Hanon الرياض, المملكة العربية السعودية مساهمة المكان جميل جدا للكبار والصغار الخدع البصريه الموجوده تخليك تفكر كيف فكرو فيها وغير كذا اكشخو عشان التصوير قيمة التذكره 80 للكبار و 60 للصغار 😍 كُتب بتاريخ 17 ديسمبر 2021 يعبر هذا التعليق عن الرأي الشخصي لأحد أعضاء Tripadvisor ولا يعبر عن رأي شركة TripAdvisor LLC. جارٍ تحميل الإعلان...
- أقدم المتاحف في السعودية | مجلة سيدتي
- متحف قصر المفتاحة .. أحد أهم متاحف الدرجة الأولى في مدينة أبها بالسعودية
- السعودية تدين بشدة الهجوم الإرهابي على متحف باردو في تونس
- جدول تمارين فتنس للمبتدئين بالرصاص
- جدول تمارين فتنس للمبتدئين مجانا
- جدول تمارين فتنس للمبتدئين بالعربي
أقدم المتاحف في السعودية | مجلة سيدتي
متحف ام القرى
معلومات عامة
القرية أو المدينة
منطقة مكة المكرمة
الدولة
السعودية
تعديل مصدري - تعديل
متحف أم القرى أحد متاحف منطقة مكة المكرمة, أسسه حسن محمد خوجه، يقع المتحف في حي النواريه خلف الدفاع المدني في منزل المالك الخاص وقد اختار المالك لمدخل المتحف نموذج لبيوت مكة القديمة، وينقسم المعرض إلى قسمين قسم في الساحة الخارجية وقسم داخل المبنى. القسم الخارجي ويضم نموذج لمساكن مكة المكرمة قديما، والصفة وهي غرفة صغيرة استراحة النساء تستخدم للأكلات الشعبية، وغرفة الكتاب وتمثل أحد الكتاتيب القديمة وبداخلها ألواح خشبية، ومخلوان وهو المكان الذي يستريح فيه الرجل مختليا بنفسه، والديوان وهو ما يستخدم للاستراحة أمام فناء المنزل، وفي الساحة الخارجية عرضت آلات الحراثة وجلب الماء وأدواتها مثل المحراث والمسحاة والمشط والقرب والدلو وغيرها، والسوق الصغير ويتكون من بائع الزمزم وبائع الآيسكريم وبائع المندي وبائع الموازين. ويضم القسم الداخلي الأدوات الحربية والأسلحة وأدوات المأكل والمشرب وصالون الكرويته ومكونات فرش المجلس وكذلك غرفة تضم الملابس الرجالية والنسائية لسكان مكة المكرمة قديما وصالة عرض بها أدوات الفن والطرب وكذلك تم عرض مجموعة من العملات الورقية والمعدنية.
متحف قصر المفتاحة .. أحد أهم متاحف الدرجة الأولى في مدينة أبها بالسعودية
تشتهر عسير بأنها أكثر مناطق المملكة جمالا وأغناها في الموارد الطبيعية والاقتصادية ، مما جعلها وجهة سياحية مميزة لذا اهتمت باقامة الفنادق والأماكن السياحية ، كما حرصت على وجود العديد من المتنزهات الوطنية التي تمتلك مناظر طبيعية رائعة ، ويعد الكنز الحقيقي بمنطقة عسير في المتاحف التراثية الكثيرة التي تضم قطع تاريخية قديمة تحكي قصص وروايات الماضي بالمنطقة ، وهي متاحف حكومية أو خاصة يمتلكها أفراد حرصوا على الحفاظ على المقتنيات الأثرية وعملوا على عرضها للجمهور لزيادة الثقافة والوعي بتاريخ المملكة. – متحف النماص: من أفضل متاحف عسير ويقع في الحي القديم الذي يجاور القصور القديمة والحصون التاريخية ، ويعد هذا الحي تحفة معمارية رائعة ويرجع تاريخه ل250 سنة تقريبا ، أما متحف النماص فهو من خمسة طوابق ويضم أكثر من 2000 قطعة أثرية موزعة في خمس قاعات هي: قاعة الأدوات الزراعية ، قاعة الأدوات المنزلية ، قاعة الأسلحة ، قاعة المرأة ، وقاعة المخطوطات تحتوي على مجموعة من المخطوطات الصخرية القديمة ، وبعض الإفران. – متحف آل صوفان: يوجد في قرية لشعب بمحافظة النماص ، وهو يضم مجموعة كبيرة من القطع التاريخية التي تعرض بطريقة مميزة في 4 قاعات كبيرة وقاعة خارجية مكشوفة ، يبلغ عدد المعروضات بالمتحف 1200 قطعة أُريعة تقريبا وهي تحتوي على أدوات ري وزراعة ، أدوات حمس القهوة ودلال وأباريق مختلفة الأشكال والأنواع ، مع أدوات اشعال النار التي كانت تستخدم في العصور القديمة.
السعودية تدين بشدة الهجوم الإرهابي على متحف باردو في تونس
– متحف الأجيال: أحد المتاحف الخاصة المنتشرة بمنطقة عسير يتكون من مبنى به قاعتين تضم مجموعة متنوعة من المعروضات التراثية في خزائن زجاجية والتي تعرض بطريقة مبتكرة ، يحتوي المتحف على مخطوطات قديمة ووثائق تاريخية ، ملابس تراثية ، أسلحة قديمة ، هواتف ، أدوات الزراعة والطبخ ، الموازيين والنحاسيات ، المصنوعات الجلدية. – متحف الراقدي: يتكون من تسعة أٌقسام تبدأ بالنحاسيات ، الفضيات القديمة ، القلائد والمصوغات النسائية مع مجموعة من الملابس التقليدية ، كما يوجد بالمتحف أدوات الطيخ القديمة ، أدوات الزراعة والحرف اليدوية ، وينقسم ال متحف لعدة أقسام هي: قسم المجلس العسيري القديم ، قسم الجلسة التهامية ، قسم القرية العسيرية وفن العمارة الحجرية ، قسم الجلسة الساحلية ، قسم بيع القطع والمنتجات الشعبية. – متحف الشفا: يتكون من ثلاث قاعات رئيسية تنقيم كلا منها لجناحين ، الجناح الأول يحتوي على المصنوعات الجلدية ، الثاني يحتوي على أدوات الطبخ والأواني القديمة ، أما القاعة الثانية يحتوي الجناح الأول منها على أسلحة وسيوف وخناجر قديمة ، أما الجناح الثاني يضم مجموعة من الحلي وأدوات الزينة ، واخيرا يوجد في القاعة الثالثة أدوات الزراعة والحدادة والأدوات النحاسية ، وهو من المتاحف الهامة بمنطقة عسير.
متحف الأحساء
إحداثيات
25°21′36″N 49°35′56″E / 25. 3599744°N 49.
[9]
قاعات العروض المتحفية [ عدل]
تتكون قاعات العروض من ثلاث أقسام رئيسية هي كالآتي: [6]
صالة المدخل وهي قاعة استقبال الزائرين والتي تحتوي على عدد كبير من اللوحات التي توضح المواقع الآثرية والمعالم الموجودة في منطقة الاحساء، كما يوجد في هذه القاعة كافة المعلومات حول شبكة المتاحف في المملكة العربية السعودية مع الصور الفوتوغرافية وبعض القطع الآثرية. جناح ما قبل التاريخ: تعتبر هذه القاعة من أهم القاعات الموجودة في متحف الاحساء حيث تعرض فيها مجموعة كبيرة من الصور والنصوص التي تتحدث حول بداية خلق الإنسان وتكوين الأرض، عبر عصور مختلفة من عصر ما قبل التاريخ، ويعرض في هذه القاعة الأدوات الحجرية لمختلف المواقع في منطقة الاحساء من أول فترة استئناس الحيوانات والحياة البحرية. جناح الفترة ما قبل الإسلام: يحتوي هذا الجناح على مجموعة كبيرة من الصور والقطع الآثرية وخرائط الطرق التجارية البرية والبحرية في الفترة الدلمونية، كما تعرض في هذه القاعة أبجدية الكتاب واللغات في الجزيرة العربية قبل الإسلام. جناح الفترة الإسلامية: يضم هذا الجناح كافة المعلومات بالصور المعثورات والمخطوطات عن فترة دخول الإسلم إلى شبة الجزيرة العربية، كما يعرض أيضا لفترة الحكام المحليين بالاحساء ويتناول الفترة العثمانية والدولة السعودية الأولى والثانية وفترة استرداد الاحساء على يد الملك عبد العزيز بن عبد الرحمن آل سعود.
جدول تمارين للمبتدئين- كيفية تصميم جدول تمارين
تبدأ الحيرة الكبيرة في إختيار جدول التمارين وتسألين ما هو أفضل جدول تمارين للمبتدئين وما هي أفضل تمارين لبناء العضلات وتمارين التخسيس وأيضا تريدين معرفة مدة جلسة التمرين وعدد المجموعات والتكرارات ووقت الراحة حتي يخيل إليك أنه أمر صعب ولكن نحن نقول لكِ إطمئني سوف نوضح في مقالنا هذا أساسيات ومباديء تصميم جدول تمارين بنفسك يوصلك لهدفك ويتماشى مع حياتك ونظامك الغذائي ووقت فراغك, وثقوا أنه بعد الأنتهاء من هذا المقال سيبدو لكم الأمر في غاية البساطة. كيفية عمل جدول تمارين
في البداية يجب ان ندرك أن خطة التمارين الإسبوعية تختلف من شخص لآخر وهذا أمر طبيعي لأن كل شخص يبدأ في ممارسة التمارين لرغبة معينة فهناك من يرغب في التخلص من النحافة فيزيد من الحجم العضلي وشخص آخر يريد نزول الوزن وكل لاعب أيضاً يركز علي عضلات معينة في جدوله التمريني, لذلك يجب أن يكون الجدول المتبع مناسب لهدفك وغذائك حتي تصل في النهاية للنتائج المرغوبة. جدول التمارين المناسب لهدفك
حتي يكون جدول التمارين المتبع والمصمم مناسب لك يجب مراعاة العوامل الآتية:
الهدف التدريبي
وكما سبق ذكرنا أن الهدف بناءاً عليه يتم كتابة الخطة التدريبية الخاصة بك, فالهدف هو الذي يحدد عدد أيام تمارين الكارديو ونوع تمارين المقاومة ومدة أداء كل تمرين منهمم ووقت الراحة.
جدول تمارين فتنس للمبتدئين بالرصاص
رول الفوم Foam roller: وهو أداة هامة لعمل مساج للعضلات بعد التمرين وتزيد من الإستشفاء العضلي وتخفيف الآلام العضلية. جدول تمارين في المنزل – تمارين لياقة بدنية للمبتدئين في المنزل سوف تقومين بالتمرين ثلاثة أيام ثم راحة العضلات يوم كامل وبعد ذلك يتم تكرار الأيام مرة أخري وبنفس الترتيب سوف أذكر لك الجدول التدريبي بالمنزل ثم التمارين الخاصة بكل يوم على حدى. جدول تمارين بالمنزل لزيادة الكتلة العضلية اليوم الاول: عضلات الصدر, عضلات الكتف, عضلات التراي سبس. يوم راحه اليوم الثاني: عضلات البطن والخصر, عضلات الظهر, عضلة البايسبس. يوم راحه اليوم الثالث: تمرين عضلات الجزء السفلي بالمنزل (الأفخاذ, المؤخرة, السمانة). يومين راحـــــــــة. ثم تكرار الأيام مرة أخري بنفس الترتيب. أقوي تمارين رياضية بالمنزل للمبتدئين والمحترفين. يجب تهيئة العضلة والمفاصل والأربطة قبل البدء في تمارين المقاومة بالمنزل وذلك لتقليل فرص الإصابة أو الشد العضلي وتكون هذه التهيئة بالقيام بتمارين الكارديو 5 دقائق فقط قبل التمرين مثل الجري أو القفز بالحبل أو صعود الدرج ثم البدء في التمارين. (( إضغطي هنا لمعرفة أحسن كارديو لخفض الدهون)).
جدول تمارين فتنس للمبتدئين مجانا
اليوم الرابع: تمارين الرجل (أمامي – خلفي – سمانة)
الجزء السفلي هو الذي يحملك طوال اليوم بل طوال حياتك، ومع ذلك نجد بأن اغلب اللاعبين لا يقومون بالإهتمام بتمارين عضلة الارجل لاعتقادهم بأنها لا تستحق العناء،
في الحقيقة بأن زيادة حجم عضلات الرجل تساعد في رسم الجسم بالشكل الأفضل، كما إنها تعطي المتدرب شكل جمالي وقوة أكثر في أداء جدول تمارين كمال الاجسام، لذلك حاول أن تقوم بأداء هذه التمارين في نهاية الإسبوع بأكبر قدر من الطاقة، ولأنك سوف تحصل علي يوم راحة اليوم التالي مما تزيد من سرعة الإستشفاء العضلي المتوقع. اليوم الخامس: ( التراي – الباي – الساعد)
يحلم الجميع بالتأكيد بالرغبة فى امتلاك ذراع قوي وكبير الحجم لأنه يضيف شكل رائع وثقة لدي الرياضيين الذين يمتلكون ذراع قوي، ويمكنك القيام بتمارين الذراع من خلال توزيع التدريبات علي العضلات بالكامل،
فلا تحاول الإهتمام مثلا بعضلة الباي علي حساب الرست، لأن هذه العضلات متشابكة وعدم الإهتمام بأحد فروعها يسبب عدم تحقيق النتائج المرجوه. اليوم السادس: راحة أو تادية تمارين لعضلات البطن
اليوم السابع: الراحة
يوم الراحة في جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين بالصور كامل تعتبر هي الاداة الناجحة في بناء الجسم وظهور نتائج تمارين كمال الأجسام على عضلاتك لأنها تساعدك في بناء النسيج العضلي الذي تم هدمة خلال التمرينات،
ولاننسى دور الغذاء وتناول المكملات الغذائية لتعويض خسارة الجسم من طاقة، كذلك النوم المتواصل مدة 8 ساعات في أوقات الليل المبكرة لانها تساعد في أفراز هرمون التستوستيرون لبناء العضلات.
جدول تمارين فتنس للمبتدئين بالعربي
هناك فترة راحة يتم أخذها بين كل جولة وأخري تصل لدقيقتين كحد أقصي وفترة راحة بين كل تمرين وتمرين وتكون من 3 إلي 5 دقائق. تمارين اليوم الأول: عضلات الصدر, عضلات الكتف, عضلات التراي سبس. تمرين Bench Press: لإستهداف عضلات الصدر والكتف والتراي سبس معاً فهو تمرين مركب ويمكنك أداءه علي الأرض ولكن يجب الحفاظ علي المدى الحركي الكامل حتي يكون تمرينك سليم, 3 مجموعات* 12 تكرار, تمرين Bench Press ((إضغطي هنا للإطلاع علي أقوي تمارين الصدر بدون اوزان بالمنزل)). تمرين Front rise: لعضلات الكتف الأمامية, 3 جولات* 12 تكرار. تمرين Front rise تمرين Triceps Extensions: أقوي تمرين للتراي سبس, 2 إلي 3 مجموعات* من 8 إلي 13 تكرار. Triceps Extensions تمارين اليوم الثاني: عضلات البطن والخصر, عضلات الظهر, عضلة البايسبس. تمرين Plank: حافظي علي عضلات بطنك مشدودة طوال التمرين والظهر مستقيم تماماً, في بداية الأمر يمكنك القيام به مجموعتين فقط كل مجموعة 20 ثانية ثم إبدأي في زيادة المجموعات أو عدد الثواني. تمرين Plank تمرين Crunch: لإستهداف كل عضلات البطن تمرين Crunch ((وتمرين عضلات البطن في المنزل, إضغطي هنا لمعرفة تمارين المعدة اليومية لحرق الدهون)).
تمرين DB Row: لإستهداف وتقوية عضلات الظهر بالكامل وعضلة الباي سبس بالإضافة لعضلات الكتف الخلفية, حافظي علي ظهرك مستقيم مع ثني بسيط في مفصل الركبة, 3 جولات* 12 تكرار. تمرين DB Row تمرين DB hummer Curls: لتقوية وتشغيل علة الباي سبس وتقوية الساعد, 3 إلي 4 جولات* 12 تكرار. تمرين DB hummer Curls تمارين اليوم الثالث: تمرين عضلات الجزء السفلي بالمنزل (الأفخاذ, المؤخرة, السمانة). تمرين Glute kick back, (( إضغطي هنا: لقراءة مقال شامل أقوي تمارين لعضلات المؤخرة)). تمرين dead lift: أهم التمارين المركبة والتي تستهدف عضلات المؤخرة وعضلات أسفل الظهر والفخذ الخلفي, يمكنك القيام بهذا التمرين بواسطة دمبلز وزن كبير. يتم القيام بهذا التمرين بإبقاء الظهر مستقيماً والهبوط بدفع المؤخرة للوراء حتي تشعرين بشد أو إسترتش في عضلات الفخذ الخلفية ويكون الثني في الركبة بنسبة قليلة جداً, ويجب القيام بالتمرين ببطء بعض الشيء أثناء الهبوط ثم الوقوف مرة أخري بطريقة سريعة, 3 جولات* 13 تكرار. تمرين dead lift تمرين Squat: بواسطة الدمبلز لتمرين عضلات الفخذ الأمامية والفخذ الخلفي وعضلة السمانة, وهو مثل تمرين السكوات التقليدي مع حمل الدمبل في كل يد ويمكنك البدء بدمبل خفيف وزيادة الوزن بعد ذلك, 3 مجموعات* 13 تكرار.
(( إضغط هنا: أفضل أنواع الكارديو))
يتم تحديد عدد أيام تمارين الكارديو في جدول التمارين حسب الهدف الخاص ف عند نزول الوزن يفضل وضع من 3 إلي 4 أيام مع المقاومة وفي حالة الرغبة في بناء العضلات يجب أن تكون تمارين الكارديو أقل ما يمكن أي من يومين إلي ثلاثة في الإسبوع ويكون تمرين الكارديو بعد تمرين المقاومة. تمارين الإطالة أو الإسترخاء:
ونجد أن هذه التمارين مهملة جداً فالكثير لا يُقدر أهميتها ولا يضعها في الحسبان بالرغم من فائدة تمارين الإطالات الكبيرة فهي:
تزيد من مرونة وليونة ولياقة العضلات والجسم والمفاصل. زيادة قدرة العضلة علي الإستشفاء وعلاج الإصابات. تخفيف ألم العضلات بعد التمرين والتقليل من التشنج أو تقلص العضلات. يفضل أداء خمسة انواع من تمارين الإطالات في اليوم علي الأقل ومدة كل تمرين 30 ثانية كحد أدني. الراحة:
الراحة ذات أهمية كبيرة جداً فكيف سنصل لأفضل النتائج ونحن نقوم بإرهاق العضلات ووضع الحمل الكبير عليها دون إعطاءها فرصة حتي تستجمع طاقتها وتعالج التالف من أنسجتها وتقوي من نفسها. لذلك يوم الراحة لا يقل في الفائدة والضرورة عن أداء التمرين, ففيه يتم إستغلال الجسم للهرمونات البنائية والعناصر الغذائية والفيتامينات ويقوم بعمل شفاء للعضلات وتغذيتها جيدا وإعادة بناء العضلات وتقويتها وملء مخازن الطاقة.