- يعزز فقدان الوزن
على الرغم من أن الوزن يتأثر بمجموعة متنوعة من العوامل، إلا أن العديد من الدراسات تربط بين تناول الألياف وفقدان الوزن وانخفاض الميل نحو زيادة الوزن. بشكل عام، لا يزال من غير الواضح بالضبط كيف تؤثر الألياف الغذائية على الوزن. فوائد البرغل للرجيم وانقاص الوزن - المدينة نيوز. بالنسبة لبعض الأشخاص، يؤدي تناول الألياف إلى زيادة الشعور بالشبع وبالتالي تقليل تناول السعرات الحرارية، فيما عند البعض الآخر قد تلعب دوراً في تقليل إجمالي كمية الطاقة الممتصة من الطعام. وبالتالي تضمين البرغل إلى جانب الأطعمة الأخرى الغنية بالألياف كجزء من نظام غذائي متوازن قد يدعم الوزن الصحي. - يدعم صحة القلب
تناول الأطعمة الغنية بالألياف بكميات كافية، مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات، قد يعزز صحة القلب. لذلك، فإن تناول الحبوب الكاملة مثل البرغل يمكن أن يوفر بعض الفوائد الواقية للقلب، بالإضافة إلى إمكان التحكم الصحي في نسبة السكر في الدم. لقراءة المزيد عن الرجيم:
4 تحاليل دم يجب اجرائها قبل البدء برجيم جديد
هل من علاقة بين الكيتو دايت ونوبات الصداع؟
الحقيقة عن النودلز: هل هي صحية أو تؤدي إلى السمنة؟
- فوائد البرغل للرجيم وانقاص الوزن - المدينة نيوز
- رجيم البرغل الفعال لخسارة الوزن - ليالينا
- اخبار ساخنة | مرور جدة - صفحة 1
- مدير إدارة مرور جدة يقلد الضباط المترقين رتبهم الجديدة - صحيفة مكة الإلكترونية
فوائد البرغل للرجيم وانقاص الوزن - المدينة نيوز
إذا كنت تعاني من اضطرابات هضمية، يجب تجنب تناول البرغل واستشارة الطبيب للتغلب على هذه الاضطرابات. إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي، تجنب تناول الحبوب الكاملة لأنها تحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان، ولتجنب أي مضاعفات. إذا كنت تود الحصول على العناصر الغذائية كاملة، تجنب وضع الملح ومشتقات الزيت على البرغل. فوائد صحية أخرى للبرغل
توجد هناك مجموعة من الفوائد الصحية للبرغل، ومنها ما يأتي:
1. المحافظة على مستويات السكر
قد وجد أن الحبوب الكاملة مثل البرغل، تعمل على انخفاض مستويات السكر في الدم، وتحسين حساسية الأنسولين ، بالإضافة إلى دوره في تقليل الإصابة بداء السكري من النوع الثاني. 2. التخفيف من أعراض فقر الدم
يحتوي البرغل على نسبة عالية من الحديد الذي يلعب دورًا هامًا في تكوين خلايا الدم الحمراء، فيرفع نسبة الحديد في الدم ويخفف من أعراض فقر الدم. 3. التحسين من صحة الجهاز الدوراني
يساهم البرغل في الحفاظ على صحة القلب والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ويحمي من حدوث الجلطات وضبط ارتفاع ضغط الدم، وبعض من الأمراض المزمنة الأخرى. رجيم البرغل الفعال لخسارة الوزن - ليالينا. 4. التعزيز في نمو البكتيريا المعوية
تعزز الحبوب الكاملة ومن ضمنها البرغل، نمو البكتيريا المعوية في الجهاز الهضمي التي تساهم في تسهيل عملية الهضم.
رجيم البرغل الفعال لخسارة الوزن - ليالينا
ويعد حمض الفوليك عنصر هام خاصة بالنسبة للحوامل. يلاحظ أنه يتم تناول مكملات الفوليك خلال ثلاثة أشهر الأولي من الحمل و ذلك لأنه ضروي لصحة الطفل في هذه الفترة. بالإضافة إلي ذلك ، فإن حمض الفوليك يعزز من نمو الخلايا و ينظم عملية التمثيل الغذائي. و يعزز حمض البانتوثنيك من صحة الجهاز المناعي و يسهل من تكوين خلايا الدم الحمراء و الخلايا العصبية و الأجسام المضادة. يمد البرغل الجسم بالعديد من المعادن الأساسية: يحتوي 100 جرام من البرغل علي 0, 61 ملجرام منجنيز ، و هو مايقرب من 30% من القيمة اليومية الموصي بها من هذا المعدن. و المنجنيز عنصر هام لتكوين الأنسجة الضامة و الهرمونات الجنسية و العظام.. الكالسيوم وهو مفيد لصحة العظام و تنظيم ضغط الدم. كما أن هناك معادن أخري توجد في البرغل مثل البوتاسيوم و الفسفور و الصوديوم و الزنك و جميعهم عناصر مهمة لمختلف العمليات الكيميائية الحيوية في الجسم.
من قبل
د. سيما أبو الزيت
-
السبت 17 تشرين الأول 2020
وأوضحت الإدارة أنه تم القبض على سائق...
شاهد.. اخبار ساخنة | مرور جدة - صفحة 1. ارتفاع أمواج البحر ووصولها إلى رصيف كورنيش جدة بسبب الرياح
17 فبراير 2021
51, 447
نشر الإعلامي المهتم بالطقس، عبدالعزيز الثبيتي اليوم (الأربعاء)، مقاطع فيديو للحظة ارتفاع أمواج البحر الأحمر في جدة، والتي وصلت إلى رصيف الكورنيش. وجاء ارتفاع الأمواج بسبب الرياح...
"مرور جدة" يوقف قائد مركبة تعمد إيقاف سيارته بمنتصف الطريق
30 ديسمبر 2020
16, 263
أوقف مرور محافظة جدة أمس (الثلاثاء)، قائد مركبة تعمد إيقاف سيارته في منتصف الطريق، وتسبب في تعطل الحركة المرورية. وأكدت الإدارة العامة للمرور أنه جرت إحالة قائد المركبة إلى الهيئة...
"المرور" يضبط قائدي "ليموزين" وسيارة خاصة ضايقا بعضهما بتهور في طريق بجدة
19 ديسمبر 2020
14, 946
أعلنت الإدارة العامة للمرور، اليوم (السبت)، ضبط قائدي مركبتين قادا بتهور في طريق بجدة، وكادا أن يتسببا في أكثر من حادِث. وأظهر مقطع فيديو سيارة "ليموزين" وأخرى خاصة، أثناء قيام...
"المرور" يلقي القبض على قائد مركبة متهور في طريق الحرمين بجدة
16 ديسمبر 2020
5, 454
أعلنت الإدارة العامة للمرور السعودي، اليوم (الأربعاء)، عن تمكّنها من إلقاء القبض على قائد مركبة متهور كاد يتسبّب في حادث سير على طريق الحرمين بمحافظة جدة.
اخبار ساخنة | مرور جدة - صفحة 1
جاء ذلك تفاعلاً من "المرور"...
تحويلة مرورية شمال ملعب الجوهرة لاستكمال مشروع تصريف مياه الأمطار (فيديو)
04 نوفمبر 2020
11, 673
أعلنت أمانة محافظة جدة عن تنفيذ تحويلة مرورية شمال مدينة الملك عبدالله الرياضية "الجوهرة"، وذلك بالتعاون مع المرور. وأوضحت أن التحويلة لاستكمال أعمال مشروع تصريف مياه الأمطار في حي...
ضبط قائد مركبة قادها بسرعة عالية ووثق ذلك بالفيديو في جدة
5, 499
أعلنت الإدارة العامة للمرور، اليوم (الثلاثاء)، القبض على قائد مركبة في محافظة جدة، وذلك لقيادته مركبته بسرعة عالية، معرضاً حياته وحياة الآخرين للخطر. مدير إدارة مرور جدة يقلد الضباط المترقين رتبهم الجديدة - صحيفة مكة الإلكترونية. وأوضحت الإدارة أن قائد المركبة وثق...
"مرور جدة" يطيح بقائد شاحنة متهور يسير بسرعة عالية ولم يلتزم بالمسار
01 نوفمبر 2020
11, 559
أعلنت الإدارة العامة للمرور بجدة ضبط قائد شاحنة ظهر في مقطع فيديو يقودها بسرعة عالية مع عدم الالتزام بالمسار الأيمن. وأوضحت اليوم (الأحد) أن السائق لم يلتزم بالمسار الأيمن وعرض حياته...
ضبط قائد مركبة في جدة قاد مركبته بسرعة عالية ووثق ذلك بالفيديو
29 أكتوبر 2020
16, 107
أعلنت الإدارة العامة للمرور أنه تم القبض على قائد مركبة في محافظة جدة، وذلك لقيادته مركبته بسرعة عالية معرضاً حياته وحياة الآخرين للخطر.
مدير إدارة مرور جدة يقلد الضباط المترقين رتبهم الجديدة - صحيفة مكة الإلكترونية
"مواصلات جدة" توفر خدمة النقل الترددي مجانًا لزوار "الفورمولا 1"
أعلنت شركة مواصلات جدة مشاركتها في حدث الجائزة الكبرى للفورمولا Grand Prix، بالتعاون مع أمانة محافظة جدة والاتحاد السعودي للسيارات والدراجات النارية. وأوضحت الشركة أنها ستوفر خدمة...
الإطاحة بمواطن ضُبط بحوزته أكثر من 9 كيلوجرامات من "الحشيش" المخدر
أخبار 24
09/02/2022
3, 759
أطاحت إدارة المرور بمحافظة جدة، بمواطن ضُبط بحوزته 9. 2 كيلوجرام من مادة "الحشيش" المخدر. وقال المتحدث الإعلامي لشرطة منطقة مكة المكرمة، إنه جرى إيقاف المتهم...
"مرور جدة": إغلاق طريق الأمير سعود الفيصل 12 ساعة غداً الجمعة
23 ديسمبر 2021
10, 722
أعلنت إدارة مرور محافظة جدة، إغلاق طريق الأمير سعود الفيصل وتحديداً بجانب مستشفى الملك فيصل التخصصي قرابة 12 ساعة يوم غدٍ (الجمعة). وأوضحت إدارة مرور جدة، أن إغلاق الطريق الذي سيجرى...
Continue Reading...
"مرور جدة" يجدد التنبيه بكيفية الوصول إلى المواقف المخصصة لزوار سباق "الفورمولا1"
03 ديسمبر 2021
10, 146
أكد المتحدث الإعلامي لإدارة مرور محافظة جدة، جاهزية رجال المرور لتنفيذ التنظيم المروري الخاص بإقامة سباق الفورميلا "1" في محافظة جدة.
وأوضحت الإدارة أن قائد المركبة وثق فعلته بمقطع...
Continue Reading...