التخطي إلى المحتوى
سنضع لك اليوم القيمة الغذائية للبيض والمواد الغذائية الموجودة في البيض والبيض يعتبر منجم من المغذيات الذهبية. بيضة كبيرة واحدة تحتوي على مقادير متفاوتة من 13 نوع من الفيتامينات والمعادن والبروتين عالي الجودة. بينما بياض البيض يحتوي على بعض البروتين عالي الجودة وفيتامين بي والسيلنيوم. ومجموعة كبيرة من المغذيات توجد في صفار البيض. هذة القيم الغذائية تعتمد على 5 بيضات كبيرة
السعرات الحرارية
347 (1453 كج)
من الكربوهيدرات
7. 8 (32. 7 كج)
من الدهون
217 (909 كج)
من البروتين
122 (511 كج)
الكربوهيدرات
إجمالي الكربوهيدرات
1. 9 ملغ
الألياف الغذائية
0. 0 ملغ
السكريات
1. 9 ملغ
السكروز
267 ملغ
الجلوكوز
510 ملغ
سكر الفواكه
اللاكتوز
المالتوز
النشا
سكر اللبن
الفيتامينات
فيتامين أ
1183 IU
فيتامين C
0. 0 mg
فيتامين D
85. القيمة الغذائية للبيض المسلوق | أنا لوزا. 1 IU
فيتامين E (ألفا توكوفيرول)
2. 4mg
فيتامين K
0. 7mcg
الثيامين
0. 2mg
ريبوفلافين
1. 2mg
النياسين
فيتامين ب6
0. 3mg
حمض الفوليك
114mcg
فيتامين ب12
3. 1mcg
حمض البانتوثنيك
3. 5mg
الكولين
610mg
البيتين
1. 5mg
المعادن
الكالسيوم
129mg
حديد
4. 4mg
المغنيسيوم
29. 2mg
الفوسفور
464mg
البوتاسيوم
326mg
الصوديوم
340mg
الزنك
2.
القيمة الغذائية للبيض المسلوق
القيمة الغذائية للبيض عالية جدًا، فالحقيقة هي أن البيض مفيد لك بغض النظر عن عمرك. يمكن للبيض أن يعزز نمو الجنين عند النساء الحوامل، وذلك على سبيل المثال، كما يمكن أن يحافظ على وظائف المخ لدى كبار السن أيضًا. بالنظر إلى القيمة الغذائية للبيض، يمكن تقديم حجة قوية للإشارة إلى البيض كطعام مثالي أو حتى طعام ممتاز. حيث تحتوي البيضة الواحدة الكبيرة على 70 سعرة حرارية فقط، بما في ذلك صفار البيض الغني بالمغذيات. معلومات عن القيمة الغذائية للبيض تحتوي البيضة الكبيرة على 4. 5 جرام فقط من الدهون ، بما في ذلك 1. ريجيم البيض.. فوائده وآثاره الجانبية - موقع بابونج. 5 جرام من الدهون المشبعة. تمثل بيضة واحدة كبيرة 13 في المائة من البدلات اليومية الموصى بها من الولايات المتحدة لاستهلاك البروتين. البيض يحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم. يوفر البيض بشكل طبيعي الفيتامينات والمعادن الأساسية، مثل حمض الفوليك وفيتامين ب 12 والحديد والزنك والكالسيوم وفيتامين د. ناقش العلماء منذ فترة طويلة الفوائد والمخاطر الصحية للبيض – ولا يزال الجدل مستمرا. ربطت دراسة حديثة بين الكوليسترول الغذائي في البيض وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة المبكرة، حتى عندما يأكل الناس القليل منها نسبيًا.
القيمة الغذائية للبيضة المسلوقة
25-0. 5٪ من وزن الجسم في الأسبوع، وذلك بالنسبة للاعبي كمال الأجسام المبتدئين والمتوسطين، أمّا بالنسبة للاعبي كمال الأجسام المتقدّمين فيجدر بهم التعامل بحرص أكثر مع فائض السعرات الحرارية المطلوب وزيادة الوزن الأسبوعي، ويجدر الذكر أنَّ تدريب كمال الأجسام والنظام الغذائي المناسب له ينقسم إلى مرحلتين، حيث يكون استهلاك السعرات الحرارية في المرحلة الأولى أعلى من الثانية، وتشمل هذه المراحل:
مرحلة التضخيم (بالإنجليزية: Bulking phase) التي تهدف إلى زيادة الكتلة العضليّة. مرحلة التنشيف (بالإنجليزية: Cutting phase) المُخصّصة للمحافظة على العضلات، مع التركيز على خسارة الدّهون من الجسم. البروتين: يجب استهلاك كميةٍ كافيةٍ من البروتين، تُعادل 1. 6-2. 2 غرام لكلّ كيلوغرامٍ من وزن الجسم يومياً، وتتوزع بكمياتٍ متساويةٍ على 3-6 وجباتٍ على مدار اليوم، بمعدّل 0. 40-0. 55 غرام لكلّ كيلوغرامٍ من وزن الجسم في كلّ وجبة، بما في ذلك الوجبات قبل التدريب وبعده. القيمة الغذائية للبيض المقلي. الدّهون: يجب تناول الدّهون بكمياتٍ معتدلةٍ، أو ما يُعادل 0. 5-1. 5 غرام لكلّ كيلوغرام من وزن الجسم يومياً. الكربوهيدرات: يتمّ الحصول على السعرات الحرارية المتبقية من الكربوهيدرات ، مع التركيز على استهلاك كمياتٍ كافيةٍ منها، تزيد عن 3-5 غراماتٍ لكلّ كيلوغرامٍ يومياً، وذلك لدعم متطلبات الطاقة خلال تمارين المقاومة.
القيمه الغذائيه للبيض المقلي
هل وجدت القصة شيّقة؟
تفضل بالإعجاب بصفحتنا على Facebook لمشاهدة قصص مشابهة
القيمة الغذائية للبيض المقلي
7mg
النحاس
المنغنيز
0. 1mg
السيلينيوم
77. 0mcg
الفلوريد
2. 7mcg
الدهون و الأحماض الدهنية
إجمالي الدهون
24. 2g
الدهون المشبعة
7. 5g
الأحادية غير المشبعة
9. 3G
الدهون
3. القيمة الغذائية للبيضة المسلوقة. 3G
الأحماض الدهنية غير المشبعة
~
الأحماض الدهنية monoenoic
الأحماض الدهنية polyenoic
أوميغا 3 والأحماض الدهنية
180mg
أوميغا 6 والأحماض الدهنية
2789mg
الستيرولات
الكوليسترول
ملغ 1028
فيتوسترولس
كامبيستيرول
ستيجماستيرول
بيتا-سيتوستيرول
قيمات غذائية اخرى
الكحول
0. 0g
المياه
184g
الرماد
2. 1G
الكافيين
0. 0mg
الثيوبرومين
البروتينات و الأحماض الأمينية
البروتين
30. 6g
تريبتوفان
406mg
ثريونين
1351mg
الايزوليوسين
1633mg
وسين
2644mg
سيستين
661mg
يسين
2221mg
ميثيونين
924mg
الفنيل الأنين
1655mg
التيروسين
1215mg
فالين
2088mg
ارجينين
1995mg
الحامض الاميني
751mg
حمض ألانين
1788mg
الأسبارتيك
3231mg
الجلوتاميك حمض
4072mg
جليكاين
1050mg
البرولين
1247mg
سيرين
2364mg
هيدروكسي
المواد الغذائية المهمة
فيتامين (د) ، بالغ الأهمية لصحة العظام وجهاز المناعة. البيض واحدة من الأطعمة الوحيدة التي تحتوي بشكل طبيعي لفيتامين (د). الكولين، الضروري لسير العمل العادي لجميع الخلايا، ولكنه مهم بصفة خاصة خلال فترة الحمل لدعم تطور الدماغ السليم للجنين.
أطعمة مفيدة للاعبي كمال الأجسام
ومن الأطعمة المفيدة للاعبي كمال الأجسام، نذكر ما يأتي: [١٠]
اللحوم: مثل؛ لحم البقر المفروم أو على شكل ستيك، وصدور الدّجاج، والسلمون ، وسمك القدّ والبلطي. منتجات الحليب: مثل؛ الزبادي، وجبن القريش، والحليب قليل الدسم، والجبن. الحبوب: مثل؛ الخبز، وحبوب الإفطار، والمقرمشات، والشوفان، والكينوا، والفشار، والأرز. الفواكه: مثل؛ البرتقال، والتفاح، والموز، والعنب، والإجاص، والخوخ، والبطيخ، والتوت. الخضروات النشوية: مثل؛ البطاطا، والذرة، والبازلاء الخضراء، وفاصوليا ليما (بالإنجليزية: Lima beans)، والبفرة (بالإنجليزية: Cassava). الخضروات: مثل؛ البروكلي، والسبانخ، والخضار الورقية الخضراء، والطماطم، والفاصوليا الخضراء، والخيار، والكوسا، والهليون، والفلفل، والمشروم. القيمه الغذائيه للبيض المقلي. المكسرات والبذور: مثل؛ اللوز، والجوز، وبذور عباد الشمس، وبذور الشيا، وبذور الكتان. البقوليات: مثل؛ الحمص، والعدس ، والكدني بينز (بالإنجليزية: Kidney bean)، والفاصوليا السوداء، وفاصوليا بنتو (بالإنجليزية: Pinto bean). الزيوت: مثل؛ زيت الزيتون، وزيت بذور الكتان، وزيت الأفوكادو. فيديو فوائد البيض المسلوق
توصي مدرسة هارفارد للصحّة العامة بتناول ما لا يزيد عن ثلاث بيضات أسبوعيّاً لتجنّب بعض المخاطر الصحية، فبماذا يفيد البيض المسلوق؟: [١١]
المراجع
↑ Malia Frey (31-7-2020), "Egg Nutrition Facts and Health Benefits" ،, Retrieved 23-3-2021.
لوتين وزياكسانثين، مضادات الأكسدة التي يعتقد أنها تقلل من خطر إعتام عدسة العين النامية. وإبطاء التطور المرتبط بالعمر مثل الضمور البقعي ، وهو مرض يتطور مع تقدم العمر. البيض غذاء جيد ومصدر جيد لفيتامين بي وفيتامين ب 12 والفوسفور ومصدر جيد جداً من البروتين وعنصر السيلينيوم. هناك اضرار للبيض وهي النسبة العالية من الدهون المشبعة التي ترفع بمستوى عالي نسبة الكولسترول في الدم.
مجمع الدوائر الحكومية - الرياض
تفاصيل المشروع
التصنيف:
مشاريع قيد التنفيذ
الجهة المالكة:
وزارة المالية
المقاول الرئيسي:
شركة الفوزان
المكتب الاستشاري:
دار الهندسة
المكان:
الرياض
الفترة الزمنية:
24 شهر
القيمة:
198 مليون ريال
Copyright © 2016 Erastech. All rights reserved, Designed & Powerd By:
مجمع متكامل للدوائر الحكومية الشرعية بالطائف
معلومات مفصلة
إقامة
3342 طريق 18 – حي – 6569، المشاعر، مكة 24251، السعودية
بلد
مدينة
نتيجة
الصفحة الرئيسية
موقع إلكتروني
خط الطول والعرض
إذا كنت تبحث عن، يمكنك الرجوع إلى معلومات العنوان التفصيلية كما هو موضح أعلاه. إذا كنت ترغب في الاتصال، فيرجى الاتصال بالهاتف لزيارة موقع الويب أعلاه. بالطبع، نوصي بالحصول على مزيد من المعلومات من الموقع الرسمي. ساعات العمل
السبت: نعمل على مدار 24 ساعة الأحد: نعمل على مدار 24 ساعة الاثنين: نعمل على مدار 24 ساعة الثلاثاء: نعمل على مدار 24 ساعة الأربعاء: نعمل على مدار 24 ساعة الخميس: نعمل على مدار 24 ساعة الجمعة: نعمل على مدار 24 ساعة
صورة
powred by Google صورة من جوجل。
اقتراح ذات الصلة
مجمع الدوائر الحكومية – Government Agencies Compound … و وجود محطة عند المجمع، لتسهل تنقل الناس من وإلى الدوائر الحكومية لإنجاز أعمالها بكل يسر وسهولة. … تخصيص الارض لوزارة الاسكان بحكم موقع الارض … شاهد المزيد…
قرية العماجية. مجمع مزاد السيارات. التصميم العمراني. مجمع الدوائر الحكومية. تطوير منطقة الظهيرة. مدينة الشروق للتطوير. المدينة الفنية الصناعية. منتجع مزرعة خاصة رقم 1.
مسجد مجمع الدوائر الحكومية – Sanearme
منتجع مزرعة خاصة رقم 2. شاهد المزيد…
مسجد الشريف منصور بن ناصر: إعادة بناء: 10-منطقة جازان: صبيا: مسجد مجمع الدوائر الحكومية: بناء جديد: 10-منطقة جازان: صبيا: السجلات 1 إلى 26 من 26 شاهد المزيد…
Hotels near مجمع الدوائر الحكوميه مكه بحمى المشاعر المقدسة. Lamasat Hotel 3★ Al Hidaya Street, Al Azizia District, Makkah. Alnahdi Furnished Apart الطريق الدائري الثالث, Makkah. Meral Hotel 3★ Abdullah Al Khyat Street, Al Azizia District, Makkah. Ruba Al Hijaz Hotel 3★ Prince … شاهد المزيد…
ابو ديس مجمع الدوائر الحكومية ش. الجامعة ط. 3: هاتف +970 2 2798372. فاكس +970 2 2792427: مكتب بيت لحم. العنوان: بيت لحم شارع القدس الخليل عمارة علقم الطابق الرابع: هاتف +970 2 275 19 15. فاكس +970 2 275 19 17: مكتب جنين … شاهد المزيد…
مواعيد العمل الرسمية. الأحد-الخميس: 07:30-14:30. خدمة العملاء. 04 3139999 – 8005111. فاكس. 0097145011111. العنوان. المبنى الرئيسي: منطقة الجافلية خلف مركز شرطة الجافلية-بر دبي- دبي – الإمارات العربية المتحدة … شاهد المزيد…
العبدلي/ شارع سليمان النابلسي/ جنب مسجد عبد الله الأول/ خلف مجلس الأمة … البلقاء عين الباشا التطوير الحضري مبنى المحكمة/ مجمع الدوائر الحكومية.
جريدة الرياض | الهيئة الملكية بالجبيل تنفذ مجمع الدوائر الحكومية على مساحة 95 ألف متر
معلومات مفصلة
إقامة
5499 نهاوند، العزيزية، الرياض 14514، السعودية
بلد
مدينة
نتيجة
موقع إلكتروني
خط الطول والعرض
24. 5759256, 46. 78104020000001
إذا كنت تبحث عن، يمكنك الرجوع إلى معلومات العنوان التفصيلية كما هو موضح أعلاه. إذا كنت ترغب في الاتصال، فيرجى الاتصال بالهاتف لزيارة موقع الويب أعلاه. بالطبع، نوصي بالحصول على مزيد من المعلومات من الموقع الرسمي. اقتراح ذات الصلة
بالنسبه لمجمع الدوائر الحكوميه كنت اتمنى بان يكون تخصيص الارض لوزارة الاسكان بحكم موقع الارض الاستراتيجي ويكون مجمع الدوائر خارج الرياض وذلك لتخفيف الزحام وعدم الحاجه لها الا اوقات الدوام. شاهد المزيد…
مجمع الدوائر الحكومية الرياض، السعودية. معلومات المشروع: المساحة: 480 هكتار تكلفة المشروع: 8 مليار رس مدة المشروع: 2011م – 2014م اسم المالك: وزارة المالية. شاهد المزيد…
مجمع الدوائر الحكومية is located in أبها. مجمع الدوائر الحكومية – أبها on the map. شاهد المزيد…
Hotels near مجمع الدوائر الحكوميه مكه بحمى المشاعر المقدسة. Lamasat Hotel 3★ Al Hidaya Street, Al Azizia District, Makkah. Alnahdi Furnished Apart الطريق الدائري الثالث, Makkah.
جريدة الرياض | أمير الشرقية يدشن مجمع الدوائر الحكومية ويفتتح مركز إدارة الحركة المرورية بالجبيل الصناعية
عقب ذلك تم افتتاح مبنى هيئة التحقيق والادعاء العام، ويتكون من دورين بمساحة إجمالية تقدر ب 3, 660 متراً مربعاً، وللمبنى مدخل للموظفين وآخر لإدخال سيارة الموقوفين، كما يحتوي على جناحين أحدهما يشتمل على غرف للتحقيق مع الرجال وأخرى للتحقيق مع النساء ملحق بها مكان خاص لتواجد المحرم، وغرفة لعرض المتهمين للتعرف عليهم. أما الجناح الآخر فهو مخصص لتوقيف المتهمين ويحتوي المبنى أيضا على جميع المكاتب الإدارية بجميع خدماتها اللازمة. كما تم افتتاح مركز إصدار التصاريح و التدخل السريع للدفاع المدني، ويتكون من دورين بمساحة إجمالية تقدر ب 2, 400 متر مربع، يحتوي على مكاتب إدارية لإصدار التصاريح، وكذلك جناح خاص بفرقة التدخل السريع والإطفاء، وروعي في تصميمه وموقعه سهولة وسرعة مباشرة الحوادث.
ويحتوي المجمع على مبنى المحكمة العامة، ويتكون من ثلاثة أدوار بمساحة إجمالية تقدر بحوالي خمسة آلاف متر مربع، وصمم هذا المبنى بعد دراسة مستفيضة لمباني المحاكم في عدة مناطق بالمملكة ومشروع الملك عبدالله لتطوير القضاء، حيث يتكون المبنى من ثلاثة مداخل: المدخل الرئيسي للمستفيدين، ومدخل مستقل للقضاة، ومدخل للمتهمين يحافظ على خصوصيتهم، كما يحتوي المبنى على تسعة مجالس قضاء بكافة خدماتها. وقد صمم المبنى ليكفي احتياج إدارة المحكمة لثلاثين سنة قادمة، كما يشتمل المجمع على مبنى كتابة العدل، ويتكون من ثلاثة أدوار، بمساحة إجمالية تقدر ب 3, 430 متراً مربعاً، ويحتوي المبنى على ثمانية مكاتب لكتاب العدل مزودة بكافة الخدمات اللازمة. ويضم المجمع مبنى الجوازات على مساحة إجمالية تقدر بحوالي ستة آلاف متر مربع. ويتكون المبنى من طابقين، ويقدم خدماته للمواطنين والمقيمين، وهو مزود بوحدات استقبال ومكاتب إدارية، كما يحتوي الطابق الأرضي أيضاً على قسمين آخرين للنساء والمسنين وذوي الاحتياجات الخاصة، كما يشمل مبنى الهلال الأحمر، حيث يتكون من مكاتب للموظفين، وغرفة للاتصالات الحديثة، ومكاتب خدمية، وقد روعي في موقعه سهولة وسرعة مباشرة الحوادث على الطرق السريعة.