278. 2K views 22. 1K Likes, 687 Comments. TikTok video from دكتور غزو (@dr_gzo): "ئهرني ئهرني💔#دكتور_غزو #fyb #foryou". اذا احد قالي دكتور كيف انحف بدون رياضة واكل صحي:. original sound. om_fahed369 om_fahed369 2275 views TikTok video from om_fahed369 (@om_fahed369): "#بنات_الرياض #بنات_سلطانه #موسم_الرياض #دايت #رجيم #تخسيس #السعودية #السعودية_تيك_توك #الامارات_العربية_المتحده🇦🇪 #السعودية_الامارات_الكويت". الصوت الأصلي. كيف انحف بدون رياضة المشي. captin_taif كابتن طيف 19K views 1. 5K Likes, 50 Comments. TikTok video from كابتن طيف (@captin_taif): "#اكسبلور #كابتن_طيف #بغدادية #كوكل_المعلومات_الرياضية #ترند #طشة_الشباب #عراقية". افضل طريقة
للتنحيف بدون
رياضة | انستكرام
Captin_taif. mohammad_sweidan Mohammad Sweidan🇵🇸 713. 7K views 60. 6K Likes, 484 Comments. TikTok video from Mohammad Sweidan🇵🇸 (@mohammad_sweidan): "Reply to @linastayl1 مين حابب يخسر وزن بدون رياضة؟ #learntok #learnfromme #mohammadsweidan". الجسم بيحتاج طاقة من الأكل | الطاقة
=
سعارات حرارية/ calories | استهلاك الطاقة أكثر من الطاقة اللي يحتاجها الجسم |.... # اياد_البدوي 97.
كيف انحف بدون رياضة سبورت ٢٤
[5]
اليوم الأول: الفواكه
الفطور: كوب بطيخ / كيوي أو تفاحة / رمان
الغداء: وعاء من البابايا أو الشمام
وجبة خفيفة في المساء: كوب من ماء جوز الهند
العشاء: حبة جوافة / برتقالة أو وعاء من التوت (فراولة ، ليتشي). الوجبات الخفيفة قبل النوم: وعاء واحد من البطيخ / العنب
اليوم الثاني:خضراوات
الفطور: حبة بطاطس كبيرة أو اثنتين صغيرتين / وعاء من حبات الذرة أو البازلاء الخضراء
الغداء: وعاء كبير من شوربة الكرنب
وجبة خفيفة مسائية: 2-3 حبات من الطماطم متوسطة الحجم
العشاء: كوب واحد من البروكلي
الوجبات الخفيفة قبل النوم: وعاء واحد من الخيار / الجزر
يجدر التنويه إلى أن طريقة تحضير الخضراوات إما أن تأكل الخضار نيئة أو مسلوقة أو مطبوخة في 1-2 ملاعق من زيت الزيتون ومتبل قليلاً بالفلفل أو الملح الصخري أو الخل أو الأعشاب. كيف انحف بدون رياضة سبورت ٢٤. اليوم الثالث: فواكه وخضروات
الفطور: كوب بطيخ / أو تفاحة أو حوالي نصف أناناس
وجبة خفيفة مسائية: 2-3 حبات طماطم كرزية متوسطة الحجم
يجدر التنويه إلى أهمية تجنب كل من الموز والمانجو والبطاطس والذرة والبازلاء. اليوم الرابع: الموز والحليب
الفطور: موزتان كبيرتان مع كوب حليب خالي الدسم (750 مل). الغداء: موزتان كبيرتان مع كوب حليب خالي الدسم
وجبة خفيفة في المساء: وعاء من شوربة الملفوف.
كيف انحف بدون رياضة المشي
[٢] [٣]
القواعد الأساسية لنزول الوزن: توجد قواعد أساسية لنزول الوزن، ونذكر منها الآتي:
معرفة كميّة السعرات الحرارية؛ حيثُ إنّ معرفة كميّة السُعرات الحراريّة التي يحتاجها الجسم بناء على وزنه يُعد مهماً لعملية نزول الوزن، ولخسارة الوزن يجب استهلاك سعراتٍ حراريّةٍ أقلّ من التي يحرقها الجسم، وزيادة نسبة الحرق من خلال ممارسة الأنشطة البدنيّة. [٤]
النظام الغذائي الصحي هو طريقةٌ صحيّةٌ للوصول للوزن الصحيّ، وليس عقاباً؛ إذ يعتقد البعض أنّ النظام الغذائي يعني الشعور بالجوع طوال الوقت، وتجنّب الأنشطة الاجتماعية حتى الوصول للوزن المثاليّ، ومن ثم العودة للحياة الطبيعية مع جسم نحيف، ولكنه لا يُشكل عقاباً، إنّما هو وسيلة صحيّة نحو جسم مثالي. كيف أنزل وزني بدون رجيم أو رياضة - موضوع. [٥]
اتباع حمية غذائية لا يعني إلغاء الحياة الاجتماعية؛ فلا يجب تجنب الحياة الاجتماعية من أجل نزول الوزن، ومن الجدير بالذكر أن من الطبيعيّ الشعور برغبةٍ أقوى في تناول الطعام في المواقف الاجتماعية مع العائلة أو الأصدقاء، وبالتالي فإنّه ينصح في هذه الحالة بتناول الطعام، ولكن بكميّات أقلّ، لتحقيق نزول الوزن بشكل أسرع. [٦]
نزول الوزن ليس مجرد حمية أو جدول وإنما نمط حياة؛ حيثُ إنّ نزول الوزن الصحيّ لا يقتصر على النظام الغذائيّ فقط، ولكنّه يرتبط أيضاً بأسلوب حياةٍ يتضمّن إحداث تغييراتٍ طويلة المدى ومستمرة في العادات اليومية من حيث تناول الطعام وممارسة الرياضة.
من شروط هذا الرجيم، الامتناع عن تناول الكربوهيدرات
الإكثار من تناول الألياف؛ فهي تزيد الشعور بالشبع، وتساعد في التحكّم بالوزن. الحرص عن الإكثار في تناول الفواكه والخضروات؛ لغناها بالألياف والسعرات الحرارية القليلة، واحتوائها على كمية كبيرة من الماء، مما يزيد الشعور بالشبع. تناول البروتين على الفطور كالشوفان، والبيض، وزبدة المكسرات والكينوا والسردين، وغيرها؛ إذ يُساعد البروتين المستهلك في الشعور بالامتلاء، وهو ينظّم هرمونات الشهية. رجيم بدون رياضة في أسبوع | مجلة سيدتي. تابعي المزيد: ما هو الرجيم الكيتوني؟
كوب من الفيمتو. 2 كوب من الماء البارد. مكعبات من الثلج. نقوم بوضع الفيمتو في الوعاء المخصص الخلاط الكهربائي ونضيف إليه مكعبات الثلج. نخلط المكونات على سرعة متوسطة لمدة 3 دقائق ثم نضيف السكر على حسب الرغبة. نسكب العصير في أكواب التقديم. وصفة الفيمتو بالكريمة
من أحد الطرق المختلفة لإعداد الفيمتو هو إضافة الكريمة للتغير من مذاقه وإضافة نكهة مختلفة ومميز إليه. كوب ونصف من الفيمتو. كيس من الكريمة من نوع دريم ويب أو أي نوع آخر على حسب الرغبة. 3 أكواب من الماء البارد. نحضر الوعاء الخاص بالخلاط الكهربائي ونضع به الفيمتو ونضيف الكريمة والماء البارد ثم قومي بعد ذلك بخلط المكونات جميعاً لمدة 10 دقائق ثم نسكبها في أكواب التقديم. يمكن إضافة بعض مكعبات الثلج للحصول على عصير بارد مثلج والقليل من السكر للتحلية على حسب الرغبة وتزينها بالقليل من حبات التوت. طريقة عمل الموهيتو بالفيمتو
يعد عصير الموهيتو من أشهر العصائر المناسبة لفصل الصيف الذي يزيد من الإحساس بالانتعاش والرطوبة للتخلص من درجات الحرارة المرتفعة ويمكن إعداد وتحضيره بالكثير من المكونات ولمعرفه طريقة عمل الفيمتو المضبوط مثل الفيمتو الذي ينتشر في شهر رمضان الكريم.
طريقة عمل الفيمتو - موقع مصادر
شرائح من الليمون. 10 أوراق من النعناع. ملعقة كبيرة من عصير الفيمتو المركز. عبوة من السفن اب. مكعبات من الثلج المجروش. نقوم بوضع شرائح الليمون وأوراق النعناع بعد غسلها جيداً في وعاء وهرسها جيداً. قومي بعد ذلك بإضافة الخليط السابق إلى الفيمتو والثلج المجروش ويخلط مجدداً المكونات حتى تتجانس. ضيفي بعد ذلك السفن اب كمرحلة أخيرة مع التقليب ويسكب في كوب التقديم مع وضع أوراق النعناع للتزيين على الوجه. طريقة عمل فيمتو بالليمون والصودا
يعد تحضير عصير الفيمتو من أسهل العصائر في التحضير لذا تقوم بإعداده الكثير من السيدات مع إضافة مكونات مختلفة في كل مرة حتى يتغير مذاقها وتضيف إليه نكهة مميزة وجديدة مثل إضافة الليمون والصودا، ولتحضير عصير الفيمتو بالليمون والصودا كل ما يتطلب ذلك هو اتباع هذه الخطوات السهله. كوب كبير من مكعبات الثلج. كوب من عصير الفيمتو. 3 ملاعق من العسل. 3 عبوات من الصودا. خمسة شرائح من الليمون. نقوم بوضع الفيمتو والعسل في الوعاء الخاص بالخلاط الكهربائي ونضيف إليه مكعبات الثلج. قومي بعد ذلك بخلط المكونات جيدا سويا ثم نضيف شرائح الليمون والصودا ونخلط المكونات مرة أخرى. نقوم بسكب العصير في أكواب التقديم ويقدم بارداً.
طريقة عمل الفيمتو - أكلات لجميع الأذواق
طريقة عمل فيمتو بالزبادي
تعد تلك الوصفة مناسبة جداً للتناول في أثناء السحور للتغلب على الإحساس بالعطش الذي يلازم الصائم طوال فترة الصيام والشعور بالانتعاش والحيوية في درجات الحرارة المرتفعة. 3 ملاعق من الزبادي. كوب كبير من الفيمتو. ملعقة من الحليب البودرة. نقوم بوضع الماء في الوعاء الخاص بالخلاط الكهربائي. نضيف إلى الماء السكر والزبادي واللبن البودرة والفيمتو ثم نخلط المكونات مجدداً إلى أن تتجانس. نبدأ في سكب العصير في إبريق من الزجاج ويوضع في الثلاجة لكي يبرد. نسكب العصير في أكواب التقديم ويقدم بارد. طريقة عمل عصير الفيمتو المظبوط بالفراولة
من الطرق الجديدة التي يمكن تحضير عصير الفيمتو بها هو إضافة عصير الفراولة إليه حيث يضيف نكهة جديدة ومميزة بلون أحمر جذاب، ولتحضير عصير فيمتو مميز بالفراولة لا يتطلب ذلك وقت طويل ولكن كل ما علكيي فعله سيدتي هو اتباع الخطوات البسيطة التالية. كوب من التوت الطازج أو المجمد المتوفر منهم. مقدار كوب من الفراولة المجمدة. مقدار كوب من الأناناس. كوب وربع كوب من الفيمتو المركز. ملعقتين من الزبادي
مكعبات من الثلج
نقوم بوضع التوت مع الفراولة والزبادي في الوعاء الخاص بالخلاط الكهربائي ثم نخلط المكونات جيداً إلى أن تتجانس.
طريقة عمل الكريمة مع صوص الفيمتو والكرازوالايس كريم
وصفة شهية سهلة وسريعة التحضير نقدمها لك من موقع أطيب طبخة. ١٣ طريقة عمل تشيز الجبن الكريمي مع الزبادي بطبقة الفيمتو ١٣١ المقادير ١٣٢ طريقة التحضير. 8- ضعي القدر على النار واخلطي حتى الغليان. وبعدين حطي مع الفيمتو ماء.
الفيمتو
يعد شراب الفيمتو من اكثر انواع المشروبات الاكثر شعبية في العالم العربي وتزداد هذه الشعبية خصوصا في شهر رمضان المبارك، وهو يمتاز بطعمه الحلو فيمكن ألا يحتاج إلى اضافة السكر له لكنّ البعض يفضل ذلك، يصنع شراب الفيمتو في المنزل بطريقة صحيحة ونظيفة، ويعد صنع العصير من الأشياء التي لا تحتاج إلى وقت وجهد كبير؛ فإنّه لا يحتاج إلى مكونات كثيرة. شراب الفيمتو اللذيذ
وقت التحضير
5 دقائق. مستوى الصعوبة
سهل. عدد الحصص
تكفي لـ 4 اشخاص. المقادير
اربع اكواب من الماء. ثلاث ارباع كوب شراب المركز من الفيمتو. كمية من السكر الاضافية حسب الرغبة. بعض حبات التوت وأوراق النعناع للتزين. طريقة التحضير
يمزج الماء مع كمية الفيمتو المركز والسكر معًا. تخلط المكونات معاحتى تمزج ويذوب السكر. يوضع في اكواب للتقديم. تزين الأكواب بحبات التوت وأوراق النعناع. حلي الفيمتو بالكريم كراميل
10 دقائق. علبة من القشطة. كوب من الفيمتو. مغلف من كريم كراميل. مغلف من الكريما البودرة. ثلاث ملاعق كبيرة من حليب البودرة المذوبة في كوب من الماء. ثلاث ملاعق كبيرة ونصف من حليب البودرة. خمس حبات من الجبن الكريمي. ربع كوب من السكر. بسكويت شاي سادة.
تخرج الصينية وتترك حتى تبرد. يضاف الفيمتو المركز مع الماء والكريم كراميل على النار حتى يغلى. يوضع الخليط في الصينية بعد أن تبرد فوق طبقة الزبادي. تدخل الصينية في الثلاجة حتى يتجمد آخر طبق. المراجع