6- تمرين حركة الذراعين الدائرية
يعتبر تمرين حركات الذراعين الدائرية من أفضل التمارين لتنحيف الذراعين وكما أنه سهل جدا … قومي بفرد ذراعيك كما هو موضح بالصورة وحركي ذراعيك في شكل دائري … عندما كنت طفلة واذهب للتمرن في صالة الجيم قد أعتقد هذا التمرين الأسوأ ولكن الحقيقة أنه مفيد جدا. ابدئي تحريك ذراعيك ولتكن في دوائر صغيرة ومن ثم كبري الدوائر … استمري في التمرين لمدة 3-5 دقائق ومن ثم ابدئي بعكس اتجاه التمرين. طريقة لتنحيف اليدين - استشاري. 7- تمرين دفع الدمبلز
يعتبر هذا التمرين مفيد جدا لتقوية الأكتاف والذراعين.. امسكي الوزن بيدك اليمنى ويجب أن تكون في وضعية مستقيمة وابدئي بتحريك يديك في اتجاه الورك الأيسر ومن ثم ابدئي برفع ذراعك تدريجيا الى أعلى وفي خط مستقيم حتى تصلي الى الكتف الأيمن وابقي في هذه الوضعية لمدة دقيقة ومن ثم ابدئي تدريجيا بالعودة لوضعية البداية في الجانب الأيسر. هذا التمرين سهل للغاية. لن تستغرق تلك التمارين الكثير من وقتك طوال اليوم وستبدئين في مشاهدة النتائج بسرعة بشرط الاستمرار على التمارين … لم يفت الأوان وتستطيعين البدء الآن حتى تستطيعي تنحيف الذراعين … هل لديك أي تمرين لتنحيف الذراعين يمكن أن تشاركينا اياه؟؟
Comments comments
- طريقة لتنحيف اليدين - استشاري
- كريم يزيل الحبوب والثمار ابن الباز
طريقة لتنحيف اليدين - استشاري
تمارين رياضية لتنحيف اليدين
تستطيع ممارسة هذه التمارين الرياضية التي قد تساعدك على التخلص من ترهلات اليدين: [٣]
تمرين "bicep curls": قف مستقيمًا وامسك الوزن الذي تريده في يدك بحيث توجه راحة يدك إلى الخارج، ثم قم بالزفير مع رفع الوزن ببطء إلى كتفك، وبمجرد ثني العضلة بالكامل، اخفض ببطء الوزن إلى جانبك، ومارس هذا التمرين 2-3 مرات بتكرار يصل إلى حوالي 10-15 على كل ذراع. تمرين "shoulder press": يساعدك هذا التمرين على حرق السعرات الحرارية أثناء شد عضلات الكتف، ويمكنك أداءه من خلال حمل الوزن بيديك الاثنتين ورفعه إلى أعلى كتفيك، ثم ارفع كلا الذراعين لأعلى رأسك مع جعل عرض ساقيك متباعدتين مع ثني ركبتيك قليلاً، امسكهم لثانية واحدة، ثم اخفضهم إلى أسفل كتفك، ومارس هذا التمرين 2-3 مرات بتكرار يصل إلى حوالي 10-15. تمرين "triangle pushups": يساعدك هذا التمرين على بناء عضلات الكتف واليد والصدر بالإضافة الى حرق السعرات الحرارية، ويمكنك أداءه من خلال ممارسة تمرين الضغط التقليدي ثم حرك يديك للداخل لإنشاء مثلث أسفل صدرك، ثم اخفض نفسك تقريبًا إلى الأرض، ثم ادفع نفسك للأعلى. المراجع
↑ "Why Do Arms Get Fat? ", livestrong, Retrieved 25-3-2020.
يمكنك القيام بالتمارين التالية لتنحيف اليدين: تمرين بايسبس: لا بد من التّركيز على عضلة البايسبس عند وجود الرغبة في تنحيف اليدين، ويمكن ذلك من خلال استخدام بعض الأوزان الصغيرة، ثمّ الانتقال إلى الأوزان الأثقل بالتدريج، ويعتبر وزن خمسة باوندات الأفضل لهذا التمرين، ولكن لا بد من مراعاة استقامة الظهر أثناء الأداء، ولا بد من البدء برفع الأوزان بشكلٍ هادئ وبطيء وصولاً بهما إلى الكتفين، ثمّ إنزالها بهدوء أيضاً. تمرين المطرقة: يساعد هذا التمرين على تقوية عضلة بايسبس والساعد، ويكون هذا التمرين من خلال حمل الأوزان، ثمّ ضمّ اليدين باتجاه الداخل، ويجب المحافظة على المرفقين قريبين من الجسم، ويجب البدء برفع الأوزان بشكلٍ هادئ وبطيء وصولاً بهما إلى الكتفين، ثمّ إنزالهما بهدوء أيضاً، تماماً مثل تمرين بايسبس، كما أن هذا التمرين يحدث فرقاً كبيراً في اليدين. تمرين الضغط: يعتبر هذا التمرين من أفضل التمارين المستخدمة لتنحيف اليدين، ولكن مع إدخال بعض الإضافات والتعديلات عليه، وذلك من أجل الحصول على نتيجة أفضل، فيكون من خلال الجلوس على الركبتين، وبالتالي تكون عملية تمديد اليدين وممارسة التمرين أكثر بساطة وسهولة، وفي حال عدم القدرة على تأدية تمرين الضغط، فسيكون هذا التمرين بإضافة بعض التعديلات الحل الأفضل لجعل اليدين أكثر نحافة.
كريم طبيعي يزيل آثار الحبوب
الفهرس
1 آثار الحبوب في الجسم
2 طرق علاج الحبوب
3 طرق إزالة آثار الحبوب
4 المراجع
آثار الحبوب في الجسم
تعاني من الحبوب فئة كبيرة من الناس، وخاصّة فئة الشباب من بعد البلوغ إلى سن الثلاثين تقريباً، ويُعتبر مرض الحبوب مرضاً جلدياً ويختلف مقدار انتشاره وأسبابه، فبعضه يصيب الوجه فقط، أو الوجه والظهر، أو كافّة أعضاء الجسم، ويمكن معالجته بالعديد من الطرق المبتكرة حديثاً. [1] [2]
طرق علاج الحبوب
هناك العشرات من الطرق المبتكرة حديثاً لعلاج الحبوب، ومنها ما يلي: [3] [4]
العلاجات والأدوية الطبيّة: فقد ابتكر الطب الحديث العديد من العلاجات الطبية التي تساعد على التخلّص من الحبوب، ومنها الأقراص الطبية والتي تُنقص من مستوى الدهون في الجسم، فريادة الدهون تسبب ظهور الحبوب أحياناً، أو الكريمات والمراهم الطبيّة، وتتّصف هذه الطريقة بفاعليتها العالية، وتكلفتها المتوسطة، ونتائجها الإيجابية، ولكن تحتاج إلى فترة طويلة قد تصل إلى أشهر أحياناً. الليزر: ويُعتبر من العلاجات الحديثة للحبوب، ويتميّز بنتائجه الإيجابية وسرعة فترة علاجه، ولكن تكلفته عالية. كريم يزيل الحبوب تطرح مناقصة لاستيراد. الخلطات والمكونات الطبيعية: وهي إحدى الطرق المنتشرة كثيراً وذلك لسهولة صناعتها، وتوافر مكوناتها، وسرعة نتائجها، وتكلفتها المنخفضة.
كريم يزيل الحبوب والثمار ابن الباز
كريم لايت أب.. يعتمد عمل كريم تفتيح أو تبييض البشرة على طريقتين أما من خلال التحكم في صبغة الميلانين في الجلد، وهي الصبغة التي تتحكم في لون البشرة، أو من خلال تقشير الجلد مما يؤدي إلى تفتيحه، وفي هذا الصدد نعرض لك كل ما يخص أحد الكريمات التفتيح الشهيرة، وهو كريم لايت أب ؛ فإذا كنت تتعرض للشمس كثيرًا قد يكون هذا الكريم هو الخيار الأمثل أمامك.. والآن هيا بنا لنتعرف عليه. كريم لايت أب
يُعد كريم لايت أب واحد من كريمات التفتيح المشهورة والشائعة الاستخدام، ويتم
إنتاجه بواسطة شركة ماكرو جروب للصناعات الدوائية. ولمعرفة مكونات هذا الكريم؛ تابعونا في السطور التالية لنعرضها لكم. مكونات كريم ليت أبْ
يتكون كريم لايت أب من الآتي:
خلاصة أوراق الشاي. زيت جنين القمح. خلاصة الخيار. أكسيد الزنك. حمض الساليسيليك. خلاصة العرقسوس. ثاني أوكسيد التيتانيوم. مضاد للأكسدة. فيتامين e.
فيتامين. C
زيت جوز الهند. كريم طبيعي يزيل آثار الحبوب - بيت DZ. جلسرين. زيت النخيل. وبهذا يتضح أن هذا الكريم مكون من عدد من المكونات الطبيعية، وعادةً ما نذكر مكوناته لتتجنب استخدامه في حال كنت تعاني من حساسية من أحد هذه المكونات، فضلًا عن معرفتها لتكون مطمئن لما تستخدمه على بشرتك.
اى ال اف زيت زيبر e. l. f zit zapper ، و يعالج الحبوب تماما بفاعليه ، و يزيل البهتان ، و مظهرة شفاف و ممكن استخدامة قبل وضع الميك اب. كريم يزيل حبوب الوجه - افضل كيف. نتروجينا كلير لوشن neutrogena clear acne lotion ، و تزيد فاعليتة فمعالجه الحبوب عند و ضعة قبل النوم ، و ملمسة خفيف على البشره و رائحتة جميلة. كلين اند كلير ادفنتدج ما رك تريتمنت clean&clear advantage mark treatment ، و يقلل الحبوب سريعا بمجرد الاستعمال ، و يقلل احمرارها ، يفضل و ضعة ليلا للحصول على اروع النتائج. كليرسيل كلينسينج بادس clearasil cleansing pads ، و هي جميلة و منعشه تستعمل مرتين او ثلاث يوميا لمعالجه و اخفاء الحبوب ، و تقوم بذلك سريعا و بسهوله ، و مناسب لمن ليس لديهم وقت ، و مناسب اكثر لاصحاب البشره الدهنيه. بيورى سكرب biore scrub ، و هو مقشر يعمل سريعا على الوجة ، و له تاثير منعش ، ينظف من العمق ، و يزيل الحبوب و ينظف الميك اب ، و يوازن الجلد. يس تو توميتوز سكرب yes to tomatoes acne scrub ، و رائحتة برائحه الحدائق المنعشه ، و يترك الجلد نظيف و منتعش ، و مناسب لكل نوعيات البشره حتي الحساسه. باى باى دراينج لوشن bye bye blemish drying lotion ، و هو منج فعال ، يعمل على اخفاء الحبوب فعده ايام قليلة ، و يفضل استخدامة ليلا.