بعظ اوراق النعناع مطحون. نصف ليمونة
اغلي كوبين من الماء على نار متوسطة، ثم أضيفي الزنجبيل المحكوك وأوراق النعناع المهروسة إليه. اتركيه يغلي لمدة خمس دقائق أخرى، أطفئ النار وصفي الماء في كوب واعصر نصف ليمونة فيه وحركيه. سيوفر لك شاي الزنجبيل راحة سريعة من الصداع. 10 نصائح لتخفيف الصداع - ويب طب. كما ان الزنجبيل يحتوي على مواد مهمة لتخفيف الضغط عن الجسم. عصير الليمون من مشروبات تخفيف الصداع للحامل
عصير الليمون له فوائد عديدة، ومحاربة الصداع أحدها، كما أنه يخفف من تقلصات المعدة ويحسن جهاز المناعة. يمكن أن يقلل الحمل من مستويات فيتامين سي في الجسم، مما يسبب الصداع، يطرد الليمون أيضًا السموم من الجسم. ويحسن الليمون كدلك الدورة الدموية ويعمل كمضاد للأكسدة، لتحضير عصير الليمون ستحتاجين الى. بعض الزنجبيل محكوك (مبشور)
كوب من الماء الدافئ
اعصري الليمون في الماء وأضيفي الزنجبيل واشربيه، هذه طريقة فعالة لعلاج الصداع في المنزل أثناء الحمل. جربي التدليك اثناء الحمل
اذهبي إلى معالج تدليك ما قبل الولادة لتخفيف الضغط عن الكتفين والرقبة والظهر. إذا كان الذهاب إلى المعالج لا يناسبك، فهناك بعض أنواع التدليك التي يمكن القيام بها في المنزل.
10 نصائح لتخفيف الصداع - ويب طب
جربي فرك كتفيك بقاعدة جمجمتك وأسفل معصميك. كوني على دراية بنقاط الزناد التي يمكن أن تسبب تقلصات مثل النقطة بين الإبهام والسبابة وتجنبيها. القيلولة تساعد على تخفيف الصداع
في بعض الأحيان، يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى الصداع والصداع النصفي. لذلك إذا كنتي تعتقدين أنك تعاني من صداع بسبب قلة النوم، خذ قيلولة وستشعرين بتحسن. إذا كنت تريدين النوم لفترة أطول، فجرّب أي شيء يجعلك تشعر بتحسن، مثل القيام باليوغا. يمكنك كدلك تخفيف الصداع بحركات بسيطة او الاستلقاء على ضهرك. استخدمي كمادات باردات لتخفيف الصداع
يمكن أن يحدث الصداع النصفي أثناء الحمل بسبب تمدد الأوعية الدموية في الرأس. يمكن أن تساعد الكمادات الباردة في شد الأوعية الدموية وتقليص الخلايا وبالتالي المساعدة في تخفيف الألم. يمكنك استخدام كيس ثلج إذا أردت أو يمكنك عمل كمادة باردة في المنزل. كل ما تحتاجينه هو منشفة نظيفة ووعاء من الماء البارد. مشروبات تخفف الصداع - ووردز. اغمس المنشفة في الماء واضغط على المزيد من الماء، استلقِ على سطح مريح،
وضع المنشفة على جبهتك وعينيك واضغط عليها برفق. من المعروف أن الكمادات الباردة توفر الراحة من الصداع الوعائي مثل الصداع النصفي. استخدمي كمادات دافئات
يمكن أن يؤدي تقلص الأوعية الدموية إلى انخفاض الدورة الدموية، مما قد يؤدي إلى مزيد من الصداع أثناء الحمل.
مشروبات تخفف الصداع - ووردز
كما يتسم النعناع بخلوّه من مادة الكافيين، مما يجعله المشروب المناسب قبل النوم دون الخوف من تسببه في الإصابة بالأرق. * عصائر الخضراوات
عدم تناول المقدار الكافي من الخضراوات يمكن أن يتسبب في انخفاض مستويات حمض الفوليك الذي يساعد في التخفيف من أعراض الصداع النصفي، وفقاً لدراسة منشورة على موقع المكتبة القومية لعلوم الطب. ولكن لا يوجد دليل علمي حتى الآن يثبت أن الحصول على تلك المادة على هيئة أقراص يمكن أن يساعد كتناول الخضراوات التي تحتوي عليها. وينصح الموقع بتجربة عمل مشروب بخلط أوراق السبانخ مع التوت واللفت. * القهوة الخالية من الكافيين
يتسبب تناول الكثير من الكافيين في إصابة البعض بالصداع النصفي، ونظراً لصعوبة تخلي هؤلاء عن القهوة، يمكن لتناول البديل الخالي من الكافيين أن يكون حلاً جيداً، مع ضرورة تقليل جرعات الكافيين بشكل تدريجي ليعتاد الجسم على غيابها، ويتجنب سبب أي إصابة محتملة بالصداع. * الأقحوان
تساعد خصائص زهرة الأقحوان في التخفيف من أعراض الصداع النصفي، والتي تتضمن الألم والحساسية من الضوء والغثيان، وفقاً للمركز القومي للصحة التكميلية في الولايات المتحدة. ويمكن تناول الأقحوان عن الطريق تناول الشاي المستخلص من زهوره أو من خلال أقراص ومكملات طبية.
ماذا عن تناول القهوة؟
يتساءل الكثير من الناس عما إذا كان ينبغي عليهم شرب كوب من القهوة عندما يعانون الصداع، ولكن الإجابة ليست قاطعة كما يعتقدون، فالكافيين يمثل معضلة متناقضة في إدارة الصداع. هذا لأنه بينما يستخدم الكافيين بشكل شائع لعلاج الصداع الناتج عن التوتر والصداع النصفي، فقد تم ربط استهلاك الكافيين اليومي بكل من الصداع النصفي المزمن والصداع الارتدادي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي فقدان قهوة الصباح إلى صداع انسحاب الكافيين. لذا، هل يجب أن تشرب فنجان القهوة الإضافي عندما تعاني الصداع؟ قد يكون الأمر يستحق المحاولة، لكن كن حذراً من حقيقة أنه في حين أن الكافيين قد يوقف الصداع على المدى القصير، فقد يؤدي في الواقع إلى تفاقم اضطراب الصداع على المدى الطويل.
سؤال من أنثى 59 سنة
الحمل والولادة
29 أكتوبر 2012
9089
ماهو علاج حرقة المعدة عند المرأة الحامل, زوجتي حامل وفي الشهر السادس تعاني من حرقة المعدة وبأستمرار وعند تناولها أي طعام تشعر بحرقه وأسترجاع.
نصائح لتخفيف حرقة المعدة لدى الحامل في رمضان
للتخلص من مشكلة حرقة المعدة لدى الحامل في رمضان ننصح بما يأتي:
اعتماد نظام غذائي صحي ومتوازن وشامل لكافة العناصر الغذائية وموزع على عدة وجبات ما بين الإفطار والسحور. تجنب تناول الطعام الدسم في غضون الثلاث الساعات الأخيرة ما قبل النوم. الجلوس بشكل مستقيم عند تناول الطعام للتخفيف من الضغط على معدتك. تناول بعض الأغذية ضمن وجباتك اليومية أو كوجبة خفيفة سيساعدك في تخفيف أعراض حرقة المعدة، مثل: اللوز، والخيار، والحليب أو اللبن، والموز، والتفاح الناضج. إبقاء كوب من الحليب البارد أو أي نوع غذاء يخفف من الأعراض، مثل: اللوز، بجانب السرير في حال استيقظت من النوم. تجنب أيًا من الأغذية أو المشروبات التي قد تزيد من الحموضة لديك، مثل: الحمضيات وعصائرها، والبصل، والطماطم ومعجونها. تجنب مصادر الكافيين من قهوة، أو مشروبات غازية، أو شاي، أو الشوكلاتة. التقليل من التوابل وخاصة الحارة منها التي قد تهيج المعدة وتزيد الأعراض سوءًا. تجنب تناول المقالي والأغذية الغنية بالدهون والدسم، مثل: بعض أنواع الحلويات. اعتماد أساليب الطهي الصحي، كالشوي، والسلق، بعيدًا عن القلي.
وفي الأشهر الوسطى من الحمل أيضا قد لا تعاني المرأة من أعراض كثيرة لأنها وقت رائع للصيام. والحصول على قسط كافٍ من الراحة والتغذية. وأيضا عدم تخطي وجبة السحور لأنها تمنح الجسم الطاقة التي يحتاجها حتى الإفطار. وبالتالي الحمل وصيام رمضان بسيط. ليست هناك حاجة للصيام خلال الأشهر الأخيرة من الحمل. ويجب أيضا الحصول على الاسترخاء الكافي، مع ضمان التغذية الصحية في نفس الوقت. وذلك من أهم الأمور الخاصة بـ الحمل وصوم رمضان 2022. هل يؤثر الصيام على الحامل في الشهر الأول
تصوم الكثير أيضا من النساء الحوامل طيلة شهر رمضان دون إلحاق أي ضرر بأنفسهن أو بالجنين. حيث أن الصيام خلال شهر رمضان وأيضا أثناء الحمل آمن. على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث لتحديد المزايا والمخاطر المحتملة. ويجب مراعاة العوامل التالية:
قد يجعل الصيام خلال الأشهر القليلة الأولى من الحمل، من الصعب على المرأة الحامل الحفاظ على مستويات السكر في الدم بانتظام. يمكن أن يسبب الصيام الجفاف أيضا لأنك لا تستهلك كمية كافية من الماء. أيضا يتحدد تأثير الصيام أثناء الحمل بالصحة العامة للأم، ومرحلة الحمل، ووقت رمضان. لا يؤثر الصيام أيضا على وزن المولود.
قد يكون للصيام كذلك أثناء الحمل عواقب صحية طويلة المدى. يمكن أن يؤدي الصيام إلى الآثار الجانبية التالية:
التعب الشديد. الشعور بالدوار. وأيضا الإغماء نتيجة انخفاض مستويات السكر في الدم. الجفاف. تخفيض ضغط الدم. نصائح صيام رمضان للحامل
تعتبر التغذية أثناء الحمل أمرًا حيويًا لصحتك وصحة جنينك. لذلك يجب اتباع هذه الاقتراحات التي قد تساعد في تقليل مخاطر مشاكل الحمل عند الصيام. والتي تشمل ما يلي:
تجنب المنشطات بما في ذلك القهوة والشاي. وأيضا المشروبات الغازية; التي تسبب إدرار البول والجفاف. وأيضا الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن. من خلال استهلاك جميع العناصر الغذائية طوال جلسة الإفطار. اشرب ثمانية إلى إثنى عشر كوبًا من الماء يوميًا لتجنب الجفاف. ابدأ يومك بكوب من الحليب وبعض التمر. أيضا تناول وجبة خفيفة صحية بعد صلاة التراويح بساعة قبل الذهاب إلى الفراش. استهلك أكبر عدد ممكن من الأطعمة النشوية مع تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة. تناول أيضا الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحم البقري والدجاج والأسماك والبيض والجبن. للحصول على جميع العناصر الغذائية تجنب تخطي وجبة السحور. عند الطهي، تجنب أيضا استخدام الكثير من البهارات والملح.