدهون في الجسم بناءً على المعادلة الآتية: (1.