خبرني - حصل الاتحاد الأردني لكرة القدم، على موافقة مركز الأمن وإدارة الأزمات، والجهات المعنية كافة، لرفع نسب الحضور الجماهيري لمباريات كرة القدم في مختلف البطولات المحلية، إلى الطاقة الاستيعابية الكاملة (100%)، ابتداءً من لقاء كأس السوبر والذي يجمع الرمثا والفيصلي في 5 نيسان القادم. وأثمرت مطالبات الاتحاد، بالتزامن مع تخفيف القيود والإجراءات الحكومية المتعلقة بجائحة كورونا، في رفع نسب الحضور الجماهيري إلى السعة الكاملة للملاعب، مع الحفاظ في الوقت ذاته على إجراءات السلامة العامة بارتداء الكمامة لدخول الملاعب وأثناء التواجد على المدرجات. ويتواصل البيع الإلكتروني بشكل حصري للتذاكر عبر المنصة الرقمية المعتمدة (اضغط هنا)، لتسهيل طرق الحصول على التذاكر بشكل مباشر ودخول الملاعب بشكل منظم، ومجابهة ظاهرة احتكارها وإعادة بيعها في أسواق غير شرعية بأسعار مرتفعة، إلى جانب تجنب الازدحامات التي كانت تعاني منها الجماهير أمام الأكشاك المخصصة، وللحفاظ على إجراءات السلامة العامة. حافلات مطار جدة البلد تنطلق اليوم بـ 15 ريالا للتذكرة | صحيفة مكة. وكانت الإجراءات الحكومية في بداية الجائحة، فرضت إقامة التجمعات ومباريات كرة القدم دون حضور جماهيري، قبل أن يقدم الاتحاد الضمانات الصحية الكافية لإعادة الجماهير بشكل جزئي وبنسبة (30%)، ثم نجح الاتحاد بعد ذلك في رفع نسبة الحضور الجماهيري إلى (50%) ابتداءً من 30 أيلول من العام الماضي 2021، وسط إجراءات صحية مشددة للحفاظ على السلامة العامة، لتثمر الجهود أخيراً عن تزيين المدرجات بالسعة الكاملة (100%) ابتداءً من 5 نيسان مع لقاء كأس السوبر والذي تطرح تذاكره للبيع عبر المنصة الإلكترونية ابتداءً من غد الأحد.
- الطلبة المغاربة بأوكرانيا يتوقفون عن الدراسة ويشكون غلاء أسعار التذاكر
- قطر تسجل أقل معدل إصابات بكورونا منذ أكتوبر الماضي.. هل هزمنا الموجة الثالثة؟
- حافلات مطار جدة البلد تنطلق اليوم بـ 15 ريالا للتذكرة | صحيفة مكة
- اسباب صعوبة النوم في الليل| 7 طرق لعلاج الارق - موقع مُحيط
- فوائد كتابة اليوميات قبل النوم | مجلة سيدتي
الطلبة المغاربة بأوكرانيا يتوقفون عن الدراسة ويشكون غلاء أسعار التذاكر
هسبريس
مغاربة العالم
صورة: مواقع التواصل الاجتماعي
الأحد 13 فبراير 2022 - 12:00
يعيش الطلبة المغاربة المقيمون بأوكرانيا في دوامة من الخوف، بسبب "الغزو الروسي" المحتمل خلال الأيام المقبلة؛ وهو ما جعلهم قلقين من مستقبلهم الدراسي في حال نشوب الحرب العسكرية بين موسكو وواشنطن. الطلبة المغاربة بأوكرانيا يتوقفون عن الدراسة ويشكون غلاء أسعار التذاكر. وأوصت السفارة المغربية في كييف، أمس السبت، كافة المواطنين المغاربة بمغادرة أوكرانيا، في أعقاب وجود تحذيرات دولية من هجوم روسي وشيك على البلاد؛ وذلك عبر الرحلات الجوية التجارية المتوفرة. محمد، أحد الطلاب المغاربة المقيمين بأوكرانيا، تحدث لهسبريس عن الوضعية الحالية للأجانب في ظل المستجدات العسكرية المتسارعة بقوله إن "الجامعة التي يدرس بها أوصت الطلاب بحمل حقيبة صغيرة على الدوام، بها مستندات السفر والأموال الضرورية وبعض الملابس". وأضاف محمد، الذي يتابع دراساته العليا بإحدى الجامعات الأوكرانية، أن "العديد من الطلاب توقفوا عن الذهاب إلى الجامعات خلال اليومين الماضيين، وفضلوا البقاء داخل منازلهم إلى حين تبيان حقيقة الغزو الروسي المحتمل". وتابع المتحدث بأن "الطلبة المغاربة يواجهون إشكالا إداريا للرجوع إلى وطنهم الأم، حيث ينتظرون أن تتواصل السفارة مع الجامعات بخصوص المغادرة، وبالتالي العودة إلى نمط التعليم عن بعد لكي لا يواجهوا مشاكل مستقبلية بخصوص الدبلوم".
قطر تسجل أقل معدل إصابات بكورونا منذ أكتوبر الماضي.. هل هزمنا الموجة الثالثة؟
ومنذ الأول من مارس الجاري لم يتم إخضاع أي مصاب بفيروس كورونا إلى العناية المركزة، ما يزيد من منطقية التساؤلات حول هل انتهت بالفعل الموجة الثالثة من جائحة كورونا، والموعد الذي سيتم فيه رفع الإجراءات الاحترازية نهائيا بإعلان تمكن قطر من تخطي الجائحة بنجاح.
حافلات مطار جدة البلد تنطلق اليوم بـ 15 ريالا للتذكرة | صحيفة مكة
تطلق شركة مواصلات جدة اليوم، خدمة النقل السريع بين مطار الملك عبدالعزيز الدولي ووسط مدينة جدة، بالتعاون مع شركة مطارات جدة والشركة السعودية للنقل الجماعي «سابتكو»، وفق إطار تطوير خدمات النقل العام بمدينة جدة. رقم التذاكر الحكومية الخطوط السعودية. وتعمل خدمة النقل السريع بالحافلات داخل المطار على مدار الساعة خلال أيام الأسبوع، وربطها بمركز المدينة، ضمن التعاون المشترك لتطوير خدمات النقل بالحافلات من وإلى الصالة رقم «1» وكذلك بين الصالة رقم «1» والصالة الشمالية رقم «2»، وتوفير أفضل خدمات النقل لخدمة جميع شرائح المجتمع بمبلغ 15 ريالا، وإتاحة خيارات متنوعة للمسافرين للتنقل من المطار وإليه. وخصصت شركة مطارات جدة موقفا خاصا بالحافلات في منطقتي المغادرة والقدوم في المطار بالصالة رقم «1»، إلى جانب تخصيص مساحة لإنشاء محطة انتظار أمام المواقع المخصصة لوقوف الحافلات بمنطقة القدوم، فيما سيتم قريبا ربط الصالة رقم «1» بالصالة الشمالية رقم «2»، كما سيتم ربطها من المطار إلى محطة سابتكو في البلد، بالإضافة إلى ربطها بالقرب من «فلامنجو مول» وبالقرب من «الأندلس مول» وفي طريق المدينة النازل بحي البغدادية 7. وستعمل شركة مواصلات جدة أو من يمثلها على متابعة أداء الخدمة وما يتبعها من الالتزام بجدول التقاطر ونظافة الحافلة داخليا وخارجيا وسلامة تجهيزاتها، إضافة إلى التنسيق مع الجهات الحكومية والأهلية العاملة بمطار الملك عبدالعزيز الدولي لتسهيل تنفيذ خدمة النقل بالحافلات من الصالة رقم «1» في المطار وإليها.
يمكنك فتح موضوع جديد للمناقشة او الاستفسار والمشاركة. احجز الفندق بأعلى خصم:
Share
قطر تسجل أقل معدل إصابات بكورونا منذ أكتوبر الماضي
سجلت قطر في الـ24 ساعة الماضية 82 إصابة جديدة بفيروس كورونا 79 إصابة ضمن أفراد المجتمع و3 إصابات فحسب ضمن المسافرين. رقم هو الأقل منذ تاريخ 24 أكتوبر من العام الماضي، أي منذ بداية دخول قطر للموجة الثالثة من جائحة كورونا، فشهدت الأيام التي تلت هذا التاريخ ارتفاعًا يوميًا في عدد الإصابات حتى وصلت لمستويات قياسية مطلع يناير من العام الحالي بما يزيد على 4200 حالة كل 24 ساعة. لكن الأمور سرعان ما عادت لنصابها الطبيعي لنصل الآن لمستوى 82 حالة يوميًا وسط توقعات باستمرار الانخفاض، وهو ما يطرح التساؤلات حول هل تمكنّا من تخطي الموجة الثالثة بالفعل؟ وهل ننتظر رفعًا كاملًا للإجراءات الاحترازية؟
قطر بالفعل أعلنت في نهاية فبراير الماضي تحديثات جديدة على سياسة السفر والعودة، وقبلها كانت قررت عودة الطلاب للدوام المدرسي بشكل كامل. رقم الخطوط السعودية لحجز التذاكر الحكومية. وقالت وزارة الصحة العامة في بيانها الذي نشرته وقت إعلان التحديثات أنها -التحديثات- تأتي في ظل الانخفاض الملحوظ في الإصابات ما يؤكد نجاح البرنامج الوطني للتطعيم ضد كوفيد-19 في دولة قطر. نجاح حملة التطعيم
وتشير دراسات وزارة الصحة العامة القطرية إلى أن هناك أدلة واضحة على الآثار الوقائية للقاحات كوفيد-19، حيث إن معظم المرضى الذين تتطلب حالاتهم الإدخال إلى وحدات العناية المركزة هم أفراد غير مطعمين أو أفراد تلقوا الجرعة الثانية من لقاح كوفيد-19 قبل أكثر من 6 أشهر، ولم يتلقوا الجرعة المعززة من اللقاح.
3. تجنب القيلولة
يلجأ بعض الأشخاص للنوم خلال فترة النهار، ويمكن أن تتسبب هذه القيلولة في تعطيل إيقاع الساعة البيولوجية، وخاصةً في حالة أخذ قيلولة طويلة تزيد عن ساعتين أو في وقت قريب للمساء. ينصح بتجنب القيلولة إذا كنت تجد صعوبة في النوم ليلًا؛ وذلك لأنها يمكن أن تؤثر بالسلب على دورة النوم اليومية. 4. ممارسة تمارين الاسترخاء
تعتبر تمارين اليوغا والتأمل من أكثر الوسائل الفعّالة لتهدئة العقل واسترخاء الجسم، ويمكن أن تساعد على الاستغراق في النوم ليلًا. اسباب صعوبة النوم في الليل| 7 طرق لعلاج الارق - موقع مُحيط. ويرجع ذلك لأن تمارين اليوغا تعزز مستويات الميلاتونين ويساعد الدماغ في النوم بسهولة، كما أنها تقلل الشعور بالقلق والتوتر الذي يعيق النوم. 5. إيقاف تشغيل كافة الإلكترونيات
يؤدي استخدام الأجهزة الإلكترونية في وقت متأخر إلى صعوبة النوم، حيث أنها تشغل العقل والتفكير، ويمكن أن تسرق وقت طويل ليلًا مما يؤثر على نظام النوم، لذلك ينصح بفصل جميع الأجهزة الإلكترونية وإبعادها عن مكان النوم لضمان الحفاظ على هدوء المكان وتجنب أي أمر يسبب التشتيت. 6. تجنب المشروبات الغنية بالكافيين
يلعب الكافيين دورًا في الشعور باليقظة ومحاربة التعب، وبالتالي فإن تناوله ليلًا يمكن أن يؤثر على النوم، وينصح بتجنب تناول المشروبات الغنية بالكافيين في المساء، مثل: القهوة، والمشروبات الغازية، ومشروب الشوكولاتة، واستبدالها ببعض المشروبات التي تساعد على الاسترخاء، مثل: البابونج.
اسباب صعوبة النوم في الليل| 7 طرق لعلاج الارق - موقع مُحيط
الأرق أحد أهم وأكثر اضطرابات النوم شيوعا وهو يرتبط بأمراض واضطرابات كثيرة منها السلوكي ومنها العضوي ومنها النفسي. وقد ظهرت دراسة حديثة قام بها فريق من جامعة ميتشيجان الأمريكية درسوا فيها العلاقة بين الأرق والميول الانتحارية عند 5692 شابا، ووجدوا أن 2, 6 في المائة من العينة كانت عندهم خواطر انتحارية بينما حاول 0, 5 في المائة منهم الانتحار فعلا. وقسم الباحثون أنماط الأرق إلى ثلاثة أنواع: صعوبة النوم، صعوبة الاستمرار في النوم، والاستيقاظ ساعتين على الأقل قبل الموعد المحدد للاستيقاظ. وأظهرت النتائج أن الذين يعانون من نمط أو أكثر من أنماط الأرق كانوا عرضة للانتحار بنسبة ست مرات مقارنة بمن لا يعانون من الأرق. وقد ارتبط الاستيقاظ في ساعات مبكرة بالميول الانتحارية بشكل أقوى من غيره. هذه الدراسة لا تعني أن الأرق يسبب الانتحار ولكنها تظهر أن هناك علاقة قوية بين الأرق والتفكير في الانتحار في سن الشباب. لذلك على الأطباء النفسيين والمختصين في طب النوم مراعاة ذلك عند معاينة المريض وأخذ الحيطة عند زيادة أعراض الأرق عند المرضى النفسيين. فوائد كتابة اليوميات قبل النوم | مجلة سيدتي. وكما نذكر مراراً أن الصحة الجسدية والنفسية السليمة هي في النوم السليم.
فوائد كتابة اليوميات قبل النوم | مجلة سيدتي
صفِ ذهنك لمدة 10 ثوانٍ من خلال تخيل مشهد يبعث على الاسترخاء. إذا لم تستطع التوقف عن التفكير ، ابدأ بقول "لا تفكر" وكرر ذلك لمدة 10 ثوانٍ. يجب أن تنام في غضون 10 ثوانٍ بعد اتباع الخطوات السابقة
نصائح للحفاظ على روتين النوم صحي
يجد الكثير من الناس صعوبة في النوم ليلاً ، وذلك لعدة أسباب مثل الإجهاد ، والتفكير المفرط ، والشعور بالألم ، أو عدم اتباع روتين نوم ثابت كل يوم. إليك أفضل طريقة للنوم بسرعة ومجموعة من النصائح للمساعدة في الحفاظ على روتين نوم صحي، إلى جانب اتباع الطريقة السابقة يوصى بالحفاظ على روتين نوم صحي باتباع الإجراءات التالية:
1- تحديد موعد ثابت للنوم يوميًا
يعتاد الكثير من الناس على النوم في أوقات مختلفة كل ليلة ، وهو خطأ يمكن أن يسبب صعوبة في النوم لأنه يقطع إيقاع الجسم اليومي. يُعرَّف إيقاع الساعة البيولوجية بأنه مجموعة من التغيرات الجسدية والعقلية والسلوكية التي تتبع دورة مدتها 24 ساعة. ويتأثر ذلك بالساعة البيولوجية التي تطلق الهرمونات للحث على اليقظة أو النوم. النوم في وقت محدد كل يوم يساعد على ضبط ساعة الجسم ويجعل من السهل الحصول على النوم الصحي في الوقت المعتاد. 2- تهيئة الأجواء المحيطة للنوم
يتأثر الإيقاع اليومي أيضًا بالضوء أو الصوت، لذلك عندما تكون الأضواء خافتة وينطفئ الصوت في الليل،فهذا يعني أن وقت النوم قد حان وبهذا يمكنك الحصول على النوم الصحي.
الذعر الليلي
وتتمثل هذه الظاهرة في الاستيقاظ في حالة من الذعر ، عادة خلال مراحل النوم العميقة. وفي بعض الأحيان مصحوبة بالصراخ والشعور بالرعب. وتحدث هذه الحالة بشكل خاص عند الأطفال وعادةً لا تتطلب علاجًا طبيًا، وتزول من تلقاء نفسها مع تقدم العمر. وعلى عكس الكوابيس التي نتذكرها بالتفصيل حتى بعد الاستيقاظ من النوم، يتميز الذعر الليلي بنسيان الحدث عند الاستيقاظ في الصباح. هذه الحالات مقارنة بأنماط النوم المضطربة التي تحدث أثناء مرحلة النوم العميق وتتميز أحيانًا بالسلوك العنيف، بالإضافة إلى فرط النشاط. خطل النوم (Parasomnia)
تعتبر من الظواهر التلقائية أثناء النوم ومنها: التحدث والتحدث أثناء النوم ، والمشي ليلاً ، والأكل ليلاً. ومحادثة الأسنان ليلاً ، والذعر الليلي. تحدث هذه الظواهر عادة أثناء مرحلة النوم العميق وهناك نسيان كامل أو جزئي لها بعد الاستيقاظ. يكون انتشار هذه الحالات أكبر خلال فترة المراهقة ويزداد تواترها خلال فترات عدم كفاية النوم أو فترات التعرض للتوتر والضغط العاطفي. كما أن أحد الأنواع النادرة لاضطرابات النوم هو النوع المعروف باسم سلوك نوم الريم – وهي ظاهرة تحدث أثناء "نوم الأحلام".