مؤسسة كافل لرعاية الايتام بمنطقة مكة المكرمة - YouTube
- مؤسسة كافل لرعاية الأيتام بمنطقة مكة المكرمة قديما
- حساب الأحتياجات اليومية من البروتين و الكارب و الدهون و الألياف | منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب
- حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون - مطبخ أكلتك
مؤسسة كافل لرعاية الأيتام بمنطقة مكة المكرمة قديما
باشرت مؤسسة "كافل" لرعاية الأيتام بمنطقة مكة المكرمة، مشاركتها في التخفيف عن الأيتام والأسر المسجلين بها، من جائحة فيروس كورونا؛ من خلال عدة أنشطة تطويرية وخدمات إنسانية تُقَدّم بصورة دورية مستمرة منذ بداية الأزمة. وقال الأمين العام لمؤسسة "كافل" الشيخ الدكتور عبدالعزيز الفايز: "كافل" تحمل شعار "مع اليتيم حتى يستغني"، وهذا الشعار يُعنى برعاية هذه الفئة الغالية لينالوا نصيبهم من الرعاية الاجتماعية والتربوية والتعليمية والصحية، وفي هذه الظروف سعت "كافل" من خلال عدة مبادرات تجاوزت العشرين مبادرة لتفعيل جوانب الرعاية المقدمة لأبنائنا وأسرهم. وأضاف: تضمنت هذه الرعاية، المشاركة في الحملة المباركة التي أطلقها الأمير خالد الفيصل مستشار خادم الحرمين الشريفين أمير منطقة مكة المكرمة بعنوان "برا بمكة" لتوفير الاحتياجات الأساسية والغذائية للأسر التي تأثرت في هذه الأزمة، والعمل على تثقيفهم صحيًّا ووقائيًّا، بالإضافة للقيام بعقد ورش ودورات تدريبية وتعليمية عن بُعد. وأردف: قامت "كافل" بصرف أجهزة حاسب إلى لأبنائنا أيتام البلد الحرام، ليتمكنوا من خلالها مواصلة العملية الدراسية عن بعد. وقال "الفايز": جائحة كورونا أثبتت للعالم مدى اهتمام حكومة خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز آل سعود وسمو ولي عهده الأمين بصحة الإنسان أولًا، من خلال تعاملها الراقي وإدارتها لهذه الأزمة واحتوائها، والتكامل والتعاون بين القطاعات الأمنية والصحية المختلفة؛ بحيث تتوحد الجهود على رفع مستوى الإنجازات، وفتح الباب لآفاق واسعة من المشاريع والمبادرات الإبداعية، وتسهيل خطوات وصول الخدمات للمستفيدين.
وأضاف الفايز بأن يوم التأسيس يذكرنا بتلك الملاحم الوطنية التي خلدها رجال صدقوا ما عاهدوا الله عليه في سبيل لم الشمل وتوحيد كافة القبائل تحت راية التوحيد ، والتي تحققت بفضل الله ثم بفضل الهدف السامي التي قامت عليه الدولة منذ نشأت الدولة السعودية الأولى مرورا بالثانية حتى الدولة السعودية الثالثة ، وهو الأمر الذي يجعلنا نفاخر به ونعيد التذكير بهذا التاريخ التليد ، وتوثيق المحطات البطولية لأجل بناء ورفعة هذا الوطن المجيد بسواعد أبطاله الجسام.
طريقة حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون، يتساءل عدد كبير من الناس في جميع انحاء العالم وخاصة في الوطن العربي بشكل كبير عن طريقة حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون وهذا السؤال انتشر بشكل واسع في الساعات الماضية كما وانه سبب ضجة كبيرة على مواقع الإنترنت ومواقع التواصل الإجتماعي لمعرفة كم يحتاج الجسم من البروتين في اليوم وسنقدم لكم ابرز المعلومات عن هذا السؤال عبر موقعنا الخاص صله نيوز. يحتاج جسم الانسان الكثير من الطعام والحلويات والمشروبات والعصائر الطبيعية التي تعمل على تنشيط القدرات الجسمية والنفسية حيث ان على الانسان تناول الكثير من الطعام والفواكه الطازجة لتقويه جسم المناعة لتقليل من حدوث مشاكل صحية على الرغم من تناول أصحاب الاجسام الرياضية مادة البروتين لتقوية وزيادة حجم العضلات وسرعة التنفس ويعد من تناول البروتين بشكل صحيح ومنطقي يساعد على تقوية جسم الانسان. ويحتاج جسم الانسان الكارب حوالي 200 جرام يوميا. ويحتاج جسم الانسان من البروتين حوالي 2 جرام يوميا. ويحتاج جسم الانسان من الدهون حوالي 55 جرام يوميا.
حساب الأحتياجات اليومية من البروتين و الكارب و الدهون و الألياف | منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب
الهدف البروتين الكارب الفات زيادة الوزن وعلاج النحافة 25 – 30% 50- 60% 15- 25%
2- ماهو احتياج الرجل الغير ممارس للرياضة من البروتين وما احتياج المرأة من البروتين يوميا:
لايمكن الجزم ووضع احتياج ثابت من البروتين للمرأه او للرجل الغير ممارس للرياضه رغم ان بعض الاقوال تقول ان المرأة نحناج حوالي 0. 86 جرام بروتين/ كجم في وزنها وأيضا للرجل حوالي 0. 96 جرام بروتين / كجم من وزنه. وإن افترضنا وضع هذه القاعده ثابتة فما وضع الرجل الذي يشتغل بالمعمار هل يتساوي مع من يعمل علي مكتبه الخاص وما وضع السيدة التي تقوم بأعمال منزلها بجانب عملها الوظيفي وهل تتساوي مع من تشاهد التلفاز ليل نهار. 'ذا الافضل هو قياس النشاط البدني علي ال IN BODY وتحديد احتياج الجسم ثم يتم تحديد الاحتياج اليومي من القيم الغذائية بالضرب في معامل النشاط. كيفية معرفة الاحتياج اليومي من البروتين وكيفية حساب احتياج الجسم من البروتين:
حتي تتمكن من معرفة الكمية اللازمة من البروتين لتضخيم العضلات وكيفية حساب احتياج الشخص يوميا من البروتين شاهد الفيدو الاتي:
كيفية معرفة الاحتياج اليومي من البروتين وكيفية حساب احتياج الجسم من البروتين
أهم مصادر البروتين الحيواني و مصادر البروتين النباتي:
البروتين الخام لكمال الاجسام " بروتين خام فتح الله " مكملات البروتين.
حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون - مطبخ أكلتك
ولا بد أن تتجنب اللحوم المعالجة، ولا تتناول من اللحوم الحمراء أكثر من 500 جرام أسبوعيًا، لكن إن كنت من ممارسي التمارين الرياضية أو حاملي الأثقال، فحدد النسبة مع أخصائي تغذية يعرف احتياجك. ولحساب احتياج الجسم اتبع التالي:
في حال كان الشخص وزنه صحيا، ولا يرفع الأثقال ولا يمارس تمارين رياضية، فنسبة البروتين التي يمكن أن يتناولها هي:
احتياج الجسم من البروتين
للذكور
للإناث
ما بين (0. 8 - 1. 3) جرامات لكل كيلوجرام من وزن الجسم
56-91 جرامًا
46-75 جرامًا
ولكن وجب التنبيه إلى أن كمية البروتين التي يحتاج إليها الشخص تعتمد على عدة عوامل مثل كمية الطاقة المستهلكة ومستوى النشاط البدني ومراحل النمو ووزن جسمه وظروفه الصحية. 3- حساب احتياج الجسم من الدهون
الدهون هي احتياطي الطاقة في جسمك، ويجب أن يأتي حوالي 20-35٪ من إجمالي السعرات الحرارية اليومية من الدهون، وأقل من 10٪ من إجمالي السعرات الحرارية اليومية من الدهون المشبعة. مع تجنب هذه الدهون: زيت جوز الهند / زيت نواة النخيل / زبدة / جبن كريمي، منتجات الألبان كاملة الدسم والشحوم الموجودة على اللحوم والدواجن، والأطعمة المقلية والسمن النباتي والمخبوزات المعبأة.
– البروتين لزيادة الوزن وعلاج النحافة:
علاج النحافة وزيادة الوزن لايعتمد فقط علي زيادة الكربوهيدرات ولكن ايضا نحتاج الي بروتين لزيادة الكتلة العضلية فلانحتاج الي زيادة دهون الجسم ولكن علاج النحافة وزيادة الوزن يحتاج الي زيادة الكتلة العضلية. لذا اذا كنت ترغب في زيادة الوزن يجب عليك اتباع نظام غذائي لزيادة الوزن يكون مرتفع الكربوهيدرات ومتوسط البروتين ومنخفض الدهون. نجد ان مكملات زيادة الوزن تحتوي علي بروتين وكارب مرتفع وفات قليل. لذا اذا كنت ترغب في افضل نظام غذائي لزيادة الوزن يجب عليك تناول النسب الموصى بها من الكربوهيدرات والدهون والبروتينات. اهمية البروتين للجسم و للشخص العادي:
لاتكمن اهمية البروتين للجسم في بناء العضلات فقط او اهميتها عند لاعبي كمال الاجسام فقط بل يجب علي الشخص العادي الغير ممارس لكمال الاجسام تناول الاحتياج اليومي من البروتين للأهمية الأتيه:
البروتين يساعد الجسم علي النمو. البروتين يساعد في رفع معدل الايض مما يساعد علي حرق الدهون. يساعد علي رفع المناعه. تحفيز البنكرياس والمرارة. رفع مقومات الذكورة والانوثه مثل الرغبة والقوة. دعم وظائف الكبد عن طريق تناول الاحتياج اليومي من البروتين والكربوهيدرات والدهون.