الأطباء والخبراء ينصحون الناس لتولي التغييرات الروتينية بالنشاط البدني والنظام الغذائي. لممارسة النشاط البدني الذي يساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة. النشاط البدني أو ممارسة الرياضة بالنسبة لمعظم الناس في المناطق الحضرية في انخفاض منذ سنوات عديدة مما أدى إلى تطور العديد من الأمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري، والسمنة، وارتفاع الكولسترول وهشاشة العظام، والإجهاد العقلي وخطر الإصابة ببعض أنواع السرطان مثل سرطان القولون وسرطان الثدي. ويجري النظر في هذه الأمراض إلى أمراض نمط الحياة يرجع ذلك إلى حقيقة أن تنميتها ويرتبط مباشرة إلى انعدام النشاط البدني. فوائد النشاط البدني
انخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
البحوث التي أجريت لعدة سنوات على الرجال والنساء في منتصف العمر تشير إلى فوائد النشاط البدني في خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. تم الإبلاغ عن مرض القلب والأوعية الدموية قد انخفض بنحو 20٪ إلى 35٪ لكل من الرجال والنساء الذين ذكرت زيادة مستويات النشاط البدني في حين أن أولئك الناس مع مستويات منخفضة جدا من النشاط البدني أظهرت زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية إلى حد 95٪.
- من فوائد النشاط البدني
- فوائد النشاط البدني واهميته للصحة
- فوائد ممارسة النشاط البدني
- برج الحوت اليوم
- حظك اليوم وتوقعات الأبراج حظك اليوم برج الحوت الان على الصعيد المهني والعاطفي والصحي – مصر الآن
- برج الحوت اليوم عاطفيا | حظ اليوم برج الحوت في الحب 2022 - التوقعات
من فوائد النشاط البدني
الرياضة تقوي العضلات ، ونشاط القلب وسعة الرئتين. من فوائد الرياضة ايضا انها تقوي المرونة في المفاصل والاوتار والاربطة والمكونات التي تزيد من خفة الحركة والمرونة. ممارسة الرياضة تحسن وظيفة الجهاز الهضمي بشكل رائع ، وتحسن التوازن و يمكن ان تقلل الى حد كبير من خطر فقدانه، وهي حالة تعتبر السبب الرئيسي للاصابات بين الاشخاص المسنين. ممارسة الرياضة تخفض ضغط الدم ، وتساعد على الحد بشكل كبير من التوتر والقلق ، وتحسن الذاكرة واليقظة وتقدير الذات والثقة لدينا. فوائد الرياضة المنتظمة انها يمكن ان تقلل بشكل كبير او حتى تمنع تطور الامراض ، وخاصة الامراض التنكسية والحركية كما انها تؤخر تطور الامراض المرتبطة بالعمر ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم ، ومرض السكري من النوع 2 ، والتهاب المفاصل وهشاشة العظام. ما هي افضل وسيلة لكل واحد منا لممارسة الرياضة؟ اساسا، يمكن لاي شخص، في اي حالة طبية، وفي اي عمر، ممارسة الرياضة والنتائج يمكن ان تلاحظ على الفور تقريبا، حتى بعد الممارسة الاولى. لكننا بالتاكيد نرغب بتجربة الامر مرات متعددة. نحن نريد ان نجعل النشاط البدني جزءا لا يتجزا من الحياة اليومية وتحسين نوعية الحياة معه.
فوائد النشاط البدني واهميته للصحة
فوائد الرياضة عديدة ومتنوعة، ولا تقتصر على الصحة الجسدية فحسب، بل تشمل الصحة النفسية كذلك. وفي هذا المقال سوف نفصل لك أهم فوائد الرياضة. فلنتعرف في ما يأتي على أهم فوائد الرياضة البدنية والنفسية والجمالية إضافةً لنصائح هامة أثناء ممارستها:
فوائد الرياضة البدنية
تمثلت فوائد الرياضة البدنية في ما يأتي:
1. تعزيز صحة جهاز الدوران
الرياضة تقوي القلب، وتجعله يزيد من ضخ الدم إلى الجسم، وهذه الفائدة تعود على صحة الجسم بالإيجاب، وتجعله مُقاوم للعديد من الأمراض، وخاصةً الأمراض الآتية:
السكتة القلبية. السكتة الدماغية. تصلب الشرايين. ارتفاع ضغط الدم. الجدير بالذكر أن الرياضة تحد أيضًا من كمية الدهون المتراكمة في الجسم، وهذا يؤدي إلى انخفاض الكوليسترول في الدم إضافةً لانخفاض ضغط الدم. 2. زيادة سعة الرئتين
من فوائد الرياضة البدنية أنها تزيد سعة الرئتين ، وهذه الفائدة تزيد من طاقة الجسم. 3. تحسين عمل الجهاز الهضمي
ممارسة الرياضة بشكلٍ يومي غالبًا تعود على الجهاز الهضمي بالإيجاب، فالرياضة تُقدم الفوائد الآتية:
تحد من التقلصات التي تحدث في الأمعاء وهذا يحد من الألم. تقليل احتمالية الإصابة بالإمساك كونها تُساهم في زيادة حركة الأمعاء.
فوائد ممارسة النشاط البدني
2 مليون حالة وفاة على مستوى
العالم ككل، كان الخمول البدني أحد الأسباب الرئيسية لحدوثها. فوائد النشاط البدني
إنّ ممارسة النشاط
البدني بشكل منتظم يعود بالكثير من الفوائد على الفرد، بغضّ النظر عن عمره أو جنسه أو
قدرته البدنية، فالتمارين الرياضية يمكن أن تؤثّر تأثيراً إيجابياً على العديد من وظائف
الجسم، بحيث تعود بالنفع على الصحة وتزيد من مقدار السعادة، وقد تشمل فوائد النشاط
البدني العديدة ما يأتي:
1. السيطرة على
الوزن:
فممارسة النشاط
البدني أو التمارين الرياضية يمكنها أن تساعد في منع حدوث الزيادة في الوزن، أو الحفاظ
على ما تمّ إنقاصه منه، فعند ممارسة التمارين الرياضية يتم حرق كمية من السعرات الحرارية، وتزيد تلك الكمية بزيادة مقدار ومستوى التمارين أو النشاط البدني. وممّا
يجدر ذكره أنّ الأمر لا يقتصر على الذهاب إلى النوادي الرياضية أو ممارسة الرياضة
بشكل كثيف يومياً، خاصةً للأشخاص الكبار في العمر، بل الأمر ببساطة يتمثّل بممارسة أي
قدر من النشاط بشكل منتظم، والبقاء نشيطاً على الدوام قدر الإمكان، فيمكن للفرد ببساطة
أن يستخدم الدرج بدلاً من استخدام المصعد الكهربائي، أو زيادة مقدار الأعمال المنزلية،
مع الالتزام بممارسة وتطبيق ذلك بشكل منتظم، فالانتظام هو المفتاح والأساس للحصول على
فوائد النشاط البدني.
[13]
الصحة العقلية [ عدل]
النشاط اليومي [ عدل]
النوم [ عدل]
طالع أيضًا [ عدل]
التأثيرات العصبية والحيوية للتمارين الرياضية
نمط الحياة الخام ل
اللياقة البدنية
النشاط البدني
التدريب البدني
المراجع [ عدل]
بمساعدة مدرب اللياقة البدنية يمكن تخطيط تدريب الشد والمرونة لمدة 15-10 دقيقة ، يمكنكم القيام بهذه التدريبات كل يوم وايضا قبل وبعد تدريبات القوة والتدريبات الهوائية. تدريبات التوازن: التدريبات لتحسين التوازن هي مهمة جدا. مع التقدم في السن ، يتاكل النظام الدهليزي ( نظام داخل مفصلي يستشعر حالة المفصل في وضعيته الساكنة او الحركية). لذا ، فان ممارسة النظام امر حيوي لتفادي وقوع اصابات والتسبب للجسم بالتحرك بشكل اصح (الحركة السليمة هي وضعية تتوزع فيها الطاقة بشكل متساو بين اعضاء الجسم اثناء الحركة والسكون). نصائح اضافية: -عليكم دائما ارتداء ملابس وحذاء مريح اثناء التدريب. في الايام الحارة ارتدوا ملابس "تتنفس" -واظبوا على الافراط في شرب السوائل قبل واثناء التدريب. -احرصوا على القيام بالتسخين قبل اي نشاط بدني: تمارين التمدد، على سبيل المثال، هي وسيلة رائعة. في نهاية كل تمرين يجب التاكد من العودة الى الاسترخاء (Cool Down) لمدة 5-10 دقيقة على الاقل بعد التمارين الهوائية، حتى لو كان ذلك بواسطة المشي البطيء، وممارسة حوالى 10 دقائق من تمارين التمدد والمرونة. -لا تقوموا بالتدريبات في طقس متطرف، كالحر او البرد الشديدين.
27 أبريل، 2022
16 زيارة
مواليد برج الحوت من الشخصيات الشعبية والمعروفة في أي مكان، فهم لديهم جاذبية تلقائية تجعل الكثيرين ينجذبون اليهم، والأمر يعود إلى كون مشاعرهم الجياشة واحساسهم بالآخرين. أسوء صفات برج الحوت
ومن أسوء الصفات التي تسبب مشاكل لمواليد برج الحوت هي الكسل والخمول الدائم، فهم يفضلون العيش في عالمهم الخاص، لذلك من الصعب رؤيتهم يستقرون في عمل واحد. حظك اليوم وتوقعات الأبراج حظك اليوم برج الحوت الان على الصعيد المهني والعاطفي والصحي – مصر الآن. ولمواليد برج الحوت المتابعين لحركة الفلك وتأثيرها على أبراجهم وطاقتهم اليومية، يعرض لكم موقع بوابة «الوطن» حظك اليوم لمواليد هذا البرج على الصعيد المادي والعاطفي وفق خبيرة الأبراج عبير فؤاد في السطور التالية:
حظك اليوم برج الحوت مهنيا
وتوضح خبيرة الأبراج إن مواليد برج الحوت على المستوى المهني اليوم يكون القمر في برجك ويساعدك أن تستمع لصوت عقلك.. وتحليلاتك تساعدك كثيرا. حظك اليوم برج الحوت عاطفيا
بينما على المستوى العاطفي تؤكد خبيرة الأبراج إن اليوم كوكبي فينوس وعطارد…
اقرأ المقال من المصدر
برج الحوت اليوم
برج الحوت من 20 فبراير حتى 21 مارس:
حظك اليوم: يقول عالم الأبراج لمواليد الحوت، اليوم الأربعاء، يوم واعد بتقدّم مهني أو ربّما اجتماعي، وتزدهر عملية التواصل مع الزملاء وتبدو العلاقات ممتازة. برج الحوت اليوم عاطفيا | حظ اليوم برج الحوت في الحب 2022 - التوقعات. مهنيًا: يشهد عملك ازدهارا اليوم فتجنى ما زرعت فى الأيام الماضية وتحصل على انفراجات كبيرة لا تعد ولا تحصى. عاطفيًا: قد تعرف بعض المعلومات التى تساعدك على فهم شريك حياتك وهذا سيساعدك على اتخاذ قرارات مهمة بشأن طبيعة مستقبل علاقتك معه. صحيًا: لا تهمل صحة أسنانك.
حظك اليوم وتوقعات الأبراج حظك اليوم برج الحوت الان على الصعيد المهني والعاطفي والصحي – مصر الآن
تبيه هذه الابراج للترفيه فقط برج الحوت اليوم عاطفيا
تشعر عائلتك وأصدقاؤك بانجذابهم إليك في الوقت الحالي، وسوف يمطرونك بالكثير من الاهتمام. لديك تأثير مهدئ على شريكك، ويعتبرك الآخرون كاتم أسرار ومتحدث واضح. حان الوقت لإحياء صداقات قديمة ونسيان أية خلافات بينكم حدثت في الماضي.
برج الحوت اليوم عاطفيا | حظ اليوم برج الحوت في الحب 2022 - التوقعات
12:00 ص
الجمعة 18 مارس 2022
نقدم لكم توقعات الأبراج وحظك اليوم مستندا إلي مسار الشمس وحركة النجوم والكواكب، وفقا لموقع"horoscope ". برج الحمل
عاطفياً: اختلافك في الرأي مع شريك حياتك، يجعلك تشعر بأن العلاقة تتغير للأسوأ. مهنياً: تشعر بالتوتر في عملك نتيجة لحدوث بعض الخلافات بينك وبين زملائك في العمل. مالياً: أنت في أفضل حالاتك المالية هذه الفترة، لديك فرصة للسفر لإكتشاف أماكن جديدة. برج الثور
عاطفياً: تظهر لك بعض المشاكل غير المتوقعة مع شريكك، لذا عليك أن تجرب حلول أخرى غير المعتادة لحلها. برج الحوت اليوم. مهنياً: عليك أن تعيد التفكير من جديد بخصوص حياتك المهنية، وحاول الاختلاط بالآخرين والتواصل معهم. مالياً: عليك التعامل بهدوء مع أمورك المالية، سوف تحصل على أرباح مالية. برج الجوزاء
عاطفياً: تحضر مناسبة اجتماعية هامة مع شريكك، كن على استعداد لها وتقبل جميع الآراء المختلفة عنك. مهنياً: تمهل صحتك وجسدك كثيرا بسبب عملك، لذا من الأفضل إجراء الفحص الطبي حتى تشعر بالطمانينة. مالياً: تشعر بضائقة مالية أنت وأفراد أسرتك، حاول التفكير بهدوء لحل هذه الأزمة. برج السرطان
عاطفياً: تقضي لحظات سعيدة مع شريك حياتك وتتلقى هدية منه.
تصميم مجلة الووردبريس
عاطفياً: إذا كنت خالياً تشعر بالحاجة القصوى إلى الحب، وعيش مغامرة عاطفية غير اعتيادية، أو لكي تعرف استقراراً إذا كنت على علاقة بشخص يرضيك. صحياً: أنت متعب وتحتاح إلى الكثير من الانتباه لصحتك، فما عليك سوى أخذ قسط طويل من الراحة، فالأسباب التي تصيبك بالوهن الذي تشعر به كثيرة لكنها تختفي أسرع مما تتوقع.